Я периодически спину растираю бальзамом с эфирными маслами, хондроитином Окопник 911. Снимает воспалительный процесс,хондраитин как смазка для суставов, масла согревают и успокаивают. Пользуюсь максимум 2 недели чтоб подлечить, потом стараюсь делать упражнения.
Упражнения при болях в пояснице
Упражнение №1
Исходное положение: ляг на спину, стопы сведи вместе, носки должны смотреть вверх. Руки расположи вдоль корпуса.
Техника выполнения: на вдохе правой рукой потянись за голову, а носок левой стопы потяни на себя. При этом дави пяткой в направлении от себя, а левую часть таза прижимай к полу. Ты почувствуешь натяжение по диагонали. Вернись в исходное положение на выдохе. На вдохе повтори это упражнение уже с левой рукой и правой ногой.
Количество повторений: 6 раз.
Эффект: вытяжение позвоночника и растяжка мышц.
Читать далее...