За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.

 

Правило 20 минут:

 

Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.

 

Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.

 

- отлично тренирует спину,

- позволяет быстро накачать пресс,

- укрепит весь мышечный корсет,

- укрепит внешнюю сторону бедер.

Чай с печенькой, конфетами или безмерное кол-во чашек кофе - не лучший вариант перекусов в рабочее время, особенно если вы следите за фигурой.

 

Варианты перекусов, которые можно взять с собой на работу или учебу:

 

На вашем лице не будет морщин, если делать замечательную маску, которой пользуются болгарские женщины. Нужно взять

 

- белую глину (продаётся в аптеках)

Ингредиенты:

400-500 г филе

200 г плавленного сыра

400 г картофеля

Состав:

1 ст. ложка манной крупы;

1 ч. ложка сока тертой свежей моркови;

1 ч. ложка оливкового масла;

Ингредиенты:

 

Миндаль – 1/4 стакана

Орехи грецкие – 1/2 стакана

Льняное семя – 1 ст.л.

Кунжут – 1 ст.л.

 

Чтобы укрепить сердце и в случае сердечной недостаточности полезно пить такой настой.

 

Нужно взять

 

- 2 ст. л. изюма (калий)

 

- 2 ст. л. измельчённых лимонных корок

 

- 1 стакан кипятка

[700x362]

 

Главные достопримечательности Перми — музеи и галереи, театры, храмы и монастыри, скверы и парки, памятники и арт-объекты. Если вы не знаете, что посмотреть в Перми самостоятельно, куда сходить с детьми и где провести время в выходные, начните с «Пермяк – солёные уши». В центральной части Перми, аккурат напротив отеля «Прикамье», расположена нетривиальная скульптура «Пермяк — солёные уши». Композиция состоит из двух частей: бронзовой фигурки фотографа с треногой и круглой рамки, обрамлённой большими ушами. Она служит тантамареской — стендом для фотосъёмки, в которую прохожие могут поместить своё лицо.

 

А Пермь на карте вам всегда поможет сориентироваться в городе. Для начала, познакомьтесь с картой и с адресами.

Калорийность на 100 гр - 130 ккал

 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

- Вареное куриное филе - 300 гр

- Мука - 50 гр

- Яйцо (некрупное) - 2 шт

Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворен для всего организма в целом. На подошвенной поверхности стопы находятся тысячи нервных окончаний, рефлекторно влияющих на общее состояние человека. Отсюда берет свое начало рефлексология.

Понадобится:

5 ст. ложек овсяных хлопьев, 5 ст. ложек воды, 1 ст. ложка молока (или 1 ч. ложка сливок, 1 ч. ложка меда, 5 орешков (грецкие, фундук, миндаль).

1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается равноценной заменой мяса. При этом усваивается греча намного лучше.

 

Если человек хочет быть здоровым, у него есть только один выход: выход: выполнять упражнения и соблюдать умеренность во всем.

Это соображение в полной мере относится и к вашим ногам, от состояния которых в значительной мере зависит ваше самочувствие. У большинства людей ноги страдают от неудобной обуви и плохого обращения. Я предлагаю программу омоложения стоп, возвращения присущей им упругости и жизнеспособности. Серьезно изучите её и найдите время поухаживать за стопами, и они будут прилежно работать.

Подобно другим частям тела стопы потеют. Поскольку на них обычно надеты ботинки, носки или чулки, стопы остаются влажными гораздо дольше, чем менее закрытые части тела. Это может вызвать не только неприятный запах, но и огрубение й омертвение кожи, что является причиной раздражения и болевых ощущений в стопе.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ СПИНА — ЗДОРОВАЯ СПИНА

Позвоночник - основа нашей спины. Он состоит из отдельных косточек (позвонков), между которыми находятся межпозвонковые диски. Вся эта удивительная по своему совершенству структура, связана между собой с помощью суставов, связок и мышц. Спина имеет три естественные кривизны. В шейном и поясничном отделах позвоночник изогнут вперед (лордоз), а в грудном - назад (кифоз). Благодаря своему строению, спина способна выдерживать огромные вертикальные нагрузки. Задача состоит в том, чтобы поддерживать эти три естественные кривизны спины (осанку) всегда: когда вы лежите, сидите, стоите, двигаетесь или поднимаете какие-либо предметы. И задача эта значительно упрощается, если вы владеете правильной техникой движения и обладаете сильными и эластичными мышцами.

 

Нет ничего лучшего для позвоночника, чем гимнастика йогов. Особенность ее заключается в том, что каждое упражнение соединяет в себе три элемента: позу, при которой участки тела и внутренние органы напрягаются или расслабляются; полное дыхание носом; концентрация внимания на том органе или участке тела, на который воздействует поза.

 

При выполнении упражнений следует придерживаться следующих правил:

Если вы хотите отрастить длинные волосы,и как можно быстрее,выбирайте рецепт и применяйте его раз в неделю

 

1) 30 г дрожжей распустите в 1 ст.л воды ,добавьте 2 ст.л настойки перца и нанесите на 20 минут, после смойте обычным шампунем.

2) Несколько столовых ложек любого травяного отвара (подогретого) смешайте с 1 ч.л дрожжей и оставьте на полчаса.

Диетический салат

 

 

Калорийность на 100 г: 70 ккал

 

Ингредиенты:

 

Творог зернистый — 300 г

Крабовые палочки — 150 г