Это цитата сообщения Гонохова_Марина Оригинальное сообщение
Вышивка лентами.Высший пилотаж.
Сама я лентами не вышиваю,но собрала большую коллекцию фото с работами мастеров высшего класса.А для себя только что оставила в "цитатнике" азы вышивки,может быть и попробую когда-нибудь...
1.
[539x604] 2.
[489x604] 3.
[604x519] 4.
[400x533] 5.
[453x604] 6.
[604x453] 7.
[514x480] 8.
[604x453] 9.
[450x600] 10.
[532x536] 11.
[453x604] 12.
[581x604] 13.
[700x522] 14.
[525x700] 15.
[493x700] 16.
Это цитата сообщения Jelifona Оригинальное сообщение
Гимнастика ХАДУ
Блог Хаду Звиада Арабули http://zviad-arabuli.blogspot.com/
На трекере можно ознакомиться:
Содержит http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3802960
01 - Базовый комплекс - рип этой раздачи
02 - Комплекс блиц - рип видео с офсайта
03 - Комплекс для сидящих - рип видео с офсайта
книга "Звиад Арабули - Практика омоложения организма", формат DOC
еще видео "Звиад Арабули - Хаду. Гимнастика, продлевающая жизнь" -278 MB ознакомиться http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1704147
Резюме специалиста. "Во-первых, в Хаду присутствуют принципы одной из закрытых советских методик, предназначавшейся для поддержания работы мышечной системы у людей, длительно находящихся в замкнутом пространстве (космонавтов, подводников и т.д.). — говорит Владимир Ничипорук. — Во-вторых, некоторые элементы гимнастики для восстановления мышц после травм. И, в-третьих, принципы хатха-йоги. Как оздоровительная практика она вполне заслуживает право на существования".
О перегрузках. Для того чтобы не было мучительно больно нужно выполнять следующие требования.
- Никогда не спешить при выполнении упражнения! Не форсировать нагрузку сразу для всех мышц. Помните, что эффект зависит от регулярности занятий в первую очередь. Выше неоднократно говорилось, что суставы испытывают удвоенную нагрузку во время тренировки. Чтобы организм подсознательно успел отреагировать на недопустимое превышение нагрузки, ему требуется некоторое время. Не лишайте его этого времени.
- Если почувствовали слабость, головокружение - немедленно прекратить тренировку, сесть или лечь. Причиной этому может служить неразвитая система саморегуляции. Работающая мышечная масса потребовала усиленного кровотока, и кровь отлила от мозга. Ничего страшного в этом нет. Организм со временем научится быстрее реагировать. После отдыха тренировку можно продолжить.
- Делайте небольшие паузы между упражнениями. На первом этапе это необходимо. Позднее сможете сократить их совсем, и выполнять комплекс на одном дыхании.
23 мая 2011 г.
Хаду Звиада Арабули – не просто комплекс из 40 упражнений для глубокой проработки всех мышц и суставов. Хаду – универсальная система развития и омоложения организма. В ее основе лежит идея тренировки мышц без использования внешней нагрузки. Во время занятий каждой мышце противопоставляется не вес отягощения, а напряжение со стороны противоположной мышцы. Особенность гимнастики – разработка малых мышц, которые не задействуются в повседневной жизни. Тренируя их, человек заставляет работать самые глухие и невостребованные участки головного мозга. Совершая движения в замедленном темпе с максимальным напряжением определенных мышц до полного их утомления, он включает механизм подсознательного контроля. Подсознание само определяет уровень допустимой и безопасной нагрузки.
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Хаду - гимнастика, которая продлевает жизнь!
ХАДУ - оздоровительная гимнастика для спины, суставов и всего организма. Гимнастика Хаду – прекрасный инструмент для любого человека, решившего изменить свою жизнь к лучшему. Техника выполнения гимнастики Хаду прекрасно описана на сайте автора, Звиада Арабули.
Однако, по нашему мнению, Звиад Арабули опустил некоторые ключевые моменты, которые необходимо учитывать при выполнении омолаживающей гимнастики Хаду. Автор данной гимнастики делает акцент в основном на физические аспекты практики, немного касается дыхания и эмоционального состояния, в котором необходимо выполнять упражнения. Поэтому мы решили открыть некоторые секреты выполнения омолаживающей гимнастики Хаду.
Омоложение – это процесс, когда соотношение молодых клеток к старым постепенно переходит в пользу молодых. В этом смысле омолаживающая гимнастика Хаду, как её называет автор Звиад Арабули, скорее является гимнастикой восстанавливающей, приводящей организм в порядок, даёт возможность добиться гармоничного телосложения, нормализации веса, является прекрасным комплексом, дающим необходимую суточную нагрузку нашим мышцам, суставам, связкам.
Это, по сути, приводит к сильному замедлению процессов старения. А сочетание выполнения гимнастики Хаду с сознательным набором энергии и другими йоговскими методами делает гимнастику Хаду действительно омолаживающей гимнастикой.
Читать дальше...
Это цитата сообщения August-31 Оригинальное сообщение
Звиад Арабули - гимнастика Хаду
Звиад Арабули - Омолаживающая гимнастика Хаду
Сбросить парочку лишних килограммов и помолодеть лет на пять-десять… Какая женщина не мечтает о волшебном эликсире, который поможет исполнить эти заветные желания. Но ничего в этой жизни не дается просто так, и за красоту и молодость тоже нужно платить. Как? Работой над собой.
Заниматься Хаду можно где угодно: в спортзале, на рабочем месте, дома, на лужайке в парке. Звиад Арабули утверждает, что накачать мускулы и создать красивый рельеф на теле можно и без поднятия тяжестей. Для упражнений не нужны никакие дополнительные приспособления - ни гантели, ни штанги, ни брусья. Заняться Хаду можно, даже не вставая со стула в офисе, что может быть очень полезным для офисных клерков, которые большую часть суток проводят на работе.
Звиад арабули утренняя гимнастика Хаду самый эффективный метод для восстановления позвоночника. Утренний комплекс упражнений от Звиада Арабули Хаду. Прошу вас обратить внимание на очень полезную книгу "Здоровый позвоночник методы самовосстановления организма" подробнее о книге тут http://valeos2010.blogspot.com/2013/0...
Звиад Арабули подробнее тут http://www.hadu.org
Тайчи цигун гимнастика для тела и бодрости смотрите тут http://www.youtube.com/watch?v=LfLcWA...
Упражнения для лица.Гимнастика для лица.Омоложение лица http://www.youtube.com/watch?v=1g1O7D...
Почему болит спина.Искривление позвоночника Звиад Арабули http://www.youtube.com/watch?v=DIZ3r4...
Скорость выносливость сила координация человека http://www.youtube.com/watch?v=0_k5Sc...
Как происходит старение организма человека в зависимости от возраста http://www.youtube.com/watch?v=flQlTX...
Практика Хаду сила и выносливость Звиада Арабули и Брюс Ли http://www.youtube.com/watch?v=7gJ4hy...
Факторы влияющие на здоровье организма человека http://www.youtube.com/watch?v=JqY1fA...
Упражнения и нагрузка на мышцы лекция Звиада Арабули http://www.youtube.com/watch?v=Ci1FBg...
Как Хаду восстанавливает организм.Принципы Хаду Звиад Арабули http://www.youtube.com/watch?v=brcdiQ...
Что такое Хаду.Что такое здоровье.Гимнастика хаду.Звиад Арабули http://www.youtube.com/watch?v=dlOz31...
Серия сообщений "Видео тренировки":[показать]
Часть 1 - Не пожалейте пяти минут
Часть 2 - Стройная фигура за три недели)
...
Часть 45 - Естественный метод восстановления зрения. Видеолекция В.Г. Жданова
Часть 46 - Оздоровительный Цигун.
Часть 47 - Звиад Арабули - гимнастика Хаду
Часть 48 - Проверка зрения прямо в дневнике
Часть 49 - Супер массаж!
Это цитата сообщения Антония_7777 Оригинальное сообщение
Роковая ошибка, убивающая наш метаболизм
Роковая ошибка, убивающая наш метаболизм.
Перед вами некоторые важные данные о взаимосвязи между качеством сна и метаболизмом человека, предоставленные доктором Джонни Боуденом (Dr. Jonny Bowden). Будем говорить о том, как сон связан с настройкой нашей гормональной системы, с возможностью сбрасывать лишний вес, с продлением молодости тела либо ускорением его старения.
Будем говорить о шокирующих данных исследования, опубликованного в Annals of Internal Medicine: оказывается, практически все современные люди в своих спальнях "совершают роковую ошибку, по сути убивающую их метаболизм"!
И в силу этой ошибки не только блокируется способность организма избавляться от лишнего жира, кроме этого из-за нее сбивается гормональная система, обостряется чувство голода, ускоряются процессы старения, мы теряем больше энергии и теряем ясность мышления.
И даже еще хуже, в силу этой ошибки анализы совершенно “здорового” человека могут показать, что уровень инсулиновой резистенции у него – как у любого больного диабетом второго типа!
К сожалению, большинство людей не знают о том, что совершают эту ошибку… а решение, которое занимает всего 15 минут в неделю (!) – о нем пишут редко…О какой ошибке идет речь? О неполноценном сне.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не обманывайте себя, думая, что можно лечь позже, и что сон менее важен, чем неотложные дела. Если приходится выбирать между занятиями спортом ("ради поддержания здоровья и фигуры") и сном – то приоритет, безоговорочно принадлежит сну. И мы приведем 5 основных причин, почему это так.
Дефицит сна провоцирует мощнейший голод и усиливает тягу к наиболее вредной еде. Каким образом? На этот счет есть исследование, опубликованное в Public Library of Science.
Во-первых, неполноценный сон провоцирует снижение уровня гормона лептина примерно на 15% (этот гормон сообщает нам о наступлении сытости).
Во-вторых, при этом уровень гормона, сообщающего нам чувство голода вырастает на те же 15%.
В сумме это приводит к тому, что мы теряем контроль над своим аппетитом, мы просыпаемся уже голодными и успокаиваемся, только получив порцию наиболее вредных продуктов.
И, как будто этого мало, неполноценный сон также провоцирует зависимость от вредной еды, провоцирует тягу к сладкому и мучному!
На нашем обывательском языке мы обычно говорим о том, что "не отдохнувшая нервная система требует стимуляции и в ход идут максимально стимулирующие продукты". Может быть, это не самая корректная формулировка, но теперь лучше понятно, что за ней стоит.
Лептин – гормон, сообщающий нам чувство сытости, также контролирует метаболизм (влияет на работу гормонов щитовидной железы).
Поэтому, когда вы спите недостаточно, уровень лептина падает и вместе с ним уровень гормонов щитовидной железы, что, в свою очередь, приводит к экстремальному замедлению метаболизма (то есть, в том числе, скорости сжигания калорий в состоянии покоя).
И что в результате? В результате еще большей процент съеденного откладывается в жировой прослойке на животе и бедрах вместо того, чтобы преобразовываться в энергию, которая бы подпитывала нас в течение дня.
Дальше – хуже: почти никто не знает, что “жиросжигающие” процессы в основном протекают, когда мы спим! Во время сна лептин активирует специальные жировые клетки, чья функция – сжигание жира (да-да, вы верно все прочитали), в результате, именно ночью сжигается излишек калорий, а полученная энергия просто трансформируется и излучается в виде тепла. Поэтому, когда мы получаем недостаточно сна (или спим в неправильном режиме), мы упускаем то самое время, когда жир может оптимально сжигаться, а талия приобретать грациозные очертания.
Дефицит сна также подавляет чувствительность клеток к инсулину. Если у вас понижена чувствительность к инсулину, вам нужно БОЛЬШЕ инсулина для того, чтобы удалить излишек сахаров из крови. А большое количество инсулина в крови, в свою очередь, провоцирует удвоение риска набора жировой массы, т.к. повышенное количество инсулина, по сути, посылает в печень команду преобразовывать получаемую пищу в жир, запирать излишки в жировых клетках, чтобы они снова не попали в кровь, чтобы избежать их сжигания.
Кроме того, организм воспринимает недостаток сна как стрессовый фактор, как угрозу своему существованию, поэтому реакция организма – это рост уровня гормона стресса – кортизола, а его напрямую связывают с отложением жира в области живота
Это цитата сообщения Алекс-Р Оригинальное сообщение
25 невероятно красивых и редких камней.
Опал «Огненный закат».
Голубой опал «Вселенная».
Висмут.
Это цитата сообщения Дом_советов Оригинальное сообщение
Как сделать беседку из бревен
Современный рынок недвижимости насыщен предложениями, имеется большая конкуренция среди строителей коттеджей и элитных построек. Чтобы привлечь покупателя, застройщики вынуждены сдавать не только качественные дома под ключ, но и создавать интересный дизайн территории.
[показать]Конструкция беседки на участке частного дома - единый элемент общей архитектурной композиции. Основной фактор - его эстетическая привлекательность. Материала, из которого можно соорудить беседку предостаточно: это брус и оцилиндрованные бревна. Процесс возведения бревенчатой беседки кропотливый и творческий. Беседку следует строить не спеша, аккуратно возводя один венец за другим. Хотите узнать, как это сделать?
Как же на даче без беседки? >>>
Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение
Шикарнейшая винтажная скатерть ✿ с анютиными глазками ✿ вязание крючком
Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение
The Book Like Knitting Fall-Winter 2015 - 2016
[показать]Это цитата сообщения Nik2003 Оригинальное сообщение
Морковь в кленово-горчичном соусе
Запеченная в духовке с кленовым сиропом и двумя видами горчицы, морковь по этому рецепту придется кстати всем, кто заботится о качестве питания и придерживается правил здорового образа жизни.
Ингредиенты:
Морковь, очищенная- 800 г
Растительное масло- 2 ст. л.
Кленовый сироп- 2 ст. л.
Зернистая горчица- 1/2 ст. л.
Дижонская горчица1/2 ст. л.
Белая паста мисо- 1/2 ст. л.
Рисовый уксус- 1/2 ст. л.
Соевый соус (или соус тамари)- 2 ч. л.
Чеснок, тертый- 1 маленький зубчик
Способ приготовления - далее...
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Пирожки "Как пух"
Это цитата сообщения VIPs Оригинальное сообщение
ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ СЛАДКОГО ПЕРЦА
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Ватрушки из песочного теста.
Очень понравился рецепт ватрушек из песочного теста. На этом тесте можно также испечь выпечку с любым повидлом. Получается очень вкусно. Знакомьтесь с рецептом.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Шпаргалка по грамматике английского: изучение языка еще никогда не было таким простым!
Шпаргалка по грамматике английского: изучение языка еще никогда не было таким простым!
Английский язык не такой уж и сложный в изучении, если, конечно же, ты учишь его правильно. На сегодняшний день существует огромное количество методик изучения языка, но самые обычные правила никто не отменял.
Для начинающих в изучении английского - очень полезную шпаргалку. Она очень пригодится и школьникам, и взрослым!
Правила английского языка языка
Это цитата сообщения VIPs Оригинальное сообщение
20 супер советов на все случаи жизни
Это цитата сообщения VIPs Оригинальное сообщение
15 рецептов блюд по-корейски
[показать]15 рецептов. Блюда по-корейски:
[показать]Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог Оригинальное сообщение
Лимонно-чесночный соус
Ингредиенты
- оливковое масло
- зубчик чеснока, измельченный 1 ч.л.
- сухое белое вино 1/2 стакана
- жирные сливки 1/4 стакана
- сливочное масло 2 ст.л.
- сок одного лимона
- измельченный свежий укроп 1 ч.л.
- соль, перец по вкусу
Это цитата сообщения Ваша_ТАНЯ_идущая_по_Судьбе Оригинальное сообщение
Освой Photoshop (фотошоп) за 1 день! часть2
Освой Photoshop (фотошоп) за 1 день! часть1
[640x457]
Освой Photoshop (фотошоп) за 1 день!
автор Алексей Захаренко
Не важно сколько вам лет 10 или 85 - курс очень простой и эффективный - вы точно сможете освоить программу Рhotoshop!
Вам не нужно быть гением, прирождённым художником или дизайнером, чтобы научиться работать в фотошопе!
Это цитата сообщения Ваша_ТАНЯ_идущая_по_Судьбе Оригинальное сообщение
Освой Photoshop (фотошоп) за 1 день! часть1
Освой Photoshop (фотошоп) за 1 день! часть2
[640x457]
Освой Photoshop (фотошоп) за 1 день!
автор Алексей Захаренко
Не важно сколько вам лет 10 или 85 - курс очень простой и эффективный - вы точно сможете освоить программу Рhotoshop!
Вам не нужно быть гением, прирождённым художником или дизайнером, чтобы научиться работать в фотошопе!
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Пирог "Ах, эта смородинка, меня с ума свела!.."
