1. Упражнение 1

Расставь ноги на ширину плеч и втяни живот, затем согни одну ногу и прижми стопу к бедру. Отведи колено максимально в сторону и подними руки вверх, соединив их в замок. В таком положении нужно простоять на протяжении 30 секунд, а потом повторить упражнение для другой ноги.

2. Упражнение 2

Сделай большой шаг вперед правой ногой и максимально присядь на нее, затем подними руки вверх и соедини их. В такой позе необходимо продержаться не менее 30 секунд, а потом повторить упражнение для другой ноги.

3. Упражнение 3

Начни выполнять его сидя на коврике, вытянув ноги перед собой. Необходимо упереться руками сзади в коврик и поднять таз максимально вверх таким образом, чтобы лишь пальцы ног касались пола. Выполняй упражнение не менее 3 минут.

4. Упражнение 4

Выполняй его сидя на коврике, согнув ноги в коленях. Следует упереться руками сзади в коврик и поднять таз максимально вверх. Повтори упражнение не менее 15 раз.

5. Упражнение 5

Сядь на коврик по-турецки и положи ладони на живот, не забывай при этом держать спину прямой. Выдохни, максимально выпячивая живот, затем резко вдохни через нос и сильно втяни живот. Выполняя это упражнение, ни в коем случае нельзя задерживать дыхание. Следует повторить упражнение не менее 11 раз, постепенно ускоряя темп.

6. Для достижения максимального эффекта выполняй комплекс упражнений под специальную мантру для похудения. Она создает энергетические вибрации, способствующие быстрому снижению веса.

[404x604]

[604x402]

[500x405]

Нужно выглядеть сногсшибательно...Предлагаю вашему вниманию подтягивающую экспресс-маску в домашних условиях. Маска с моментальным эффектом!

Время бежит, и к сожалению, это не добавляет свежести лицу и гладкости коже. И наша задача вести непримиримый бой со временем. Не сдаваться ни на секунду! После нанесения такой маски кожа незамедлительно становится более упругой и подтянутой за счет воздействия на нее активных веществ.

Действие такой маски проявляется сразу после применения и держится примерно 24 часа. То есть такие маски хорошо делать перед ответственным мероприятием, свиданием, вечеринкой, в общем – тогда, когда нужно срочно выглядеть моложе.

Предлагаю вам рецепт одной из таких масок. Читать далее

[700x415]

[показать]

[показать]
Филе индейки -1 кг.
Чеснок- 2-3 зубчика

Для рассола:
Вода -1 литр
Соль крупная -1-2 ст.л.
Лавровый лист-1 шт.

Для глазури:
Паприка сладкая -1 ст.л.
Мёд (любой,здесь финиковый)-2 ст.л.
Масло растительное-1 ст.л.(нет на фото)
Крупная соль,черный молотый перец-по 1 ч.л.

[показать]
Готовим рассол-маринад.В емкость всыпаем соль,добавляем лавровый лист,заливаем водой и перемешиваем.Закладываем мясо в жидкость,закрываем крышкой и отправляем на 12 часов в холодильник.Благодаря такому маринаду пастрома получается невероятно сочной и равномерно просоленной.

[показать]

Достаем мясо из рассола,насухо(!) протираем его бумажными салфетками или даже полотенцем.Чеснок нарезаем произвольно и шпигуем филе.Без фанатизма чтобы не "забить" вкус индейки.

[показать]

В удобной для работы чаше смешиваем все компоненты для "глазури".

[показать]

Позвольте спросить вас как художник художников-"Вы рисовать умеете?" :-).Если да,то берем кисть и "краску" и разукрашиваем наше будущее творение.Можно это делать уже на фольге в которой будем запекать мясо.

[показать]

Плотно заворачиваем фольгу.Теперь главное.В разогретую до 220-230

Женские секреты

[217x251]Привет, дорогие мои девицы-красавицы! Я — Остапенко Наталья, психолог, Мастер Рейки, Цигун. Обо мне, о Центре Роза Жизни и о моих тренингах вы можете почитать ЗДЕСЬ. 

На этом сайте  я делюсь с вами своими собственными женскими секретиками и ещё очень многими другими полезностями, которые нахожу в интернете... Делюсь своими наработками как психолог и биоэнергетик.

Как похудеть легко, не мучая себя? 7 секретов, как стать стройной легко и с удовольствием.   Бесплатная методика похудения.

Предлагаю мастер – класс по изготовлению гладиолуса из фоамирана. Цветы из этого материала получаются реалистичными, нежными, очень красивыми. В любое время года они будут радовать глаз, украшая собой интерьер помещения. Такой цветок или целый букет можно сделать в подарок. Тот, кому он предназначен будет приятно удивлен. А как сделать такой цветок расскажет этот мастер-класс.

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

Источник →

Отсутствие физической активности, сидячий образ жизни употребление пищи низкого качества негативно отражается на фигуре, а особенно у женщин. Причем жировые отложения собираются чаще всего внизу живота. Бывает так, что фигура у женщины более или менее стройная, а живот внизу уже выпирает. Убрать жировые отложении внизу живота можно занимаясь регулярно специальными упражнениями и соблюдая диету. Умеренное питание с употребление белковой пищи позволит набрать тонус и упругость необходимым мышцам живота.

На выполнение ежедневного комплекса упражнений, представленного ниже,  потратите всего лишь десять минут своего времени, но вместе с тем вернете себе желанные формы.

[664x482]