Сколько кефира нужно пить в день — кости и кишечник будут в полном порядке 10-04-2025 06:44

Сколько кефира нужно пить в день — кости и кишечник будут в полном порядке

Эксперты советуют регулярно пить кефир, но в каком количестве? Диетолог Марина Макиша назвала оптимальную суточную норму.

Употребление кефира оказывает существенную поддержку организму. Кисломолочный напиток богат кальцием, железом, магнием, калием, натрием, цинком и другими минералами, витаминами группы В, А, С, D и Е, аминокислотами (цистеином, тирозином, лизином, триптофаном и другими). В кефире содержится много белка и пробиотиков. В совокупности эти микро- и макроэлементы помогают поддерживать здоровье костей и кишечника, а также эффективно бороться с лишним весом.

Но сколько кефира нужно пить в день, чтобы заметить пользу? Диетолог отметила, что в соответствии с международными стандартами, в день нужно потреблять 3 порции молочных продуктов.

Если пересчитать рекомендованное количество в стаканах, то получится, что ежедневно взрослому человеку необходимо выпивать 1–2 стакана (200–400 мл) продукта.

Если у человека не было привычки пить кефир каждый день, то Марина Макиша посоветовала начать с меньшего количества и постепенно увеличивать дозу.

Кроме того, количество «кисломолочки» в рационе можно корректировать вместе с врачом, ведь любая норма варьируется в зависимости от состояния здоровья, возраста и индивидуальных потребностей, напомнила специалист в разговоре с изданием «Кубанские новости».

Ранее пожилым людям посоветовали не увлекаться крупами и куриными яйцами.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Специя, которую недооценивали: одна штука — море пользы 09-04-2025 20:32

Специя, которую недооценивали: одна штука — море пользы

На первый взгляд — ничего особенного. Просто одна гвоздика в день. Но за этой крошечной специей скрывается мощный оздоровительный потенциал, который работает мягко, но стабильно. Уже три года автор статьи не пропускает ни дня — и рассказывает, как изменилась его жизнь.

Сколько кефира нужно пить в день — кости и кишечник будут в полном порядке

Специя, которую недооценивали: одна штука — море пользы

Самые опасные болевые точки человека: где они находятся

Темя

Висок

5 ножей шеф-повара, которые сделают всю работу за вас

Bob Kramer Chef's Knife

Турецкий десерт из молока. Рецепт без духовки: дешево и невероятно вкусно

Открывайте новое: 10 необычных рецептов пиццы для истинных гурманов

Белая пицца с рикоттой и шпинатом

Ингредиенты:

Идеи

Великая Кулебяка на пост. Слоями прячем внутри грибы и красную рыбу

Идеи

Делаем полезные хлебцы из семечек и стакана воды: такие в магазине стоят дороже икры

Лучший рецепт приготовления рыбы. Незаслуженно забытое блюдо советской кухни

Расскажем, как приготовить тушеный хек

Идеи

Курица по-французски, томлёная в соусе. Хлебом вымакают даже подливку, а мясо можно резать вилкой

Картофельное раздолье: 10 восхитительных блюд из картофеля

Золотистая жареная картошка с чесноком и травами

Ингредиенты:

Медовая коврижка

Ингредиенты

Всё о кальмаре: выбор продукта, секреты приготовления и хранения, рецепты

Как выбрать идеального кальмара?

Свежий кальмар

Замороженный кальмар

Как правильно готовить свеклу

— Нарезка —

Бабушка научила, как проверить свежесть яиц прямо на рынке: эти хитрости всегда дают 100% результат

Эксперты сказали, почему не стоит обрезать чёрные корочки с пригоревшей выпечки

Найден доступный овощ, способный «заменить» рыбу в рационе

Кому нельзя есть свеклу? Ответила терапевт

Правда ли, что гречка сгущает кровь? Врач дал объяснение

Учёные назвали самый полезный гриб. Не шампиньоны, не вешенки и в разы полезнее, чем лисички