Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение
Упражнения против головокружений при шейном остеохондрозе
Упражнения против головокружений при шейном остеохондрозе
Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит вас от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению.
Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника
1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.
2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз
4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.
5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.
Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.
[471x300]Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение
Полезные ссылки Интернета
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Удивительный мир Мадагаскара.
Это документальное видео о Мадагаскаре, его уникальном, удивительном мире, природе, животных.
Дикий мир здесь очень интересен, любопытен.
Вы только подумайте, 90 процентов животных, растений, что присутствуют на Мадагаскаре, таких больше нет, нигде!
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
40 способов удаления различных пятен
1. Изделия из искусственных шелковых тканей нельзя сразу, без пробы, чистить такими средствами, как ацетон, перекись водорода, щавелевая, уксусная и лимонная кислота.
2. Пятна на изделиях из искусственной кожи нельзя удалять спиртом, бензином, ацетоном, а только теплой мыльной водой. читать далее
Это цитата сообщения Matrioshka Оригинальное сообщение
В мире животных и птиц. Часть 13.
Все части здесь
БОЛЬШИНСТВО КАРТИНОК КЛИКАБЕЛЬНО
Al Agnew. Childs Play
Guy Coheleach. Young Mother
Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение
Обед из ничего
|
пост составила |
Серия сообщений "кулинария 2":
Часть 1 - Вкусная, Мясная Бродилка
Часть 2 - Заготовки на зиму
Часть 3 - Хлеб всему голова
Часть 4 - Обед из ничего
Исключительно положительное влияние на здоровье! Большинство из нас любит есть мякоть арбуза, но при этом выбрасывает арбузные семечки. А зря, ведь они
Любочка,я Вас обожаю-Ваши посты как всегда кстати.У нас сегодня день свадьбы-тема для воспоминаний...
Благодарю за экскурс в прошлое...Приятно и немного печально-этого времени уже не вернуть...
Благодарю вас Любочка!очень нравятся эти фильмы. Душа отдыхает...
Это цитата сообщения бабочка_на_ладони Оригинальное сообщение
ЛУЧШАЯ ЗАГОТОВКА ИЗ СЛАДКИХ ПЕРЦЕВ НА ЗИМУ: АРОМАТ НЕ ПЕРЕДАТЬ СЛОВАМИ!
Айвар — это блюдо балканской кухни. И сербы, и хорваты, и македонцы считают его своим национальным. Айвар — это универсальный продукт: консистенция и неоднородная структура позволяют использовать его и как соус к мясу, и как овощной гарнир, и как намазку на бутерброды.
Канонического рецепта у айвара нет, ведь в каждой балканской семье его варят по-своему и разной остроты. Густота также может варьироваться: от жидковатого пюре до густой пасты. А вот наличие в составе сладкого перца, мясистого и ароматного, — обязательно.
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Как правильно поливать томаты в теплице и открытом грунте
Как правильно поливать томаты в теплице и открытом грунте
Правильный полив томатов – залог хорошего урожая. Как часто надо поливать томаты в теплице и открытом грунте. Сколько воды нужно для полива. Можно ли совмещать полив с подкормкой. Обо всем этом расскажем в сегодняшнем материале.
