Это цитата сообщения smart50 Оригинальное сообщение
Дыхательные упражнения Стрельниковой
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
5 упражнений для ленивых
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Бархатные пятки - супер комплекс для дома
Гарантировано, что от грубой кожи на пяточках можно избавится всего за 1- 4 дня, конечно в зависимости от запущенности вашей проблемы. Бархатные пятки - супер комплекс для дома с вполне реальными и доступными средствами.
Это цитата сообщения MOLODA_I Оригинальное сообщение
1-МИНУТНЫЕ РАСТЯЖКИ, КОТОРЫЕ СПАСУТ ОТ БОЛИ В СПИНЕ
Большинство людей, работающих в офисе за компьютером, не понаслышке знакомы с мучительной болью в спине, возникающей из-за многочасовой сидячей работы. Многие заботливые компании создают специальные зоны для комфортабельного отдыха своих сотрудников. Но если вы еще не работаете в таком месте или начальство только думает о создании подобного места, вам стоит позаботиться о себе самостоятельно.
Мы сделали подборку из 1-минутных упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы спины и при этом избавиться от болей в будущем, независимо от того, где вы находитесь.
*Место тренировки — любая ровная, твердая поверхность: пол, стол.
*Время тренировки — 1 минута на 1 упражнение.
*Начало тренировки — утром, днем, вечером.
*Регулярность — каждый день.
1. УКРЕПЛЕНИЕ И РАСТЯЖКА ПОЗВОНОЧНИКА
На что влияет: мышцы брюшного пресса и спины. Укрепление и растяжка позвоночника.
Правильность выполнения: легкое потягивание в нижней области спины.
СПОСОБ 1
Что делать: постепенно наклоняйте оба колена вбок, а голову поворачивайте в противоположную сторону. Плечи остаются неподвижными и прижатыми к полу. Замрите в этой позиции на 10 секунд, потом сделайте так же в другую сторону.
Повторы: 4 раза.
СПОСОБ 2
Что делать: из исходного положения вытягивайте правую ногу, а левую сгибайте в колене. Стопу «зацепляйте» за колено прямой ноги. Наклоняйте согнутое колено наружу, а голову поворачивайте в другую сторону, плечи остаются неподвижными.
Повторы: 20 раз.
СПОСОБ 3
Что делать: медленно по очереди наклоняйте колени сначала в одну, потом в другую сторону и одновременно поворачивайте голову в противоположном направлении.
Повторы: 10 наклонов не останавливаясь.
2. УКРЕПЛЕНИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
На что влияет: мышцы брюшного пресса и средней части спины.
Правильность выполнения: легкое потягивание в нижней области спины.
СПОСОБ 1
Что делать: «кошка»: глубоко и свободно дыша, не выходя из принятого положения, выгните дугой спину и зафиксируйте такое положение на 15 или 30 секунд. «Верблюд»: из исходного положения прогнитесь по направлению к полу, формируя при этом ту же дугу, но только в обратном направлении. Зафиксируйте данное положение на 15 или 30 секунд.
Повторы: по 2 раза.
СПОСОБ 2
Что делать: из исходного положения «кошачья спина» подтягивайте одно колено к груди и старайтесь достать им до лба, потом выпрямите эту ногу, сохраняя позицию параллельно полу. И снова вернитесь в исходное положение.
Повторы: 10 раз в медленном темпе.
3. УКРЕПЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
На что влияет: укрепление мышц брюшного пресса. Если брюшной пресс слабый, живот может выпячиваться, а позвоночник — смещаться вперед.
Правильность выполнения: легкое напряжение в районе брюшного пресса.
Это цитата сообщения Н_Филина Оригинальное сообщение
ПУЛОВЕР ЦВЕТА МЯТЫ С АЖУРНЫМИ УЗОРАМИ. Вязание спицами
Щелкните по картинке, чтобы увидеть ее в большом размере
Размер: 42/44
Вам потребуется: 350 г пряжи Камтекс «Нимфа» (35 % импортной п/т шерсти, 65 % акрила; 300 м/100 г) цвета мяты; круговые спицы № 2,5 длиной 80 см.
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТОРЫХ НУЖНО НАЧИНАТЬ СВОЙ ДЕНЬ!
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений для свежести лица, устранения синяков и отеков под глазами
Каждая женщина утром смотрит в зеркало, чтобы выйти на улицу красивой, как после посещения салона. И вряд ли ей понравяться отеки под глазами, лицо, помятое после сна и неровный цвет кожи.
Есть очень простой комплекс упражнений для усиления кровообращения кожи лица, и головы устранения синяков и отеков под глазами. Также ежедневное выполнение этих упражнений уменьшит двойной подбородок, предотвратят выпадение волос и придадут свежести лицу.
Упражнение №1
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение
СЕКРЕТ: КАК ПОЛУЧИТЬ ЖЕЛАЕМОЕ
Хочу поделиться с Вами друзья волшебной формулы счастья. ,,,
Ответственно заявляю:
это работает!
И с радостью делюсь с вами потрясающим секретом.
....
Вселенная — это стол заказов
...
Основная идея:
Вселенная — это большой стол заказов, а мы — заказчики. И она слепо воплощает в реальность все наши мысли. Она не различает — о хорошем ли мы думаем или о плохом.
Во Вселенной действует всего один закон — закон притяжения. И все, что мы имеем в нашей жизни — все события, людей, успех или неудачи, — мы притянули сами в свою жизнь. То же касается здоровья, богатства и счастья. На наши плечи обрушивается колоссальное чувство ответственности за себя и свою жизнь.
В чем причина неудач, если мы их не хотим?
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Пранаяма от Шри Свами Шивананды. Техника дыхания при ходьбе
Пранаяма от Шри Свами Шивананды. Техника дыхания при ходьбе
Эта пранаяма является разработкой Шри Свами Шивананды и носит название «Враджана-пранаяма». Упражнение выполняется исключительно при ходьбе. Его эффективность для улучшения здоровья без преувеличений поразительна! Пранаяму часто определяют как технику сознательного управления дыханием, которая включает в себя систему дыхательных упражнений!
Способ выполнения
Закончил новую работу. Трудно было с озвучкой. Смотрите мое новое видео на Ютубе. Подписывайтесь на мой канал на ЮБтубе! СПАСИБО!
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Простые, но интересные тапочки из толстой пряжи, связанные на двух спицах для начинающих вязальщиц!
Связанные на двух спицах тапочки из толстой пряжи осилит без проблем даже самая неопытная рукодельница
Размер: длина стопы 23 см
ВАМ ПОНАДОБИТСЯ
100 г темно-розовой пряжи (70% шерсти, 30% акрила, 110 м/50 г);
спицы № 4,5.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Йога для похудения
|
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Упражнения и маски для гладкой и подтянутой кожи
Каждая женщина мечтает, чтобы ее кожа была идеально ровной и гладкой. Однако сама по себе она такой не станет. Для того чтобы получить желаемое, за кожей нужно регулярно ухаживать, правильно питаться и пользоваться только качественной косметикой.
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Упражнение плывущий дракон. Укрепляем позвоночник и почки
Упражнение плывущий дракон. Укрепляем позвоночник и почки
Экология здоровья: Это упражнение укрепляет позвоночник, улучшает работу почек. Движения напоминают движения хвоста дракона, играющего в воде...
Это упражнение укрепляет позвоночник, улучшает работу почек.
Движения напоминают движения хвоста дракона, играющего в воде.
Вы должны описать перед собой руками три круга.
Исходное положение: плотно сожмите бедра, ступни стоят вплотную друг к другу, щиколотки соприкасаются. Ваши руки свободно свисают вдоль туловища, пальцы на обеих руках сжаты. Теперь втяните подбородок, улыбнитесь и подумайте о том, что вы еще молоды.
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Очаровательные носки Хоки - Поки спицами
Яркие очаровательные носки спицами для женщин, связанные из шерстяной пряжи средней толщины. Вязание начинается от мыска по кругу на чулочных спицах лицевой гладью. В описании даны схемы для вязания цветных узоров. Описание рассчитано для нескольких размеров. Верхняя часть носка украшена латвийской косой.
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Элегантный джемпер с красивыми узорами
Элегантный женственный джемпер с красивыми узорами не только прекрасно выглядит — он еще и исключительно теплый!
РАЗМЕРЫ
36/38 (40/42) 44/46
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ
Пряжа (100% шерсти альпака; 200 м/50 г) — 300 (350) 400 г цв. розового дерева; спицы № 3 и 3,5.
Это цитата сообщения Оделайна Оригинальное сообщение
Укрепляем мышцы спины - упражнения
Вам знакомо это ощущение дикого дискомфорта и болевые ощущения в пояснице и во всей спине? Очень важно укреплять мышцы спины, чтобы боль не портила вам настроение.
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Удобные и легкие бесшовные тапочки своими руками. ЛЕГКО И БЫСТРО ВЯЖУТСЯ!
Для работы потребуются спицы номер 3. Пряжа шерстяная или полушерсть, 2 мотка по 100 гр. Длина нити 250 метров.
Это цитата сообщения watson71 Оригинальное сообщение
Декабрист в Вашем доме: особенности ухода и секреты цветения
Трудно поверить, но в природе существуют кактусы, которые любят воду, боятся солнца и не имеют колючек, и называются они декабристами, или шлюмбергерами, или зигокактусами. Относятся они к роду южноамериканских эпифитных кактусов, растущих в тропических лесах на ветвях деревьев.
Почему их называют декабристами?
Да потому, что цвести они начинают в разгар тропического лета – в ноябре-декабре, а заканчивают в конце января. В наши широты зигокактусы были завезены коллекционером Алланом Каннингемом в 1816 году.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Упражнения для бедер
В человеке всё должно быть прекрасно: и душа, и тело, и его мысли.
Это особенно верно, когда речь идёт о красоте человеческого тела, особенно женского. Округлые формы и плавные линии, а не угловатость и сухость, вот к чему должна стремиться любая женщина. То, что сейчас усиленно рекламируют, как здоровый образ жизни, как идеал красивой фигуры, я ни в коем случае не приемлю. Женщина должна быть женщиной, не сухой палкой, а нежной, приятной, чтоб были и округлости в меру, и плавность линий. Основное предназначение женщины – родить нового человека, и округлость форм ей в этом поможет, особенно правильная линия бёдер. Упражнения для бёдер не сложные, и выполнить их сможет любая женщина.
Это цитата сообщения lugrich Оригинальное сообщение
Турецкий рецепт от морщин
Этот турецкий рецепт красоты поможет разгладить даже глубокие морщины! Выраженный разглаживающий эффект наступит уже после первой процедуры.