Избавиться от лишних кило, безусловно, можно и не изменяя свой питьевой режим. Разница лишь в том, что, выпивая достаточное количество воды, мы худеем быстрее и правильнее: без приступов волчьего голода, обвисшей кожи, растяжек и целлюлита. Хотите знать, почему?


Вода утоляет голод. Точнее, жажду, которую мы часто за него принимаем. «Участки мозга, которые контролируют эти два ощущения, находятся по соседству друг с другом, — поясняет Екатерина Белова, диетолог, главный врач Центра персональной диетологии «Палитра питания». – Поэтому мы часто путаемся и вместо того, чтобы сделать несколько глотков минералки, отправляем в рот очередной бутерброд».

Вывод: проголодались — выпейте полстакана воды, в один голос советуют диетологи. Выпейте и немного подождите. Все еще сосет под ложечкой? Значит, и правда настало время подкрепиться.

Вода ускоряет метаболизм. «Она подводит к каждой клетке организма питательные вещества и «забирает» отработанные отходы, участвует во всех биохимических процессах, в том числе и в расщеплении накопленных жиров, — говорит Екатерина Белова. — Когда ее не хватает, эти процессы начинают замедляться или протекают неправильно. Без достаточного количества воды мы худеем не так быстро, как могли бы или — не за счет жира, а например, за счет мышечной массы».

Плюс к тому тело при этом еще и очищается недостаточно, а процесс расщепления жира довольно токсичен. Вот почему, придерживаясь диеты и при этом нарушая питьевой режим, мы часто ощущаем вялость, страдаем от головных болей… И стараемся скорее вернуться к привычным плюшкам и шоколаду.

Вывод: всегда держите в поле зрения бутылочку с водой и делайте по паре глотков каждые 15—20 минут. К слову, если жидкость будет прохладной (или комнатной температуры), на ее усвоение организму придется потратить больше энергии и сжечь несколько дополнительных калорий. Мелочь, а приятно!

Вода позволяет худеть без растяжек и складочек. «Она в значительной степени обеспечивает эластичность кожи, — подчеркивает Елена Тихомирова, врач-диетолог «СМ-Клиники». — Белки коллаген и эластин, которые поддерживают ее упругость и гладкость, имеют студенистую структуру и требуют много влаги. Если хотите, чтобы в процессе похудения не обвисла кожа, пейте достаточное количество воды. Кремы и сыворотки увлажняют ее снаружи только лишь на 20%. На остальные 80% — напитывает влага изнутри».

Вывод: чтобы сохранить красоту кожи и похудеть, пейте воду из расчета 30 мл (в жару и дни интенсивных тренировок — 40 мл) на 1 кг массы тела. «Забудьте про пресловутые 2 литра или 8 стаканов жидкости, которые якобы обязательны для всех, — говорит Екатерина Белова. — Для женщины весом под 100 кг их будет недостаточно. А для миниатюрной, 50-килограммовой, барышни — слишком много. Явный избыток воды в теле приводит к тому, что из организма вымываются полезные минеральные вещества».

Вода избавляет от отеков. Хотя, казалось бы, должно быть наоборот! Однако на деле при недостатке воды лимфа и кровь становятся более густыми, их циркуляция замедляется, они хуже поднимаются от конечностей по сосудам, и ноги начинают отекать. А где отечность, там еще и целлюлит, помните?

Вывод: для того, чтобы не отекать, основной объем воды желательно выпивать в первой половине дня, оставив на вечер только одну-две чашки.

Вода нормализует пищеварение. Слюна, желудочный сок, желчь, которую вырабатывает печень — все это жидкости, которые не образуются без воды. «Усвоение пищи нарушается, возникают запоры, которые вообще не редкость при диетах. А когда у плохо, мы не худеем. Вот не отдает организм накопленные излишки, и все тут!» — говорит Екатерина Белова.

Вывод: начинайте свой день со стакана воды до завтрака — он мягко разбудит пищеварительную систему. Если вы хотите похудеть, пить воду не стоит сразу после еды: это снижает концентрацию желудочного сока и ухудшает переваривание пищи.

Вода помогает тренироваться. «Каждая клетка организма (и клетки мышц в том числе) получает с кровью необходимые для жизни вещества и кислород, — рассказывает Елена Тихомирова. — При «засухе» кровь становится менее текучей и хуже осуществляет свои транспортные

[700x525]

Уже написано очень много рецептов и я может повторюсь, но это борщ я готовлю уже много лет, он прекрасно храниться даже по несколько лет. С удовольствием берет у меня его ,живет одна в другом городе,Зимой очень удобно, я варю заранее мясо в мультиварке,например пошла на работу поставила косточку вариться пришла быстренько картошки начистила, добавила баночку борща и через 15 минут вкусный, ароматный супчик готов.

Этого точно хватит на всю жизнь. Смотреть — не пересмотреть!

Перед вами чудесный список, где собраны многие спектакли наших театров, и мы просто не смогли не поделиться этими сокровищами с вами. Настоящий праздник для тех, кто любит театр так, как любим его и мы.

Источник: AdMe.ru

ЛИКБЕЗ - ликвадация безграмотности.

Для просмотра кликнуть по картинке

[250x] Как сделать кликабельную ссылку	[250x] Экспорт и просмотр записей дневника на компьютере	[200x] Как сделать совсем простенькую схему
[250x] Как я делаю свои подборки	[150x] Оформляем текст и картинки	Как вернуть прежний на ЛиРу?
Как сделать, чтобы ссылки были активными	[150x] Как загрузить одиночное фото в фотоальбом на ЛиРу	[150x] Как вставить свой текст в готовую рамку
[150x] Как вставить Картинку в пост	[250x] Как сделать окошко для кодов	[250x] Копируем не копируемый текст
[250x] Как сделать таблицу на ЛиРу	[250x] Как публиковать сообщения из Word	[250x] Как легко перенести пост с Мейла на ЛиРу
[250x] Чем отличается "в друзья" или "стать ПЧ"

[506x65] Игра - найди пару. Но это не простая игра на внимательность, она помогает развитию слуха. Здесь надо найти пару одинаковых нот. Кликам по квадратикам, если удается отгадать пару одинаковых – они закрываются. Думаю найдется много талантов, способные побороть эту игру [506x65]

Серия сообщений "Развлечения":

Часть 1 - Забавные сайты для развлечения
Часть 2 - Сайт, где любой музыкальный инструмент можно скачать установить на свой компьютер.
...
Часть 4 - Всем хорошим людям, в этот зимний воскресный день...
Часть 5 - Подскажите, где взять вот такой мани принтер?
Часть 6 - Игра - найди пару. Но это не простая игра на внимательность...

Шьем модную блузку самостоятельно

   Html для чайника

   Азбука для начинающих на Li.ru

   Блоговедение

   Дизайн и графика на Li ru

   Житье бытье на Li ru

   Компьютеры, интернет

   МОНОЛОГ с читателем

   Настройки Li ru

   Обработать бесплатно

   Этика блогера

сам баннер:

<a target="_blank" data-cke-saved-href="http://putniza.ru/post228882404/" href="http://putniza.ru/post228882404/"><img data-cke-saved-src="http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/6/89/477/89477114_4728606_banner__ychebnik.png" src="http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/6/89/477/89477114_4728606_banner__ychebnik.png" /></a>
А вот и кнопочка:

<form action="http://putniza.ru/post228882404/" method="get"> <span style="font-family:comic sans ms,cursive;"><span style="font-size: 14px;"><input type="submit" value="Уроки по Li.ru от Putniza Strannaja " /></span></span></form>

Внимание!

1. Автор в Личке не консультирует!
2. Все вопросы можно писать в комментариях к урокам.
3. Если такого урока вы не нашли, то оставьте свое пожелание в комментарии к любому уроку, автор по мере возможности и своего желания напишет их.
4. Темы, которые составляют коммерческий интерес для автора, освящаться не будут!
5. На вопросы вроде перечисленных, автор не отвечает:
- "А подскажите то, чего я сам(а) не знаю" - а я знаю?))
- "Как найти..."  -  есть поиск по дневу и гугл!
- "Я хочу сделать вон ту штучку, как у вас, подскажите!" - а я возможно не хочу об этом рассказывать, смотрим пункт № 4.

Огромная  просьба при составлении вопроса - четко формулировать его!

(С) 2013 Putniza Strannaja.

Отель «Гранд Будапешт»

[показать]

Теперь рецепты самих масок. Они наносятся на влажные волосы и держать их можно столько, сколько сможете, но не меньше 40 минут. Маски настаиваются минут 15-20, после чего готовятся на водяной бане, но следите за тем, чтобы желатин не кипел, также, после нанесения маски голову нужно утеплять, и через полотенце прогреть с помощью фена. Смываются маски теплой водой и шампунем.

•1. Желатиновая маска на минеральной воде
Берем 1 ст.л. пищевого желатина и разбавляем 3 ст.л. минеральной негазированной воды. Получившейся состав размешиваем до однородной кашицы, затем растапливаем на водяной бане, даем остынуть и наносим на волосы.Пропорции 1:3 и зависят от длинны волос, чем длиннее волосы, тем больше желатина и других компонентов нам нужно. Желатин уже содержит витамин Е, поэтому можно в маски добавить пару капель витамина А, лавандового масла и лимонного сока.

•2. Молочная маска 
В пропорции 1:3 смешиваем желатин и подогретое молоко, я добавляю капсулы для волос Shimao "интенсивное питание", смешиваем и подогреваем на водяной бане, и наносим на волосы.

•3. Фруктовая маска
Для обладательниц светлых волос подойдет разбавленный лимонный сок, для темноволосых красавиц подойдет морковный сок, а яблочный сок подойдет для всех типов волос. Нам потребуется 1 ст.л. желатина и 3 ст.л. сока, размешивает желатин с соком и ставим на водяную баню, наносим на волосы. 

"Мелкие радости куда важнее крупных.

Рано утром по весне прогуляться пешком не в пример лучше,

чем катить восемьдесят миль в самом роскошном автомобиле; а знаете почему?

Потому что все вокруг благоухает, все  и цветет. Когда идешь пешком,

есть время оглядеться вокруг, заметить самую малую красоту."

Написала вчера пост про "Любовь в маленькой комнатке", а сегодня захотелось пересмотреть комедию с этой репликой Задорнова: "В какой комнатке - в той что самая маленькая? Так то не комнатка, то ШКАФ!"
А ещё настроилась пересмотреть летний фильм по роману Рэя Брэдберри "Вино из одуванчиков" (пойманное и закупоренное в бутылки лето) - с прелестной постановкой и игрой Лии Ахеджаковой, Андрея Новикова, Веры Васильевой, Владимира Зельдина, а также с прекрасным Иннокентием Смоктуновским (полковник Фрилей)...

Если Вы тоже настроены, друзья, то предлагаю Вашему вниманию эти добрые старые фильмы.

[показать]

"Вино из одуванчиков" : Лето. Жара. Сад, полный одуванчиков. Их собирают и делают из них отличное вино... Гениальный изобретатель создаёт машину счастья... Бывалый полковник своими рассказами переносит мальчишек в неведомый им мир или он сам перемещается на машине времени своей памяти... Три летних месяца и три историй, с удивительной точностью и тактом перенесённые на экран из волшебного мира великого фантаста Рея Брэдбери.

Лекарство иных времен, бальзам из солнечных лучей и праздного августовского полудня, едва слышный стук колес тележки с мороженным, что катится по мощенным улицам, шорох серебристого фейерверка, что рассыпается высоко в небе, и шелест срезанной травы, фонтаном бьющей из под косилки, что движется по лугам, по муравьиному царству, — все это, все — в одном стакане!

[показать]