Как подтянуть живот в короткий срок? Всего 1 упражнение!

Чтобы ваш живот выглядел идеально, практикуйте это упражнение ежедневно и результат не замедлит себя ждать.

Это простое упражнение, предложенное специалистом по похудению из Токио Tamayo, эффективно тренирует мышцы брюшного пресса и спины, и поможет в короткий срок подтянуть живот. Идеально подходит для домашней тренировки.

Самое эффективное упражнение для идеального живота

1. Исходное положение: сядьте на пол, ноги сожмите в коленях, обеими руками обопритесь на пол позади спины ладонями к себе, и немного отклонитесь назад.

2. Оторвите стопы от пола, приподнимите ноги вверх и выпрямите – вдох. Пальцы ног слегка натянуты на себя.

3. Удерживая ноги на весу, подтяните колени к груди – выдох.

4. Сделайте упражнение 20 раз. Старайтесь выполнять движения ритмично в такт с вдохом - выдохом.

Практикуйте это упражнение ежедневно и результат не замедлит себя ждать.

https://womanspassions.ru/blog/43773213800/Kak-podtyanut-zhivot-v-korotkiy-srok-Vsego-1-uprazhnenie!?mid=96A1C902C700ADF9DC3257C1713026CE&utm_campaign=transit&utm_source=main&utm_medium=page_32&domain=mirtesen.ru&paid=1&pad=1

Источник ➝

вязаный белый кролик

 автор  описания  Iriss 

Предлагаю очередной вариант пирога к чаю, на этот раз – пирог из кокосовой стружки.

Пирог очень быстрый и простой в приготовлении, в нём нет дорогих ингредиентов, а главное – он очень вкусный! Всем любителям кокоса обязателен к приготовлению.

Для приготовления этого кокосового пирога потребуется минимум ингредиентов: кокосовая стружка (хорошего качества!), яйца, сахар, сливки, ванилин и разрыхлитель. А из посуды нам потребуются весы, 1 миска, венчик, ложка и форма диаметром 22 см.

Выпекать 40 минут при температуре 180°C.

Жгучее желание изготовить браслет в треш-стиле подвигло меня недавно на изготовление оригинального кабошона своими руками. С помощью техники обратного декупажа ( см напр. тут - https://www.liveinternet.ru/users/3266779/post448672759/ ) прозрачная стеклянная линза превратилась в кабошон с оригинальным изображением.

[показать]

Конечно, можно было бы купить готовый кабошон. Но, являясь поклонницей творчества австралийского художника Рика Ли (Rik Lee), я давно мечтала использовать в своей работе одну из его иллюстраций.

Для декупажа кабошона я выбрала известную иллюстрацию Рика Ли «Ты и Я» («You & Me).

[показать]

И сегодня я покажу,

Как сделать обратный декупаж кабошона компьютерной распечаткой

Сегодня меня очаровали работы Раушании Нуретдиновой!Какие волшебные детали в работах, ах!)







[показать]

Зубная боль – одна из самых неприятных, а для некоторых и вовсе самая кошмарная напасть, которая по закону подлости случается тогда, когда визит к стоматологу не возможен или не предвидится в ближайшее время.

В помощь таким страдальцам и для тех, кто хочет быть подготовленным к неприятной ситуации, мы составили список домашних средств, которые помогут уменьшить зубную боль. 

Ароматный рис и нежнейшая куриная печень с яблоками в духовке, восхитительное горячее блюдо. Это безумно вкусно! Уверяю вас, что такой рис не стыдно поставить даже на праздничный стол!

 

[показать]МАГИЯ ВЯЗАНИЯ

Мы привыкли считать, что вязание - это всего лишь хобби.

Но в давние времена вязание приравнивалось к магическим ритуалам, с помощью которых можно было «привязать» себе удачу и счастье, а также избавиться от негатива.

Вязаные вещи и в самом деле способны творить чудеса, главное - связать их надо правильно. 

Очень люблю скумбрию, эту недорогую и полезную рыбу. Приготовив её по рецепту знаменитого повара, я еще больше в нее влюбилась.

Ингредиенты:

• Скумбрия — 2 шт.,
• Чеснок — 3 зубка,
• Паприка сладкая — 1 ч.л. с горкой,
• Оливковое масло — 2 ст.л.,
• От себя добавила травку орегано,
• Соль морская у Рамзи, у меня обычная каменная соль по вкусу.

Приготовление вкуснейшей скумбрии от Гордона Рамзи

У Вас сегодня рыбный день? Порадуйте домашних "Скумбрией по-норвежски".... Это просто удивительный, совершенно неповторимый... тонкий аромат... Это  просто непередаваемо. Нежное, сливочное, вкуснейшее блюдо из моей любимой скумбрии. Рецепт попался на просторах интернета, с удовольствием делюсь им с вами. Данным образом можно приготовить любую рыбу. Попробуйте!

Война это страшное испытание для любого народа. Но, именно в такое время проявляются все лучшие качества этого народа, если, конечно, война идёт за правое дело. Во время Великой Отечественной Войны наши военные медики творили буквально чудеса. При этом, творили они эти «чудеса» практически из ничего, ведь медицинских препаратов на всех раненых и больных просто не хватало. В это время особенно важна была роль народной медицины. Именно с её помощью было поставлено на ноги большое количество раненых и больных. Этот народное средство лечения язвы желудка о котором я хочу Вам рассказать, поведал один ветеран войны. С его слов, с помощью данного рецепта удалось вылечить командира при открывшемся кровотечении при язве желудка.

2 упражнения, которые разблокируют седалищный нерв и облегчат боль в течение нескольких минут!