В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин,которую можно делать, не вставая с постели, и всего три минуты

Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнего Тибета"автора Софии Стурчак  ----  специалиста в области традиционной восточной медицины.

Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый день

По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и нам.

Согласитесь,всего 3 минуты,чтобы привести себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение настроение на целый день,это звучит сильно!!!

В полном объеме гимнастика До -Ин включает в себя 25 упражнений,но в нашем ритме жизни,выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день
Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели ( также вы можете его делать в любое время,когда вам это понадобится).

Упражнение 1.

Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами,а затем ладонями.
Всего10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

Упражнение 2.

Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная от лба к затылку и обратно, 10-15 раз.

Упражнение 3.

Выполните движение" умывание лица раскрытыми ладонями".
Двигайте ладонями вверх вниз,захватывая щеки и виски 15-20 раз.

Упражнение 4.

Сядьте и скрестив пальцы, положите их сзади на шею.
Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5.

Сидя, слегка наклонитесь вперед, и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях.Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям.
Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Вот и вся зарядка!