Преимущество диктатуры перед демократией очевидно каждому — лучше иметь дело с одним жуликом, чем со многими.
Справка
[700x700]
1.
[700x700]
2.
[700x700]
3.
[700x537]
140.
[414x700]
141.
[480x511]
142.
[480x515]
143.
[700x569]
144.
[640x470]
145.
[684x700]
146.
[300x367]
147.
[452x640]
148.
[700x700]
149.
[640x425]
150.
[532x480]
151.
[700x277]
152.
[640x457]
153.
[700x700]
154.
[700x700]
155.
[700x329]
156.
[602x600]
157.
[700x684]
158.
[407x500]
159.
[480x530]
160.
[480x494]
161.
[480x491]
162.
[600x609]
163.
[480x502]
164.
[600x600]
165.
Что такое планка?
Планка - универсальное статичное физическое упражнение на мышцы живота, спины и плеч. Планка используется как самостоятельный тренинг в армии, полиции и спецслужбах многих стран мира, поскольку развивает одновременно не только силу тела, но и силу воли.
Цель упражнения - как можно дольше удержать прямое тело в позиции лёжа, опираясь при этом только на локти и пальцы ног. Спину и таз при этом нужно держать прямо, не допуская прогибания таза вверх или вниз. Выдержать минуту в этом положении довольно легко, но выдержать полчаса или час - очень трудно.
Мировой рекорд, зафиксированный в данном упражнении, поставил в мае 2016 года китайский полицейский Мао Вэйдун, продержавшись в этом положении 8 часов, 1 минуту и 1 секунду.
Чем полезна планка?
Зависать над полом, опираясь только на локти и мыски ног и находиться в таком состоянии, не опуская и не поднимая таз, хотя бы несколько минут - нелёгкая задача. Но зато и результат стоящий.
Планка помогает:
- повысить мышечный тонус
- укрепить мышцы живота
- укрепить мышцы плечевого пояса
- укрепить бёдра
- сбросить лишний вес
- сформировать правильную осанку
- улучшить настроение
- развить силу воли
- развить уверенность в себе
- наработать внутреннее могущество
Как и любое другое статичное упражнение йоги (планка - это несколько упрощённая чатуранга дандасана, - одна из асан традиционной индийской йоги), эта поза может выступать как аскеза и требует некоторого времени для привыкания. Однако не нужно сразу же бросаться и выполнять упражнение в течении получаса, насилуя своё тело. Первое время, если вам тяжело - можете даже опираться на колени. Но со временем приучитесь держать тело на весу только прямым.
Во время выполнения упражнения вы можете произвольно напрягать или расслаблять мышцы всего тела, что даст вам ни с чем не сравнимое ощущение 'мышечной радости', а также последующего приятного расслабления тела и волну хорошего настроения. В связи с этим, планка очень полезна тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни.
Если вы дорожите своим здоровьем и временем, осваивайте упражнение постепенно, добавляя в конце упражнения ещё и какую-либо разновидность усложнённой планки:
|
Планка |
Усложнённая планка |
1 неделя |
1 минута |
- |
2 неделя |
1 минута 30 секунд |
Теоретическая часть
Помогите способностям проявиться
Задаваться вместе с ребёнком непростым вопросом 'кем быть' нужно начинать еще в 5-6 лет.
Когда ребёнок ещё только делает первые осознанные шаги в этом мире, когда он ещё только учится самостоятельно ходить на горшок, - нужно уже внимательно наблюдать за его склонностями, желаниями, приоритетами и делать выводы.
Наблюдайте за тем, как и во что ребёнок играет, что он при этом говорит, как реагирует на трудности и т.д. А самое главное - во время каких игр у него 'горят глаза' и в какие игры он может играть, забывая о сне и еде.
Наблюдая за его играми, вы легко поймёте его склонности и таланты. А поняв их - сможете помочь ему их развить.
Инструменты, с помощью которых вы можете помочь развить ребёнку свои способности:
- совместные игры
- специально подобранные книги и фильмы
- нужное окружение
- творческие задачи
Игры
Создайте в доме условия, при которых ребёнок может играть в самые разные настольные, спортивные, логические и прочие некомпьютерные игры! В идеале, вообще уберите от ребёнка компьютер, телевизор и телефон, пока он не закончит хотя бы начальную школу. Лучше дайте ребёнку в изобилии книги, настольные игры, конструкторы LEGO, спортивные тренажёры, музыкальные инструменты, мягкие игрушки и бумагу с красками. Пусть играет в хорошие игры, а не разрушает себе мозги и здоровье за компьютером, телевизором или телефоном.
Книги и фильмы
Подсовывайте ребёнку хорошие книги и фильмы, соответствующие его интересам. Ещё лучше, если вы сами освоите предмет интереса своего ребёнка и станете ему наставником, рассказывая о всех фундаментальных основах выбранного им дела.
Окружение
Отдайте ребёнка в ту школу, которая соответствует его интересам. Найдите ему такие кружки и секции, где он будет набираться знаний и опыта в том или ином деле, соответствующем его интересам.
Обязательно оформите комнату ребёнка в соответствии с его пожеланиями. Кем он хочет быть? Капитаном корабля? Оформите его комнату как капитанскую каюту с видом на море. Он хочет быть космонавтом? Оформите его комнату как кабину корабля с видом на всю Вселенную. Он хочет быть воином? Оформите его комнату как военный лагерь. Помогите ребёнку расти в окружении того, что ему по душе.
Творческие задачи
Ставьте перед ребёнком творческие задачи. Просите его помочь вам в том, что соответствует его природе.
Слушайте, о чём и как ребёнок говорит. Слушайте, о ком он говорит с уважением. То, о чём ребёнок часто говорит и о ком отзывается с уважением - в той сфере и лежит его призвание.
Внутренняя природа ребёнка
Сталкиваясь с теми или иными сторонами жизни, ребёнок рано или поздно натыкается на то, что пробуждает внутри его чувство "это - моё!". Так рождается детская мечта, которая ведёт человека всю жизнь, если родители и воспитатели не сломают его веру в себя и не заглушает его способности.
Внутренняя природа ребёнка зачастую давится родителями вместе с детской мечтой и ребёнок вырастает таким, каким хотят его видеть родители. Но это делает его на всю жизнь несчастным. Позвольте своему ребёнку раскрыть свою внутреннюю природу, не глушите её
Периодическое гармонизирующее воздействие на точку Тун-цзы-ляо оказывает положительный эффект при снижении остроты зрения и различных заболеваниях глаз.
Длительность и силу массажного воздействия следует подбирать индивидуально.
Массаж точек производится одновременно с двух сторон при закрытых глазах и сопровождается мысленным представлением о том, что ваши глаза расслабляются и оздоравливаются.
[показать]Этот високосный, тяжелый 2016 год, наконец-то прошел...
Поэтому просто отпустите его.
Прямо сейчас...... - пусть улетает!
Что-то хорошее из него мы еще вспомним, будет время, но не сейчас...
Для вас 3 разных варианта календаря: для России, для Украины и для Беларуссии. Графическое оформление всех трех календарей одинаковое, отличаются только выходные и праздничные дни в сетке календаря, так как у каждого государства они разные.
Развивая идеи психоанализа Фрейда, общей теории и метода лечения нервных и психических заболеваний, знаменитый психолог Эрик Берн акцентировал внимание на «трансакциях» (единичных взаимодействиях), лежащих в основе межчеловеческих отношений. Некоторые виды таких трансакций, имеющие в себе скрытую цель, он назвал играми. В данной статье мы представляем вам краткое изложение книги Эрика Берна «Люди, которые играют в игры» - одной из самых знаменитых книг по психологии XX века.
Голубые озера находятся в 60 км. от Нальчика, в Черекском ущелье. Всего там насчитывается 5 озер. Все они имеют карстовую природу образования.
Нижнее Голубое озеро является самым интересным и уникальным. Расположено оно на отметке 809 метров над уровнем моря. Имеет общую площадь водяной глади чуть более двух гектаров, а его глубина составляет 386 метров. Но есть предположения, что глубина озера намного больше, ведь его дна еще никто не достигал. По своей глубине это озеро занимает третье место в России после Телецкого на Алтае и Байкала. Уникальность озера состоит еще и в том, что в него не впадает ни одна река, а за сутки вытекает порядка 70 миллионов литров воды.
Лишь теперь, наверняка я знаю.
Дом не там, где мы едим, где спим
и не там, где долго собирая,
мы весь хлам и барахло храним.
Настоящий ДОМ, где свято верят.
Там где всё простят и всё поймут.
Там… где встретят и беду разделят.
Где поддержат. Там, где просто… ждут.
Горы никогда не перестанут вдохновлять. Рядом с этими великанами приходит чувство: «Жить хорошо!» А что еще нужно человеку, уставшему от рабочих будней?
Воттоваара
Карелия
Загадочное место — так говорят про эту гору на западе Карелии. Воттоваара впечатляет не высотой — всего-то 417 метров, — а необычными объектами. Например, тут то и дело встречаются сейды — валуны, поставленные на несколько маленьких камней. Огромный сейд стоит и на высшей точке горы. Под скупым северным солнцем растут жуткие крючковатые деревья, из-за которых того и гляди выглянет Леший. Самые странные конструкции Воттоваары — каменный «амфитеатр» с колодцем идеальной формы и ступени, которые называют «лестницей в небо».
[248x195]
Решили переустановить систему? Сразу встает вопрос как установить все нужные программы одним махом? Есть возможность устанавливать программы целыми пакетами, но как это делать?
Вы можете возразить, “зачем придумывать велосипед, ведь можно все скачать с официального сайта, самые последние версии программ и т.д.”. Полностью с вами согласен, но посчитайте сколько вам понадобиться времени чтобы найти, скачать и установить все нужные программы? У меня на все про все ушло 5 с половиной минут, при этом я установил все программы которые мне нужны на моем компьютере.
Описанный метод также будет полезен для системных администраторов, которым при настройке парка компьютеров приходиться устанавливать однообразный софт на большом количестве компьютеров. В общем каждый сможет найти применении описанного мной сервиса.
И так начнем. Перейдите на сайт ninite.com и установить галки на тех программах которые вам пригодятся