Это цитата сообщения новый_дневничок Оригинальное сообщение
Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.
[495x554]Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
Это цитата сообщения zerno-Ros Оригинальное сообщение
Красивые ноги, плоский живот и красивая грудь с Валери Турин. Видео фитнес
[458x700]Фото: Elisandra Tomacheski в купальнике Beachwear
Видео-тренировка с © Валери Турпин (1 тренировка - десять минут).
По традиции женщины обсуждают комплекс фитнеса, а мужчины девичьи прелести, сегодня бразильской модели Элисандры Томашески. Можно наоборот. Это цитата сообщения sancase Оригинальное сообщение
Вязаный съёмный воротник «Металлик», мастер-класс.
Следите за модой? Значит, самое время создать это украшение. Накладной воротник, полюбившийся всеми аксессуар, заменит надоевшие бусы и колье и преобразит повседневное платье в вечерний наряд!
Для работы потребуются следующие материалы:
Пряжа Салют, 100% вискоза, 645м=100г, черного и золотистого цветов, бусины диаметром 0.3 см, цвета металлик, состаренное золото, стеклянные граненые бусины диаметром 1 см, мононить для сшивания деталей воротника и пришивания бусин, замочек для ювелирных украшений.
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
Узоры для вязания крючком. Подборка 21
|
как соединять мотивы, связанные на луме(тенерифе) |
Сердечки крючком |
Вытянутые петли с креплением в нижние ряды. |
|---|---|---|
|
Бабочка - все очень просто |
Безотрывное вязание |
Декоративная отделка края\кромки узорами крючком,подробно по фото |
|
Учимся вязать |
 [показать] |
Прикольная тесьма с девчушками! :) |
|
Вязание без отрыва нити |
БЕЗОТРЫВНОЕ ВЯЗАНИЕ С ОСИНКИ от djv. МНОГО!!! |
Красивая обвязка края с перевитием прядей |
|
ВЯЖЕМ РОМАШКИ БЕЗ ОТРЫВА НИТИ. МАСТЕР-КЛАСС! |
|
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
К лету: вяжем эффектный топ крючком. Схемы, МК
http://artesfaby.blogspot.co.il/2012/02/camiseta-floral.html#comment-form
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
К лету: вяжем эффектный топ крючком. Схемы, МК
http://artesfaby.blogspot.co.il/2012/02/camiseta-floral.html#comment-form
Меня зовут Нина,работаю преподавателем иностранного языка,увлекаюсь рукоделием,люблю смотреть исторические фильмы.
[700x525]