07.08.2013
Йога

Сегодняшнее контрольное взвешивание:
Вес 53,8
ОГ – 89
ОТ – 65
ОБ – 95,5
ОпБ -89
ОН(п) – 52
ОН(л) - 52
Итого результат за 8 дней(разница):
Вес- (-0,2)
ОГ – (-1)
ОТ – (-1)
ОБ – (-1,5)
Опп – (-1)
ОН(п) – (-1)
ОН(л) – (-0,5)

Видно, что вес ушел всего на 200 грамм, а объемы хорошо ушли. Причем не могу сказать, что сижу на диете. И пиццу ела за неделю раза 2-3. А пиццу я ем всегда по два куска. Пару раз шоколадки ела.
Стараюсь пить больше простой воды. Обязательно один стакан натощак, а также в течение дня стакана 3-4, помимо остальных жидкостей. Кстати, воду, после прочтения книги Зеланда «Живой трансерфинг», стараюсь сначала фильтровать, а потом отстаивать в течение хотя бы суток, чтобы улетучивался хлор и другие вредные соединения. Несколько дней делала талую воду и пила, но потом тара, в которой я замораживала воду, лопнула, а другую не купила пока. Так что этот процесс затормозился. Очень интересный процесс заморозки воды. Действительно видно, как все вредные примеси образуют в замерзшей прозрачной воде мутный белый сгусток яйцеобразной формы.
Также стараюсь есть как можно больше овощей и фруктов.
Сегодня надо поделать дела, а потом обязательно позаниматься йогой. Вечером опять к Диме поеду на тренировку, а завтра, наверное, на групповое занятие в «Прану».

08.08.2013

Йога
Бег

Да, с тренировкой вчера не срослось. Днем в Ашан поехали и там в спортивном магазине я наконец то купила себе клевенькие кроссовочки Nike) Меня последнее время очень тянет заняться бегом, а сегодня прямо загорелась пойти купить кроссы и начать.
Еще в Икее купили комод на кухню. В общем, находились, приехали подуставшие. Покушали. Заниматься уже тяжеловато было. Ну, думаю, сегодня съезжу вечером к Диме на тренировку и наверстаю упущенное, и села собирать комод. А вечером поехали на йогу, приезжаем к клубу, а он закрыт. Весит объявление что даже на вопросы они будут отвечать по телефону аж после 15 августа. К клубу периодически подходили люди с таким же недоумением, тем более, что у них были выкуплены абонементы, а один парень буквально 9 тысяч пару дней назад заплатил. Все в шоке. Даже Диму, который инструктором работал, никто не позвонил и не предупредил, что будет отмена и клуб не будет работать. Вот так мы и уехали не солоно хлебавши. Но зато по приезду домой, а это было около 22:00 я уговорила Диму сделать первый забег, обновить кроссовочки).
Где-то с пол часика мы побегали около леса. Ну что хочу сказать. Кроссовки очень удобные. Погода была супер, пробежалась с большим удовольствием. Единственное, я раньше особо никогда не бегала, за редким исключением. Пару лет назад делала попытки в Тимирязевском лесу делать небольшие пробежки. А последние пару лет вообще этим не занималась. И первый вчерашний забег дался трудновато. И дистанцию смешную пробежала, думаю, в общей совокупности около 1,5 км. Да и то, через каждые метров 400 останавливалась на маленькие передышки. Бегали не по асфальту, а практически в темноте по неровной местности, и не то чтобы начинала задыхаться, а как комок к горлу подходил, типа удушья, не знаю как описать это состояние. Ну ничего, теперь по-тихонечку буду над собой работать, самое главное что я начала и надо стараться делать это систематически.
Сегодня постараюсь в «Прану» попасть на тренировку.

09.08.2013
Йога

Вчера съездила в «Прану» к Игорю Слинькову на тренировку. Было человек 25. Очень хорошо позанималась. В конце, когда лежала в Шавасане, сначала, как обычно, просто лежала расслабившись. Но где-то в середине Шавасаны вдруг почувствовала необычные очень сильные ощущения в обеих ладонях рук. Как будто к ним прилила очень сильно энергия и такое впечатление, как будто что-то интенсивно эта энергия крутилась на ладонях, как будто воронки. Даже не знаю как описать. Безумно интересно было наблюдать за этими ощущениями. У меня в первый раз такое. Обычно, в Шавасане я просто лежу и расслабляюсь.
После тренировки встретились с Кристинкой, посидели в «Золотом Вавилоне» и отлично пообщались. Потом она меня по магазинам потащила. Сейчас куча распродаж. Я себе маечку купила для бега под цвет кроссовочек:). Для йоги майка тоже отлично подойдет.
Сегодня жуткая жара 27-29 грудусов. Сейчас наелась салата. Клонит в сон. Но все равно, постараюсь сегодня немного дома позаниматься йогой, а вечером на пробежку. А то завтра на работу и позаниматься не получится.

11.08.2013
Йога

Вчера не занималась. Во-первых, работала. Во-вторых, не смогла просто себя заставить хотя бы на работе сделать несколько упражнений. В третьих, все еще немного ощущаю шею, небольшой дискомфорт при выполнении упражнений. Да и правую ногу вчера слегка потянула. Что-то стало тянуть в коленке, как жилка какая-то. Так что заодно и организм немного отдохнул.
Сегодня целый день делами занималась. Плюс, ко всему прочему, съездили в Ашан и накупили всяких вкусностей. Грибов прикупили, лисичек, так давно хотелось картошечки с жаренными грибочками. А еще я решила перейти с куриных грудок Читать далее...

04.08.13
Йога

Сегодня позанималась личной практикой дома. После вчерашнего, ночью от того что переворачивалась во сне, просыпалась. Видно сказалось вчерашнее занятие). Чувствую мышцы спины и передней поверхности бедра.
Также сегодня мы с Димой решили меня протестировать по прановской таблице асан, то есть сколько баллов и в какой позе я наберу. А годика через пол посмотреть какой прогресс. Было очень интересно оценить мои исходные данные. Есть над чем работать. Очень хочется через год набрать не менее 30 балов. Буду стараться заниматься каждый день. Завтра вечером поеду к Диме на занятие.

Вот данные моего тестирования (Оценка в баллах от 0, до 3):

Силовые
1. Бакасана - 0
2. Аштавакрасана - 0,5
3. Бхуджа Пидасана - 0,5
4. Эка Пада Каундиниасана - 0
5. Лоласана - 0,5
6. Маюрасана - 0

Наклоны

1. Баддха Конасана (колени на полу) - 1,2
2. Пащимоттанасана - 0
3. Курмасана - 0
4. Хануманасана (лоб на полу) -0
5. Эка Пада Ширшасана -0
6. Йога Дандасана -0
7. Ардха Падмасана - 2

Прогибы

1. Уштрасана - 0,8
2. Урдхва Дханурасана (прямые руки) - 0,5
3. Эка Пада Раджакапотасана - 0
4. Вамадевасана - 0

Перевернутые

1. Саламба Сарвангасана - 0,8
2. Халасана (спина прямая) - 0
3. Саламба Ширшасана - 0
4. Пинча Маюрасана (выход с помощью стены) - 0
5. Адхо Мукха Врикшасана -0

Прочее

1. Ардха Матсиендрасана (без касания пола руками) - 0,8
2. Вирабхадрасана 3 - 0,5

ИТОГО:7,3 балла
Позы, которые получались хуже чем 0,5 балла, оценивались в ноль баллов.


ИТОГО КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ЗАНЯТИЙ ЗА НЕДЕЛЮ:
01.08.13 – дома 1 час
03.08.13 – Прана 1:30
04.08.13 –дома 1 час
ИТОГО: 3:30

Итак, наконец-то дошли руки и я хочу выложить свои записи из дневника, который я начала вести еще месяц назад дома, просто для себя. Хочу чтобы вся информация была здесь.
Выкладывать свои заметки буду с 30.07.2013.
Итак начнем:)

30.07.13
Йога

Ну что, кажется, я созрела для похода на занятия в Прану на йогу. Несколько раз начинала заниматься дома, но то заболевала, то бросала. Да дома все равно не так, как в зале. Дома халявишь, нет такого темпа и нагрузки как на групповом занятии с инструктором.
Поэтому, в связи с данным событием, так сказать, хочу начать вести свой а-ля дневник начинающей йогини и записывать свои продвижения на этом поприще.
Как настоящая девочка:) замерила все свои параметры, чтобы заодно и за фигурой наблюдать. Ну а как же без этого. Помимо здоровья, хочется чтобы и тело выглядело подтянутым.
Итак,
Рост 166
Вес- 54
ОГ – 90
ОТ – 66
ОБ – 97
Опп - 90
Вес еще пару месяцев назад был 56, но я стараюсь держать себя в руках, не поглощать ежедневно пиццы и булки с шоколадками, как это было раньше, есть больше овощей и фруктов и пить больше чистой воды. (Кстати, о чистой воде потом отдельно напишу). Даже когда на днях была в Сбарро, сделала над собой усилие и взяла вместо любимого куска пиццы тарелку салата, вот!
Сегодня иду на занятия к Игорю Слинькову на курс «Первые шаги в йоге». Это три занятия по полтора часа, где обещают рассказать о существующих направлениях в йоге. Также будут показывать основные позы и асаны, как их правильно отстроить. Обещают уделять отдельное внимание вопросу травмабезопасности в упражнениях.
Первое занятие будет сегодня на Тимирязевской в 18:45. Надеюсь, что соберусь с духом и доеду туда). Это другой конец Москвы и мне туда часа полтора добираться.
Около трех последних недель я два раз в неделю ходила на занятия к Диме и старалась заниматься дома. Тело потихонечку стало привыкать. Вроде как все сдвинулось с мертвой точки. Я даже себе купила очень классный и красивый сиреневый каучуковый коврик и чехольчик к нему в этой же цветовой гамме
Что пока имею: совершенно не растянута задняя поверхность бедра, что очень тормозит, силовые вроде как продвигаются неплохо, но сами руки и кисти рук слабые, стараюсь укреплять, стоя в позе планки и делаю отжимания. Еще пытаюсь уделять большое внимание пояснице, так как она забита от моей вечно сидячей работы. Конечно же, о стойке на голове речи не идет пока вообще). Очень хочется поскорее встать в бакасану. К сожалению, пока не получается либо баланс найти, либо кисти рук слабые, а скорее всего, и то и другое. Больше секунду не могу в этой позе зависнуть. В общем, будем работать. Вечером отпишусь, как сходила в Прану.
Вечер.
Приехала из «Праны». Очень понравилось занятие. Ни капли не жалею что съездила.
Было 18 человек новичков. Преподаватель Игорь Слиньков очень харизматичная личность, было очень интересно, время пролетело незаметно. Узнала для себя новые нюансы. Теперь жду не дождусь четверга, чтобы пойти на второе занятие. Ушла с занятия заряженная энергией и воодушевленная.


01.08.13
Йога

Только что вернулась со второго занятия «Первые шаги в йоге». Сегодня тема была по травмабезопасности позвоночника и прогибам. Время, как и в первый раз, пролетело незаметно. Опять узнала новые нюансы.
Следующее завершающее занятие в субботу. Возможно, после него останусь сразу на групповое занятие и попробую позаниматься в группе. Если понравится, то куплю абонемент на месяц.
Также сегодня утром позанималась час личной практикой.


03.08.13
Йога

Сегодня утром была на заключительном занятии «Первые шаги…». Разговаривали о прогибах, рассматривали прогибы в позвоночнике, а также разбирали подробно коленные суставы и правила работы в позах с ними. Очень полезная лекция.
После этого занятия я сразу же осталась на первое групповое занятие у Слинькова. Со мной также осталось еще человека 3-4 из группы. Когда в зал к нам начали заходить люди на групповое занятие, я поразилась их количеству. В итоге нас было 45 человек. Практически яблоку некуда было упасть. Было три молодых человека, а остальные все дамы. Вроде как ничего сложного Игорь не давал, но за счет того что мы удерживали эти позы продолжительное время, пока он правил учеников, я очень хорошо прочувствовала нагрузку. Если раньше я стояла в асанах около минуты, то здесь пришлось иногда стоять минуты по полторы-две. Я даже слегка взмокла, хотя такого со мной никогда не происходило. Да и темп занятия был довольно активный. Ну это, конечно, по моим ощущениям. Так что после занятия я почувствовала напряжение мышц в среднем отделе позвоночника, а также в передней поверхности бедра.
Я купила абонемент на месяц, так что теперь буду ходить два раза в Прану, два раза к Диме на занятия, а в оставшиеся дни, когда не работаю, буду практиковать дома.
Хочу походить на занятия к разным преподавателям и выбрать для себя одну или две группы с преподавателями, где мне больше всего понравится.
Также, мне почему то очень хочется заняться бегом. Возможно, Читать далее...

Всем привет!

Сегодня решила выйти из подполья и завести свой дневник в соцсети.

Для чего?

Ну, в первую очередь, преследуемая мной цель – это то, что мое присутствие здесь будет стимулировать меня в моих начинаниях по занятиям йогой, которой я начала заниматься чуть больше месяца назад. Дневник будет способствовать моему продвижению на этом поприще и дисциплинировать меня в моих начинаниях. Ведь, раз буду выкладывать свои результаты в открытый доступ, нужно не упасть лицом в грязь, так сказать:) Кроме того, очень удобно будет отслеживать динамику занятий.

Заодно, возможно, мои посты будут полезны и интересны таким же начинающим как и я. Ведь всегда интересно знать, что ощущает и чувствует такой же новичок как и ты. Да и поддержка в таком хорошем деле не помешает.

Помимо этого, хотелось бы делиться некоторыми мыслями по поиску себя и своего призвания в этой жизни.
Несколько лет назад я крутым образом изменила свою жизнь и для кого-то из моего прежнего окружения я являюсь дауншифтером. Возможно, и этот опыт и переживаемые мной ощущения будут интересны людям, которые находятся в поисках своего места в жизни.

Посмотрим, что из этого получится:)

Присоединяйтесь! Буду рада общению и знакомствам!:)