победители»





ОПИСАНИЕ КОНКУРСА:

Диета “Плоский живот“

Действие на организм:
Сделать живот плоским можно, лишь отказавшись от сладкого, мучного, жирного, т. е. существенно снизив калорийность суточного объема пищи. На этом основывается любая диета для живота. Диета «Плоский живот» — это наиболее сбалансированный вариант с необходимым количеством белков и углеводов. Снижение веса за неделю составляет 3-4 кг.

Продукты, богатые клетчаткой (овощи, зерновые), — основа предлагаемого меню. Фрукты являются не приятной добавкой к обеду, а полноценным блюдом. Это поможет эффективно очищать организм от отработанных белков. Необходимо обильное питье, которое ускорит обмен веществ в организме. Эффективно использование талой воды, способствующей сжиганию жиров и очищению лимфы. Рекомендуется пить ее по 2 глотка несколько раз в день. От майонеза и сметаны придется отказаться и добавлять в салаты растительное масло. Предпочтение отдается оливковому маслу. Категорически запрещены табакокурение и алкоголь, особенно пиво. Не стоит увлекаться чаем и кофе, лучше перейти на воду.

Примерное меню и результаты диетыправитьПервый день

Завтрак: 100 мл натурального йогурта; 1 яблоко.
Обед: 60 г отбивной из нежирной свинины с овощным гарниром; 100 г овощного салата.
Полдник: 150 мл овощного супа.
Ужин: 200 г отварной нежирной рыбы; 150 г салата из капусты, огурцов, петрушки с добавлением лимонного сока и растительного масла; 1 груша.
Второй день

Завтрак: 1 яйцо всмятку; 2 хлебца.
Обед: 150 г отварной куриной грудки; 100 г салата из свежих овощей; 1 апельсин.
Полдник: 150 мл лукового супа.
Ужин: 100 г салата из креветок и свежих овощей.
Третий день

Завтрак: 100 мл натурального йогурта; 1 яблоко.
Обед: 150 г запеченной в фольге рыбы; 150 г салата из свежих овощей; 75 г отварной фасоли.
Полдник: 150 мл овощного супа.
Ужин: 2 яичных белка; 1 апельсин.
Четвертый день

Завтрак: 200 мл кефира; 2 хлебца.
Обед: 100 г отварной куриной грудки; 150 г салата из свежих овощей; 1 апельсин.
Полдник: 150 мл свекольника.
Ужин: 2 запеченных помидора, фаршированных ветчиной; 100 г овощного салата; 1 яблоко.
Пятый день

Завтрак: 100 мл натурального йогурта; 1 яблоко.
Обед: 150 мл рыбы; 100 г салата из зеленых овощей.
Полдник: 1 шоколадный батончик.
Ужин: омлет из 3 яиц с помидорами; 100 г овощного салата; 1 мандарин.
Шестой день

Завтрак: 1 яйцо вкрутую; 2 хлебца.
Обед: 150 г отварной курицы; 100 г салата из свежих овощей; 1 яблоко»
Полдник: 150 мл овощного супа.
Ужин; 90 г бифштекса; 75 г отварной фасоли; 1 мандарин.
Седьмой день

Завтрак: 100 мл натурального йогурта; 1 яблоко.
Обед: 150 г рыбы; 100 г овощного салата.
Полдник: 150 мл лукового супа.
Ужин: 1 средний кабачок, запеченный с сыром; 100 г овощного салата; 1 апельсин.

Диету для живота рекомендуется соблюдать в течение 2 недель, повторяя первый недельный цикл. Ограничения в пище, отказ от высококалорийных продуктов должны продлиться еще минимум на пару недель. Если вы хотите сохранить плоский живот надолго, то от кулинарных пиршеств, излишеств в еде придется отказаться совсем. Этому должна посодействовать и эта двухнедельная диета. Специалисты советуют совмещать диету с физическими упражнениями. Комплексов для тренировки мышц живота предостаточно.
[550x380]

Домашние обертывания для похудения

Впервые обертывания стали применять для борьбы с целлюлитом, но со временем было замечено, что каждая процедура уменьшает объем тела на 1-2 сантиметра. Домашние обертывания для похудения полезны для всего тела и для отдельных участков. Некоторые специалисты утверждают, что эффект снижения объема происходит в результате сжигания жировой прослойки, другие же считают, что это результат вывода большого количества воды, которая затем восстанавливаться.

Как бы то ни было, в результате кожа подтягивается, омолаживается, а в результате усиления обменных протоков улучшается лимфоток. Повышается тонус, исчезает апельсиновая корка, кожа насыщается минералами и витаминами. Чтобы закрепить результат, обертывания лучше совмещать с физическими нагрузками и правильным питанием. В домашних условиях можно использовать любое специализированное средство, а также различные составы приготовленные самостоятельно. Лучше всего дома проводить компрессионные процедуры с помощью обычной пищевой пленки.

Обертывания для похудения делятся на горячие и холодные. Более эффективно действуют горячие, когда через открытые поры удаляются токсины и шлаки. Холодные процедуры прекрасно тонизируют и омолаживают кожу, сужая сосуды, и перенаправляя токсины в органы внутренней очистки. Эти процедуры показаны при отеках, усталости, ощущения тяжести, полезны для подтягивания дряблой кожи.
Обертывания для похудения живота в домашних условиях: о процедуре
Лучше всего эта процедура подействует, если ее проводить натощак. В этот день ограничьтесь жидкими йогуртами, кефиром, чаем, в общем, питьевым питанием. Желательно не есть до и после процедуры, примерно 2-3 часа. Норма жидкости в этот день - 2- 2,5 литров, пить небольшими порциями. Для приготовления смесей для домашнего обертывания можно брать разные ингредиенты, лучше всего опытным путем подобрать самый эффективный рецепт, подходящий именно вам. Выберете время, желательно вечернее, и проводите процедуру перед сном через день.

Обертывания для похудения - несколько оригинальных рецептов
Рецепт 1. Шоколадное обертывание. Растопить две плитки шоколада на водяной бане и нанести теплую смесь на живот.
Рецепт 2. Голубая глина - самый эффективный вид из всех видов цветной глины. Развести порошок в миске с водой до консистенции сметаны.
Рецепт 3. Водоросли морские (ламинария или фукус), приобретаются в высушенном виде в большинстве аптек. Залить горячей водой примерно 3 ложки ламинарии и настаивать в течение получаса. Смесь должна разбухнуть, затем, примерно через полчаса, наносить ее на тело.
Рецепт 4. Обертывание с перцем и корицей. Взять молотую корицу (10 грамм), молотый красный перец (1-2 ч. ложки), подсолнечное масло (2 ст. ложки), эфирное масло цитрусовых (6-7 капель). Не пить до и после процедуры, делать 10-15 раз в течение месяца. Перец нельзя использовать при варикозе и сосудистых звездочках.
Рецепт 5. Кофе - высокоэффективное обертывание для похудения основано на действии кофеина, активно способствующего расщеплению жиров. Разбавить 3 ложки невареного кофе, развести до получения густой кашицы теплым молоком.
Рецепт 6. Масляные обертывания для похудения – в 20 мл базового масла (миндаль или оливку) добавить 3 капли одного из видов – можжевеловое, лимонное, лавандовое. Подогреть на водяной бане, подогреть до 40 градусов и хорошо размешать.
Рецепт 7. Еще один вариант водорослевого рецепта. Ламинарию залить горячей водой и настоять в течение 15-20 минут. Добавить желток и 10 капель цитрусового масла - лимонного, апельсинового или грейпфрутового, 20 капель камфорного масла. Перемешать кашицу до однородности.

Как подготовить кожу к процедурам

Обертывание для похудения проводится на исключительно чистую кожу - можно использовать даже скраб. Помассировать мочалкой живот, распарить его и вытереть насухо, затем нанести выбранную смесь. Плотно обернуть живот пищевой пленкой и замотать одеялом или покрывалом, прилечь и попытаться отдохнуть. Держать 40 минут. После процедуры принять душ, смыть смесь и нанести на нужные места питательный крем.
Медовое обертывание для похудения
Курс медового обертывания рассчитанного на месяц поможет добиться потрясающих результатов. Коже, как и при любом другом рецепте, предварительно очистить. Мед слегка разогреть и нанести на очищенную кожу равномерным слоем. Пищевой пленкой обернуть проблемные участки кожи. Первый виток пленки вокруг талии должен быть достаточно плотным, ширина оберточного материала – 30-35 см.

Двумя последующими витками спуститься к правой ноге, остановившись на уровне выше колена. Затем поднимаемся по правой ноге на уровне талии. Порядок обертывания повторяем на левой ноге. Не передавите конечности, чтобы не нарушилось кровообращение. В завершении делаем несколько витков вокруг талии. Укрыться теплым одеялом или одеть теплый костюм. В конце при помощи контрастного душа смыть мед и нанести на кожу антицеллюлитный крем.
Медовое обертывание для похудения – популярные рецепты
1. Мед +эфирные Читать далее...

14 «заповедей» красоты глаз

1. Никогда не спите, уткнувшись лицом в подушку, так как это приводит к образованию глубоких морщин вокруг глаз. Старайтесь спать на спине или на боку. Принимайте на ночь успокаивающую ванну (хвойную, с отваром ромашки, липового цвета, корня валерианы, мяты), выпивайте стакан теплой воды с ложкой меда.

2. Слишком высокая подушка может нарушить венозный отток в коже век и привести к появлению «мешков» под глазами. Идеальна тонкая подушка. Но лучше подкладывать специальный валик.

3. Проснувшись утром, не трите глаза. Этим вы обрекаете себя на ранние морщины. Утром необходимо помассировать веки (да и все лицо) кубиком замороженного настоя целебных трав: ромашки, зверобоя, мяты, а затем увлажнить веки специальным кремом – зуд немедленно пройдет.

4. В солнечные дни не забывайте носить темные очки.

5. Утром и вечером обязательны водные процедуры. Налейте в специальные ванночки (они продаются в аптеках) – слабый настой (одна столовая ложка на литр воды) ромашки, поднесите ванночку к открытым глазам и поморгайте ими в жидкости. Температура настоя должна быть 36°С.

6. Пользуйтесь только высококачественными косметическими препаратами. Каждое средство, которое вы накладываете на глаза, должно иметь маркировку «прошло офтальмологический контроль».

7. Запомните также: как бы ни был прекрасен дневной (увлажняющий, питательный, тонизирующий, смягчающий, восстанавливающий) крем, он не способен решить специфические проблемы кожи вокруг глаз, а кроме того, чувствительный эпидермис может плохо отреагировать на его воздействие. Наносите и распределяйте кремы безымянным пальцем очень аккуратно от внешнего края глаза к внутреннему, не растягивая тонкую и чувствительную к любому механическому воздействию кожу. Для лучшего проникновения крема легко похлопывайте кончиками пальцев по нижнему веку.

8. Особое внимание уделите очистке: капни на влажный тампон очищающий гель или лосьон для глаз и снимайте «грязь» аккуратными движениями снизу вверх, как если бы вы хотели подчеркнуть изгиб ресниц.

9. «Мешки» под глазами могут быть следствием нарушения водно-солевого обмена, заболеваний сердца, почек, хронической усталости. Ограничьте в своем рационе соль и проконсультируйтесь с врачом. Хорошо помогают компрессы из настоя шалфея, ромашки или укропа. Чайную ложку любой травы нужно залить 1,5 стаканами горячей воды и на 15 минут прикрыть крышкой. Готовый настой процедить. Два ватных тампона положи в миску с настоем. Прилягте, расслабтесь, приложите к глазам и векам влажные тампоны или маску с вырезами для глаз. Минут через 10 вы почувствуете себя вполне отдохнувшей и посвежевшей. Настой храните в холодильнике. Им можно пользоваться в течение двух суток.

10. Если у вас несколько проблем, например круги и «мешки» под глазами, пользуйтесь двумя специальными средствами: утром – от кругов, вечером – от «мешков» или наоборот.

11. От «мешков» и отеков сделайте лимфатический дренаж, который поможет стимулировать лимфатическое кровообращение, снять отеки век. Это совсем не трудно: сделайте несколько глубоких вздохов и 5-7 раз нажмите подушечками указательного или среднего пальца на активные точки между внутренними уголками глаза и переносицей. Поможет и легкий массаж век: от середины верхнего и нижнего века к углам глаза.

12. При снятии макияжа также нужно соблюдать несколько правил: снимать его нужно гелем или лосьоном, не оставляющим жирной пленки; отдавайте предпочтение кремообразным, а не рассыпчатым теням, избегайте использовать тушь для ресниц, содержащую волокна; обязательно снимайте линзы, если ты их носишь, перед очисткой лица.

13. При появлении белых «зернышек» по краю ресниц (кисты себума – кожного жира) не пытайтесь от них избавиться самостоятельно. Они могут исчезнуть сами, но, если процесс затягивается, обратись к врачу, который их снимет.

14. Каждый раз, вернувшись с пляжа, накладывайте на глаза на 15-20 минут огуречные кружки. Подойдет и пропитанный огуречным соком кусочек ваты
[598x432]

Гадание На зеркале

Лучшим временем ДЛЯ этого гадания признается полночь, при тусклом комнатном свете, при всеобщем молчании. Избирают уединенную комнату, берут два зеркала, одно большое, другое поменьше. Ровно в 12 часов ночи начинается гадание. Большое зеркало ставят на столе, против него маленькое; гадающая садится пред зеркалом, обставленным свечами. Все окружающие соблюдают глубокое молчание, сидя в стороне.

Гадающая смотрит в зеркало. В это время в большом зеркале начинают показываться одно за другим 12 зеркал. В последнем из них отражается загадываемый предмет. Верный признак есть тусклость зеркала, которое протирают полотенцем. Наши ворожеи думают, что суженый, вызванный поневоле этим гаданием, приходит в гадательную комнату и смотрит в зеркало через плечо своей суженой. Суженая, бодрая и смелая, всегда рассматривает все черты лица, платье и другие его приметы. Когда она кончит свой ​​обзор, тогда кричит: "Чур сего места"

Гадание На судьбу с ПОМОЩЬ Разных предметов

ДЛЯ этого гадания берется какая-нибудь довольно большая емкость, например, сумка, коробка, сундук, куда складывают разнообразные предметы, каждый из которых служит олицетворением будущей судьбы. Сахар, например, символизирует «сладкую», обеспеченную жизнь, соль - необходимость много работать, луковица предвещает слезы, картофелина - непростые времена, простое колечко - наличие у гадающего пары, золотое колечко - материальный достаток, рюмка - беззаботное, веселое существование и так далее .

Компания гадающих может брать любые предметы, вещи на свое усмотрение и наделять их символическим значением. Какой предмет, вытянутый наугад, достанется -. ТАКОЙ И Будет участь гадающего в ближайшей перспективе

Гадание На спичках

По бокам спичечной Коробки вставляют Две спички И поджигаются, загадывают парня. Если сгоревшие головки будут обращены друг к другу, значит "загаданный" молодец и девушка будут вместе.

Рождественское гадание по книге

Нужно взять Одну из любимых книг. Мысленно сформировать вопрос, затем загадать номер строки снизу или сверху и наугад открыть книгу. . Ответом на вопрос может быть не только загаданная строчка, но и весь абзац, в который эта строка входит

Гадание по ниткам На Будущий год

Выдерните из какой-нибудь своей старой одежды пучок ниток и бросьте их в миску с водой:
Если нити свернулись в круг , вас ждут неурядицы в семейной или в личной жизни.
Если нитки плавают свободно, то наступивший год будет спокойным и благополучным.
Если сразу опустились на дно -. опасайтесь тяжелой Болезни
Начали опускаться, но сразу всплыли -. ВАС Ждет головокружительный роман И свадьба
Переплелись между собой - опасайтесь интриг и завистников. Если же у вас уже есть жених, то в этом случае -. Скорая свадьба
. Если нитки скомкались и слиплись, опасайтесь наговоров и сплетен, а также измены И предательства

Гадание по картам На будущее

Возьмите новую колоду из 36 карт, тщательно перетасуйте ее и положите под подушку. Переспите на картах ночь, а в следующую полночь зажгите 3 белых свечи, расстелите на столе белый платок или кусок белой ткани, снимите карты левой рукой к себе и приступайте к гаданию. Снимайте сверху по две карты, пока не попадутся парные. . Образованные пары и будут теми ключевыми событиями, которые ВАС ожидают в наступившем ГОДУ

Две шестерки -. важная дорога или путешествие, которое изменит вашу жизнь

Две семерки - знаковая встреча или свидание, после которого изменится ваш социальный или семейный статус.

Две восьмерки - очень ответственный . и важный разговор, от которого Будет Многое зависеть

Две девятки -. личные взаимоотношения, которые помогут или навредят ВАМ

Две десятки - новый проект или замысел. . Реализация или провал замысла Зависит от Сочетания выпавших мастей

Два валета -. вы войдете в общество, в котором будут решаться ВАШИ Дела

Две дамы - решение важной проблемы с помощь


А вы гадаете на святки??? Какой способ гадания любимый?
[700x463]

О служанках, принцессах и королевах.

Служанки мечтают о доброй фее, принцессы – о прекрасном принце, королевы не мечтают, а действуют.
Служанки верят, что чудеса случаются, с принцессами они действительно случаются, королевы творят их сами.
Служанки слабы, но кажутся сильными, принцессы сильны, но кажутся слабыми, королевы обходятся без маски.
Служанки приходят заранее, принцессы являются с опозданием, королевы прибывают вовремя.
Служанки во всем винят себя, принцессы – других, королевы делают выводы.
Служанки не умеют побеждать, принцессы не умеют проигрывать, королевы не соревнуются.
Служанками драконы не интересуются, принцесс драконы едят, с королевами драконы дружат.
Потому что служанки драконами не интересуются, принцессы их боятся, а королевы их приручают.
Служанки, даже хорошенькие, считают себя дурнушками, принцессы, даже уродливые, считают себя красавицами, у королев так и не выдалось времени толком рассмотреть себя в зеркало.
Служанку можно не заметить, принцессу нельзя не заметить, королеву нельзя не заметить, когда ей это нужно.
Служанки покорны, принцессы своенравны, королевы дисциплинированны.
Служанки хотят получить похвалу, принцессы – внимание, королевы – опыт.
Служанки сносят унижения, принцессы мстят за них, королеву унизить невозможно.
Служанки любят, принцессы позволяют себя любить, королевы не задумываются – кто кого.
Служанки всё понимают и терпят, принцессы понимают только то, что хотят, королевы всё понимают и уходят.
Служанки не умеют требовать, принцессы не умеют ждать, королевы знают, что всему свое время.
Служанки не хотят взрослеть, принцессы не хотят стареть, королевы знают, что всему свое время.
Служанки видят мир в черном цвете, принцессы – в розовом, королевы – в черном, розовом и всех остальных цветах.
Со служанками легко, с принцессами сложно, с королевами, по крайней мере, интересно.
Быть служанкой сложно, быть принцессой легко, быть королевой, по крайней мере, имеет смысл.
[700x467]

Книги про Новый год, Рождество и просто зиму!

1. Розамунда Пилчер "В канун Рождества"
2. Фэнни Флэгг "Рождество и красный кардинал"
3. Юстейн Гордер "Рождественская мистерия"
4. Даниэль Глаттауэр "Рождественский пес"
5. Джон Гришэм "Рождество с неудачниками"
6. Агата Кристи "Рождество Эркюля Пуаро"
7. Кристофер Мур "Самый глупый ангел"
8. Сьюзан Войцеховски "Рождественское чудо мистера Туми"
9. Кливленд Эмори "Кот на Рождество"
10. Ричард Пол Эванс "Рождественская шкатулка"
11. Чарльз Диккенс "Рождественская песнь в прозе"
12. Николай Васильевич Гоголь "Ночь перед Рождеством"
13. О'Генри "Дары волхвов"

А что вы любите читать в новый год?
[700x525]

http://i.kosmetista.ru/welcome.png
В надежде на новогоднее чудо, оень метаю получить приглашение на косметиста.

Выбирая хлеб, лучше ориентироваться не на вкусовые пристрастия, а учитывать состояние собственного здоровья.

Белый хлеб из пшеничной муки высшего сорта является наиболее популярным и наименее полезным, так как в муке мелкого помола теряются почти все содержащиеся в зерне полезные вещества. Белая мука высших сортов представляет собой не что иное, как рафинированный крахмал, очищенный от всех биологически активных и жизненно важных для нормальной работы нашего организма компонентов цельного зерна. Для переваривания и усвоения этой «углеводной пустышки» нашему организму тоже требуются биологически активные вещества. Рафинированную белую муку высших сортов можно назвать самым вредным продуктом питания.

Белый хлеб из муки второго сорта менее опасен, но употреблять его следует чуть подсушенным, что особенно полезно людям, страдающим от гастрита с повышенной кислотностью.

Серый хлеб, напротив, показан страдающим диабетом и атеросклерозом. Он сделан из смеси пшеничной и ржаной муки, усваивается медленнее и содержит больше полезных веществ, чем белый. Нормализирует аппетит и пищеварение. Кроме того, серый хлеб рекомендуют употреблять для улучшения настроения и повышения активности. Однако противопоказан такой хлеб при расстройстве желудка.

Цельнозерновой хлеб богат ценными веществами. Полезен, в частности, людям, страдающим от повышенного давления. Его рекомендуют употреблять в пищу для профилактики онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. При этом прием цельнозернового хлеба противопоказан при проблемах желудочно-кишечного тракта - спайки кишечника, острый гастрит, особенно с повышенной кислотностью, энтерит, холецистит, панкреатит.

Хлеб с отрубями считается самым полезным, так как они содержат большое количество магния, калия, клетчатки, что делает их незаменимыми и полезными при гипертонии, сахарном диабете, атеросклерозе и нарушениях обмена веществ. Отруби поглощают токсины и аллергены, способствуют укреплению иммунитета. Хлеб с отрубями полезен и при желчно-каменной болезни, болезнях печени и почек, при ожирении. Слегка подсушенный хлеб с отрубями улучшает двигательную активность желудка и способствует очищению кишечника при запорах. Однако и этот полезный продукт имеет противопоказания. Противопоказан хлеб с отрубями людям, страдающим язвенным колитом, при обострении заболеваний желудка и кишечника, он также не рекомендуется маленьким детям.

Черный хлеб готовится из ржаной муки с небольшим добавлением пшеничной. Его включают в рацион при ожирении, при спастических колитах со склонностью к запорам, а также при сахарном диабете. Но черный хлеб противопоказан при повышенной кислотности и изжоге, обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки; с осторожностью следует употреблять его при болезнях печени и желчного пузыря.

Хлеб с разными добавками рекомендован при разных заболеваниях:

- с соей - при повышенном уровне холестерина, гипертонии;

- с гречкой - при диабете и анемии, камнях в желчном пузыре;

- с овсяной мукой - при болезнях почек, печени, атеросклерозе;

- с ячменной мукой - при диабете;

- с тмином - при вздутии и тяжести в животе;

- с железом - при анемии;

- с йодом - для профилактики заболеваний щитовидной железы, но противопоказан тем, у кого ее функция повышена.

Старайтесь не есть свежеиспеченный, еще теплый хлеб - крахмал в нем находится еще в виде клейстера и не расщепляется в желудке, неблагоприятно воздействуя на его стенки.

Нельзя хранить хлеб в полиэтиленовых пакетах. За счет испарения воды из хлеба в них создается повышенная влажность, что способствует развитию плесени.

Храните черный и белый хлеб отдельно друг от друга, так как ржаной хлеб имеет более высокую кислотность и, несмотря на его повышенную влажность, может храниться дольше и не плесневеть.
[640x427]

Рацион:

Завтрак

- овсяная каша с сухофруктами, кофе


Перекус

- любой фрукт


Обед

- овощной бульон, кусок постного мяса, салат из овощей


Ужин

- овсяная каша, салат из овощей


Перед сном

- чашка травяного чая
[500x300]

Методика “И ЧЁ?“, позволяющая самостоятельно избавиться от самых неразрешимых проблем, проста и удобна в применении, не требует профессиональной подготовки.
Итак, у вас есть проблема? Для её устранения просто следуйте алгоритму:
1. Сядьте поудобнее и во весь голос озвучьте свою проблему.
2. Задайте себе первый проверочный вопрос «И чё?»
3. Ответьте на заданный себе вопрос…
4. Задайте второй проверочный вопрос «И чё?»
5. Снова ответьте себе на заданный вопрос…
Следуйте алгоритму, повторяя проверочный вопрос «И чё?» до тех пор, пока в качестве ответа не услышите от себя «Да ничо!»
Сеанс самопсихотерапии можно считать оконченным
Иногда,проблемы можно решить в шуточной форме.И чаще всего мы сами себя накручием.А ведь на самом деле эти якобы “проблемы“ ничего за собой не несут)нужно обязательно испробовать эту методику)))

Что можно есть ночью или 10 самых полезных низкокалорийных продуктов.

Продукты с низким содержанием калорий жизненно необходимы для нашего организма. Цитрусы, виноград, черешня и морковь, содержат в своем составе полезные вещества, предупреждающие огромное количество заболеваний, например, онкологические и сердечно-сосудистые.

1. Лимон 19 ккал/100 г, апельсины 37 ккал/100 г

Цитрусовые - апельсин, лимон, грейпфрут - это превосходный источник биофлавоноидов и витамина С. Один-единственный фрукт содержит в себе рекомендованную дневную норму витамина С – 60 мг. Биофлавоноиды совместно с витамином С повышают эффективность действия антиоксидантов и защищают от рака. Цитрусы содержат пектин - вещество, снижающее уровень холестерина.

2. Брокколи: 33 ккал/100г

Брокколи прославилась как самый полезный овощ среди своих собратьев зеленого цвета. Она содержит фитохимические элементы, способствующие предупреждению рака. Этот овощ содержит всего лишь 2% углеводов, но богат белками, кальцием и магнием.
Это прекрасный источник эстрогена и к тому же содержит индол-3-карбинол, который необходим для эффективного усвоения половых гормонов в организме.

3. Черешня 48 ккал/100г

Эллаговая кислота, содержащаяся в черешне, оберегает от онкологических заболеваний с помощью блокирования определенной группы энзимов, способствующих развитию раковых клеток. Кроме того, в черешне присутствуют антиоксидантные пигменты. Когда вы едите черешню, вы тем самым снижаете уровень содержания мочевой кислоты в крови, что помогает избежать риска подагры.

4. Артишок: 41ккал/100г

Артишок содержит комплекс энзимов и сахаров, нормализующих уровень сахара в крови. Артишок улучшает пищеварение и служит источником железа, калия, кальция и магния.

5. Морковь: 35ккал/100г

Морковь всего на 8% состоит из углеводов и является богатейшим источником каротиноидов. Эти природные пигменты обладают антиоксидантным действием на наш организм. Некоторые типы каротиноидов преобразуются в организме в витамин А. Эти вещества защищают один из секторов сетчатки глаза, который отвечает за остроту зрения.

6. Виноград: 60ккал/100г

Черный виноград издавна ассоциировали с отменным здоровьем, с древних времен такие сорта использовались в лечении больных, особенно в качестве средства, восстанавливающего силы. В винограде находится мощнейшие пигменты - антиоксиданты, полезные для сердца и сосудов, кроме того, там есть эллаговая кислота, обладающая противораковым качествами. Ароматные гроздья винограда снабдят вас необходимым для здоровья количеством калия, бора, магния и меди.

7. Перец чили: 20ккал/100г

Употребление острого перца стимулирует выработку мозгом натурального анальгетика, а желудком-– мукуса, предохраняющего от язвы желудка. Острый перец содержит антиоксиданты, предупреждающие от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний и, кроме того, защищают от раннего старения. Это великолепный источник бета каротина и витамина С.

8. Манго: 57ккал/100г

Манго - прекрасный источник каротиноидов, часть которых в организме преобразуются в витамин А. В некоторых сортах манго такое же количество полезных пигментов, как и в 100 гм мяса. Манго отличается высоким содержанием витамина С и клетчатки, кроме того, в этом фрукте много калия и витамина Е.

9. Йогурт с низким содержанием жиров: 56ккал/100г

В йогурте присутствуют бактерии, способствующие поддержанию здоровья желудка и кишечника. Эти самые бактерии уничтожают клетки, вызывающие появление язвы и рака желудка. Устраняют запоры, понос и вздутие, снижают количество аллергических реакций на пищевые продукты и снабжают организм калием, фосфором и витамином К.

10. Чай: 0 калорий

Зеленый, черный или белый чай - это богатейший источник антиоксидантов, защищающих от болезней сердца. Те, кто балует себя не меньше чем 4-мя чашками чая в день, на 50% меньше предрасположены к инфарктам по сравнению с теми, кто пренебрегает этим прекрасным напитком. Чай в больших количествах снижает риск заболевания некоторыми видами рака, особенно рака желудка и мочевого пузыря. Чай - один их немногих природных источников фтора, защищающего зубы от кариеса. В нем также присутствует большое количество марганца. Полезен для здоровья в качестве противовоспалительного, противоспазматического и антиаллергенного средства.

Польза от утреннего стакана теплой воды

Стакан чистой, теплой воды с утра, подготавливает наш желудочно-кишечный тракт к работе. Ночью на стенках ЖКТ оседают отходы пищеварения, токсины и шлаки. Горячая вода помогает нашему организму очиститься от всего лишнего. К тому же, с утра это усиливает слабительный эффект, что способствует естественному очищению.

Еще одной основной функцией воды является ускорение обменных процессов. Она способствует быстрому переносу кислорода и питательных веществ. Сама процедура проста, как 2х2. Стакан горячей воды (обычно 40-50 градусов) пьем маленькими глотками за 20-30 минут до завтрака. Добавь к этому чайную ложку мёда, результат только улучшится. Мёд, как известно, обладает фантастическими свойствами для организма, а совместно с теплой водой он лучше усваивается. Не зря же мёд, практически единственный из всех продуктов, никогда не портится. Тем самым, мы помогаем себе очищать желудок, омолодить организм, и немного уменьшить лишние сантиметры, и конечно зарядиться легкостью и бодростью на весь день.

Несколько причин для утреннего стакана воды с медом или лимоном:

-помогает естественному очищению организма
-способствует пищеварению
-стимулирует печень
-лимонный сок содержит много калия, который не только полезен для организма, но и снижает уровень депрессии и тревоги.

Лимонный сок способствует понижению кровяного давления.

Говорят, любую привычку можно выработать за 21 день. Стакан горячей воды с утра будет полезной привычкой.

Два рецепта смесей для укрепления иммунитета для взрослых и детей.

1) Пропустить через мясорубку 1/2 стакана изюма, 1 стакан ядер грецкого ореха, 0,5 стакана миндаля (очень хорошо добавить кедровые орешки - супер поднятие иммунитета), кожуру 2 лимонов. Сами лимоны выжать в массу, кожуру же пропускать через мясорубку отдельно. Далее добавляем 0,5 стакана кураги и столько же чернослива, 150 грамм меда. Настаивать 1-2 дня в темном месте, хранить в холодильнике, принимать взрослым по 1-2 столовые ложки 3 раза в день, детям с трех лет по 1 чайной ложке 2 раза в день.

2) 200 грамм кураги, 200 грамм чернослива, 200 грамм инжира, 200 грамм грецких орехов, 200 грамм изюма, 200 грамм меда, 1 лимон, 50 мл коньяка. Сухофрукты и лимон с кожурой пропустить через мясорубку, залить смесь медом и коньяком. В банку и в холодильник. Принимать перед едой по 1 ст. ложке.

Я не любил её, мне просто было в кайф,
Когда она сопела мирно рядом,
Читала фэнтези и слушала свой Чайф
И провожала по утрам влюблённым взгядом.
Я не любил её, мне было хорошо —
Ни одиночества с ней не было, ни скуки.
Мне было по фигу их сколько там ещё,
Но мне не нравились на ней чужие руки.
Я не любил её, но помнил всё о ней:
Любимые цветы и тон помады,
Всех тараканов в голове и всех друзей.
Зачем-то мне всё это было надо.
Я не любил её и никогда не врал,
Я тормозил её - малыш, всё несерьёзно.
Рассказывал, когда и с кем я спал,
Но сам боялся на щеках увидеть слёзы.
Я не любил её, меня манила страсть,
Когда шептала: «Хочешь, рядом буду?»
Да, я боялся сдаться и пропасть,
Когда скользили ниже её губы.
Я не любил её, но слушал её пульс,
Пытался отогреть её ладони.
Когда она теряла верный курс,
Я возвращал её настойчивым: «Родная…»
Я не любил её, мне нарвился вней шарм,
Улыбка и тату на пояснице.
В попытках отыскать, где мой журавль,
Я называл её «моя синица».

Я не любил её???
[475x604]

1. Выбирайте помады и блеск для губ светлых оттенков. Они помогают зрительно увеличить губы.

2. Карандаш для губ телесного оттенка сделает губы более объемными.

3. В ложбинку над верхней губой можно нанести тонкую линию крема со светоотражающими частицами.

4. В центр нижней губы нанесите блеск.

5. Можно провести контур чуть выше естественной линии губ. Главное, чтобы это смотрелось органично на вашем лице. Чтобы контур смотрелся более естественно, растушуйте его внутрь при помощи аппликатора или кисти.
[500x311]

Экспресс-скарб для кожи тела
Этот скраб нужно лишь вынуть из холодильника, разрезать пополам и завернуть в марлю. Здесь имеется в виду апельсины, грейпфруты и даже пока еще несколько необычный для нас фрукт помело. Автор рецепта не любит отдраивать после скрабов для тела ванну и прочищать сток, поэтому предлагает разрезать пополам достаточно крупное цитрусовое, завернуть его в марлю и от души пройтись этой своеобразной кислотной мочалкой по всему телу. Особенно такой скраб хорош после принятия ванны, когда кожа тела распарена и очень хорошо поддается отшелушиванию.

После скраба необходимо принять душ и смазать кожу тела увлажняющим кремом. И все, ванну отмывать не надо, посуду после приготовления сложного скраба для тела тоже мыть не придется, что, согласитесь, делает этот рецепт необычайно приятным и вдохновляющим к немедленному применению.


Успокаивающее средство для кожи лица и тела

Этот рецепт несколько сложнее предыдущего, так как содержит целых два ингредиента родом из вашего кухонного шкафчика: овсянку и соду. Возьмите 4 части овсянки и одну часть пищевой соды и размелите в блендере в мелкий порошок.

Храните получившееся средство в сухой банке с плотной крышкой и применяйте, разводя кипяченой водой до пастообразного состояния. Также к получившейся пасте рекомендуется добавить несколько капель эфирного масла лаванды, а для усиления успокаивающего эффекта развести овсянку и соду прохладным ромашковым или мятным чаем, которые тоже частые гости на нашей кухне, не так ли?

Нанесите получившуюся пасту перед сном на места раздражения (потертости, опрелости, укусы насекомых, прыщики...), дайте подсохнуть и аккуратно стряхните, оставив образовавшуюся корочку на ночь.

Экспресс-педикюр из лимона и сахара
Еще одно экспресс-средство для красоты родом из вашей кухни. Здесь предлагается размолоть в блендере 2-4 лимона с половиной стакана сахара, разделить получившуюся массу на две части и переложить в полиэтиленовые пакеты.

Полиэтиленовые пакеты рекомендуется надеть на ноги, завязать сверху красивыми бантиками и так и оставить на 30-60 минут. Затем вам остается лишь снять пакеты и аккуратно донести их до мусорного ведра, а ступни слегка помассировать, ополоснуть и смазать кремом.

Как видите очень удобно, не надо заморачиваться с ножными ванночками, пилочками, пемзой и прочими сложностями, которые по завершению зачастую еще и ведут к тотальной уборке всей квартиры.
[700x398]

5 диетических рецептов из творога

Творог – это идеальный продукт для здорового питания. Дешевый, полезный, много белка, мало жира и углеводов. Некоторым не нравится вкус творога, однако этот недостаток мы с легкостью исправим с помощью наших рецептов.

1. Творог по-эфиопски

Говорят, это блюдо популярно в Эфиопии. Для рецепта вам понадобится 10 минут времени и куча приправ. На 4 порции:

450 г обезжиренного творога
3 зубка чеснока
40 г лука
Половина чайной ложки молотой гвоздики
Столовая ложка сливочного масла
Столовая ложка имбиря
Маленький перчик чили
900 г шпината

Перемешайте творог, рубленый чеснок, гвоздику и уберите в холодильник. Пожарьте на среднем огне лук, имбирь, чили и чеснок. Жарьте, пока лук не станет полупрозрачным. Добавьте шпинат и обжарьте до мягкости. Уберите лишнюю жидкость, перемешайте творог со шпинатом.

Энергетическая ценность 1 порции: 210 ккал, 23 г белка, 3 г жира, 15 г углеводов, 5,5 г клетчатки

2. Блинчики из овсянки

Эти блинчики хороши и без сахара. После их можно полить каким-нибудь некалорийным соусом.

• 500 г овсянки
• 500 г обезжиренного творога
• 4 яичных белка
• Половина чайной ложки разрыхлителя
• Чайная ложка ванили (ванильного сахара)

Смешайте ингредиенты в блендере. Если вы хотите блинчики с более грубой текстурой, овсянку кидайте в последнюю очередь. Выпекайте. У вас должно получиться 6 блинчиков.

Энергетическая ценность 1 блинчика: 50 ккал, 6 г белка, 1 г жира, 5 г углеводов, 1 г клетчатки

3. Салат из овощей с творогом

• 200 г обезжиренного творога
• Пучок лука-порея
• 100 г зеленого болгарского перца
• 2 столовых ложки сметаны с верхом
• Черный перец (по вкусу)

Покрошите все и перемешайте. Салат готов.

Энергетическая ценность: 102 ккал, 13 г белка, 3 г жира, 8 г углеводов, 1 г клетчатки

4. Омлет со шпинатом и творогом

Омлеты идеально подходят для диетических рецептов из творога. Возьмите обезжиренный зерненый творог, так как в нем больше жидкости, чем в обычном.

• 2 яйца
• Чайная ложка оливкового масла
• 70 г шпината
• 50 г творога
• Сыр

Взбейте яйца, посолите, поперчите, добавьте ложку воды. Обжарьте шпинат. Добавьте белки. Положите в центр омлета творог, сложите пополам. Посыпьте тертым сыром

Энергетическая ценность омлета: 282 ккал, 24 г белка, 18 г жира, 4 г углеводов, 1 г клетчатки

5. Смузи

Смузи дико популярны на Западе: вкусно, быстро и полезно. В нашем рецепте клубнику можно заменить на любой замороженный фрукт по вашему вкусу.

• 100 мл апельсинового сока
• 70 г зерненого творога
• Замороженный банан
• 150 г замороженной клубники

Бросайте продукты в блендер. Если хотите изменить консистенцию, добавьте больше сока.

Энергетическая ценность порции: 280 ккал, 17 г белка, 0 г жира, 55 г углеводов, 5 г клетчатки
[700x519]

Нередко перед парой встает вопрос: как одеться по какому-то случаю гармонично? Поводов может быть много: фотосессия, поход вместе на вечеринку, на свадьбу, просто желание выглядеть гармонично. Есть несколько простых советов, как сохранить индивидуальность, но одеться в едином стиле.

Итак,
1. Универсально и идет всем: белый верх - темный низ. Это могут быть белые рубашки с брюками или джинсами, белые майки или футболки с надписями для двоих. Последний вариант особенно хорош для фотосессий или видеосъемок.

2. Единая цветовая гамма: все в белом, коричневом, черном, синем и т.д. Тут главное договориться о цвете, который всем по душе.

3. Вещи похожего кроя. Современная мода предлагает массу вариантов одежды унисекс, то есть подходящей и для мужчин, и для женщин. Особенно удачно смотрятся такие наряды в милитари-стиле или бохо.

4. Перекликающиеся аксессуары. Например, обувь одного цвета или детали отделки одежды.

5. Похожие или одинаковые фактуры материалов. Очень легко соблюсти такое сочетание в верхней одежде, например, купив похоже дубленки или кожаные куртки.

6. Соблюдать общий стиль, в котором вы сегодня оба одеты. Конечно, если один обут в кроссовки, а второй - в строгие туфли, пара не будет выглядеть гармонично. Поэтому если вы хотите подчеркнуть нарядом именно тот факт, что вы - пара, старайтесь найти компромисс, даже если кто-то один не слишком любит тот стиль, который предпочитает второй.

7. Выбирайте одежду с одним и тем же или очень похожим рисунком. Это может быть клетка, полоска, яркие принты и узоры.

8. Соответствие несоответствий. Обыграть детали стиля можно и на разных вещах: например, у вас сумка цвета его джемпера, а на нем шарф того же оттенка, что ваша кофточка.

9. Также выигрышно будет смотреться на мужчине галстук того же цвета, что и ваше платье. Это позволяет каждому остаться в рамках того, к чему он привык, но соединить вас в ансамбль через такую маленькую деталь. Идеально для вечерних выходов и свадьбы, где в наряде невесты есть цветовые вкрапления, кроме белого.

10. Единый способ смешать цвета, например, надеваем коричневое и добавляем каждому белый шарфик. Хорошим вариантом будет игра на тонах и полутонах, например, на вас синее платье, а на мужчине - чуть более светлая голубая рубашка.
[600x530]

Коллекция для губ и ногтей lundenilona
К этому набору я присматривалась очень давно, т.к. ногти – моя слабость и для ухода за ними скупаю все, что попадается. Пользуюсь этим набором около двух месяцев, так представление о нем его действии на ногти у меня вполне сложилось.
В него входят: масло для укрепления и питания кутикулы, масло для увлажнения кутикулы и предотвращения пожелтения ногтевой пластины, средство для укрепления ногтевой платны и гигиеническая помада.
Сначала о маслах, они достаточно жидкие, но не как вода, с кисточки не стекают, так что наносить их удобно, впитываются быстро. Масло для увлажнения почти не пахнет, для питания – имеет запах, но не резкий и вполне приятный. Пользуюсь я ими не особо часто, чередую, то одно, то другое, так что хватит их очень надолго.
Средство для укрепления – прозрачный лак, может немного жиже умной эмали. Сохнет быстро, пахнет как лак. Держится долго.
Помада – как обычная белая гигеничка, на губах не заметна, не жирная, что мне очень нравится, пока защищает губы хорошо, посмотрим как в холода себя поведет. Запаха у нее почти нет.
Если говорить в целом о наборе, то я им довольна, состав у средств очень неплохой, эффект тоже есть. Не пожалела, что заказала, тем более с учетом всех плюсов и небольшого расхода цена вполне доступная.



1.
[525x700]

2.
[700x525]

1. Кубики с травками!
Ромашка+череда+масло жожоба+оливк масло! И все в морозилку! А утром кубиком протирать лицо! Оно становится свежим, румяным и мягким! В течении дня, если лицо выглядит уставшим, стоит протереть, происходит лифтинг эффект!

2. Аевит
Аевит – хорошо работает с морщинками. Наносить на кожу вокруг глаз. Капсулы стоят 34 рубля . Это витамин "А и "Е" вместе, наносить утром и вечером под глаза. Или можно мазать только 1 раз в день, держать 2 часа и промокнуть салфеткой. Если есть возможность и вы находитесь дома, то наносить можно на весь день! Использовать 2 недели, потом перерыв.

3.Блефарогель № 1( цена около 150 р)
— содержит гиалуроновую кислоту. Очень хорошо увлажняет, разглаживает марщины и устраняет «мешки» под глазами, буквально за несколько дней.
Наносить толстым слоем 3 раза в день, и плюс еще на ночь.
Еще можно попробовать касторовое масло:
Утром на 2 часа наносить после геля (лифтинг эффект)
Можно пойти ещё дальше, и приобрести чистую гиалуроновую кислоту в ампулах (на сайте или в фирме, где отовариваются косметологи ) и ампулу влить во флакон с блефарогелем. Каждый раз перед нанесением хорошо встряхивать и наносить.

4. Пилинг — голливудская чистка: На чистое сухое лицо наносят раствор хлористого кальция
(35 руб), ждут, пока высохнет, потом наносится второй слой, и снова ждут подсыхания. Намыливают руки детским мылом и массируют кожу, скатывая катушки. Механизм здесь следующий: хлорид кальция взаимодействует с мылом (натриевая и калиевая соль высших карбоновых кислот), образуется хлорид калия или натрия и нерастворимая кальциевая соль высших карбоновых кислот, которая скатывается, попутно захватывая часть верхнего слоя кератиновых чешуек. Получается поверхностный щадящий пилинг.
Использование хлорида кальция для очищения кожи возможно при отсутствии воспалительных элементов. Очень эффективно. Проверено!!!

5. Гепариновая мазь - 24 рубля .Хорошо помогает от отеков и мешков под глазами)

6. Ретиноевая мазь — кладезь витамина А
Мазь позиционируется, как противоугревая, но является так же прекрасной профилактикой старения, улучшает состояние кожи, убирает покраснения.

Делаю из нее маску, на 20-30 минут, можно дольше. Кто-то оставляет на ночь.Слышала, что в США косметологи ее аналог (ретисола) прописывают, как единственное доказанное средство для борьбы с морщинами.
[403x604]