Ýòíè÷åñêàÿ êóõíÿ ðàçíûõ íàðîäîâ ìèðà â íàøå âðåìÿ ñòàëà íåèìîâåðíî ïîïóëÿðíîé, è âñå ÷àùå ëþäè èùóò â òðàäèöèÿõ ðàçíûõ ñòðàí íîâûå âêóñû, ÷òîáû ðàçíîîáðàçèòü ñâîå ìåíþ. È äàæå òðàäèöèîííàÿ êóõíÿ âñå ÷àùå ïðèîáðåòàåò ýòíè÷åñêèé íàëåò, à ðåñòîðàíû ñïåøàò óäèâèòü âîñòî÷íûìè èëè ñðåäèçåìíîìîðñêèìè âåðñèÿìè ïðèâû÷íûõ áëþä.
Ïîäâîõ êðîåòñÿ â òîì, ÷òî ýòíè÷åñêàÿ êóõíÿ â íàøåì èñïîëíåíèè ìàëî ÷åì íàïîìèíàåò îðèãèíàë, ïîäñòðàèâàÿñü ïîä ãàñòðîíîìè÷åñêèå ïðåäïî÷òåíèÿ, ïðèâû÷êè è íàöèîíàëüíûå îñîáåííîñòè ëþäåé.
Íî äëÿ òîãî ÷òîáû íàñëàæäàòüñÿ ýêçîòè÷åñêèìè ñî÷åòàíèÿìè ðàçëè÷íûõ êóõîíü ìèðà, íåîáÿçàòåëüíî ìíîãî ïóòåøåñòâîâàòü. Âñå ýòî ìîæíî ïîëó÷èòü è äîìà, ñòàðàÿñü ïðè èçãîòîâëåíèè áëþäà ìàêñèìàëüíî áëèçêî äåðæàòüñÿ ê ïåðâîèñòî÷íèêó, âåäü òîëüêî òîãäà êàæäîå áëþäî ïðèíåñåò âàì íå òîëüêî íåçàáûâàåìûå êóëèíàðíûå âïå÷àòëåíèÿ, íî è ìàññó ïîëüçû, ïîñêîëüêó òðàäèöèîííûå êóõíè íåêîòîðûõ íàðîäîâ ìèðà î÷åíü ïîëåçíû ñ òî÷êè çðåíèÿ äèåòîëîãèè è ïîëüçû äëÿ îðãàíèçìà.
Ìû èçó÷èëè ýòîò íåìàëîâàæíûé ôàêòîð ïîäðîáíåå è ñîñòàâèëè ïåðå÷åíü íàèáîëåå çäîðîâûõ êóõîíü ìèðà, ó êîòîðûõ äåéñòâèòåëüíî åñòü ÷òî ïåðåíÿòü è ÷åìó ïîó÷èòüñÿ.
— Ãðå÷åñêàÿ êóõíÿ —

Òðàäèöèîííûå èíãðåäèåíòû ãðå÷åñêîé êóõíè — ñâåæèå îâîùè è ôðóêòû, ðàçëè÷íûå çëàêîâûå, áîãàòûå áåëêîì áîáîâûå, îëèâêîâîå ìàñëî è íàñûùåííûå îìåãà-3 æèðàìè ìîðåïðîäóêòû — äåéñòâèòåëüíî âíîñÿò îùóòèìûé âêëàä â ïîâûøåíèå èììóíèòåòà è áîðüáó ñ ðàêîâûìè è ñåðäå÷íûìè çàáîëåâàíèÿìè, íå ãîâîðÿ óæå î äèàáåòå è ïðîñòî îòëè÷íîì ñïîñîáå ïîääåðæàíèÿ ôèãóðû è îðãàíèçìà â öåëîì.
Ñîãëàñíî èññëåäîâàíèþ, ïðîâåäåííîìó Ãàðâàðäñêèì óíèâåðñèòåòîì, îñíîâíîé ðàöèîí ãðå÷åñêîé êóõíè ñíèæàåò ðèñê ðàêà èëè ñåðäå÷íîãî ïðèñòóïà íà öåëûõ 25%. Åùå îäèí íåñîìíåííûé ïëþñ ãðå÷åñêîé êóõíè – êóëüòóðà óïîòðåáëåíèÿ ïèùè. Ãðåêè, êàê ïðàâèëî, ñåðâèðóþò ñòîë ìíîæåñòâîì ìàëåíüêèõ ïî ðàçìåðó áëþä, êîòîðûå ïðèíÿòî äåëèòü ìåæäó ãîñòÿìè. Òàêèì îáðàçîì, ðèñê ïåðååäàíèÿ çíà÷èòåëüíî ñíèæàåòñÿ.
Çîíà ðèñêà: Êîíòðîëèðóéòå êîëè÷åñòâî ìàñëà ïðè ïðèãîòîâëåíèè áëþä ãðå÷åñêîé êóõíè, îñîáåííî âûïå÷êè.  ïðîòèâíîì ñëó÷àå âàø ïèðîã ñî øïèíàòîì èìååò âñå øàíñû ñðàâíÿòüñÿ ïî êàëîðèéíîñòè ñ äâîéíûì ÷èçáóðãåðîì ñ áåêîíîì.