[699x593]
Когда от бессонницы тяжко и больно,
Как будто ударили битой бейсбольной,
А спальня похожа на тесную клетку,
И ты выпиваешь вторую таблетку,
Но лезут противные мысли о вечном,
И не сосчитать непокорных овечек,
И даже беспомощны Хрюша с Каркушей -
.
Не мучайся, детка! Иди и покушай.
.
Покушай сметанки, покушай сырочка,
И станет милее ночная сорочка,
Покушай печеньки, покушай ватрушки,
И в сладостной неге заройся в подушки.
Покушай вареньица с манною кашкой,
Одобрено Хрюшей, Каркушей, Степашкой,
Запомни рецепт этой правильной сказки:
.
Расплющило - плюшек, колбасит - колбаски!
[426x640]
Не баловал цветами - никогда,
Жить научил меня без аромата...
Так фразы заплетал витиевато,
Но "Я люблю" считалось - ерунда...
Под звёздами не провожал домой,
Заботливо не грел мою ладошку...
Я к ночи привыкала понемножку -
Теперь одной не страшно под луной...
Он никогда не помнил важных дат,
Мне не твердил - "Я по тебе скучаю"...
И наслаждаясь малым - чашкой чая,
Я перестала время замечать...
Не просыпался рядышком со мной,
Не делал комплиментов, что красива...
Не целовал мальчишески, игриво,
Была я рядом, словно за стеной...
Он никогда не утешал меня,
Не говорил о будущем - о нашем...
Я тормозила в прошлом, уходящем,
Обманывая глупую себя...
=============================
Я лишь хотела аромата роз,
В ответ услышать - "Я люблю, родная"...
Блаженно улыбаться, засыпая,
Чтоб по утру любить его вразнос...
Делить печали, радости...ВСЕГДА!
Всплакнуть, уткнувшись носом в его спину...
Надеялась, он станет половиной...
Как много было в жизни - НИКОГДА!
Я вышла – из тьмы, из чата, из жизни твоей… Не трону! Не пачкай в грязи перчаток, не трать на меня патронов, снарядов, разрядов, взглядов, метафор, определений, капканов, арканов, ядов, ироний, идей, стремлений, попыток-не-стать-мне-ближе…
Охотник с прищуром лисьим, ты знаешь, какой булыжник внезапно с души свалился?!
Не время, а разум лечит, калечит – не боль, а совесть…
Я стала пушинки легче и слова «всегда» весомей, седого Эльбруса выше и древнего горя глубже…
…Но нет, не хотела, слышишь, проникнуть в чужую душу – ни выменять гнев на милость, ни ставить ребром вопроса… Мне власть над тобой не снилась: ведь я не инфанта – просто бастард (отношений наших), легко откажусь от трона!
Не лей мне отраву в чашу. Не трать на меня патронов…
Поздравляю, мой мальчик: ты вышел на новый уровень – на пределе возможностей, с драными в тряпки нервами и по сердце в крови. Что же, бабы бывают дурами – в лучшем случае. В худшем – весьма недурными стервами.
Это квест: собери в нём себя – по клочкам, по атомам - склей, отчисти от чести и лести, отмой от копоти, чтоб, ступая по трупам иллюзий ногами ватными, получить плюс пятнадцать к цинизму и тридцать к опыту, да ещё артефакт – типа слёз в золочёной баночке и таблички «козёл» - или что-то не столь полезное…
Ах, как пахла сирень! Ах, какие порхали бабочки в животе (кто же знал, что у них вместо крыльев - лезвия?) - жаль, нельзя сохраниться в том сладком, конфетно-астровом – и приходится топать прямёхонько в ад per aspera…
Запретив себе зелье романтики строго-настрого, к сожалению, мальчик, однажды ты станешь мастером недоверия: чувства на зуб проверять, как золото, называть своих нынешних «куклами», бывших – «курвами»…
Поднимайся, мой мальчик: пока при своём и молоды – отхлебнём эликсира забвенья – за новый уровень!
Японская гимнастика макко-хо: останови старение! Всего 4 упражнения.
Желаете в 50 лет выглядеть и чувствовать себя на 30?
А ведь секрет сохранения молодости и бодрости духа весьма прост – это гибкое тело, здоровый позвоночник и растянутые суставы.
И достичь этого также достаточно просто — разучив упражнения японской гимнастики Макко-хо и уделяя ей всего несколько минут в день.
Эту гимнастику часто называют секретной гимнастикой японских гейш, хотя на самом деле она к ним не имеет никакого отношения. Вероятно, так случилось благодаря прямой ассоциации японских женщин с долголетием их красоты и привлекательности.
Это комплексе упражнений, который легок в исполнении и эффективен для твоего тела. . Макко-хо — это гимнастика, у которой нет противопоказаний.
Суть гимнастики заключается в упражнениях на гибкость позвоночника и тазовых суставов, которые улучшают микроциркуляцию крови во всем теле.
Во время гимнастики в кровь выделяется гормон-активатор роста – соматропин, который замедляет старение. Из организма выводятся токсины, тело легко противостоит действию свободных радикалов и без проблем утилизирует отмершие клетки.
Этот комплекс упражнений на растяжку появился относительно недавно — в 1933 году. За этот короткий срок гимнастика успела приобрести поклонников во всем мире.
Гимнастика макко-хо состоит из четырех упражнений, которые под силу каждому.
Рекомендации для правильного выполнения:
- Во время выполнения упражнений спина должна оставаться ровной. Это и есть положение «Макко» — положение прямо вперед.
- При наклоне делается выдох, при подъеме – вдох.
- Тянуться вперед необходимо при помощи мышц живота.
- Спешка в гимнастике не уместна.
- Не перенапрягайте себя. Если сегодня у вас не получается в точности исполнить упражнение, то с ежедневной практикой вы достигните совершенного выполнения.
- Перед тем, как приступить к гимнастике, необходимо сделать легкую разминку – размять кисти рук, стопы, колени, крестец (круговыми –вращающими движениями по 10-15 раз).
- Делать японскую гимнастику рекомендуется в вечернее время, поскольку она поможет улучшить сон
- Только ежедневное выполнение японской гимнастики Макко-хо принесет необходимый результат.
1. Для выполнения первого упражнения сядь на пол и выпрями спину. Согни ноги в коленях и соедини вместе пятки, не отрывая ног от пола. Подтяни пятки как можно ближе. Наклонись вперед как можно ниже, чтобы головой достать до пола. Медленно подними корпус в исходное положение.
Во время наклона выдыхай, а при подъеме — вдыхай. Упражнение стоит повторить 10 раз. Будь готова, что с первого раза это упражнение может не получиться.
2. Сидя на полу, вытяни ноги вперед. Держи корпус прямо. Потяни ступни на себя. Не сгибая коленей, не отрывая ступней от пола и удерживая спину прямо, сделай наклон вперед. Повтори упражнение 10 раз.
3. Разведи ноги как можно шире, но не сгибай в коленях (оптимальный угол между ногами 120 градусов). Держи спину прямо. Потяни носки на себя и наклонись вперед. Вернись в исходное положение. Это упражнение тоже надо повторить 10 раз.
4. Встань на колени, разведи ноги на ширину бедер и сядь на пол. Не забывай о прямой спине! Медленно наклоняйся назад, опираясь на руки. Постарайся полностью лечь на пол и расслабиться. Глубоко и медленно вдыхай и выдыхай. Проведи в такой позе 60 секунд и вернись в исходное положение.
Выполни упражнения по 10 раз. Не расстраивайся, если с первого раза у тебя не получится выполнить это упражнение. Сделай так, как сможешь, только обращай внимание на прямую спину.
Эти упражнения выпрямляют позвоночник, стимулируют обмен веществ, улучшают подвижность суставов ног и укрепляют иммунитет. Эта японская гимнастика отлично подходит для офисных работников. Она поможет снять напряжение после тяжелого рабочего дня и укрепит имунную систему.
Стихи найденные Ксю Адриатика
Пора наверно новую рубрику делать имени тебя, Ксюш
Звук становится чище и глуше…
Что же снова тебе не сказала?..
Говорили про дождь и про лужи,
И промозглую сырость вокзала,
Говорили про верхнюю полку,
Про купе и сквозняк, и соседей,
Про забытую в спешке футболку,
И молчали, что вместе не едем…
Звук растаял, сжимаю ладони,
Вслед кричу, хоть теперь и не к спеху:
«Оглянись! Я стою на перроне,
Как бы ты далеко ни уехал…»
Хлебникова Марина Сергеевна
***
Не в дуэльном огне, не в бряцаньи шпаг,
не в крови кулаков среди сальных рож,
не в бою одиночном, где каждый - враг -
под крылом пиджака ты меня спасешь
От уколов, насмешек, шипенья вслед
заслонишь и, не тратя на них речей,
всем обидчикам, верю, ты дашь ответ:
"Эта женщина спит на моем плече!"
Забывай обо всем и беги на юга, где горячее солнце ласкает прибой. Для чего ждать зимы, трех часов, четверга, если осень стоит над уставшей душой? Собирай чемодан и не вздумай хитрить и ссылаться на ворох ненужных причин. Для чего тогда верить, трудиться и жить, если осенью ты остаешься один? Собирай только то, в чем хранится тепло бесконечно родных и любимых людей, только то, что когда-то от боли спасло и спасает отныне во всякой беде. Если веришь в хорошее, верь и не ной о проблемах, заботах и сложных делах. Для кого-то ты будешь ведущей звездой, для кого-то малиной на теплых губах. Вот на полке ключи, забирай и иди на бесчувственно-серый холодный перрон. Пусть тебя не пускают косые дожди и поломанный кем-то оранжевый зонт, покупай же билет и не верь ни за что в то, что осень ко всякому будет добра. Пусть для нового шарфа и даже пальто никогда-никогда не наступит пора, а эспрессо спасет от холодных ночей, проведенных в купе (все равно, что в плену). Ведь тебя дожидаются сотни лучей и, конечно же, множество теплых минут.
Для чего ждать зимы, трех часов, четверга, на осколки всю жизнь постепенно дробя? Забывай обо всем и беги на юга, где горячее солнце согреет тебя.
поздно ночью, за закатом или утром, на рассвете,
не сказав друзьям и близким, мы достанем чемодан,
и в забытую деревню, ткнув на карте мы уедем
или уплывем на лодке в самый тихий океан!
или в белом самолете, в самый теплый город мира,
за высокими горами улетим на пару лет..
ты же видишь, нас с тобою обессилила квартира,
и черствее стало сердце от бессмысленных монет.
в чемодане будут только наши две зубные щетки,
пару книг и старый плеер, кеды, майки и блокнот..
представляешь: мы с тобою из обычной самой лодки
пересядем где-то в Каннах, на обычный пароход!
можно в поезд — мне не важно! лишь бы только из столицы!
лишь бы люди не узнали о тебе и обо мне..
ты же видишь, как упорно в этом городе не спится?
а зимою мне не спится в этом городе вдвойне!
я уверена, мы сможем стать свободными, как дети
представляешь сколько в мире городов и чудных стран?
я прошу тебя, сквозь слезы: ну давай с тобой уедем,
или уплывем на лодке в самый тихий океан!
_
но, как будто, отстранившись, от меня душой и телом,
он спокойно сел на кресло, спрятав пальцы в кулаке..
и пугая долгим взглядом произнес спокойно, смело:
— чемодана нам не нужно,
мы поедем налегке!
проснуться вялым в своей квартире, напиться кофе, уйти в работу.
сложнее, чем быть с собою в мире, — себе по духу найти кого-то.
и ежедневно вливаться в ритмы,
сдавать отчёты, смотреть на график.
сложнее, чем оказаться слитным
с каким-то телом — платить по штрафам
судьбе за то, что просрочил юность,
когда внутри всё цвело и пело.
на сходство духа махнув и плюнув, прозвать заменой чужое тело, но вдруг проснуться внезапно старым и на других до тоски похожим.
сложнее, чем отдаваться даром — найти того, кто волною дрожи
однажды всё изнутри пронижет,
и станет светлым и чистым вечер,
когда не хочется думать ниже,
а лишь с восторгом смотреть на плечи
и понимать, что меж рёбер где-то
таится дух, что до боли близкий.
сложнее, чем возвращать билеты — понять, что птицы летают низко
не пред дождём, а пред днём вчерашним,
в котором утро, работа, кофе...
когда не кажется чем-то важным
очередная тропа к Голгофе
и много лжи и слащавой лести,
что от других всё привычней слушать.
сложнее, чем не проснуться вместе — принять как данность чужую душу.
всё потому, что, ценя снаружи,
ты упускаешь всё то, что важно.
так сложно близкую встретить душу
и упустить её — это страшно...
Я хочу запомнить твои шаги, как последний штрих на ладони лета. Если точно решил, что уйдешь — иди. И не надо, пожалуйста, ждать рассвета. Не хочу разговоров, причин и слез — это слишком просто для нас обоих. Миллионы вечностей под откос. Все проходит, мой свет, все всегда проходит.
Если хочешь лететь, то не свяжет крыл ни одна из женщин земных, похожих / на Сирен, Калипсо, других, чей пыл оставлял ожоги на влажной коже. Дым, щенком бездомныv срываясь с губ, заполняет легкие до предела. Всех пожаров, ливней и медных труб недостаточно, чтобы душа запела.
Осень сыплет медью по мостовым. Ни цветов, ни мыслей, а между ребер / время сжалось колото-ножевым. Время бьет в набат, это гимн свободе. Уходи скорей, только выбрось ключ от моих дверей в пустоту вокзалов. И еще — не воруй меня у других. Сохрани для счастья. Я все сказала.
мы должны остаться вместе.
даже если будет холод.
даже если будет холод
и за дверью, и в душе.
мы должны остаться вместе.
и не будет ни плохого,
ни хорошего, ни рая
(в замке или в шалаше).
мы должны остаться вместе.
даже если ты устанешь
от меня, моей заботы.
даже если ты остыл.
мы должны остаться месте.
даже если испытали
все эмоции и чувства.
просто будем.
я и ты.
мы должны остаться вместе,
если ты меня не любишь,
даже если нет причины
ни одной меня любить,
мы должны остаться вместе,
даже если мы не люди.
Всё что есть у меня, я по ветру пущу не скорбя.
Я прощу всех врагов, все занозы из памяти выну.
На обломках судьбы я живу в ожиданье тебя,
В ожидании долгом – свою обрести половину.
А вокруг суета, жажда власти, чинов, барыша,
И – до рези в ушах – нескончаемый визг у корыта.
Я кричу в пустоту – вдруг откликнется эхом душа,
Что покуда жива, и ещё на замок не закрыта.
Я на ощупь иду, я мечусь, как в дремучем лесу,
И зову, и кричу, но никак не могу докричаться.
Обнажённую душу свою на ладонях несу,
Ведь должна же с твоею она где-нибудь повстречаться.
Но заносит песком голубые мои города,
И мой остров надежды сомнений туман покрывает.
Мне так страшно: а вдруг я не встречу тебя никогда?!
А душа без тебя умирает уже, умирает.
Знаю точно – ты есть! И ты тоже плутаешь впотьмах
На краю пустоты, где отчаянье вороном кружит.
И тебя, и меня одиночество сводит с ума.
Где же ты? Отзовись! Голос твой словно воздух мне нужен!
В круговерти событий, подробностей, памятных дат
Мы как рыбы в сетях. Но торопятся стрелки по кругу,
И в потемках блуждая, по зову души, наугад
Продвигаемся мы неизбежно навстречу друг другу.
Случайно встретились. Столкнулись, не свернешь.
-Ну здравствуй, Таня. (Боже, как не кстати).
Все хорошо...( я знаю, это ложь).
Ты рада встрече... (это ложь в квадрате).
Стоим с тобой так близко, донельзя.
Касаясь рукавом руки невольно.
Как трудно делать вид, что мы друзья.
Не смейся так, я знаю- тебе больно.
Как хорошо что я не вижу глаз
Очки темны... И все ж я в напряженье.
Сдержись. Не плачь. Не надо. Не сейчас.
Я сам с собой опять веду сраженье.
Пора...
-Удачи.
Торопливо так
Ты отвернулась, сгорбясь по старушечьи.
Наверно, я действительно дурак...
Не жди. Не позову назад...
Так лучше...
Горькая правда. Женское
Случайно встретились.
-Ну здравствуй… Как живешь?
Язык запутался в словах, как будто в вате.
-Я очень рада встрече. (Это ложь).
-Все хорошо. (А это ложь в квадрате).
Стоим с тобой так близко, донельзя.
Касаясь рукавом руки невольно.
Ты сделал вид, что мы с тобой друзья.
А я смеюсь, как будто мне не больно.
Глаза запрятаны под темноту очков,
(Хотя б за это я не беспокоюсь).
Я не краснея вру. А ты готов
Мне верить. Чтоб тебя не грызла совесть.
Пора…
-Удачи.
Слепо, в пустоту
Шагнула, поскорее пряча губы…
Не позовешь…
Я знаю…
Я не жду…
Ты как всегда правдив. Жестоко. Грубо.
Дождь за окном... Блестят машины...
И зонтики ручьём бегут...
Спешат домой свои мужчины...
И их там, дома, девы ждут...
От впечатлений мокрых новых
Напротив освежился дом...
Вот пара школьников весёлых
Мелькнула мокрым рюкзаком...
Трамвай застыл на перекрёстке...
Залипли стрелки на пути...
Ох, как же женщине непросто
Вручную путь перевести...
В руках холодный лом огромный
Как символ горе-бытия...
Она одна в борьбе неровной
С своей судьбою... Как и я....
Давно апрель вот так не плакал...
И с крыш везде журчит струёй...
Ничья продрогшая собака
На остановке... Под скамьёй...
В её глазах, таких печальных
Суровая печать земли...
Не разгадать ей видно тайну
Как мы вот так счерстветь смогли...
С окошка кто-то кошку кличет...
Ну... Хоть кому-то дорог зверь...
Слепой прохожий палкой тычет,
Найти свою пытаясь дверь...
Обычный кадр судьбы жестокой...
А дождь... Лишь всё пообнажал.
Как трудно в мире одиноким,
Которых Ангел потерял...
В толпе... Холодной и безликой
И я, как пёс тот... Не слышна...
И мысль о пустоте великой
Меня прижала у окна...
Страшна весенняя холодность...
Я - не любимая... Не друг...
Разверзлась с неба безысходность
И поглотила мир вокруг...
И... Накатились слёзы что-то...
И застучала грусть о пол...
Не потому, что бросил кто-то,
А оттого, что не нашёл...