Тревога переходит в панику, паника отнимает громадную энергию, затем следует истощение и депрессия. Мы потратили огромное количество драгоценной жизненной энергии на тревогу. На переработку плохой и мрачной информации, на тревожные разговоры, на переживания и чёрные мысли о будущем. А потом уже не осталось сил жить и бороться; все силы сгорели в костре тревоги и страха. И человек может заболеть и даже погибнуть; энергия растрачена, наступила фаза депрессии. Нет ни желания бороться, ни сил для борьбы. 

Можно принять личные меры для гармонизации своего состояния. Да, на глобальную ситуацию они не повлияют. Но нам важна наша жизнь в первую очередь, не так ли? И наше личное состояние. Есть немудрёные правила, которые позволят психологически защититься и сберечь личный ресурс. Избежать ущерба для психики и здоровья. Они простые, но успокаивают и возвращают силы, и контроль над личным состоянием.

🔻Сделайте припасы. Небольшие припасы, если нет просторной кладовки или погреба для хранения. Медикаменты, продукты, которые долго хранятся, вещи первой необходимости. Да, на годы продуктами и лекарствами не запасешься. Но кое-что можно купить впрок.

Припасы успокаивают. Пусть немножко припасов будет дома. Вы почувствуете себя спокойнее. Психологический смысл припасов - вы контролируете ситуацию, заботитесь о будущем и намерены справиться с ситуацией. Вы готовы к ней!

🔻Организуйте свое пространство. Самое время начать ремонт, купить красивые вещи в дом, создать уют. Поддерживайте дома порядок и чистоту. Ваш дом - ваша крепость; ваше убежище. Надо дома чувствовать себя в уюте и в безопасности. Вы полностью контролируете своё личное пространство и улучшаете его. Это в ваших силах.

🔻Избегайте общения с паникерами и с теми, кто страдает "черновидением", так о Демьяне Бедном сказали. Черновидение - это когда человек видит все в чёрном цвете и упивается этим. Говорит только о плохом и предрекает плохое. После общения чувствуешь себя встревоженным и разбитым; появляется ощущение надвигающейся катастрофы.

Вот от таких людей надо отойти. Лучше говорить с рассудительными и сведущими людьми или читать объективные мнения. Информацию получать надо, но из нейтральных источников.

🔻Делайте небольшие сбережения - опускайте мелочь в копилку. Как в детстве. Делать это надо регулярно, ежедневно. Пусть дома лежит несколько купюр, с ними рядом можно положить золотое украшение. Это символ, наглядное доказательство обладания ресурсами.

Это немного игра, но в игре заложен огромный психологический смысл. И постарайтесь чаще держать в руках купюры и монеты; деньги в период кризиса должны "опредметиться", стать вещественными. К виртуальным деньгам подсознание ещё не привыкло…

🔻Сохраняйте хорошие отношения в семье. Укрепите отношения с друзьями; если давно не виделись, самое время встретиться и хорошо провести время. С родственниками, даже если есть противоречия, объявите перемирие и избегайте конфликтов. Сейчас, как в военное время, нужны союзники или хотя бы нейтральные люди вокруг. Силы не стоит тратить на борьбу со своими. Надо их сохранить для преодоления кризиса.