Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ ОТ ВРАЧА И УЧИТЕЛЯ РАНЖИТА МОХАНТИ

Если уделять массажу ног хотя бы 15 минут каждый день, то уже через несколько недель вы почувствуете бодрость, необыкновенную легкость и прилив сил. Если же вы терпеливо и последовательно будете выполнять все рекомендации Ранжита Моханти, то сможете избавиться от множества заболеваний. Индийский массаж ног — простой и проверенный веками путь к здоровью.

Попробуйте в совершенстве овладеть простым способом оздоровления своих ног — зарядкой. Йоги считают этот этап подготовительным, разогревающим. 
Эта индийская гимнастика окажет следующее воздействие:

обеспечит подвижность всех мышц стопы;

 увеличит мощь и силу мышц стопы и голени;  

 расслабит и разгрузит стопы.

 Упражнение 1. Сурикат в дозоре

Стоя на полу, приподняться на цыпочки, медленно опустить пятки. Быстро подняться на цыпочки и медленно опустить пятки, повторить 5 раз (развитие икроножных мышц).

 Упражнение 2. Журавль на болоте

На цыпочках несколько раз пройтись по комнате.

 Упражнение 3. Гусеница

Стоя на полу всей подошвой, ноги поставить параллельно друг другу. Двигать стопами, подражая двигающейся гусенице. Сначала разгрузить переднюю часть стопы, вытянуть ее вперед, затем разгрузить пятку. Массу тела перенесите на пальцы, пятку как можно ближе подтяните к пальцам. Снова разгрузите переднюю часть стопы и передвиньте ее вперед.

Не теряя полностью контакта с полом, отклоняйте ногу вправо и влево, перемещая ее, и, двигаясь таким образом, пройдите несколько метров вперед и назад (воздействие на короткие мышцы).

Если стоя это упражнение не получается, попытайтесь сначала выполнить его сидя.

 Упражнение 4. Клешни краба

Попытайтесь пальцами стопы поднять с пола как можно выше мелкие предметы, лежащие на полу, например бумажную салфетку, карандаш и т. д. (Развиваются мышцы сгибателей пальцев.)

 Упражнение 5. Махаон

Это упражнение выполняется сидя. Сядьте на стул, спину выпрямите, ноги вытяните вперед. Переднюю часть стопы и пальцы с силой поднимите вверх, немного подержите, как можно дальше отведите вниз. Повторите несколько раз.

 Упражнение 6. Водоворот

Вращайте стопы: поднимите вверх внутренний край, переднюю часть стопы, наружный край, затем с силой опустите переднюю часть стоп. При этом пальцы ваших стоп должны описать большой круг; повторите это движение несколько раз, затем сделайте то же самое, но в обратном направлении.

 Упражнение 7. Охота паука

Пальцы стоп с силой сожмите, затем с силой растопырьте (развитие мускулатуры пальцев). Повторите несколько раз. Если упражнение сразу не получается, вначале можно помогать себе ¬ру¬ками.

Из-за узкой обуви многие разучились выполнять такие движения. При частом повторении этого упражнения подвижность, быстроту и легкость движений можно повысить.

 Упражнение 8. Полоз

Упражнение выполняется сидя: большим пальцем правой ноги надо провести по левой голени вверх, желательно до колена, затем большим пальцем левой ноги повторите это же упражнение на правой голени.

Попытайтесь сделать то же самое пятками, при этом сидите прямо (координация стопы и всей ноги).

 Упражнение 9. Пада

Обе ноги выпрямлены, стопы полностью на полу. Прижимая пятку к полу, попытайтесь максимально отвести внутрь и вверх переднюю часть стопы так, чтобы ее наружный край касался пола.

Теперь прижмите к полу пальцы, внутренний край стопы при этом остается в воздухе. Повторите то же другой ногой. Сделайте несколько упражнений.

 Упражнение 10. Поймать угря

Положите на пол веревку или тонкий свернутый шарф; ноги на расстоянии 15 см одна от другой. Ухватите пальцами ноги шарф или веревку и держите их.

 Упражнение 11. Тетива

Упражнение выполняется сидя. Шарф, лежащий на полу, захватите пальцами ноги, ноги выпрямите, поднимите с пола вместе с шарфом, шарф туго натяните. Недолго задержитесь в этом положении, повторите несколько раз.

 Упражнение 12. Петушиный шаг

Упражнение выполняется сидя. Переднюю часть стопы поставьте на пол, пятки поднимите максимально высоко. При неподвижных пальцах ног и коленях двигайте пятками попеременно внутрь-вверх и наружу-вверх. Движение выполняйте

Читать далее...

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Кухонные предметы на английском языке

Kettle – Чайник
Toaster – Тостер
Microwave oven – Микроволновка
Refrigerator (более распространенное название - fridge) – Холодильник
Dishwasher – Посудомойка
Breadbox – Хлебница
Pitcher (или jug) – Кувшин
Blender – Блендер
Colander – Дуршлаг
Tureen – Супница (синоним bowl – глубокая миска)
Cookware – Кухонная посуда (кастрюли, сковородки)
Frying pan – Сковорода
Teapot – Чайник (для заварки)
Grater – Терка
Egg slicer – Нарезка для яиц
Potato peeler – Картофелечистка
Meat mallet – Молоток для мяса
Plate – Тарелка
Glass – Стакан
Cup – Чашка (mug – кружка)
Spoon – Ложка
Fork – Вилка
Knife – Нож
Bin – Корзина (обычно мусорная)
Кухонная утварь (вообще) – kitchen utensils
Посуда – tableware
Столовые приборы (мелкая посуда) – flatware

[604x340]

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Как сделать своими руками козырек над крыльцом из поликарбоната

Если речь идет именно о крыльце, то такую конструкцию можно называть не навесом (так как он по определению характеризуется значительными габаритами и массивностью), а козырьком. Следовательно, все параметры намного меньше – и размеры, и вес. А учитывая, что сотовый поликарбонат является во всех отношениях хорошим и удобным материалом – простота обработки и изгиба, прочность, низкая стоимость и тому подобное – именно он лучше всего подходит для обустройства легкого защитного сооружения (навеса или козырька) над крыльцом своими руками. Прежде чем выбирать материалы (для каркаса) и составлять чертеж козырька, следует определиться с некоторыми моментами. 

Предназначение 
То, что козырек должен естественно вписываться в общее оформление здания, понятно и без пояснений. А вот где он будет располагаться, значение имеет. Если над главным входом – одно инженерное решение, на заднем дворе – другое, можно и попроще. 

Особенности климата 
В первую очередь, много ли снега выпадает зимой? От этого зависит не только необходимая прочность козырька, но и его оптимальная форма. А она бывает разнообразной. 
- односкатная 
- двускатная 
- шатровая (наверное, наиболее предпочтительный вариант, так как с одной боковой стороны крыльцо прикрыто полностью). 
- арочная 

Что касается прочности, то здесь есть 2 основных решения: 

- с креплением только на стену 
- то же + опоры (например, такие варианты). 

Свои возможности 
Например, есть ли сварочный аппарат и навыки в пользовании им? То же касается трубогиба, «болгарки» и так далее. От этого зависит, с какими материалами, кроме поликарбоната, будет проще работать. Теперь понятно, что конкретных советов, к примеру, по диаметру и длине саморезов, толщине листов пластика, материалу для рамы давать не имеет никакого смысла. А вот общие рекомендации думающему и умеющему работать своими руками читателю пригодятся. Так как с покрытием изначально мы уже определились – поликарбонат – то речь, собственно, пойдет о самом несущем каркасе (раме). 
Общие требования 
Оптимальные размеры козырька. Слишком большие – дополнительная нагрузка на раму и повышенный расход материалов. Неоправданно маленькие – гарантия того, что на крыльце постоянно будут вода или снег. Козырек должен лишь ненамного превосходить габаритами периметр площадки и ступеней, так как от косого дождя он все равно не защитит. Обычно ориентируются на дверной проем – козырек должен быть шире примерно на полтора метра. Крутизна скатов. Рекомендуется не менее 150º. Это достаточный уклон и в плане «парусности», и для обеспечения самопроизвольного схода снега с покрытия. 
Рама из древесины 
Недостатки известны – невысокий срок службы, необходимость постоянной обработки и ухода (пропитки, краски, лаки), значительный вес. Да и не для всех домов такая конструкция подойдет, разве что для деревянных или кирпичных строений. Если принято именно такое решение, то брус желательно приобрести 50 х 50, доски – на «15», причем обязательно из хвойной породы. Лучше всего – лиственница. Дерево это по-своему уникально, так как при впитывании влаги становится только прочнее. Недаром опытные строители именно лиственницу используют при укладке нижнего венца брусовых или бревенчатых домов. Если есть возможность и желание, то можно собрать и такой каркас: 

Металлический каркас 
Вариантов столько, что перечислить все нет никакой возможности. Вот наиболее распространенные инженерные решения: 

Что использовать 
- Для скатных навесов лучше подойдет уголок (достаточно «двадцатки»). 
- Конструкцию арочного или шатрового типа, учитывая, что листы придется гнуть по радиусу, целесообразно монтировать из труб. Остается добавить, что достаточная толщина листов поликарбоната для небольшого козырька – порядка 6 мм, для более габаритного – от 8 до 12 мм.

[600x514]

[588x447]

[700x511]

Читать далее...

Это цитата сообщения Татиана_Серова Оригинальное сообщение

Пуловер связанный по кругу Sunshine

http://vjazhi.ru/jenskaya-vyazanaya-odejda-s-opisaniem/pulovery/pulover-svyazannyj-po-krugu-sunshine.html

Пуловер реглан связанный по кругу и без единого шва, новинка от Хейди Киррмайер. Пуловер на первый взгляд кажется простым, но вязать его будет достаточно интересно, так как новая модель от Heidi Kirrmaier полна оригинальных элементов и деталей.

Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение

Вяленые сливы с чесноком, травами и солью

[600x400]

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

пирог "Ягодное искушение" с творожно-ягодной начинкой

Пирог с творогом — это всегда вкусно. А если еще с ягодами, то вообще сказка. Рассыпчатое песочное тесто, нежная творожно- ягодная начинка — этот пирог вам точно понравится!
[700x462]
Можно "проглотить язык"

Это цитата сообщения Akmaya Оригинальное сообщение

Французские заварные булочки

Гужеры — великолепные на вкус французские заварные булочки с сыром. Эту несладкую выпечку изобрели в Бургундии, где ее часто подают при дегустации вин. А во французской деревне Флоньи-ла-Шапель каждый год в мае проходит праздник, посвященный этому деликатесу. Ингредиенты 1/2 ст. воды 50 г сливочного масла 100 г пшеничной муки 20 г картофельного крахмала 3 яйца 100 г твердого сыра 1 щепотка соли Приготовление

Читать далее...

Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение

ВВОДНЫЕ СЛОВА В АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ

Nevertheless — Однако 
Meantime — Тем временем 
Although — Хотя 
Frankly speaking - Откровенно говоря 
So to speak- Так сказать 
It goes without saying- Само собой разумеется 
To put it mildly — Мягко говоря 
At all - Вообще (в отрицательных предложениях) 
In any case- В любом случае 
So - Итак 
Moreover — Кроме того 
By the way- Кстати 
Indeed - Действительно 
Well — Хорошо 
However — Однако 
Telling the truth- Говоря правду 
Strictly speaking- Строго говоря 
To sum it up — Подытоживая 
Of course — Конечно 
Certainly- Безусловно 
As far as I know- Насколько мне известно 
In other words — Говоря другими словами 
Probably — Возможно 
To begin with — Начнем с 

Фразы, обычно используемые в начале писем или просто диалога 

I am hoping Я надеюсь, 
I am writing to say.. Я пишу, чтобы сказать .. 
I am really looking forward to.. Я действительно с нетерпением жду .. 
I really appreciated all your help.. Я очень благодарен за Вашу помощь .. 
I am interested in .. Меня интересует .. или я интересуюсь 
I don`t care about.. Меня не заботит (это)… 

Фразы, отображающие ваше мнение 

I suppose Я полагаю, 
In my view С моей точки зрения 
To my mind По-моему 
In my opinion По-моему 
I am convinced Я убежден, 
Personally, I believe Лично я считаю, 
Many people believe Многие люди считают, 
As far as I remember Насколько я помню 
From my point of view С моей точки зрения 

Фразы и вводные слова, указывающие ваше противоположное мнение 

However Однако 
Despite our… Несмотря на наши… 
In contrast to this… В отличие от этого… 
On the other hand… С другой стороны… 
Compared to the other… По сравнению с другими… 
..is clearly different from… .. явно отличается от… 

Фразы и вводные слова, показывающие ваше согласие 

Definitely — Определенно 
No wonder- Неудивительно 
In fact, (he is)…- По сути, (он является)… 
He used to say…- Он говорил… 
Not surprisingly,… — Не удивительно, (что) 
How about doing this- Как насчет сделать это 
Over the past two days — За последние два дня 
Apart from the negative impact that…- Помимо негативного воздействия, которое … 
One of the best thing about (the sport is).. Одно из достоинств (спорта)… 
This might happen simply because (students)..- Это может произойти просто потому, что (студенты) .. 

Заключительные фразы 

…in total. …- в общей сложности. 
It is estimated -По оценкам 
If it is no longer…- Если это уже не … 
To sum up.- Подведем итоги. 
In addition- В дополнение 
In conclusion- В заключение

[604x453]

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Торт "Аленка" без выпечки

[700x525]

 Торт очень необычный и по вкусу, и по содержанию. Без муки, яиц и выпечки. Отлично подойдет для детских праздников, т. к. не хлопотный в приготовлении и содержит полезные для детишек продукты. Больше всего понравился моему мужу :-D

Читать далее...

Это цитата сообщения maurer Оригинальное сообщение

Джинсовий рюкзак.

Розміри: 40х28х11. Лямки регулюються.
Об'ємна аплікація з джинса, декорована шнуром, "пір'ям", металевими гудзиками. Блискавка має дві собачки.
Важливо, що б рюкзак був водонепроникним. Тому під підкладку з приємної на дотик віскози, я поставила тентову тканину.
Велика внутрішня кишеня та невелика зовнiшня на животику сови.

Рюкзак поїде в Польщу.

1.
[556x700]

2.
[470x700]

3.
[470x700]

4.
[470x700]

Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение

Топлёное молоко, ряженка, варинец :

[525x371]

 Можно ли в домашних условиях приготовить эти продукты?
 ЛЕГКО !!!

Читать далее...

Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение

Консервированные лимоны пробовали? Рецепт закуски.

соленые лимоны - необходимый элемент Магрибской кухни, без которого просто невозможно передать всю ее красоту.

[640x429]

Традиционный рецепт приготовления соленых лимонов - Магрибская кухня

далее

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Домашние куриные сардельки - просто, вкусно, и, что немаловажно, — быстро!

Домашние куриные сардельки готовят из филе курицы с добавлением измельченного лука, чеснока и слегка взбитого яйца. Получившийся фарш порциями выкладывают на пленку, оборачивают со всех сторон, закрепляют с концов и отваривают примерно 15-20 минут. После пленку снимают и обжаривают куриные сардельки до золотистой корочки. Если сардельки не обжаривать, то они вполне могут разнообразить детское меню.

[показать]

[показать]

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Джем "Кофейный абрикос с ванилью"- Очень изысканно! Сочетание ароматов просто головокружительное!

Баночка джема "Кофейный абрикос с ванилью" станет прекрасным поводом для встречи с любимой подругой и, непременно, превратит эту встречу в настоящий праздник! Отличное лакомство, сочетающее в себе и яркий вкус спелых абрикосов, и легкость чуть слышной ванили, и конечно же, дурманящий аромат кофе! Поверьте, с черным чаем - нет ничего лучше! Побалуйте себя! 

[показать]

Получилось очень вкусно и тааак ароматно!!!