[600x470]

Автор: Вера Накамура. Вышивка атласными лентами понравится тем рукодельницам, которые любят видеть результат труда незамедлительно. Работать, так сказать, широкими мазками. В отличие от вышивки крестиком или гладью, небольшой букет можно вышить за несколько часов. Чтобы вышить задуманное мною большое панно, потребовалось 8 подходов по 2-3 часа. Технология вышивки лентами достаточно проста и не требует особенных навыков. После освоения основным приемов можно смело начинать копировать шедевры. Ниже вашему вниманию представлена моя первая работа – большое панно, вышитое атласными лентами.

Ура! Свершилось! Завтра вышиваем пион. Новая команда, новая студия, только я ст... э-э-э... прежняя! :)

Смотрите телевидение "Комсомольской правды" на мониторе своих компьютеров по адресу tv.kp.ru в выходные в 8.10 и 14.05 - то бишь насладиться пионами и Тютелькой вы можете аж 4 раза. :)

Жители Самары могут любоваться мною на кабельном канале ДЛД, время то же.

Думаю, что родные, друзья, знакомые и сослуживцы Светланы Рапекта из Перми и Ярославы Василенко из Красноперекопска, что в Крыму, так и должны поступить - хотя у меня было и мало времени, но показать работы девочек я посчитала обязательным.

Вот такие пионы у нас у всех получатся в результате:

[466x700]

Теперь кому благодарности. Огромное спасибо Анне Селивановой - с её благословения начались переговоры с Самарой. Наталье Вороной - она эти переговоры завершала, уж не говоря о том, что Наташа стояла у истоков программы. Спасибо всему руководству московской "Комсомолки" за то, что сохранили нам "Тютельку".

Если бы не энергия, упорство и талант Виталия Добрусина и Ольги Дранкиной, тоже бы ничего не получилось. А так я попала в дружеские надежные объятия канала ДЛД в Самаре.

И очередная благодарность новой команде, кто и сделал золотыми руками первый выпуск. Это режиссер и человек, придумавший оформление, Дмитрий Ионов, режиссер, нарисовавший новые титры, Игорь Тихонов, оператор Вячеслав Никитин.

И естественно, низкий поклон Алексею Епифанову - теперь от него зависит, в какое время будет в эфире наша "Тютелька".

Диета Гарда – почему-то не очень известный у нас, но действенный и эффективный способ похудеть. Кроме того, этот метод сбросить вес достаточно прост, поэтому должен понравиться как новичкам в нелегком деле похудения, так и тем, для кого борьба с лишним жиром превратилась в многолетнюю вялотекущую войну.

ДИЕТА ГАРДА ПОЗВОЛЯЕТ СБРОСИТЬ 2-5 КГ В НЕДЕЛЮ.

Достоинства диеты

Диета основана на разгрузочно-очистительных днях, не является экспресс- методом, и поэтому ее можно соблюдать довольно длительное время. Это обстоятельство имеет несколько преимуществ – во-первых, она не вредна для организма, в отличие от большинства экспресс -диет; во-вторых, она не «голодная». Короче, если вы решите сесть на диету Гарда, но ничего плохого она вам не принесет: при ее соблюдении улучшается цвет кожи, перестает, наконец, постоянно урчать в животе, поскольку нормализуется работа кишечника и вообще системы пищеварения, выводятся все шлаки и токсины и улучшается состояние и работа организма в целом.

Вдобавок эта диета не требует покупки каких-то сверхъестественных продуктов, и особых ограничений в рационе тоже нет. Единственное, требуется корректировка порций и режима питания.

Недостатки диеты:

Всего один – если вы хотите похудеть, ее надо соблюдать.

Принцип диеты Гарда

3 разгрузочных дня в неделю.

При этом интервалы между этими днями по 2 дня.

Это обязательное условие, и менять его не нужно. Ежедневные разгрузки – это стресс для организма, но даже не в этом весь ужас. Просто если постоянно морит себя голодом, организм перейдет в режим энергосбережения, и вес будет теряться значительно медленнее. Разгрузочные дни через 48 часов – самый оптимальный вариант.

Что едим в разгрузочные дни

Клетчатка – 2-4 столовые ложки в день, поделенные на четыре приема пищи – завтрак, обед, ланч и ужин.

Плюс 1 литр кефира или сочные фрукты – не более 5 штук. Совмещать нельзя! Выберите что-то одно.

Плюс полтора-два литра зеленого чая без сахара или воды.

Клетчатку запивать стаканом или больше воды. В животе она разбухает и приходит ощущение сытости. Это низкокалорийный продукт, который не участвует в процессе пищеварения и не всасывается в ЖКТ.

Клетчатка сейчас далеко не дефицит, продается в

Диета Пушинка. Минус 35 кг!

От автора: Меню Диеты «Пушинка».

На ночь замачиваете 100 граммов перловой крупы. Просто залейте её водой и идите спать. Наутро поварите уже замоченную перловку примерно в течение часа. Я варила минут 55… В процессе варки можно солить по вкусу, но кто может, лучше без соли, так полезнее. В итоге у Вас получится примерно 400 граммов перловой каши, возможно немного меньше. Всю эту массу делите на 5 частей. Каждая часть – то количество каши, которое Вы будете съедать с каждым из 5-ти приемов пищи в день.

А теперь расписываю полный рацион:

Меню на каждый день:

1 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. 1 стакан кефира.

2 прием пищи: 1/5 часть перловой каши.

3 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. Небольшой кусок запеченной или вареной рыбы.

4 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. Неограниченное количество белокочанной капусты (я съедала примерно 1 тарелку натертой на крупной терке капусты)

5 прием пищи: 1/5 часть перловой каши

В течение дня я пила воду и минералку без газа, иногда, когда очень хотелось, позволяла себе «пропустить» стаканчик свежего чая без сахара.

А теперь хочу рассказать Вам об отвесах на моей диете! Как я уже говорила, на этой диетке я похудела на 35 килограммов. Конечно, я не могла сидеть на ней, как робот, без передышки, у меня тоже были свои срывы, но, по опыту могу сказать, что нормальное похудение без них невозможно, мы же, повторюсь, не бесчувственные машины. Всего, как я потом посчитала, я соблюдала мою «Пушинку» в течение 48-ми дней. Это конечно, не 20 кг за 20 дней, как обещают многие диеты, но зато это проверено на моем личном опыте и вес, кстати, после диеты не возвращается. Хотя я «слезла» с неё, наверное, месяц назад! Но до сих пор те же сантиметры и килограммы! Теперь я даже на весы не встаю, так видно, что вес держится!

Подробнее о диете. http://superpohudenie.com/dieta-pushinka-minus-35-kg?cmtpage=49