Всего полторы минуты нужно для того, чтобы съесть яблоко, подбросить фисташек в салат или размять мышцы. А какие выгоды для организма! Только представьте, человек не сидит в очереди к врачу, не бегает на процедуры и даже не ходит на массаж. В то же время его иммунитет крепче каменной стены, улыбка белее январского снега, а сосуды и сердце в безупречном состоянии. Для того, чтобы достичь такого состояния нужно совсем не много времени и минимум усилий. Да, 30-минутные занятия спортом по-прежнему важны, а сон 7-8 часов – непременное условие цветущего вида. И все-таки ведущие специалисты знают очень простые и поразительно быстрые способы, как серьезно улучшить самочувствие. Так что пока любимый фильм прерывают яркими роликами, займись своим здоровьем.Ну, например. Следим за улыбкой. Страстно целуйся. Пусть любимому человеку это нравится по другим причинам... Но если верить стоматологу Энн Мюррей, поцелуй активизирует выделение слюны во рту, которая в свою очередь очищает зубы и смывает бактерии, создающие условия для великого и ужасного Кариеса. Поцелуй, в принципе, можно заменить жевательной резинкой без сахара, но стоит ли?А какие Вы знаете методы (питание, упражнения… короче образ жизни), для сохранения здоровья Вашего организма, а, следовательно, и Души?
настроение - такая штука, которая меняется у некоторых па пятьдесят раз на дню)) оно зависит от компании, от погоды, от состояния души, от времени года, от состояния здоровья, от начальника, да и вообще много от чего))
по большому счету мы свое настроение делаем сами, реагируя на все это так или иначе))
в интернет, и сюда на сайт мы приходим именно за хорошим настроением))
его можно выразить во флуде, в интересных и смешных историях, в картинках, в стихах, в музыке))
каждый выражает свое хорошее настроение по-разному))
давайте делиться друг с другом позитивным настроением))
1.
[368x272]
2.
[640x430]
3.
[640x446]
4.
[640x480]
5.
[640x480]
6.
[640x387]
7.
[480x480]
8.
[480x480]
9.
[360x479]
10.
[626x480]
11.
[550x373]
12.
[443x480]
13.
[488x366]
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Серия сообщений "Упражнения для фигуры. ":
Часть 1 - Как быстро и правильно накачать пресс дома. Abs workout
Часть 2 - Фитнес клуб дома. Как быстро убрать бока?
...
Часть 24 - КАК ИМЕТЬ СТРОЙНЫЕ И КРАСИВЫЕ НОГИ? Лучшие упражнения!
Часть 25 - Как худеть без диет и мучений? Лучшией комплекс упражнений!
Часть 26 - ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота
Все картинки кликабельны Схемы филейного вязания крючком ...
[640x462]
Звуки земли нарастают. Рев больших городов, вой машин, непрерывный гул и рокот повсюду, где появляется человек, определенным образом влияют на эфиры и на всю материю в радиусе, охваченном их вибрациями. Трансмутация этих звуков — задача ближайшего будущего.
Это задача двух следующих подрас нынешней коренной расы и третьей подрасы следующей коренной расы. Этот звук долго нарастал, достигая кульминации, и долог будет процесс его трансформации. Дисгармония земли должна быть разрешена в гармонию,
[497x700]
[370x480]
[550x677]
[530x700]
[450x550]
[640x418]
[571x416]
[480x320]