Погода стоит пасмурная и холодная. Зато сегодня хоть дождь закончился, который лил несколько дней вподряд. Вчера так вообще сильный ливень был. В квартире холодно и сыровато, скорее бы отопление включили.
Все еще болею. Временно «заморозила» абонемент по йоге, так как чувствую, что до конца недели вряд ли смогу ездить на занятия. Жду не дождусь когда смогу поехать заниматься.
Дома эти дни тоже не занималась, только вчера около полу часа делала упражнения на гибкость, так как боюсь что после недельного перерыва откачусь назад.
На работе в воскресение отработала последний день. Денечек выдался тихий, так что мне еще девочки и волосы покрасили. В общем не зря приехала на работу, хотя и болела. Правда, цвет не такой получился, какой хотела. Я купила краску под номером 55/0 Вэлла Колестон, цвет интенсивный коричневый. А в итоге волосы стали практически черного цвета. Ну да ладно, я особо не заморачиваюсь.
Вчера ездили на Белые дачи в Ашан, накупили кучу овощей и фруктов, так что вечером наедалась виноградом, сливами и яблоками, а-ля сыроедение:)
Я вообще, начитавшись всевозможных трудов о сыроедении и дневников сыроедов, а также просто людей, ведущих здоровый образ жизни, хочу попробовать отказаться от мяса и посмотреть как это воспримет мой организм. Хотя и сейчас мясом особо не увлекаюсь. Как писала раньше, красное мясо вообще редко ем, в основном в рационе были куриные грудки. А в последние пару месяцев вообще перешла на мясо индейки.
Плюс к этому я хочу пару дней в неделю попробовать сыроедение. Так что, наверное, сегодня и начну воплощать все это в жизнь и наблюдать за самочувствием.
Также зашли на Белых дачах в Рандеву, забрали мою обувь из ремонта. Вот чем мне нравится Рандеву, что там не только качественную обувь можно купить, но они потом ее пожизненно ремонтируют. Причем ремонтируют очень качественно, а в последнее время и достаточно быстро. Я сдавала три пары, через день все было готово.
Не обошлось и без похода в ресторанчик Икеи. Посидели покушали.
Потом пошли мне смотреть джинсы, так как я похудела почти на размер и мне не в чем ходить. Но так и ничего и не купили.
Потом зашли купили Диме недорогой планшетник для машины с GPS, так как его окончательно вышел из строя.
В общем, домой я поехала уже вся вымотанная, так как и так себя неважно чувствовала, а тут находилась еще.
Еще у меня в планах, пока я в свободном плавании и у меня есть больше свободного времени, продолжить вышивать. Я, наверное, год назад начала вышивать картину и через какое-то время все благополучно забросила. Так что сегодня надо ее достать из-за кромов.
Вот фотки процесса вышивания.

1.
[700x525]


смотреть еще фото

Несколько дней назад дочка была на фотосессии. Любит она это дело
Сегодня сбросила мне несколько своих фотографий. Мне очень нравится как она получается на фото.
Господи, как время летит, даже не верится что она уже такая взрослая...


фотки тут

Сегодня не занимаюсь. Планировала поехать на занятие, но вчера к вечеру внезапно почувствовала небольшое першение, которое через пару часов ухудшилось. Даже не пойму как так резко можно заболеть. Шикарно чувствовала себя целый день, отлично позанималась йогой и так резко уже дома почувствовала недомогание. Горло просто дерет, воспалилось и неприятные ощущения в носу. Температуры нет.
Последние несколько лет я часто стала болеть простудными заболеваниями именно в такой форме. То есть неожиданно все начинается с першения в горле и понеслось. Температура редко когда бывает выше 37,5, но даже когда температуры нет, то состояние ужасное. Все это, в конечном итоге, переходило в кашель и после выздоровления я могла еще подкашливать месяца два.
Думала, что когда начну заниматься йогой, мой иммунитет улучшится и я, по крайней мере, начну меньше болеть. Пока, к сожалению, этого не случилось. Возможно, что два месяца слишком мало для поднятия иммунитета, так что буду наблюдать дальше.

Ездила к Игорю на занятие. Сегодняшним занятием осталась очень довольна. Во-первых, так как ездила на 5 часов вечера, было человек тридцать и не было очень тесно.
Во-вторых, сегодня Игорю хватило место для его коврика и он вел занятие «телом», что мне очень понравилось.
В-третьих, было несколько новых упражнений, а новенькое всегда интересно.
Как обычно, Игорь дал хорошую нагрузку, чему я всегда рада.
То есть, я поняла, к Игорю мне надо стараться ходить на занятия до шести часов вечера, когда залы набиваются. И не ходить по субботам, по которым нормально заниматься для меня вообще невозможно.

Сегодня написала заяву на увольнение с работы из SPA. В воскресение буду работать последний день. Подошла поговорить с управляющей на счет увольнения, она сказала, что если я надумаю вернуться, то она меня с удовольствием возьмет обратно. Было очень приятно это слышать.
Так как салон этот для элиты, соответственно, цены огромные и клиентов не так много. Основной уклон салона – это различные SPA-процедуры, а услуги косметологов, стилистов маникюра и педикюра являются дополнительными. Да и в летний сезон вообще тишина. Бывает что из восьми 12-ти часовых смен, четыре вообще пустые дни, а в остальные четыре смены по 1-2 человека. А меня угнетает двенадцать часов тупо сидеть на диване. И хотя платят даже за эти пустые дни очень хорошие деньги, я последнее время через силу заставляла себя ходить в салон.
Да и клиенты достаточно специфические. Есть очень приятные и простые в общении, хотя и из правительства, а есть - мама не горюй. Бывает что с такими прибабахами приходят. Например, приходит такая клиентка, садится в парикмахерском зале стричься и красить волосы, а параллельно ей делает брови и маску косметолог, в это же время ей делают маникюр и педикюр. При всем этом она разговаривает по двум мобильникам, дает распоряжения своему секретарю, который сидит здесь же и при этом она еще и ест. Это просто жесть! В таких условиях нервы на пределе и очень тяжело работать, так как она же не сидит неподвижно. А ведь тебе еще и под руку сто раз скажут, чтобы ты сделала все идеально. И человек не понимает, что просто невозможно в такой ситуации полноценно оказать услугу с надлежащим качеством.
А бывают очень приятные люди. И спросят, удобно ли мне делать процедуру, так как в основном мужчины совмещают процедуры, в силу своей занятости, и одновременно с ним работают 2-3 мастера. И чаевые щедрые оставят.
А бывают клиенты, которые телефонами об стены бросаются и чудят. Мне, правда, такие не попадались, слава Богу!
Ну вот и не выдержала. Так что со следующего понедельника буду в свободном плавании пока. Хочу сама с собой разобраться, чем я хочу заниматься дальше. Идти ли мне в свою основную специальность, остаться в салонном бизнесе или поискать что-либо другое. И даже, если оставаться в салонном бизнесе, то может быть поискать просто салон хорошего бизнес-класса. Там и люди чуть проще и движухи больше.

Решила написать продолжение моей эпопеи с работой. Как я уже писала ранее, после профессионального кризиса и моего увольнения с работы, я около полу года просто тупо отдыхала, радовалась жизни и размышляла над тем, чем бы я хотела заниматься в дальнейшем.
Читать дальше

Сегодня съездила на «средний» уровень в Прану к Демину Диме. Осталась очень довольна.
Была хорошая нагрузка, плюс к этому мы делали много силовых упражнений, которые я очень люблю. И в Бакасане постояли, и в Бхуджапидасане.
Я поняла, что вполне могу ходить на «средний» уровень и вполне справляюсь.
Сам Дима очень приятный молодой человек, у него очень приятный стиль занятия. И видно, что в своей области он очень грамотный специалист.
Постараюсь почаще попадать на его занятия.

Вчера не занималась. А сегодня позанималась домашней практикой 2:10.
Включила себе любимые мантры, зажгла маленькие свечки и аромопалочку. Было очень круто заниматься и время пробежало незаметно. После Шавасаны сделала Пранояму.

Решила разместить фотки моих любимых йориков. Какое счастье что они у меня есть. А как они меня встречают, когда я прихожу домой. Радости столько, как будто меня месяц не было. А сколько я получаю от низ любви и позитивных эмоций, этого никакими словами не передашь...
Это две девочки. На первой фотке Туська ((Туся). Она вожак стаи. Стервочка еще та:) Она безумно меня любит. Ни на минуту от меня не отходит и спит на моей подушке. Хулиганье еще то.
А вторая девчушка ( на втором фото) - это Иленыш (Иля). Безумно ласковая девчушка. Обожает целоваться. Такое впечатление, что она вечно голодная, хотя лопает за троих. Но все равно худущая:)
1.
[700x525]

2.
[700x525]

3.
[700x525]

4.
[700x525]

5.
[700x525]

Сегодня съездила на очередное занятие к Игорю. Честно говоря, мне хочется посещать его занятия все меньше, при всем моем к нему уважению. Объясню почему.
Если и в будние дни у него собирается человек около тридцати. То по субботам, как сегодня, в достаточно небольшом зале собралось почти пятьдесят человек. Практически все лежали вплотную друг к другу, что при выполнении асан достаточно дискомфортно.
Игорь практически всегда ведет йогу «голосом», а не «телом» в силу того, что ему и показывать то по большому счету негде, так как все занято учениками. Для меня это большой минус, так как я и хожу на групповые занятия именно для того чтобы посмотреть на преподавателя, как он объясняет и отстраивает свое тело в асанах. А получается, что иногда называют асану, которую необходимо сделать, и я вместо того, чтобы посмотреть на преподавателя и на правильность выполнения асаны, начинаю глазеть на всех по сторонам и искать более менее «продвинуты» йогов, чтобы понять что нужно, собственно, необходимо изобразить.
Кроме того, при таком скоплении народа, преподаватель чисто физически не может у всех отследить правильность выполнения асан, хотя и старается это сделать, а я опять же хожу в зал именно для этого. Ведь на то это и есть заявленный «легкий» уровень, где собираются большинство новичков и для них на данном этапе важно не только услышать названия поз и объяснение как их выполнить, но и УВИДЕТЬ правильно отстроенную асану.
Так что у Игоря мне очень нравится и программа и темп занятий, и я бы, возможно, и не искала бы нечто иное, но вот количество собирающегося народа и выше перечисленные аргументы являются для меня большими минусами на сегодняшнем моем этапе развития в йоге. Но это чисто мое субъективное мнение.

Захотелось походить мне к другим преподавателям центра, посмотреть что да как, сравнить. Так как хочется выбрать для себя одного-двух преподавателей, чей стиль занятий мне понравится и уже ходить именно к ним. А в идеале найти именно того, скажем так, «Учителя» (Гуру), чья энергетика была бы мне близка по духу. Человека, которому полностью доверяешь в практике йоги, который сможет тебе дать качественный совет. И самое главное, чтобы этот преподаватель не относился к йоге как чисто к процессу зарабатывания денег, типа пришел, провел и ушел. А чтобы он жил этим делом и реально хотел бы донести эти знания до своих учеников.
И вот сегодня решила съездить в «Прану» на групповое занятие к Демину Дмитрию на «легкий» уровень.
Ну что сказать, сам преподаватель мне очень понравился. Понравился его стиль ведения. Дима вел занятия «телом», объяснял выполняемые асаны с точки зрения йоготерапии, что мне очень понравилось. А также успевал еще ходить по залу и править учеников.
Что я вынесла из этого занятия. Во-первых, я поняла что «легкий» уровень занятий у каждого преподавателя разный. Если, ходя к Игорю Слинькову на его занятия на «легкий» уровень я думала, что данный уровень таковым и является и на «средний» уровень мне пока рановато. То побывав у Димы Демина, я поняла что у Слинькова под названием «легкий» уровень подразумевается уровень «средний». То есть достаточно хороший темп выполнения упражнений, даются вариации выполнения асан от легкой до сложной и после занятий я чувствую что мои мышцы потрудились.
У Димы же «легкий» уровень является именно легким. На занятии я практически не ощущала нагрузки, занятие проводилось в спокойном темпе, мы выполняли легкие варианты асан. После занятия я не устала, не взмокла, никакого напряжения в мышцах совершенно не чувствовала. То есть, мне совершенно не хватило нагрузки. Скажем так, просто хорошо размялась.
После занятия я подошла к Дмитрию и спросила, могу ли я прийти к нему на «средний» уровень, чего я так раньше боялась и думала что не потяну, и не убьюсь ли я там. На что он мне ответил, что мне без вопросов можно на этот уровень ходить.
Так что теперь обязательно хочу сходить к Диме на занятие среднего уровня. А также посетить пару занятий и других преподавателей и уже выбрать для себя тех учителей, которые мне ближе.

На днях прикупила очень красивую эффектную сумку DKNY насыщенного красного цвета. Вообще искала черную сумку. Но, как обычно это бывает, ищешь одно, а в итоге покупаешь совсем другое. Я ее когда увидела, прямо запала. Сумка очень эффектно будет смотреться с моим новым черным плащом и пальто. Я очень довольна:)
Теперь обязательно нужно прикупить кожаные красные перчатки под цвет сумки.

[700x525]

Несмотря на то, что весь день льет дождь, день сегодня удался.
Продрыхла до десяти утра. Как обычно, встала, выпила натощак стакан воды, посидела немного за компом. Потом позавтракала, выпила ароматный кофе, сваренный в турке.
Решили съездить в Мегу за продуктами и заодно заглянуть в Икею. Я давно хотела купить в комнату парочку икеевских кресел Поэнг, кажется так они называются. Давно к ним присматривалась. Из плюсов: очень удобно и приятно на них сидеть, относительно недорого и еще мне очень нравится, что у них высокая спинка с подголовником.
Первым делом заехали в Икею и пошли смотреть эти кресла. Когда мы их нашли, то я "зависла" около них на пол часа, не меньше, и никак не могла решить какой цвет выбрать. Это моя вечная проблема. Однажды я также в ОБИ выбирала себе орхидею, крутилась около них с пол часа, все выбирала какая покрепче и покрасивее. Ну и в итоге так и ушла ничего не купив. Дима с ума сходил, наблюдая за этим процессом. Даже на телефон меня заснял. Ну да, дурдом конечно, ну что поделать:)
Ладно, отвлеклась я. Так вот, о креслах. Я все сомневалась, подойдет ли по цвету каркас кресла и кожаная обивка к моей мебели. Дело в том, что в голове всегда была мысль, что куплю кресла черного цвета, о коричневом даже не помышляла. Как-то не в почете у меня этот цвет. В итоге, сфоткала на телефон ценники с информацией расположения обоих этих кресел на складе и мы решили сначала сходить поесть, потом зайти в Ашан за продуктами и в конце уже зайти купить кресло.
Кушать пошли в икеевский ресторанчик. Раньше я там никогда не ела и, честно говоря, была приятно удивлена. Если раньше мы заходили в Сбарро или в Макдоналдс, то теперь, приезжая в Мегу, буду заходить и сюда. Во-перых, было достаточно вкусно. Во-вторых, еда лежит не в пластиковых тарелках, а в нормальных. Да и приборы не пластмассовые. Это очень приятно. В-третьих, можно практически полноценно пообедать, оставив те же деньги что и в Макдоналдсе. Но это будет не перекус и вредная еда, а более ли менее здоровая пища. В-четвертых, большой плюс, что заплатив за чашку чая или кофе на кассе 35 рублей, можно подходить и наливать эти напитки в неограниченных количествах. То есть на кассе тебе дают чашку, ты платишь 35 рубликов и пьешь себе, сколько хочешь.
Мы вдвоем поели на 380 рублей. Обычно мы в Макдоналдсе едим на эту сумму, заказывая обычно: 9 нагетсов, 2 картошки, соус, два стандартных кофе. Дима иногда еще салат берет.
А тут на эту сумму мы взяли: два овощных салата, одну порцию фрикаделек с вареным картофелем и соусом, одну порцию вареного картофеля плюс овощи, один тост на подобии пиццы и две чашки кофе (которые, в итоге, превратились в четыре). Так что вот, очень хорошо посидели и достаточно неплохо покушали.
Потом, как и было запланировано, зашли в Ашан за продуктами. Ну и продолжили эпопею с креслами:)
Пошли в Икею сразу на склад. Там я проторчала еще пол часа, определяясь с цветом.
В итоге я рискнула и купила пока одно кресло и коричневое.
Приехав домой, я конечно же, первым делом бросилась его собирать. Цвет каркаса и обивки подошел идеально. Я осталась очень довольна. Кресло вписалось идеально.
Вот оно

[700x525]

И собачки оценили креслецо:)

[525x700]
На фото такие ляшки толстые, откуда только что взялось. В два раза увеличились прям:)

Йогой сегодня не занималась, прохалявила. Завтра надо добраться до «Праны» на групповое занятие.

Помни! В этой жизни второй попытки не будет. Каждый день уходит безвозвратно, и очень важно "... чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы".

Давно хотела написать пост о том, как я резко изменила свою жизнь. И в первую очередь это касается смены профессии.
Но вначале, хочу выложить записи из моего личного дневника, который вела раньше. А также хочу выложить мое прощальное письмо коллегам, теперь уже бывшим.
Читать далее

Что-то я сегодня увлеклась и прозанималась дома личной практикой аж 2 часа 40 минут. Так хотелось проработать все мышцы и более детально поделать асаны, которые плохо получаются, что время пролетело незаметно. Посмотрев на часы, глазам своим не поверила.
Завтра надо себя вытащить из дома и съездить на групповое занятие. А так лениво выползать из дома в дождливую пасмурную погоду. Но НАДО, абонемент куплен, так что назад дороги нет! :)

Вчера работала, так что позаниматься не удалось. Зато сходила на работе к массажисту, чтобы он посмотрел что у меня за боль в правой ягодице, о которой я писала. Посмотрев меня, он сказал что я перезанималась и у меня сильный спазм мышц. Мне сделали массаж и прогревание. Сказали разминать эту точку, сильно не нагружать и использовать в месте спазма согревающую мазь.

А позавчера (03.09.13) в "Прану" не доехала, также занималась дома 1 час.
Также, решила сегодня сделать контрольный замер и взвешивание.

Результаты:

Вес 52,7
ОГ 90
ОТ 64,5
ОБ 93,5
ОпБ 86,5
ОН(п) 50,5
ОН(л) 50,5

На сегодняшний день это мой рекорд. Даже побила свой рекорд 2010 года.
Это здорово, конечно, но не главное. Худеть то мне особо и не надо. А очень хочется иметь именно подтянутое стройное тело, чтобы мышцы были в тонусе. Ну и самое главное - это прекрасно себя чувствовать.
Летом придешь на пляж, смотришь по сторонам, вроде как некоторые девушки и женщины и не имеют лишнего веса, а тела некрасивые. И именно из-за дряблости мышц. Да и на себя посмотрела, дело не лучше. Особо и веса лишнего не было, а видно что не занимаюсь, дрябловатость чувствуется. Я поняла, что срочно надо за себя браться, пока не поздно. А то превращусь в дряблую целлюлитную клушу. А если самой противно на себя смотреть будет, то что уж об окружающих говорить. Да и хочется пока еще пощеголять в обтягивающих платьях, да и в купальнике чтобы не было стыдно показаться.

Подвела итог количества часов занятий йогой за первый месяц практики (с 30.07.2013 по 01.09.2013).

Вот что получилось:

Домашняя практика: 8:10 часов
Групповые занятия: 16:30 часов

ИТОГО: 24 часа 40 минут
В общем, непонятно пока, это много или мало...

25.08.13
Йога

Не занималась. Целый день проторчала на работе, да к тому же очень плохо себя чувствовала, в связи с определенными обстоятельствами.
После работы приехала и опять пиццы натрескалась

Жизнь

Очень резко испортилась погода. Уже вчера было нежарко, шел дождь. А сегодня днем 14 градусов, ветер и дожди. Так что лето закончилось.

26.08.2013
Йога

Личная практика -1:10.

27.08.2013
Йога

Съездила в «Прану» на занятия к Слинькову. Ударная тренировка сегодня получилась, я упахалась. Сегодня уделили большое внимание асанам на силу и растяжку ног. Была такая нагрузка, что в конце этого блока, когда Игорь сказал делать Виробхадрасану, я даже в самом легком ее варианте (когда руки в намасте) смогла простоять на одной ноге секунд 10-15, так мои ноги устали.
Мой абонемент, купленный на восемь занятий, заканчивается. Сегодня было седьмое занятие. В следующий раз надо будет покупать абонемент. Надо же, как время пробежало быстро.

28.08.2013
Йога

Позанималась личной практикой 1:30.
Как-то тяжело все шло. Некоторые асаны и позы по подготовке к ним получались хуже, чем обычно.

Жизнь

Сегодня стояла отличная солнечная погода (+17). Вытащила Диму прогуляться в Измайловский парк. Отлично прогулялись. Уже чувствуется наступление осени. Запахи в лесу особенные, осенние. Листва начала опадать с деревьев и приятно шуршать под ногами.
Пока гуляли, позвонил Димин друг. Приглашает в субботу за грибами. Очень даже неплохая идея. Возможно и вырвемся)


29.08.2013
Йога

После вчерашней домашней практики ноет все тело. Стало даже хуже, чем было накануне. Видно вчера я перестаралась. Ночью еле еле переворачивалась с боку на бок, так при каждом движении болела спина. Возможно это и есть крепатура мышц. В связи с этим решила устроить себе выходной, в «Прану» не поеду сегодня. Завтра рабочий день, также не удастся позаниматься. Надеюсь, что за эти пару дней тело немного восстановится.


30.08.2013
Йога

Был рабочий день. Не занималась.


31.08.13
Йога

Сегодня съездила в «Прану» на последнее восьмое занятие по абонементу. Купила абонемент еще на месяц занятий.
Толи погода такая, но настроение сегодня не очень. Позанималась сегодня не с большим удовольствием, как обычно. Такое впечатление, что пошел какой- то регресс. Мышца правой ягодицы так и не проходит. Тело как дерево. В общем, вышла после занятия вся расстроенная какая-то.
После занятия встретилась с мамой, Кристинкой (дочкой) и ее молодым человеком (и надеюсь, что будущим мужем) Никитой в Макдоналдсе. Все вместе наелась вредной еды. А потом всем скопом приехали домой к маме и заполировали все тортиком с шампанским. Это мы обмывали ремонт и покупку маминой кухни.

01.09.2013
Йога

Сегодня вечером постараюсь позаниматься личной практикой.
Сегодня пасмурно, настоящая осенняя погода. Со вчерашнего вечера льет не переставая дождь. Опять вредная еда: кусок вкуснейшего торта, два бутера с колбасой. Короче, к маме лучше пореже ездить, а то море соблазнов:)
Встала утром на весы. Вес пока держится 53 кило. С завтрашнего дня возьму себя в руки и приведу свое питание в норму. Завтра надо будет объемы тела замерить.

ИТОГО КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ЗАНЯТИЙ ЗА НЕДЕЛЮ:
26.08.13 дома 1:10
27.08.13 – – Прана 1:30
28.08.13 – дома 1:30
31.08.13 – Прана 1:30
01.09.13 - дома 1:30

ИТОГО: 7:10

18.08.2013
Йога
Не тренировалась, так как был рабочий день. Так только, немного на работе размялась минут десять. Ночью, когда переворачиваюсь, тянет спину. Еще заметила, что также тянет мышцу бедер где попа. Такое ощущение у меня первый раз в жизни, уж там т никогда ничего не тянуло. Видно я вчера хорошо эти мышцы нагрузила, это радует.

Бег
Не сложилось.

19.08.2013
Йога
Съездила на тренировку в «Прану» к Слинькову. Вроде бы потренировалась как обычно, но чувствую что получила хорошую нагрузку. Ноги как ватные, чувствую мышцы бедер, ягодиц и поясницы.

Бег
Опять не бегала. Приехала после йоги в 10 вечера, но из-за того что все тело ныло, решила не ходить. Решила что впрок не пойдет.

20.08.2013
Йога

Всю ночь чувствовала свою среднюю часть спины, когда переворачивалась с боку на бок. Утром встала, все еще чувствую напряжение в спине бедрах и ягодицах. Даже не знаю, хорошо это или плохо. Стоит ли заниматься каждый день или же давать мышцам свободные от тренировок дни для их восстановления. Например, сегодня хотела съездить на тренировку, а сейчас даже не знаю. Посмотрю в течение дня на ощущения.
Также, уже который день я стала сама рано просыпаться. Ложусь в 12 – 12:30, а в 7-7:30 просыпаюсь и чувствую себя выспавшейся. Очень интересно, связано ли это с занятиями йогой. Раньше, ложась в это же время, спала до 9-10 утра.

21.08.2013
Йога
Вчера вечером съездила в парк «Кузьминки» на йогу. Уже было не очень комфортно заниматься, так как очень прохладно заниматься после восьми вечера. Да и инструктору, я думаю, надо было бы дать более динамичную практику. Лежа в Шавасане, я уже вообще чуть ли не зубами стучала.
Сегодня встала, спина еще больше болит. Надо сделать перерывчик на 1-2 дня, посмотрю по самочувствию.

…..
Сегодня не стала заниматься. Взяла тайм аут на отдых и восстановление мышц.
Бег
Ну понятно все, приехала с занятия домой стуча зубами от холода. Как обычно, очень сильно хотелось есть. Не сложилось. В общем, надо брать себя в руки, выстроить себе план тренировок, начать все заново и не откланяться от курса.
Жизнь
Чудесное утро! Чудесная погода! Солнце светит во всю. Сегодня обещали 25-27 тепла. Может позагорать сходить.
Господи, как же здорово, когда ты можешь просыпаться сам, без будильников, никуда не спешить. Спокойно посидеть за компом, что я сейчас и делаю. Потом пойти позавтракать не спеша. Как я благодарна жизни за эту возможность. Я ценю это и радуюсь каждому такому денечку.
Сейчас я работаю по графику сутки через трое. То есть, 12 часов работаю, три дня отдыхаю. Лучше не придумаешь.
Это так здорово жить так как Ты Сам этого хочешь, заниматься тем чем Ты Хочешь.
СПАСИБО ТЕБЕ ЖИЗНЬ!!!
Я ЦЕНЮ КАЖДЫЙ МОМЕНТ ЭТОЙ ЖИЗНИ И РАДУЮСЬ КАЖДОМУ ДНЮ!!!

Иногда разговариваю с девочками по телефону. Многие сидят в офисах, имеют ненормированный рабочий день. Некоторые только в 9-10 вечера домой уходят с работы. Жизнь проходит мимо. Все ждут своих очередных двух недель отпуска, чтобы свалить подальше в теплые страны и отдохнуть. Но стоит после отпуска вернуться и поработать недельку, ощущение что отпуска то и не было. Конечно, разве можно после такой интенсивной работы отоспаться и восстановиться за две недели. У людей потологический недосып, плохое настроение. У многих подруг уже появилось куча достаточно серьезных проблем со здоровьем. На спорт и свое здоровье не хватает ни сил ни времени. Не говоря уже о личной жизни.
Кто-то по-детски радуется, когда в выходные удается поспать до 10-11 утра. Господи, это ужасно. Да, за такую работу платят достаточно хорошие деньги. Но я не хочу возвращаться к такой жизни, ведь я сама раньше именно так и жила. Пускай у меня и нет таких хороших доходов, как раньше и сейчас все гораздо скромнее, но зато я живу. Ведь раньше было так, получишь большую зарплату, а и времени то особо нет, чтобы получить удовольствие от траты этих денег. В выходные хочется отоспаться, просто потупить. А еще за неделю скапливается куча домашних дел, от которых никуда не деться.
Да, пока с поездками в другие страны у меня не получается особо, но это дело наживное. Думаю, что уже в следующем году и они станут мне доступны.
Я уже горжусь тем, что за эти два года после увольнения с работы, я много что сделала, в том числе, освоила новую специальность. Пусть она и не такая престижная, но именно она дает мне возможность радоваться жизни, видеть и чувствовать ее!
Также я занимаюсь тем что мне нравиться и чем мне хочется заниматься, я смогла наконец-то заняться спортом и своим здоровьем. На это раньше времени не было.
Вот, например, сегодня. Сейчас допишу, пойду позавтракаю, потом думаю сходить позагорать, тем более, что последние жаркие денечки и этим моментом надо воспользоваться. Потом приду пообедаю, поделаю домашние дела. Ну и собой займусь. Буду приводить себя в порядок перед завтрашним рабочим днем. А завтра отработаю и опять три полноценных дня жизни.
Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ ЖИЗНЬ!!!
…..
Сейчас десять вечера.
Как и планировала утром, съездили Читать далее...

13.08.2013
Йога
До «Праны» вчера так и не доехала. Но вечером съездили в Перовский парк на групповое занятие по йоге. Так что все равно позанималась. Очень здорово, что придумали проект «Йога в парках». Очень приятно заниматься на свежем воздухе. Мы приехали на занятие к восьми вечера. В парке очень хорошая площадка с досчатым полом. Вокруг площадки клумбочки с благоухающими цветами. Очень спокойное местечко. Да и погода вчера очень располагала. Жара спала, ветра не было. Было очень комфортно и приятно заниматься.
Сегодня точно поеду в «Прану» к Игорю Слинькову к пяти вечера.

………
21:30
Съездила в «Прану» на тренировку. Отлично сегодня позанимались. Игорь сегодня хорошую нагрузку дал, мне очень понравилось. Занятие прошло в интенсивном темпе. Было человек тридцать.
Бег
После того как приехала домой после йоги, сделали небольшую пробежку. Правда, так как был перерыв дня в три, пробежала столько же, как и в прошлый раз. Думаю, в общей сложности, километра 1,5-2. Так что нужны систематические занятия, такой результат никуда не годится. Да и то это расстояние пробежала с несколькими остановками. Наверное, метров 400-500 пробегаю и останавливаюсь.
Завтра опять побегать не получится, так как работаю и приеду, в районе половины двенадцатого(

Бег
С бегом так вчера и не сложилось. Хотела побегать после йоги, но приехали домой часов в десять и так есть хотелось. В общем, не сложилось(

15.08.13
Йога

Утром провела контрольное взвешивание:
параметры/

Дата 15.08.2013 Итого ушло за неделю

Вес 53,5 0,3
ОГ 90 -1
ОТ 64,5 0,5
ОБ 94,5 1
ОпБ 88 1
ОН(п) 51,5 0,5
ОН(л) 51,5 0,5
Очень интересно, в объеме груди сантиметр прибавился:)
Остальные объемы чуть ушли, что радует очень.
При этом питаюсь нормально. И вкусненькое себе позволяю. Например, вчера съела кусок торта «Чародейка», конфетку «Мишка», а в начале двенадцатого ночи два куска пиццы заточила.
А позавчера тоже на ночь 2 куска пиццы съела.
Но при всем этом стараюсь пить много простой воды и зеленого чая, а также есть много фруктов. То есть в мой рацион и входят фрукты, овощные салаты. В обед в салат добавляю грамм 100 индейки. Очень сытно и вкусно. Также стараюсь раз в день, когда пью зеленый чай («Молочный оолонг»), съедать горсть чернослива и кураги. Курага вроде как для сердца полезна, а чернослив ем чтобы желудок хорошо работал. Так что и вкусно и полезно:)
Вчера не занималась, так как работала. Вечером поеду в «Прану» к Слинькову.

Бег
Сегодня побегала в 12 дня. Общая дистанция около 2, 5 км. Все так же с остановками. Прогресса пока не чувствую, все еще метров через 500 сбивается дыхание, становится трудно дышать. Как только чувствую что сейчас начну дышать ртом – останавливаюсь. Потом немного прогулялась по лесу. После бега было ощущение слабости и ватности во всем теле, как будто высосали энергию.
Очень хочется хотя бы километр без остановки пробегать. Еще хочу какой нибудь девайс купить, чтобы знать какая дистанция пройдена. Надо будет поизучать интернет.


16.08.2013
Йога

Вчера позанималась в «Пране», как всегда очень активно.
Что касается питания, то так как вчера встречалась с дочкой и ее молодым человеком и они пригласили меня в ресторанчик, я съела ч кусочка пиццы «Четыре сыра» и выпила бутылку пива. Так что позволяю себе всякие вольности. Ну а как отказаться, тем более в такой компании
Пока не знаю, удастся ли позаниматься сегодня, так как еду к зубному на другой конец Москвы. Но это тоже дело очень нужное.

Бег
Днем побегала. На улице очень тепло. Сильно закладывало уши.
Жизнь
После йоги встретилась с Кристинкой и Никитой в Отрадном. Они пригласили меня в ресторанчик. Мы очень душевно посидели и пообщались. Затем поехали часов в 10 вечера к маме домой делать Кристине депиляцию. Потом за мной заехал Дима и мы поехали домой. Добрались пол первого ночи. И в час я еще поела нектарины и омлет и пошла спать.


17.08.2013
Йога

Была на уроке в «Пране» у Слинькова. Было около сорока человек. Очень хорошо позанималась. Уже удается простоять в Бакасане 5-6 секунд, так что прогресс на лицо Сейчас немного тянет поясница.

Бег
С бегом не сложилось сегодня.

ИТОГО КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ЗАНЯТИЙ ЗА НЕДЕЛЮ:
12.08.13 – йога в парках 1:30
13.08.13 – Прана 1:30
15.08.13 – Прана 1:30
17.08.13 – Прана 1:30
ИТОГО: 6:00 часов