Боль в спине может быть чрезвычайно изнурительной. Если вы проснулись утром и поняли, что не в состоянии стоять, ходить или даже нормально сидеть – нужно принять срочные меры, пишет Shared.

Экспресс-гимнастика для занятых. 6 упражнений на каждый день

Приседания плие – это еще одно замечательное упражнение для внутренних мышц бедра, которое помогает сжигать жир. Оно идеально подходит создания качественного рельефа бедер и ягодиц.

• 1 ст. нежирного кефира
• 2 ст. л. отрубей (можно заменить овсянкой, перемолотой в блендере)
• 1 ст. л. льняной муки (можно смолоть в блендере льняные семечки)

Если вы когда-либо занимались классом пилатеса, вы знаете, что пилатес является основой для всех движений. В то время как большинство людей фиксируется на более поверхностных мышцах (rectus abdominis) ядра, более плоский живот — фактически лежит под поверхностью. Ваш поперечный abdominis (TVA), самый глубокий, самый внутренний слой ваших брюшных мышц, является ключом к практически каждому движению.

Эти глубокие мышцы поддерживают бедра, таз и позвоночник и играют важную роль в стабилизации и поддержке наших органов.

Тренировка является ключом к достижению шести кубиков абс.

Сделайте 12-15 повторений каждого упражнения, для двух подходов.

1.  

Это простое упражнение убирает проявления старения, связанные с нависанием век и опусканием бровей,

а также является хорошим методом профилактики этих проблем.
Читать далее

Чихиртма — это грузинский суп, который готовится очень легко и получается невероятно вкусным. Ароматный суп из курицы частый гость на моей кухне — и мои родные просто в восторге от этого блюда.

Рецепт приготовления чихиртмы предельно простой, а итог ваших усилий приятно вас порадует и сытно накормит. Давайте не тратить времени и приступать к приготовлению чихиртмы из курицы по-грузински.

Ингредиенты:

лук — 3 штуки;
курица — 1 килограмм 100 грамм;
лавровый лист;
черный перец горошком;
100 грамм сливочного масла;
морковь — 1 штука;
одна столовая ложка кукурузной муки;
две столовые ложки винного уксуса;
четыре яичных желтка;
соль;
кинза;
одна чайная ложка шафрана.

Чихиртма. Пошаговый рецепт

Для приготовления супа подготавливаем курицу (хорошо когда курица свежая, а не замороженная).
В кастрюлю помещаем нашу подготовленную курицу, заливаем холодной водой, добавляем морковь, луковицу, горошек черного перца, соль и варим до полной готовности (отварить курицу можно и в скороварке).

Отварную курицу достаем из бульона и, когда она остынет, отделяем мясо от костей.
Шафран помещаем в небольшую посуду, заливаем горячим бульоном и оставляем настаиваться (мне нравится готовить грузинский суп с добавлением шафрана, но если вы не хотите, то можно не добавлять).

Две луковицы для чихиртмы очищаем, промываем и нарезаем на маленькие кубики.
Ставим сковороду со сливочным маслом на плиту, добавляем лук, одну столовую ложку (с горкой) кукурузной муки и обжариваем лук на сливочном масле до прозрачности.

Затем, не снимая сковороду с огня, вводим, постоянно помешивая, в луковую смесь 2-3 половника куриного бульона. Снимаем сковороду с огня и оставляем остывать.
Кастрюлю с оставшимся бульоном ставим на плиту, тонкой струйкой вливаем содержимое сковороды, перемешиваем, и всю массу для чихиртмы доводим до кипения. Закипевшую массу снимаем с огня.

В отдельной посуде яичные желтки и винный уксус хорошо взбиваем при помощи венчика.
Во взбитые яичные желтки тонкой струйкой вливаем пару половников горячего бульона, постоянно помешивая.
Кастрюлю с куриным бульоном для чихиртмы отправляем на плиту и тонкой струйкой вводим полученную яичную смесь. Постоянно помешивая, доводим содержимое кастрюли до кипения.

В кипящую массу кастрюли добавляем мясо, отделенное от косточек. Через пару минут процеживаем в кастрюлю шафран и убираем кастрюлю с грузинской чихиртмой с плиты.
Затем в чихиртму добавляем мелко измельченную кинзу и хорошенько перемешиваем.
Вкусное, грузинское блюдо можно подавать к столу.

Эксклюзивно для Verena: стильное платье Ariane Kuck с необычным узором, связанное из пряжи секционного крашения.

Выращивание пионов в открытом грунте требует немало усилий, но последний месяц лета особенно ответственный. Предстоит обрезать старый куст, выкопать, разделить, а затем пересадить на новое место свежие деленки.

Также стоит найти время для ухода за молодыми и зрелыми пионами, чтобы в следующем году они обильно зацвели. Мы подскажем, как спланировать садовые работы, чтобы вы ничего не упустили!

Когда можно сажать и пересаживать пионы

Серия сообщений "-многолетники":

Вязаное спицами пальто для женщин от Светланы Якимовой

Пальто для женщин связано вручную спицами. Авторская работа. Пряжа итальянская, состав пряжи: шерсть-80%, акрил-20%. Моток 100 г, длина нити в мотке 200 м. Вязание в одну нить. Спицы № 5 и крючок № 5 для обвязывания полочек

Читать дальше…

Вязаное спицами пальто для женщин от Ольги

Связала пальто для невестки из Семеновской пряжи “Granny’s sock” (100% шерсть; 250м/100гр) в две нити спицами № 3,5, На изделие потребовалось 9 мотков пряжи по 100 гр. Описание пальто На спинку набрала 82 петли и вязала прямой силуэт

Читать дальше…

Вязаное спицами пальто для женщин от Петровой Виктории

Пальто для женщин “АЭЛИТА” классического стиля из полушерстяной пряжи, с длиной макси, привлекает внимание выразительным узором и оригинальным воротником. Связано из пряжи “A-ELITA quatro” 50% шерсть, 50% акрил (Семеновская фабрика). Расход пряжи 1кг100г. Спицы: для планок -

Читать дальше…

Ажурное пальто Осенний блюз связано спицами для женщин

Ажурное пальто для женщин “Осенний блюз”. Моя новая работа, связала очень быстро, за две недели. Пальто связано из шерсти очень хорошего качества (Германия). Расход 1 кг на 48 размер (осталась пара метров), спицы 3,5 . Узор лёгкий в

Читать дальше…

Пальто спицами для женщин, модные модели из Интернет

Как связать пальто спицами для женщин с шикарными аранами

Описание и схемы по ссылке

Пальто с плетеным узором, для женщин спицами

Размер: 42-46, обхват груди 84-92 см

Вам потребуется:

• 400 г белой (1251) и 100 г чёрной (1252) пряжи Nako Atlantik (40% шерсти, 60% акрила; 100 г/245 м);
• спицы № 4;
• крючок № 3;
• 8 пуговиц.

Резинка: попеременно 2 лиц., 2 изн.

Столбики б/н: каждый ряд начинать с 1 возд. п. подъёма вместо 1-го ст. б/н, круг. р. заканчивать 1 соед. ст. в возд. п. подъёма.

Основной узор: попеременно 3 р. лиц. гладью, 1 р. лиц. п. по изн. стороне.

Плотность вязания. Спицы №4 основной узор: 20 п. и 27 р. = 10 х 10 см.

Несмотря на то, что обертывания для ног – прерогатива салонов красоты, провести эту процедуру возможно и в домашних условиях. И, поверьте, полученный эффект от этого окажется вовсе не меньшим.

Иногда под конец дня мы чувствуем ноющую боль в мышцах, не можем разогнуться или повернуть голову. Причиной этого является «мускульный панцирь» — так называл мышечный спазм Вильгельм Райх, первым заметивший связь между стрессом и реакцией тела на него. Он связывал это с привычкой человека держать все в себе, неумением выражать эмоции. Все это ведет к тому, что любая психологическая проблема будет отражаться в теле мышечным блоком.

1. Если болит средняя часть спины и поясница