Это цитата сообщения Desert_Man Оригинальное сообщение
Китайская таблица планирования пола ребенка
https://vk.com/hitrst
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Как очистить поверхность утюга от нагара. 10 эффективных способов
Каким бы качественным утюгом вы ни пользовались, в определённый момент времени вы столкнётесь с проблемой нагара на утюге! Маленькая оплошность и утюгом невозможно пользоваться. Однако не стоит отчаиваться! Из этой статьи вы узнаете, как очистить утюг от нагара.
Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение
Растяжка для похудения
Упражнения на растяжку в течение всего 10 минут в день, предотвращают старение и снижают уровень тревожности. Особенно перед сном.
Экспертами по здоровью установлено - женщины, которые делают упражнения на растяжку в течение 10 минут перед отходом ко сну, значительно понижают у себя риск набора лишнего веса и возникновение депрессии. Упражнения также повышают настроение и качество сна.
Однако только растяжки недостаточно. Есть еще один секрет! Доказано, что если женщина сможет позволить себе каждый день пешие прогулки в течение 30 минут, а затем упражнения на растяжку в течение 10 минут, то тем самым она улучшит свое здоровье, замедлит наступление менопаузы, повысит настроение и укрепит когнитивные функции мозга.
Регулярные упражнения улучшают качество сна, что также имеет огромное значение – именно во время ночного сна тело восстанавливается. 2 вида физической активности, которые тебе нужны перед сном
ТОП-7 упражнений для растяжки:
1. Вращения
Исходное положение – лежа на спине, руки перпендикулярно туловищу. Согни ноги в коленях и либо подожми к груди, либо поставь стопы на пол. Не отрывая лопатки от пола, поверни колени в правую сторону, стараясь положить их на пол. Вернись в исходное положение и повтори упражнение в левую сторону. Сделай 20 повторов, на последнем зафиксировав позу растяжки на 20 секунд.
2. Колени к груди
Исходное положение – лежа на спине. Подними правую ногу так высоко, как сможешь, затем согни в колене и притяни к груди, зафиксируй ощущения и вернись в исходное положение. Выполни по 20 повторов с каждой ноги, на последнем повторе зафиксируй позу растяжки на 20 секунд.
3. Растяжка подколенных сухожилий
Исходное положение – лежа на спине. Левая нога на полу, правую согни под углом 90 градусов к туловищу, голень параллельно полу. Обхвати руками правое колено и начни выпрямлять ногу. Задержись в положении растяжки на 3−5 счетов, согни колено и снова повтори вытяжение. Выполняй 20−30 повторов каждой ногой.
4. Тянем бедренные мышцы
Встань на правое колено, а левую ногу согни в колене под углом строго 90 градусов. Удерживая туловище перпендикулярно полу, подайся бедрами вперед, насколько позволит равновесие и растяжка. Качественно ощути бедренные мышцы правой ноги, задержись в таком положении на 20−30 секунд, затем вернись в исходное. Повтори 3−5 раз с каждой ноги.
5. Разрабатываем квадрицепсы
Исходное положение стоя, опорная нога прямая, рабочая согнута, пятка прижата к ягодице. Левой рукой сзади возьмись за лодыжку правой ноги и потяни вверх до ощущения легкого дискомфорта. Задержись в положении растяжки на 20−30 секунд, повтори 3−5 раз с каждой ноги.
6. Формируем икры
Исходное положение стоя, ноги вместе, стопы прямо. Ни в коем случае не отрывай пятки от пола. Наклоняйся вперед, ощущая, как тянутся твои икры, лодыжки и голеностопы, задержись в положении растяжки на 20−30 секунд, затем расслабься. Повтори упражнение 3−5 раз.
7. Работаем над ягодицами
Исходное положение – лежа на спине. Правую ногу согни в колене, одной рукой возьмись за лодыжку, второй – за колено. Потяни ногу к противоположному плечу и задержись в таком положении на 20−30 секунд. Повтори упражнение 3−5 раз с каждой ноги
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Запомни мой номер на экстренный случай...
Запомни мой номер на экстренный случай,
Я в жизни так редко за кем-то жалею.
Ты очень хороший, а может и лучший...
Но я теперь больше людьми не болею.
Удвоилась гордость, утроилась сила,
Здесь бьют все с размаху и без тренировки.
Я много давала, я мало просила,
Чем люди любимей...тем жестче уроки...
Зато появилась размеренность взглядов,
И там, где провал, оживает план "Б".
Мне стало понятно, что должен быть рядом,-
Незрячий... кто лучшее видит в тебе.
Запомни мой номер на ЭКСТРЕННЫЙ, ВАЖНЫЙ,
Так мало есть тех, за кем я скучаю.
И если раздастся звонок твой однажды :
Я трубку возьму...я возьму...
...Обещаю ...
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Домашние экспресс-маски для лица - 4 лучших рецепта
Когда надо срочно привести лицо в порядок, то есть убрать отеки, разгладить морщины, сузить поры, увлажнить, напитать, подтянуть и очистить кожу, да и вообще придать себе более-менее человеческий вид, нет ничего лучше домашних масок для лица. Но масок не простых, а с экспресс-эффектом, который, как в той сказке, продержится до полуночи.
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Как сделать грубые пятки бархатными за 4 дня
Проблема грубых пяток существует у многих женщин. И избавиться от нее не так уж просто.
Хочу поделиться своим рецептом и советами. И могу гарантировать, что от грубой коже на пятках вы избавитесь за 1-4 дня в зависимости от запущенности проблемы.
Понадобится нам:
1. Крем для ног и ступней , любой, но лучше жирный, с камфарой
2. Терочка для шлифовки ( не пемза! не терка с зубчиками! а терка)
3. 10 минут свободного времени в первый день и по 5 минут в остальные дни.
Сначала предостережения:
-Никогда не срезайте огрубевшую на пятках с помощью бритвы. Она нарастет очень быстро и станет еще грубее.
Это цитата сообщения vkp Оригинальное сообщение
.Восстановление зрения Лечебный фильм
Восстановление зрения Лечебный фильм Зрение улучшается сразу после просмотра этого фильма
Видео Оксаны Байдраковой(Карнажицкой)
Автор: Оксана Байдракова(Карнажицкая)
Друзья! Перед Вами полезные рекомендации и эффективные упражнения для полного восстановления зрения без операций. Вы узнаете, как избавиться от очков и линз, вернув себе ясное и чёткое зрение. Современный образ жизни приводит к огромной нагрузке на глаза. Компьютеры, смартфоны, планшеты постоянно притягивают наше внимание. Работа и "отдых" проходят за монитором. Очень много времени мы проводим, смотря на экран практически в упор, в то время как наши глазки созданы для постоянной
смены дистанции. Природой предусмотрено, что мы должны менять фокус зрения с близкого на дальний и наоборот.
Но как это обычно бывает, природа не могла предсказать степень нашей изобретательности, из-за которой
виртуальный мир становится интереснее и важнее реального. Пойдя против природы, человек, естественно,
получил проблемы со зрением, ведь глаз человека не приспособлен к таким чудовищным нагрузкам - постоянному смотрению на близкие экраны. Раньше мы смотрели вдаль, смотрели в бескрайние поля и леса, а теперь смотрим в основном на экран перед носом. Поэтому с каждым годом всё больше и больше людей сталкиваются с падением зрения: близорукостью, дальнозоркостью, косоглазием, астигматизмом, глаукомой и катарактой. Обидно, когда окружающий мир тускнеет и расплывается. Иногда в нас что-то щёлкает, тогда мы словно просыпаемся и начинаем
задумываться над тем, как неблагодарно обращаемся со своим зрением. Но, как это зачастую бывает,
задуматься над чем-то - не значит что-то изменить, ведь гораздо легче идти на поводу своего неправильного,
но такого привычного образа жизни. Этот лечебный фильм поможет Вам восстановить зрение не отходя от "такого любимого Вами компьютера" :)
В этом видео использована композиция "Fur Elise" принадлежит исполнителю Audionautix.
Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/...).
Исполнитель: http://audionautix.com/
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Тарталетки на Новый год 2017
Рецепты тарталеток - 31 золотой рецепт к Новому году 2017!
Винегрет в тарталетках
Удобный и популярный вариант подачи любого салата для шведского стола или фуршета — подача в тарталетках, небольших корзинках из пресного теста. Посмотрите, как приготовить винегрет в тарталетках.
Новогодние тарталетки "Петушки"
Хотите удивить своих гостей за новогодним столом вкусной и оригинальной закуской? Тогда вы пришли по адресу. Мой рецепт, как приготовить новогодние тарталетки «Петушки», – как раз то, что вам нужно!
Тарталетки с творожным сыром и семгой
К нам в гости идет весна. Она не задержится надолго, но мы ее обязательно встретим весело, устроим всенародные гуляния по случаю 8 марта, майские праздники тоже не забудем. Будем готовы к встрече.
Корзиночки с креветками
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Тарталетки на праздничный стол
Кулинарное сообщество Li.Ru - Рецепты на Новый Год
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Коктейль красоты - рецепт
Живительный напиток особенно полезен нам с вами, дамы! Столько полезных веществ в нем, что можно полноправно назвать это коктейлем красоты, рецепт которого ниже!
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Очищаем сосуды головного мозга
Очищение сосудов головного мозга очень важная процедура, которая способна значительно улучшить ваше самочувствие при ряде заболеваний, от остеохондроза шейного отдела до атеросклероза. Регулярное очищение сосудов головного мозга позволит вам избавиться от тяжести в голове, исчезнут головные боли, прояснится сознание, улучшится настроение. Мы подготовили для вас 5 эффективных и проверенных рецептов очищения сосудов головного мозга.
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
Девушки взаимны до невозможности
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Уникальная сыворотка для роста волос. Волосы, ресницы, брови… Всё будет шикарно!
К большому сожалению, твои волосы одни из первых подвергаются негативному влиянию внешней среды. Хочешь ты этого или нет, они становятся ломкими, тусклыми, а самое ужасное — начинают выпадать.
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
Шаблоны букв слова «LOVE» из бумаги
Эту красоту можно использовать для декора комнаты или фотосессии. Скорее распечатывайте и радуйте себя и близких)
Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение
Как подобрать стрелки для своей формы глаз и выглядеть безупречно
Вы готовы, приготовьтесь! Сейчас мы будем еще красивее, будем поражать своей красотой:))))))))))
Как подобрать стрелки для своей формы глаз и выглядеть безупречно
[273x109]Это цитата сообщения bahera Оригинальное сообщение
Как убрать шум в Фотошоп?
В этой статье я хочу рассказать и показать вам, один из самых быстрых и лёгких способов как убрать шум в Фотошоп. Чтобы более глубоко и детально раскрыть эту тему, я подобрал специально такое изображение, на котором покажу как убирать с изображения яркостный шум и цветовой шум.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Делаем к Новому году снег из подручных средств
Допустим, что завтра Новый год. В рабочей запарке и ёлку не купили. Надо как- то комнату украшать. Как-то?!… Загляните на страницы сайта о рукоделии home-ideas.ru, здесь вы узнаете как создать своими руками красивые новогодние поделки из доступных предметов и бросового материала.
Снег из туалетной бумаги
Сделать снег для миниатюрных снеговиков очень просто. Порвать на мелкие кусочки белые бумажные полотенца, можно также применить белую туалетную бумагу. Измельчается белое натуральное мыло. На дне стеклянной посуды выкладывается подготовленное мыло, а сверху – бумага. Посуда отправляется в микроволновку на 40-45 сек. Бумажным волокнам прибавится пушистость. Мыло размягчится и станет податливым. После нагревания перемешать состав с добавлением чистой воды и поместить в холодильник на 3 минуты. После охлаждения – вновь тщательно перемешать вилкой. Теперь можно лепить снеговика и снежки, украшать различные предметы новогоднего интерьера.
Это цитата сообщения Fantazy_Carnaval Оригинальное сообщение
Подарочная коробочка в виде елочки
Подарочная коробочка в виде елочки станет прекрасным дополнением к новогоднему подарку. Сделать ее очень просто - необходимо распечатать шаблон и все соединить/склеить по схеме. Хорошее настроение получателю подарка обеспечено!
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Снеговик делаем сами (идеи)
Снеговик делаем сами (идеи)
Скоро самый чудесный праздник, Новый год и все мы с радостью готовимся к встрече с ним. А, чтобы почувствовать праздничную атмосферу и создать хорошее настроение, каждый из нас украшает свой дом к празднику. Мы ставим елку, вешаем всевозможные гирлянды, и оформляем праздничные композиции, состоящее из елочных ветвей, мишуры и небольших игрушек, которые можно сделать и самим. Одной из таких игрушек может быть снеговик. Предлагаю несколько идей, как сделать снеговика.
[показать]