Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Крахмал против морщин вместо ботокса!
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
ПОДТЯГИВАЮЩЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ЛИЦА
Это цитата сообщения San_i_Co Оригинальное сообщение
Упражнение гейши для похудения с бутылкой
http://laine-buter.flyfolder.ru/topic111.html
Упражнение гейши для похудения с бутылкой
Это упражнение очень простое.
Нужно встать на четвереньки. Зажать между зубов горлышко пустой пластиковой бутылки и делать вдохи и выдохи, используя брюшное (диафрагменное) дыхание.
Основа упражнения – "натужный", сильный выдох.
Выдох диафрагмой, производится с небольшим усилием в бутылку
Здесь используется принцип эндогенного дыхания, а сама бутылка выступает в роли такого импровизированного самодельного тренажера Фролова.
Те, кто имеет представление об эндогенном дыхании и о тренажере Фролова, легко поймут принцип упражнения. Во время упражнения
вдох можно делать носом и ртом одновременно.
Если можно – то лучше делать носом.
если сердечно-сосудистая система и органы дыхания в полном порядке и хорошо развиты, то можно делать вдох полностью через бутылку. Если же это вызывает затруднения, то можно дышать носом или вдыхать одновременно и тем, и тем.
Упражнение выполняется очень просто. Вдох свободный – и натужный выдох в бутылку животом (у Грир, как мне кажется, похожий выдох, только этот, с бутылкой, ИМХО, легче)...
Спина прямая.
Сделать 15-15 таких вдохов-выдохов, можно просто позаниматься 5-10 минут, не считая вдохи-выдохи. Не доводить до дискомфорта и головокружения.
Вот как выполняется это упражнение:
Здесь, конечно, не очень четкое изображение, но все равно видно, что вдох легкий, а выдох в бутылку более продолжительный и с небольшим усилием.
[показать]
Само упражнение, общий вид:
[показать]
А вот для наглядности небольшая схема-иллюстрация, как работает в этом упражнении диафрагма. С этой иллюстрацией, мне кажется, принцип упражнения становится понятнее.
[показать]
В этом упражнении не нужно специально двигать спиной или бедрами вперед. Работают только внутренние органы.
Упражнение проверено мной на тетушке, которая, так же как и я, отзанимавшись несколько лет бодифлексом, решила его бросить, т.к. после хорошей первичной потери веса (3 года назад) объемы встали. Они не уменьшились ни на сантиметр, правда и не увеличились. Бодифлекс просто помогал ей поддерживать объем на одной точке, не полнеть, но и только… Ей это утомительное ежедневное занятие очень надоело, хотелось большего, но проще. Вот я ей и предложила попробовать... [показать]
Она выполняет это упражнение неделю. Пока только его и ничего больше. С талии и бедер за неделю ушло 5 см.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
НАРЯДНЫЕ ПЛАТЬЯ И ВЫКРОЙКИ К НИМ
[370x462]
Лето дарит чудесные деньки, хочется одеться легко и выглядеть особенно хорошо. Для мастериц, которые умеют шить главное- найти нужную модель и выкройки
Самые актуальные фасоны на все случаи жизни и выкройки к ним:
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Аспирин с водкой для пяток
[300x450]
Пятки это такое место на ступнях наших ног, нагрузка на которое идёт немалая, особенно для тех из нас, у кого работа связана с постоянным пребыванием на ногах. А летом, когда мы ходим в открытой обуви, пятки трескаются довольно часто. У кого-то это происходит сильнее, у кого-то выражено не так сильно. Хотя есть люди, которым проблема трещин на пятках совсем незнакома. Им, наверное, можно только позавидовать. А вот тем, у кого такие трещины или похожие проблемы случаются постоянно, нужно разбираться для начала в причинах появления таких трещин на пятках, а уж потом браться за их лечение и в последующем за профилактику их появления. Сегодня мы не будем говорить про все народные способы лечения таких трещин, а остановимся конкретно на одной методике. Это использование аспирина для пяток.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
КОЛОКОЛЬЧИКИ из лент. Видео мастер-класс
Колокольчики из лент можно применить для создания аксессуаров или декоративной композиции для украшения интерьера. Смотрите видео мастер-класс, автором которого является Grushenkova Olga
Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение
Английская королевская школа вышивания - основные техники Английская королевская школа ( RSNET ) вышивания была создана в конце XIX столетия принцессой Кристианой Шлезвиг-Гольштейнской, третьей дочерью королевы Виктории. Основными целями создания Школы были сохранение ручной вышивки как вида искусства, а также предоставление формы занятости женщинам благородного происхождения, оказавшимся в стесненных обстоятельствах. Я расскажу о различных техниках вышивания, разработанные Королевской школой. ВСЕ ЧТО... я могла из оригинала - вытянула.... это моя личная подборка... и мне приходиться долго работать над каждой страницей !!! Версия этой книги не продается ( я во всяком случае не нашла, поэтому трясусь над каждой страничкой). Ссылки на иностранные издания скину ниже.
Это цитата сообщения X-dranik Оригинальное сообщение
РОСКОШНЫЕ ОБЪЁМНЫЕ РОЗЫ ИЗ АТЛАСНЫХ ЛЕНТ. Подробный мастер-класс.
Наверное, самой популярной и изученной темой на всех сайтах являются розы из атласных лент, но объемные розы из лент, сделанные рукодельницей из Малайзии, никого не оставят равнодушным. Эти шикарные розы смотрятся эффектно и сами по себе, и в качестве вышивки на постельном белье, подушках и скатертях. Поэтому сегодня, используя мастер-класс, мы с вами делаем розы из атласных лент, которые станут оригинальным украшением вашего дома.
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Розы из лент своими руками: МК+секреты изготовления
По многочисленным просьбам хочу показать моим соседушкам как я делаю такие розочки. Знаю, что МК розочек из лент в стране уже миллион, но именно такие мне тоже не попадались ни разу и нигде
Это цитата сообщения candra Оригинальное сообщение
Вязание в технике энтерлак.ВИДЕО МК.
Это цитата сообщения OlgaShv Оригинальное сообщение
Бисероплетение. Колье - воротник "Балерина". Схема плетения.
seed beads 11/0
pearls 8 mm
pearls 4 mm
Это цитата сообщения OlgaShv Оригинальное сообщение
Кулон или брошь в технике ндебеле.Схема
[показать]Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Стильный комплект Delight.
[500x401]
Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение
57 колечек из бисера, бусин и кристаллов (схемы)
Это цитата сообщения OlgaShv Оригинальное сообщение
Красивый плетеный элемент для сережек или кулона. Бисер, биконусы.
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Гламурное ожерелье "Caramella".
[500x429]
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Эффектное ожерелье "Воздушное облако".
[500x416]
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Ожерелье "Совершенство".
[700x525]
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Комплект из бисера "Нарядный".
[599x524]