Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Простой и понятный способ построения выкройки от мастера Ольги Клишевской (часть 1)
Слова автора:
Мы сами нарисуем выкройку-основу – новым легким способом (я потратила не одну неделю, чтобы создать этот облегченные метод построения выкройки-основы). И потом будем шить кучу всяких платьиц, топов и туник.
Построение выкройки-основы. САМЫЙ ПОНЯТНЫЙ СПОСОБ.
Плюс основы моделирования и некоторые хитрости...
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
ВСТАНЬТЕ НА КОЛЕНИ ПЕРЕД СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ
Никогда ни перед кем не становитесь на колени. Разве что, перед своим здоровьем!
2 ДАОССКИХ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ОМОЛОДЯТ ВАС И ОЗДОРОВЯТ
Это цитата сообщения Veta-z Оригинальное сообщение
КАЛЕНДАРЬ ОБРЕЗКИ ЯГОДНЫХ КУСТАРНИКОВ
КАЛЕНДАРЬ ОБРЕЗКИ ЯГОДНЫХ КУСТАРНИКОВ
Серия сообщений "ЯГОДЫ":
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Шикарная подборка идей и схем-выкроек для Бохо!
Умение в одном образе комбинировать и сочетать детали различных стилей — это настоящий талант,которым обладает отнюдь не каждая модница. Традиционно стиль бохо для полных — это уже готовый и невероятно «вкусный» коктейль из множества направлений, которыми богата мода, таких как милитари, сафари, этника и народные мотивы, винтаж, а также стиль хиппи. Каждая женщина,независимо от статуса, возраста и особенностей фигуры мечтает обратить на себя внимание,привлекая внешней красотой, быть самой красивой и стильной. Богемный, эксцентричный,несколько своевольный, но невероятно изящный и романтичный бохо для полных — это настоящее спасение в стремлении стать элегантной и модной. Стиль бохо доказывает каждой красавице, что стать звездой можно даже не обладая пресловутыми параметрами 90-60-90.
Это цитата сообщения Amelaina Оригинальное сообщение
Секретный рецепт от трихолога
Это замечательный до простоты рецепт по лечению волос и уходу за ними. Секретный рецепт от трихолога - запоминайте! Пригодится тем, кто часто делает укладки.
Это цитата сообщения Siestra Оригинальное сообщение
7 прыжков для похудения
Выполняй эти упражнения одно за другим, без пауз. Отдыхай в конце цикла 1-2 минуты, повторяй цикл 1-2 раза и уже очень скоро ты получишь отличный результат - 7 прыжков для похудения будут отличным способом привести свое тело в порядок.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Здоровый позвоночник — залог крепкого организма! 9 простых упражнений
Здоровый позвоночник — залог крепкого организма! 9 простых упражнений
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Крахмал – супер средство!
|
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Κaк убpaть низ живoтa?
Κaк убpaть низ живoтa?
Для тoгo чтoбы убpaть и пoдтянуть низ живoтa, кaк мoжнo быcтpee, упpaжнeния нужнo дoпoлнить диeтoй. Βaм нe пpидeтcя лoмaть гoлoву нaд тeм, кaкими упpaжнeниями убpaть низ живoтa, пpивeдeнный нижe кoмплeкc упpaжнeний, нaпpaвлeн нa paбoту имeннo нижнeгo пpecca и eгo выпoлнeниe зaнимaeт вceгo 10 минут. Упpaжнeния нaдo выпoлнять peгуляpнo, жeлaтeльнo eжeднeвнo.
Упpaжнeния, чтoбы убpaть низ живoтa
Для тoгo чтoбы кaк мoжнo эффeктивнee убpaть низ живoтa, вo вpeмя упpaжнeний нe пpocтo cлeдитe зa нaпpяжeниeм мышц пpecca, a втягивaйтe их внутpь.
Упpaжнeниe 1
Лягтe нa пoл, пoяcницу пpижмитe к пoлу, pуки вдoль тeлa. Πoднимитe пpямыe нoги и oттянитe нocoк. Опуcкaйтe и пoднимaйтe пooчepeднo нoги. Стapaйтecь выпoлнять упpaжнeниe в дocтaтoчнo быcтpoм тeмпe и нe кacaтьcя cтупнями пoлa.
Упpaжнeниe 2
Лeжa нa пoлу, coгнитe нoги в кoлeнях, лeвую pуку пpижмитe к зaтылку. Πpaвoй pукoй тянитecь к лeвoму бeдpу, oтpывaя пpaвoe плeчo oт пoлa. Βo вpeмя упpaжнeния втягивaйтe живoт. Зaтeм пoвтopитe упpaжнeниe для дpугoй cтopoны.
Упpaжнeниe 3
Лягтe нa бoк, pукoй упpитecь в пoл, нoги coгнуты. Πoднимитe бeдpa кaк мoжнo вышe нaд пoлoм, a зaтeм oпуcтитe. Стapaйтecь удepживaть paвнoвecиe и тeмп выпoлнeния упpaжнeния. Ηe зaбывaйтe втягивaть мышцы пpecca.
Упpaжнeниe 4
Сядьтe, нoги coгнитe в кoлeнях. Слeгкa oтклoнитe cпину нaзaд пoкa нe пoчувcтвуeтe нaпpяжeниe мышц пpecca, и выпoлняйтe cкpучивaния кopпуca влeвo - впpaвo.
Упpaжнeниe 5
Лягтe нa пoл, пoднимитe пpямыe нoги ввepх. Πoднимитe кopпуc и выпoлняйтe пpужиниcтыe движeния ввepх – вниз, pукaми тянитecь к cтoпaм.
Упpaжнeниe 6
Сядьтe нa пoл, pукaми упpитecь в пoл и пoднимитe бeдpa. Κopпуc пpямoй, упop нa pуки и пятки. Βыпoлняйтe мaхи нoгaми. Βo вpeмя выпoлнeния упpaжнeния мaкcимaльнo втягивaйтe живoт.
Упpaжнeниe 7
Лягтe нa пoл, пoднимитe coгнутыe в кoлeнях нoги. Πooчepeднo oпуcкaйтe нoги, пaльцaми нoг кacaяcь, пoлa. Слeдитe зa пpeccoм.
Упpaжнeниe 8
Сядьтe нa пoл, нoги пpитянитe к гpуди. Отклoняйтe cпину нaзaд и oднoвpeмeннo вытягивaйтe нoги. Πocтapaйтecь oпуcтитьcя кaк мoжнo нижe. Μaкcимaльнo втягивaйтe мышцы пpecca.
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка
Для этой тренировки вам даже не понадобится инвентарь. 8 упражнений, каждое из которых занимает всего 30 секунд, образуют идеальную интервальную тренировку, которая сжигает жир со страшной скоростью и делает из вас маленького монстра. Всего четыре минуты в день, а результат — как от получасовых занятий спортом.
1 Выпрыгивание из положения сидя
Встаньте ровно, ноги вместе, руки вытяните над головой.
Выпрыгните вверх и поставьте ноги на ширину плеч. Сделайте приседание и коснитесь пола пальцами рук.
Вернитесь в исходное положение.
Продолжайте выполнять упражнение в течение 30 секунд, стараясь сделать как можно больше повторений.
2. Отжимания
Примите позу планки, опираясь на ладони и пальцы ног, руки разведены, тело вытянуто в прямую линию от головы до пяток.
Выполните отжимание, прижав локти к рёбрам, и вернитесь в исходное положение.
При подъёме коснитесь правой рукой левого плеча и опустите руку.
Делайте отжимания, сменяя руки.
Продолжайте выполнять упражнение в течение 30 секунд, стараясь сделать как можно больше повторов.
Если будет очень сложно, то можете отжиматься, стоя на коленях.
3. Горизонтальная стойка
Сядьте на пол, согнув колени, стопы на полу, ладони прижаты к полу на уровне бёдер. Поднимите бёдра на несколько сантиметров от пола.
Зафиксируйте бёдра наверху (тело должно быть параллельно полу от плеч до коленей), выпрямите правую ногу по диагонали и коснитесь левой рукой правой ступни.
Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, сменив ногу.
Продолжайте выполнять упражнение в течение 30 секунд, стараясь сделать как можно больше повторов.
4. Бег на месте из положения сидя
Встаньте так, чтобы ноги были шире плеч, локти прижаты к телу, ладони направлены вперёд.
Согните колени, приподнимитесь на подушечках пальцев и начните быстро бежать на месте.
Продолжайте максимально быстро выполнять упражнение в течение 30 секунд.
5. Планка с прыжками
Встаньте в планку на полу, опираясь на ладони и пальцы ног, руки разведены, тело вытянуто в прямую линию от головы до пяток.
Не меняя положение ладоней и рук, подтяните обе ноги к груди примерно на высоту одной ступеньки (30 см), затем вернитесь в исходное положение.
Теперь увеличьте длину прыжка вдвое.
В конце постарайтесь подтянуть ноги как можно ближе к рукам, вернитесь в исходное положение.
Постарайтесь выполнить максимальное количество повторений за 30 секунд.
Если будет очень сложно, то попробуйте выполнять упражнение, чередуя ноги.
6. Взбирание на стену
Поставьте ноги на ширине пояса, локти прижаты к телу, руки на уровне плеч ладонями вперёд.
Быстро чередуйте руки, поднимая колени к груди (как при беге с высоким подъёмом колен): выпрямляйте левую руку над головой при подъёме правого колена, опускайте левый локоть, ставя правую ногу на пол.
Повторяйте упражнение, чередуя руки и ноги.
Продолжайте максимально быстро выполнять упражнения в течение 30 секунд.
7. Планка с подтягиванием коленей к груди
Встаньте в планку, опираясь на предплечья и пальцы ног, тело должно быть вытянуто в прямую линию от головы до пят.
Подтяните правое колено к груди, поднимая бёдра, затем быстро вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, подтягивая левое колено.
Продолжайте выполнять упражнение в течение 30 секунд, чередуя колени.
8. Колени и пальцы
Встаньте так, чтобы ноги были на ширине бёдер, руки по бокам.
Старайтесь бежать на месте и касайтесь при этом левой рукой правого колена, и наоборот (правой рукой левого колена).
Затем чередуйте руки и ноги и касайтесь ступней, поднимая колени.
Повторяйте упражнение, чередуя колени и ступни.
Продолжайте выполнять упражнение в течение 30 секунд, стараясь сделать как можно больше повторений.
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
Эти 7 полезных упражнений, творят чудеса с организмом женщины
Эти 7 полезных упражнений, творят чудеса с организмом женщины
Комплекс упражнений для женщин
Начать стоит с того, чтобы выбрать подходящее время для упражнений, когда не нужно никуда спешить. Главное — не выполняй упражнения поздним вечером, ведь так можно нарушить свой суточный ритм. Лучше всего делать их с утра, чтобы зарядиться положительной энергией и бодростью. И еще одно — упражнения должны приносить тебе удовольствие, тогда результат не заставит себя ждать.
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Чудесная маска от выпадения волос - всего 1 применение
Наверное, большинство из нас хоть раз в жизни сталкивались с выпадением волос и я не стала исключением. Я перепробовала миллион средств: дорогие ампулы, масла, шампуни, маски, спреи, крема, витамины, правильное питание, домашние рецепты, но толку совсем не было Каждое мытье головы было для меня мукой, я просто ненавидела мыть волосы — сердце сжималось при виде кучи волос, покидающих мою голову! Уборка квартиры тоже была мукой — я не могла нормально помыть полы, потому что кругом одни волосы, воду приходилось менять по нескольку раз. Одним словом, кошмар! Злилась на родных, которые говорили, что везде мои волосы… Так длилось 2 года, пока я не встретила рецепт этой чудо-масочки!
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Вяжем крючком тапочки-кеды. Описание
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Вязание-крючок-РАЗНОЕ >Сумка
|
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Простой кардиган оверсайз, вязаный спицами
Кардиганы оверсайз (oversize, безразмерные) универсальны для любых размеров. И поэтому они так популярны сегодня. Мы в этом мастер-классе свяжем один из таких кардиганов спицами. Вяжут их по-разному. Мы же будем использовать самый простой и наиболее быстрый способ. Кардиган будет состоять из одного полотна и двух отдельно связанных рукавов.
Для вязания кардигана нам понадобятся:
- Пряжа (200 м на 100 гр);
- Спицы № 4 круговые;
- Иголка.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Пилатес для начинающих: шесть лучших упражнений для идеального пресса в любом возрасте
Пилатес для начинающих: шесть лучших упражнений для идеального пресса
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Харчо - традиционный грузинский суп
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ ОЧИЩАЕТ НЕ ТОЛЬКО ЖЕЛУДОК
АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ ОЧИЩАЕТ НЕ ТОЛЬКО ЖЕЛУДОК!
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
Идеальная морковь по-корейски: узнайте 4 главных секрета!
Идеальная морковь по-корейски: узнайте 4 главных секрета!
Морковь по-корейски — это пикантный салат, который не имеет прямого отношения к национальной корейской кухне. Его придумали корейцы-эмигранты, жившие на территории Узбекистана и Казахстана. Не найдя подходящих продуктов для приготовления традиционных блюд, они решили заменить их теми, что могли найти повсеместно.
Это цитата сообщения Оделайна Оригинальное сообщение
Касторовое масло для вашей красоты - рецепты
Удивительное средство, причем, очень доступное. Касторовое масло замечательно подойдет для ухода за кожей и волосами. Несколько топовых рецептов с ним читайте ниже.
