Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА НА МЕСЯЦ

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА НА МЕСЯЦ

Упражнение 1.
Можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие: пятки не отрывать от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите, какими упругими стали ваши мышцы.

Упражнение 2.
Лечь на пол на живот, руки вдоль тела, голова лежит на подбородке. Попеременно поднимать прямые ноги вверх настолько, насколько можете. Для эффективности можно задерживать ногу на весу в воздухе на несколько секунд.

Упражнение 3.
Лечь на пол на спину, ноги согнуть в коленях, ладошки положить под ягодицы. Нужно приподнимать таз вверх по возможности. При этом в подъеме напрягать мышцы, сжимая их внутренним усилием. Если это упражнение стало для вас слишком легким, то можно добавить задержку таза наверху на несколько секунд и при этом еще разводить и сводить коленки, как бы «хлопая» ими. Продолжайте повторения, пока не почувствуете, что мышцы болят.

Упражнение 4.
Встать на колени, ладошками упереться в пол. Одно колено стоит на полу, а вторую ногу выпрямляем и поднимаем наверх, при это не забывать, что носочек должен смотреть вниз. Когда опускаете ногу вниз нельзя касаться пола, то есть нога все время должна находиться навесу. Затем повторяете то же самое со второй ногой. Когда сделали упражнение с прямыми ногами, делаем с согнутой под 90° в колене ногой. Сначала ногу выпрямляем навесу, потом сгибаем пяткой вверх. И в таком положении двигаем ногу вверх и вниз. Нога должна быть четко зафиксирована, не болтаться из стороны в сторону.

Упражнение 5.
Как и в предыдущем упражнении встаем на колени. Ногу просто отводим в сторону, в том же положении, в котором она находится стоя на колене. При отведении ноги стараемся держать угол 90°. При этом упражнении хорошо прорабатываются боковые ягодичные мышцы, там, где находится седалищный нерв. Делать попеременно каждой ногой 10-12 раз.

Это цитата сообщения Elena-Dinsk Оригинальное сообщение

Пуловер с узором из кос «Рапунцель»

ССЫЛКА  НА ОПИСАНИЕ geniavegas

Читать далее...

Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение

ТАПОЧКИ СПИЦАМИ



1.
Читать далее...

Это цитата сообщения РадужнаяЗебра Оригинальное сообщение

ПОЛЕЗНО ПОДНИМАТЬ РУКИ ВВЕРХ

Читать далее...

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Ревитоника. Базовый комплекс для новичков

Этот комплекс для тех, кто еще не знаком с методикой Ревитоника.
В базовом комплексе — самые безопасные и эффективные упражнения

Читать далее

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Как сделать скулы как у Анджелины Джоли?

Как сделать скулы как у Анджелины Джоли?

Что влияет на состояние и внешний вид скул и щек?
Строение лица изменить сложно, а вот на остальные факторы, связанные с нашим внешним видом, повлиять можно. Если твоя цель — получить очерченные скулы, а при этом у тебя есть щечки, решить ситуацию можно только сильно похудев. При этом важно понимать, что щеки чаще всего худеют последними».

При этом и худоба может не дать желаемого результата. Впалые щеки также не всегда выглядят здоровыми.

«Я постоянно встречаю одну и ту же проблему: пока девушка молода, она недовольна своими щеками и хочет их уменьшить. Когда с возрастом щеки уходят, женщина начинает „наполнять“ их чем-то искусственно», — отмечает тренер.
Для того, чтобы овал лица сохранялся как можно дольше, очень важно, чтобы мышцы лица были в тонусе, ведь именно от их состояния зависят тургор кожи и рельеф лица. Отличным помощником в этом отношении могут стать регулярные занятия гимнастикой для лица.

Поскольку скулы — это кость, то специальных упражнений для скул нет, но в гимнастике для лица ты можешь найти ряд упражнений, работающих с мышцами в области щек. От их тонуса зависит и то, насколько очерченными и выразительными будут твои скулы.

Для того, чтобы выполнить упражнения для скул, приоткрой рот и постарайся завернуть губы внутрь, сильно закрывая ими зубы. При этом ты должна почувствовать сильное натяжение в районе щек. Сохраняя это положение, выполни 30 небольших круговых движений руками около лица, не касаясь его. Такие движения нужны для визуализации: представляй, как кожа разглаживается, а лицо наполняется энергией.

Повторяя это движение каждый день, ты сможешь существенно повлиять на тонус кожи и овал лица, твои скулы станут ярче и выразительнее, ты застрахуешь себя от преждевременного старения.

Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение

МОЩНЕЙШИЙ БИОСТИМУЛЯТОР ПО РЕЦЕПТУ ФИЛАТОВА!

Если в доме растет столетник, лучшего лекаря и придумать невозможно. Оно обладает многими функциями: обезболивающей, антимикробной, противовоспалительной, функцией мощного иммуномодулятора (стимулятора), противоопухолевого средства, антиоксиданта.

далее

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Определение размера бюстгальтера — 3

От правильно подобранного бюстгальтера зависит очень много — не только красота, но прежде всего, ваше здоровье.

В России набирает популярность сервисная услуга под названием бра-фиттинг - подбор бюстгальтера с учетом особенностей вашей груди и комплекции.
Читать далее

Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение

Шапочка "Zavitok" Шапочка от one_chulan



1.


1.
Читать далее...

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Оригинальный круглый коврик

Читать далее...

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Манка творит чудеса с кожей любого лица

Манка творит чудеса с кожей любого лица. Рецепты масок на основе манки, в которой содержатся крахмал и растительные белки, будут очень кстати, для тех, кто следит за своей внешностью. Незаменимые составные ингредиентов отлично ухаживают за чувствительной кожей, отшелушивают мертвые клетки и даже подтягивают морщинки. 

Читать далее...

Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение

Японский шарф-трансформер: новый образ каждый день

О таком интересном аксессуаре, как шарф-трансформер, услышали, пожалуй, несколько лет назад. И, конечно же, мало кого он оставил равнодушным. Этот чудо-аксессуар одним движением руки может легко превращаться… в снуд, платье, юбку, болеро, жилет, шапку-капор… и еще море вариантов, насколько у вас хватит фантазии! Говорят, шарф изобрели японцы, и в это охотно верится, так как японцы, умельцы на самые разнообразные и необычные выдумки.

Ну какая модница откажется от такого аксессуара у себя в гардеробе, тем более шарф-трансформер способен заменить половину вещей в этом самом гардеробе?

Конечно же, такой шарф можно купить, но его очень легко связать и самой, для этого не требуется каких-то особенных умений. Главное, правильно выбрать пряжу, чтобы шарф тянулся, но не терял форму и эластичность.

Читать далее...

Это цитата сообщения Просто_Джаззи Оригинальное сообщение

Маска с медом и аспирином для ухода за кожей

Может быть, вы уже встречали этот рецепт, но тогда самое время вспомнить его. Маска с медом и аспирином для ухода за кожей - доступное средство для домашнего применения.

Читать далее...

Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение

Паста домашнего приготовления для лечения десен и отбеливания зубов

Эта паста домашнего приготовления помогает практически при любых заболеваниях десен и при этом почти моментально отбеливает зубы, растворяет камень и залечивает маленькие ранки во рту.

Берем следующие ингредиенты:
питьевая сода - 0,5 чайной ложки
перекись водорода (аптечной) - 10-20 капель
лимон - несколько капель.

Далее

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

«Масляный кофе» дарит заряд бодрости и хорошее настроение на весь день

Масляный кофе - этот напиток поможет тебе похудеть и зарядит бодростью на весь день.

Читать далее...

Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

КАК СДЕЛАТЬ ЖИВОТ ПЛОСКИМ БЫСТРО

КАК СДЕЛАТЬ ЖИВОТ ПЛОСКИМ БЫСТРО

Выполняйте эти упражнения каждое утро:

Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения., локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

Это цитата сообщения Ниноччка Оригинальное сообщение

Кардиган с оригинальным узором

Читать далее...

Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение

Теплый свитер с закругленными разрезами

Свитер классического кроя с высоким воротником гольф связан из благородной шерсти альпака ромбовидным узором, а по бокам выполнены закругленные разрезы.

Читать далее...

Это цитата сообщения Amelaina Оригинальное сообщение

Упражнения для лица - идеальные скулы

Все знают о пользе гимнастики для лица и тем более про «15 минут утром» для тела, но мало кто применяет это на практике так же систематично, как допустим увлажняющий крем. Вроде как времени жалко, нужно и макияж сделать, и перед шкафом постоять. Последняя процедура, кстати, всегда вызывала умиление у моих домашних – каждое утро, сделав макияж и уложив волосы, я открываю свой шкаф и стою неподвижно 5-7 минут, глядя в недра своих сокровищниц. Может со стороны это и смотрится глупо, но они же не знают, что в это время в моей голове проносятся с неземной скоростью варианты очередного дневного «лука».

Читать далее...

Это цитата сообщения Der_Engel678 Оригинальное сообщение

ЖИВОТ УЙДЕТ ОЧЕНЬ БЫСТРО.

ЖИВОТ УЙДЕТ ОЧЕНЬ БЫСТРО.