Огромная коллекция скрап наборов для вирусных открыток и слайд- шоу.

[показать]

Творчество белорусского художника Валерия Рыбакова 

Валерий Рыбаков родился в республике Беларусь в  г. Барановичи Брестской области.

Большую роль в станoвлении Рыбакова, как художника, сыгрaло самостоятельное изучение им творческого наследия мастеров живописи прошлых столетий.

На сегодняшний день его работы находятся в частных коллекциях России, Украины, США, Франции, Германии, Португалии, Италии, Канады, Сингапура, Австралии, Бруней-Дарусаламы и других стран мира.

[показать]

[показать]

Как научиться красиво ходить

Всё ещё гадаете, как научиться красиво ходить? На походку оказывают влияние несколько пунктов:

особенности опорно-двигательного аппарата и наследственность;

привычки и мышечная память;

состояние мышц;

осанка;

шаги;

внутреннее стремление и уверенность.

Лишь первый пункт неподвластен нам и нашим желаниям. Всё остальное можно изменить, исправить и сделать лучше. Очень большую ошибку совершают родители, которые не учат детей тому, как правильно ходить, с самого раннего детства. Ведь правильная походка — это не только красиво, но ещё и полезно. Неправильное положение плеч, головы, спины и живота приводит к различным проблемам со здоровьем. Искривлением позвоночника страдает чуть ли не каждый третий, а то и второй человек на земле. А ведь если изначально все держали бы свою спинку правильно, то никакого искривления ни у кого бы и не было. Из-за неправильной осанки могут страдать лёгкие и даже сердце. О головных болях и говорить не нужно. Зачастую они возникают именно из-за неправильного положения тела.

Люди, имеющие неправильную походку с самого детства, должны очень постараться, чтобы научиться красиво ходить. Дело в том, что тело человека привыкает к определенному положению, существует также и мышечная память. Заставить свой организм чувствовать себя комфортно в новом положении очень трудно. Но ничего невозможного не бывает. Привычки нужно ломать, а вернее вырабатывать новые.

Приводим мышцы в тонус

Как вы уже поняли, без подтянутых мышц добиться красивой походки невозможно. В первую очередь нужно подтянуть живот и попу. Можно записаться на фитнес или же делать необходимые физические упражнения самостоятельно. Никто не говорит, что вы должны стать профессиональной спортсменкой с рельефными мышцами, это даже ни к чему. Просто приведите свои мышцы в тонус. Поделайте скручивания на пресс.

[показать]

Подтянуть мышцы живота можно также при помощи всем известного упражнения велосипед, поднятия ног в положении лёжа, поочерёдными подъёмами туловища и другими упражнениями.

Подкачать попу можно на тренажёрах, а также обычными упражнениями, которые можно выполнять в домашних условиях, к примеру, степ-аэробикой, приседаниями, выпадами, боковыми подъёмами ног и так далее. Упражнений существует огромная масса.

[показать]

Платформу для степ-аэробики можно купить практически в любом спортивном магазине, или же для начала можете использовать любое небольшое возвышение, если оно имеется. При помощи степ-аэробики можно привести в тонус очень большую группу мышц, ягодичные в том числе.

Правильная осанка для красивой походки

Без правильной осанки красивая походка невозможна. К сожалению, большинство людей ей не обладают. В первую очередь на осанку влияет изгиб позвоночника. Спина не должна быть круглой, чересчур прямой или вогнутой. Всего должно быть в меру.

Чтобы понять, в каком положении должно находиться тело во время ходьбы, встаньте спиной к стене, прислонившись к ней затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками. Запомните это положение и старайтесь принимать его во время ходьбы. Сначала будет трудно, так как оно будет непривычным для вашего тела, но с каждым разом будет становиться всё проще и проще, и в конце концов вы будете всегда принимать только правильное положение, так как оно станет для вас привычным.

Многие девушки сутулятся из-за того, что в детстве стеснялись размера своей груди. Они «скукоживались», пытаясь спрятать её. Ни в коем случае нельзя это делать. Во-первых, это приводит к сутулости. Во-вторых, милые дамы, в таком положении ваша грудь кажется ещё меньше, чем есть на самом деле. При ходьбе плечи должны быть расправлены, живот втянут, грудь приподнята, попа подтянута. Да, первоначально такого результата будет добиться трудно, так как чаще всего получается втянуть и подтянуть только что-то одно, но со временем вы обязательно научитесь принимать правильное положение всего тела.

Приведём пару несложных упражнений, которые