Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Убираем жир с низа живота
Тренировка займет примерно 20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
[543x604]
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
НУ ООООООЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЕ ДЕТСКИЕ МОДЕЛИ - 3... вязание...
http://gallery.ru/watch?a=PEk-cXL8
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
ТВОРОЖНОЕ КРЕМ-БРЮЛЕ ВСЕГО 3 ИНГРЕДИЕНТА!
Ааааааааа... это нереально супер вкусно! Такая вкуснятина... всего 3 ИНГРЕДИЕНТА + 7 МИНУТ... НЕ УСТОИТ НИ КТО ОТ ТАКОГО МОРОЖЕНОГО!!!
[700x456]
Ну очень просто в приготовлении и очень вкусно! Мороженое получается приятным на вкус, никаких добавок, никаких консервантов!Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Куриный торт с сырно-морковным кремом.
Хоть на праздник, хоть на каждый день, такой куриный торт с сырно-морковным кремом, будет всегда желанным. Он очень вкусный. Попробуйте, а готовится очень просто. Ингредиенты для него найдутся у каждого, а если нет, то такое блюдо, выйдет не очень накладным для Вашего бюджета.
Ингредиенты
Куриный фарш - 1 кг.
Лук - 1 шт.
Яйца - 2 шт.
Батон белый - мякиш.
Сливки - 0.5 стакана.
Начинка:
Морковь - 3 шт.
Сыр - 250 г.
Майонез - 150 г.
Чеснок - 2-3 зубчика.
Соль, перец - по вкусу.
Способ приготовления по материалам сайта: SBinfo.ru/1369074621
Натереть лук на мелкой терке, добавить фарш, затем вмешиваем туда же мякиш батона, посолить, поперчить и вес хорошенько перемешать.
Добавить яйца и сливки, снова перемешать.
Полученную массу вылить на противень (противень лучше покрыть бумагой для выпечки, снимать получившийся корж будет легче).
Ставим противень в духовку при 170 градусах на 60 минут.
В это время готовим начинку. Для этого трем очищенную морковку и сыр на мелкой терке, затем выдавливаем чеснок и заправляем все майонезом. Начинка готова.
Получившийся корж вынимаем из духовки, даем ему полностью остыть, затем разрезаем на 3 или 4 равные части.
Каждый корж смазываем начинкой.
Украшаем сверху зеленью по желанию.
Это цитата сообщения sinichca Оригинальное сообщение
Скатерть ажурная с цветами "Золотое сечение" спицами (просто ОЧЕНЬ красивая!!!!)
Скатерть спицами.Скатерть выполнена спицами от центра красивым цветочным узором - роскошное украшение вашего интерьера. Диаметр скатерти 95 см
Материалы:желтая хлопчатобумажная пряжа (280м/50 г); набор чулочных спиц № 2.5: крючок № 1.5.
Это цитата сообщения Хобби_стройнеющей Оригинальное сообщение
Романтика лета - вяжем тунику-колокольчик
Как вязать (взято на Осинке): http://club.osinka.ru/topic-55640?start=0&highlight=
Это цитата сообщения Лесенка Оригинальное сообщение
Голубая кофточка с круглой кокеткой
[показать]продолжение>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Это цитата сообщения Насте_на Оригинальное сообщение
КОКЕТКИ КРЮЧКОМ, КРУГЛЫЕ И КВАДРАТНЫЕ
Это цитата сообщения NatalieM_osinka Оригинальное сообщение
Схемы узоров для расширения полотна , для платьев, юбок и круглой кокетки (крючок)
Подходят для платьев, юбочек , круглой кокетки, а также для расширения рукава и манжета . Спасибо огромное автору альбома ( в котором нашла ) -xmljy123 !
Где делаются прибавления , на схемах очень хорошо видно
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] [показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] [показать] [показать] 
[показать] 
[показать] Это цитата сообщения Рукодельница-мастерица Оригинальное сообщение
Стильный жакет+берет
Это цитата сообщения zerno-Ros Оригинальное сообщение
Как похудеть без голодания? Онлайн фильм BBC: Десять вещей, которые вы не знали о потере веса
[434x600]Steve Hanks
Как же похудеть без голодания? Десять "примочек" (как не набрать лишний вес) из фильма BBC могут заинтересовать как девушек, так и мужчин.
Каждый шестой человек на планете страдает от лишнего веса, но еще больше женщин, которые, имея вполне нормальные фигуры, истязают себя, стремясь стать дюймовочками.
Это цитата сообщения zerno-Ros Оригинальное сообщение
С утра. Постельная гимнастика для красавиц и космонавтов
[700x396]Красивая девушка в постели. Фото: © Иванов Кирилл
При выполнении постельной гимнастики очень важно правильное дыхание.
1).
Лёжа в постели, слегка потянитесь и расслабьтесь. Селайете вдох-выдох. Затем вытягиваете руки и ноги - и сильно тянитесь, тянитесь... до сладкой истомы. 2).
Лежа на спине втягиваете живот, стараясь как бы максимально «притянуть» его к позвоночнику. Это цитата сообщения zerno-Ros Оригинальное сообщение
Красивая фигура: семь упражнений против проблемных зон
[431x700]Стройная красавица Элисандра Томашески. Фото: Ellis Beachwear
Красивая талия.
Итак, изучаем упражнения против проблемных зон и любуемся красотой женского тела...
Это цитата сообщения BraveDefender Оригинальное сообщение
Как скачать видео из Интернета скачать видео из Интернета на ЛиРу
Решил объединить несколько постов, чтобы весь цикл был под рукой. В этом посте рассказывается, как это делаю я, хотя способов может быть много.
Показан процесс: скачивание видео из Интернета – редактирование видео – загрузка видео на ЛиРу.
Вообще, обычно даётся код для размещения роликов на других сайтах или в дневниках. Как добавить в дневник видео с самого крупного видеохостинга YouTube рассказывалось в посте «Как вставить в пост на Лиру видео YouTube». Есть еще один способ – «Вставляем в пост видеоплеер, не загружая файлы» – который можно использовать на сайтах, если у вас немного места под файлы.
Но если вы решили загрузить видео на «лирушный» сервер, то действуем иначе.
Это цитата сообщения Ангелина_Суховей Оригинальное сообщение
Век живи - век учись и... ( не помню дальше)
Фотография с монитора
[показать]Это цитата сообщения НатальяГончарова Оригинальное сообщение
Тысяча и одна полезность
Тысяча и одна полезность
[показать]
[показать] ternosvit
|
6 декабря, 17:50 [показать] |
В этой теме собраны ссылки на подсказки и ответы на вопросы пользователей ярушки.
Тема будет периодически пополняться. Если вам встретился на ярушке полезный совет, пожалуйста, поделитесь ссылкой на него в комментариях, возможно, кто-то нуждается в этой информации.
Если вы не нашли ответа на интересующий вопрос, задайте его в комментах.
Большая подборка разных полезных вещиц для блога также есть вот тут.
Ваш компьютер
Как настроить быстрый запуск любимых программ
Как нажать невидимую кнопку
Использование встроенной справочной системы
Создание трек-листа
Как восстановить "битый" архив"
Как сделать скриншот
Сортировка фотографий на компьютере
О "точках восстановления"
"Горячие клавиши" в Windows
Темы для Windows XP
Если завис компьютер
Анимация на рабочем столе
Установка Windows. Освоение компьютера. Помощь новичку при сбоях
Утилиты для работы с драйверами
Ярлыки
Оформление блога
Как подогнать картинку под ширину поста
Как загрузить музыку и видео на свою страницу
Как вывесить сразу много фоток
Это цитата сообщения Kil-ka Оригинальное сообщение
Без заголовка
http://www.liveinternet.ru/users/3818116/post128119981/
Антивирусы онлайн Начинающим пользователям точно пригодится... на Главную страницу сайта «Плавание - Обучение» ...
Здесь собраны ссылки на все on-line антивирусы доступные в сети Интернет.
Проверка отдельных подозрительных файлов on-line
Комплексная проверка сразу 32 антивирусами
AhnLab (V3), Aladdin (eSafe), ALWIL (Avast!), Authentium (Command
Antivirus), Avira (AntiVir), Bit9 (FileAdvisor), Cat Computer Services
(Quick Heal), ClamAV, CA (Vet), Dr.Web, Eset NOD32, Ewido, Fortinet,
F-Prot, F-Secure, Grisoft (AVG), Hacksoft (The Hacker), Ikarus,
Kaspersky Lab (Kaspersky), McAfee (VirusScan), Microsoft (Malware
Protection), Norman (Norman Antivirus), Panda Security (Panda
Antivirus), Prevx (Prevx1), Rising Antivirus (Rising), Secure Computing
(Webwasher), Softwin (BitDefender), Sophos, Sunbelt, Symantec,
VirusBlokAda (VBA32), VirusBuster
Комплексная проверка сразу 20 антивирусами
A-Squared, AntiVir, ArcaVir, Avast, AVG, BitDefender, ClamAV, CPsecure,
Dr.Web, F-Prot Anti-Virus, F-Secure Anti-Virus, Fortinet, Kaspersky
Anti-Virus, Eset NOD32, Norman Virus Control, Panda Antivirus, Rising