Новая фитнес-техника из Японии, которая захватывает соц сети, объединяет быструю и медленную ходьбу, помогая не только укрепить здоровье, но и выйти из плато при похудении.


Что такое японская ходьба?
Японская ходьба — это не просто прогулка, а особый способ ходьбы, при котором чередуются быстрый и медленный темп. На первый взгляд — ничего сложного:

• 3 минуты быстрой ходьбы
• 3 минуты медленной
• Повторить цикл 5 раз — получится тренировка на 30 минут

Метод был впервые описан японскими учёными в 2007 году и с тех пор стал настоящим открытием для тех, кто ищет простой, но эффективный способ улучшить здоровье без изнурительных тренировок.

Читать далее

Серия сообщений "лечебная зарядка, массаж":

Часть 1 - Гимнастика за компьютером.
Часть 2 - Помоги себе сам. Самомассаж.
...
Часть 46 - Простые и эффективные приёмы самомассажа. Точечный массаж.
Часть 47 - Как дворовые игры развивали советских детей, или чему стоит поучиться современным детям.
Часть 48 - Забудьте про 10 000 шагов: японская ходьба может быть ещё полезнее.

Вяжется одной деталью снизу вверх и разделяется на три части у пройм. Верхние части корпуса вяжутся отдельно до плеч. На плечах петли корпуса закрываются, а петли переднего края вяжутся двумя полосами до соединения по центру горловины спинки. После сшивания плеч полосы сшиваются и соединяются у горловины спинки. Петли воротника поднимаются вдоль готового разреза и вяжутся лицевой стороной вниз до конца, включая отверстия для пуговиц. Петли рукавов поднимаются вокруг пройм и вяжутся по кругу до манжет. 

0:00:00 - Михаил Евдокимов пародирует Ефима Шифрина, реакция Шифрина (1990)
0:01:04 - Ильяс Хасанов. Пантомимы "Рюмка", "Локатор", "Чемодан на таможне", "Чайник" (1986)
0:03:18 - Геннадий Хазанов "Конкурс душевной простоты" (1990)
0:12:42 - Невероятные пародии Геннадия Дудника на разных артистов (1980)
0:21:33 - Аркадий Райкин "Сантехник" (Рекбус-кроксворд) (1990)
0:25:37 - Семен Альтов "Белая черта" (1989)
0:33:50 - Владимир Ляховицкий и Максим Максимов "На Баха" (1981)
0:38:58 - Ян Арлазоров "Невидимка" (1990)
0:49:35 - Михаил Евдокимов "После бани" (1990)

https://vkvideo.ru/video-60958526_456282497

 Политическое шоу Стаса "Ай как просто" от 15.07.25

Трамп поставил ультиматум Путину, выпускникам-медикам откажут в аккредитации, а под Тулой молния убила трех человек.

Смотрите шоу «Ты это видел?» — самые интересные новости, которые вы могли пропустить. Расскажем обо всем подробно, оперативно, а главное интересно.

Автор Стас «Ай, Как Просто!» (настоящее имя — Станислав Александрович Васильев) — российский видеоблогер, политический обозреватель, телеведущий.

https://vkvideo.ru/video-52620949_456290281

Главные новости вторника:

Госдума приняла в I чтении законопроект, предусматривающий увеличение до 1 млн рублей штрафа за навязывание потребителю дополнительных товаров и услуг

, ▪️Песков прокомментировал (https://t.me/rian_ru/305009) вчерашние заявления Трампа: они весьма серьезны, нужно время для анализа.

▪️Трамп находится под колоссальным давлением со стороны ЕС, требующего накачивать Киев оружием, заявил (https://t.me/rian_ru/305033) Лавров.

▪️Трамп в разговоре с Зеленским не призывал к ударам по Москве и Петербургу, заявил (https://t.me/rian_ru/305047) Белый дом.

▪️Российские войска освободили (https://t.me/rian_ru/304998) Петровку и Воскресенку в ДНР.

▪️Госдума приняла закон (https://t.me/rian_ru/305039), по которому с 1 сентября 2026-го начнут массово внедрять цифровой рубль.

▪️Более 20 человек пострадали в результате атаки беспилотников ВСУ  (https://t.me/rian_ru/305019)на Воронежскую область.

▪️Развитием национального мессенджера на базе Max займется дочка VK (https://t.me/rian_ru/304975).

▪️Американец Мартиндейл, помогавший российским войскам в ходе СВО, получил российский паспорт (https://ria.ru/20250715/martindeyl-2029182531.html).

▪️Более 80% образцов армянского коньяка не отвечают российским стандартам (https://t.me/rian_ru/305041).

В Москве установлен рекорд по количеству осадков: за 12 часов выпало 32% от месячной нормы, в Подмосковье – 83%, сообщил ведущий специалист Центра погоды ФОБОС Евгений Тишковец.

Зеленский подписал закон о множественном гражданстве. Он упростит получение украинского паспорта гражданами других стран, а также позволит лишать паспорта тех украинцев, кто добровольно получил гражданство России.

В Ростовской области сотрудникам полиции начали компенсировать суммы взяток, от которых они отказались, сообщили в региональном МВД.

Первую премию в 30 тысяч рублей за "стойкую антикоррупционную позицию" получил инспектор ДПС

https://t.me/vestiru/173648

🇺🇸 🇷🇺 Союз - Аполлон. Это было 50 лет назад.

https://rutube.ru/video/745ca55bd8dac3d739c2c4b928368f79/?r=wd

Серия сообщений "Точка на карте России":

Россия. Малые города, деревни, поселения, уголки россии

Часть 1 - Малые города России. Павловск.
Часть 2 - Необычная еда в Переславле-Залесском: что попробовать?
...
Часть 15 - Рассказы туристов. Девять секретов Горного Алтая.
Часть 16 - Прогуляемся перед сном? Озеро Джека Лондона: Безумный Поход по Колыме
Часть 17 - Утренний позитив. Неизведанные Курильские острова - Вулканы недосягаемости - Фильм-путешествие
Часть 18 - Озеро Селигер: где находится и почему его стоит посетить

https://ok.ru/video/9136419506846

Ингредиенты:
Сливки 33-35% - 500 г;
Сгущённое молоко - 380 г;
Вафельные коржи - 2 шт;
Ванильный сахар - 1 ч.л;
Соль - щепотка;

Приготовление:
1. Охлаждённые сливки выливаем в глубокую ёмкость и взбиваем миксером;
2. Добавляем сгущёнку, ванильный сахар, щепотку соли и перемешиваем миксером на низких оборотах до однородности;
3. Полученную массу можно разлить в готовые вафельные стаканчики, либо вырезать два коржа по размеру контейнера, один выложить на дно, влить мороженое, накрыть вторым коржом, закрыть крышкой и убрать в морозильную камеру на ночь;

1. Три медведя (1958)
2. АНГЕЛ
3. Похождения Хряпова (1982)
4. Парадоксы в стиле рок (1982)
5. Как казаки инопланетян встречали (1987)

https://vk.com/video-172546982_456243392

Константин Криптон
"Осада Ленинграда"

Аудиокнига (слушать онлайн)

***

Константин Криптон
Осада Ленинграда

Читать онлайн

«Один из моих бывших директоров, в начале февраля месяца 1942 года, сошел с ума от голода и позже, кажется, умер, но до последнего дня говорил: “Кирпичи будем есть, а город не сдадим”».

Константин Криптон

«Осада Ленинграда» – одна из первых книг, посвященных трагическим событиям, связанным с ленинградской блокадой.

Константин Криптон (настоящее имя – Константин Георгиевич Молодецкий, 1902–1994) – советский и американский ученый. Окончил Саратовский университет, работал в различных научных и учебных институтах. Война застала его в Ленинграде, где он пережил первую, самую страшную блокадную зиму, и в середине 1942 года был эвакуирован. Книга впервые вышла в 1953 году в американском «Издательстве имени Чехова» под псевдонимом Константин Криптон и с тех пор не переиздавалась, став библиографической редкостью.
В России публикуется впервые в 2025 году в серии «Военный дневник»

Спасибо за ваши комментарии!

Серия сообщений "проза":

Часть 1 - Газеты и журналы можно читать Он-лайн.
Часть 2 - Для тех, кто любит читать газеты. Старые газеты.
...
Часть 25 - С кого Маргарет Митчелл писала образ Скарлетт, и как единственная написанная ею книга перевернула её жизнь.
Часть 26 - Шутливые "Масленичные правила дисциплины"…. Антон Чехов.
Часть 27 - Константин Криптон "Осада Ленинграда". Читать или слушать онлайн. Ссылки.