Деревянные дома из бруса
08-02-2021 23:48
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Деревянные дома всё больше и больше набирают популярности благодаря своему привлекательному виду и экологичности. Кроме того, они дешевле чем кирпичные дома, однако не менее прочные.
Тренд на строительство деревянных домов из бруса под ключ https://srub.store/category/derevyannye-doma/ для постоянного проживания имеет логические основания:
- материал устойчив к гниению, брус является прочным материалом и прослужит не одно десятилетие, а внешний вид сохраняется на протяжении всего срока эксплуатации;
- низкая теплопроводность бруса позволяет сохранять тепло зимой, тем самым снизив затраты на отопление, а летом в доме будет прохладно;
- экологичность материала создает комфортный микроклимат как для людей проживающих в доме, так и домашних животных.
Дома из бруса в Московской области можно заказать по типовым проектам, а так же индивидуальным. С типовыми можно ознакомиться на сайте, в том числе и с ценой возведения дома, что касается индивидуального проекта - полёт фантазии никто не отменял.
Важный момент, который следует помнить - дому из бруса необходима просадка 6-9 месяцев, после чего только можно будет приступить к отделке.
Плитвицкие озёра – национальный парк Хорватии
08-02-2021 21:12
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Запчасти для ноутбуков
04-02-2021 23:43
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Техника полностью заполонила нашу жизнь и сейчас мы с трудом представляем как жить без интернета, мобильных телефонов, ноутбука и прочей техники. Но всякой радости приходит конец, когда техника ломается и надо срочно её ремонтировать либо менять запчасти, а то и вовсе покупать новую для того, чтобы вернуться к привычному образу жизни.
Меня подстерегла беда под самый Новый Год, когда 29-го декабря у меня полностью отломался штекер в блоке питания ноутбука. Беда с ним началась еще год назад, но так как он работал, соответственно я ничего не предпринимал, подклеил скотчем и забыл. Но утром 29-го декабря я сильно заlел шнур от ноутбука и в итоге штекер остался в разъеме ноутбука, а шнур полетел в другую сторону. Я не знал что делать и как быть в новогоднюю ночь без ноутбука, как я смогу фильмы посмотреть и где включать новогоднюю музыку?! В тот момент я не думал что на этом сайте ZETO я смогу всё быстро получить, поэтому быстро побежав по магазинам и ничего не найдя, я прям опустил руки что останусь чуть ли не без главной техники в доме на праздники, телевизора ведь дома нету. Но к счастью, мой друг посоветовал мне интернет-магазин ZETO, который специализируется на комплектующих для ноутбуков всех узнаваемых брендов.
Честно, я не верил что найду там зарядное устройство в наличии, но всё оказалось намного лучше! Блок питания ноутбука по отличной цене, в наличии, да еще и компания пошла мне на встречу и доставили мой заказ прямо домой утром 30-го декабря. Радости не было предела, ведь это действительно спасло весь праздник. Может показаться что я очень скучно провожу Новый год и другие праздники, но я по сути интроверт - я не люблю шумные компании, да и как таковых друзей у меня не много, а все родственники в других городах живут, поэтому мои праздники проходят наедине с самим собой и мне это нравится.
Интернет-магазине ZETO спасал меня не единожды, уже в середине января мне пришлось менять аккумулятор для ноутбука и конечно же я приобрел его в этом магазине. Мне очень нравятся цены этого магазина, их ассортимент, предоставляется гарантия и есть возможность возврата товара, а что меня больше всего радует так это быстрая доставка по городу.
Сейчас я больше не беспокоюсь про свой ноутбук, ведь прекрасно знаю, что если у меня что-то сломается - обращусь в этот интернет магазин и вскоре мой ноут будет работать как прежде. И если меня спросят совета, где купить запчасть к ноутбука, ответ будет только один - интернет магазин ZETO.
Pontiac Firebird Trans Am T/A 6.6 L78 '1979
04-02-2021 00:37
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Диспенсеры для бумажных полотенец
03-02-2021 00:06
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Офисы, заведения общепита и другие помещения, которые посещают большое количество людей должны заботиться о гигиене как никто иначе, поэтому везде есть оборудованные санузлы с диспенсерами для бумажных полотенец либо электросушарками. Лично я сторонник бумажных полотенец, так как действительно можно насухо вытереть руки.
Приобрести диспенсеры для бумажных полотенец в Москве https://all4bath.ru/cleaning/dispensery/dispenseri-dlya-bumazhnih-polotenec/ сейчас не проблема, поскольку интернет магазинов достаточно много и у каждого свой большой ассортимент, однако мне очень понравился магазин «all4bath». Ассортимент диспенсеров просто огромен, отличные низкие цены, доставка, удобные способы оплаты и есть возможность возврата товара.
У нас в офисе установлены диспенсеры не только в санузлах, но и на кухне, что как оказалось очень удобно.
Слова на тему «Книги»:
02-02-2021 22:44
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
almanac — альманах
annotation — аннотация
atlas — атлас
author — автор
binding — переплёт
book — книга
booklet — книжечка, брошюра, буклет
bookmark / bookmarker — закладка
chapter — глава
children's book — детская книга
classical literature — классическая литература
contents — содержание, оглавление
cover — обложка
dictionary — словарь
drama — драма
encyclopedia — энциклопедия
epilogue — эпилог
essay - очерк, эссе
fable — басня
fairy tale — сказка
fantasy — фэнтези
fiction — художественная литература
flash fiction / microfiction — малая проза
guide book — путеводитель
handbook — руководство, справочник
horror fiction — литература ужасов, ужасы, мистика
illustrated book — иллюстрированная книга
introduction — введение
memoir / reminiscence [ ˌremi'nisns ] — мемуары
modern literature — современная литература
nonfiction / non-fiction — документальная проза
novel — роман
novella / short novel — новелла
pamphlet / booklet — брошюра
paragraph — абзац
passage — отрывок
picture book— (детская) книжка с картинками
pocketbook / pocket edition — книжка небольшого формата, карманное издание
poem — стихотворение
poetry — поэзия
preface — предисловие
prologue — пролог
prose — проза
reference book / book of reference — справочник
rhyme — рифма, рифмованный стих
saga — сага
satire — сатира
science fiction — научная фантастика
sonnet — сонет
story / short story — рассказ
technical literature — техническая литература
text — текст
textbook — учебник
thesaurus — тезаурус
title — заглавие
translation — перевод
urban legend / urban myth / urban tale / contemporary legend — городская легенда, байка
volume — том
writer — писатель
Про качественные ворота секционные
02-02-2021 00:55
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Что необходимо сделать, когда у появляется возможность купить частный дом с гаражом? Верно! Обратиться в компанию "РОЛСИСТЕМ" и заказать роллетные или воротные системы https://www.rolsistem.ru/ которые уберегут имущество от грабителей, сделать именно так как сделал я и с каждым днём всё больше убеждаюсь что это было очень правильное решение.
Компания "РОЛСИСТЕМ" на рынке Москвы и Подмосковья уже 15 лет и за это время завоевала безупречную репутацию, благодаря тому, что клиенты получали своевременный профессиональный подход, высокое качество ворот и доступные цены. Все, что необходимо для заказа ворот, так это позвонить менеджеру компании или написать им в чат, и в краткие сроки менеджер откликнется, который проконсультирует по поводу ассортимента, замеров, качества и доставки. Кстати, компания предоставляет 3 года гарантии на каждое изделие, что очень радует тех, кто переживают за срок службы конструкций. С компанией "РОЛСИСТЕМ" переживать и надеяться не стоит, можно быть спокойным, ведь отличный сервис и долгие годы службы ворот гарантированы.
Очень популярными среди типов гаражных автоматических ворот являются секционные ворота https://www.rolsistem.ru/vorota/sektsionnye/ от компании Алютех, которая заботится не только о безопасности и качестве изделия, но и использовании экологичных материалов. Секционные 
автоматические ворота имеют ряд достоинств:
автоматические ворота имеют ряд достоинств:
- бесшумность в использовании;
- простота управления;
- защита от защемления пальцев в механизме;
- управление несколькими воротами с одного брелка.
Предлагается несколько типов подъемов ворот, а так же дополнительные опции для усиления защиты от нежелательного проникновения через ворота.
На сайте, кстати можно рассчитать приблизительную стоимость покупки изделия и его доставку, чтобы сэкономить своё собственное время. Но если необходима профессиональная помощь - лучше обратиться к менеджеру, в таком случае результат просчета будет более точным и всегда можно будет уточнить нюансы и сроки изготовления.
С момента получения секционных ворот, мой дом в пригороде стал более защищенным, универсальным и я меньше о нем беспокоюсь при длительных командировках. Ворота от "РОЛСИСТЕМ" действительно внушают доверие.
Ананасово-манговая маргарита
30-01-2021 22:19
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Ингредиенты:
1,5 стакана кусочков замороженного манго
1,25 стакана кусочков замороженного ананаса
1/4 стакана простого сиропа
1/2 стакана свежевыжатого апельсинового сока
сок 1 большого лайма
230 мл серебристой текилы
лед
Приготовление:
Все ингредиенты кроме льда выложите в блендер и взбейте до однородной массы. Выложите лед и снова взбейте до нужной консистенции. Подавайте в бокалах с сахарным или соляным бортиком.
Купец, известный меценат
27-01-2021 21:48
комментарии: 3
понравилось!
вверх^
к полной версии
Купец, известный меценат,
Влюблён давно в одну актрису.
Он уважаем и богат,
И от него ей за кулисы
Приносят ворохи цветов,
И жемчуга, и бриллианты.
А после праведных трудов
К купцу идут все музыканты,
Актёрский весь почти состав,
Директор. Весь театр гуляет!
Ведь у купца широкий нрав,
Столы он щедро накрывает.
И лишь актриса всё грустит,
Не улыбнётся, не пошутит,
Как-будто бы она стоит
На жизненном своём распутье.
Давно ей мил один скрипач.
Беднее он церковной мыши,
Но тянется душа, хоть плач,
К нему, а он её не слышит.
Игрок, повеса, водку пьёт,
Играет в кабаках на скрипке.
И падшим женщинам он шлёт
Свои и взгляды, и улыбки.
Ну, знать судьба. И отыграв
В театре славную премьеру,
Актриса свой смирила нрав,
И словно в омут, к кавалеру,
К купцу влюблённому она
Запрыгнула в резные сани.
И будет выпито до дна
Шампанское с её слезами.
Соленая мучача — Облизни и выпей!
24-01-2021 12:59
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Всем известно, что текилу принято пить, закусывая солью, слизанной с тела полу-обнаженной красавицы…
Как приготовить:
* Положи в рокс: грейпфрут 2 дольки, лайм 2 дольки и мед 4 ч/ложки
* Добавь щепотку соли и подави мадлером
* Наполни рокс дробленым льдом доверху
* Налей серебряную текилу 50 мл
* Размешай коктейльной ложкой
* Досыпь немного дробленого льда
* Укрась кружком лайма с солью
Необходимые ингредиенты
Серебряная текила50 мл
Грейпфрут60 гр
Лайм3/8 шт
Мед20 гр
Соль5 гр
Лед дробленый200 гр
Необходимые штучки
Рокс
Мадлер
Коктейльная ложка
Трубочки
Жил на свете молодой человек.
20-01-2021 21:08
комментарии: 6
понравилось!
вверх^
к полной версии
Жил на свете молодой человек. И была у него мечта — иметь высокооплачиваемую работу, жениться на красавице и прославиться на весь мир.
Однажды морозной зимой человек спешил на собеседование в известную фирму.
Вдруг прямо перед ним упал пожилой мужчина. Человек посмотрел на упавшего, в голове возникла мысль, что тот, скорее всего, пьян, и не подал руки. Это помогло не опоздать на запланированную встречу. Но собеседование прошло неудачно: человека не взяли на желанную должность.
Как-то человек прогуливался летним вечером по городу. Заметив труппу уличных артистов, он остановился, чтобы насладиться зрелищем. После окончания действа раздались аплодисменты, и люди стали расходиться.
Молодой человек тоже повернул было назад, но кто-то несмело притронулся к его плечу. Это была главная героиня пьесы, старушка-клоунесса. Она стала расспрашивать его о том, понравился ли ему спектакль, доволен ли он актёрами. Но человек не захотел вести беседу и, брезгливо отвернувшись, пошёл домой.
Однажды дождливым вечером человек спешил домой с дня рождения друга. Он очень устал, и в его голове проносились мысли о душистой ванне и уютной тёплой постели.
Вдруг он услышал чьё-то приглушенное рыдание. Это плакала женщина. Она сидела на скамье возле дома человека. Без зонта. Одна. Заметив нашего героя, она обратилась к нему за помощью. У неё случилось несчастье в семье. И ей нужен был лишь душевный собеседник.
Молодой человек задумался, пред его взором предстали ванна и постель, и он поспешил в подъезд.
Этот человек прожил несчастливую жизнь. И умер.
Попав на Небеса, человек встретил своего Ангела-Хранителя.
— Ты знаешь, я прожил совсем несчастную и никчёмную жизнь. У меня было три мечты, но ничего не сбылось. Жаль…
— Друг мой, — ответил Ангел-Хранитель, — я сделал всё, чтобы все твои мечты воплотились в жизнь, но для этого от тебя нужны были всего лишь твоя рука, твои глаза и твоё сердце.
— Помнишь упавшего человека на скользкой зимней дороге? Я сейчас покажу тебе эту картину… Тот человек был генеральным директором той фирмы, в которую ты так хотел попасть. Тебя ждала головокружительная карьера. Всё, что от тебя требовалось – твоя рука.
— Помнишь старую клоунессу, которая после уличного представления пристала к тебе с вопросами? Это была юная красавица-актриса, которая влюбилась в тебя с первого взгляда. Вас ждало счастливое будущее, дети, неугасающая любовь. Всё, что от тебя требовалось – твои глаза.
— Помнишь плачущую женщину возле твоего подъезда? Был дождливый вечер, и она насквозь промокла от слёз… Это была известная писательница. Она переживала семейный кризис, и ей очень нужна была душевная поддержка. Если бы ты помог ей согреться в своей квартире, согреться Душой благодаря твоим мудрым словам утешения, то она написала бы книгу, в которой рассказала бы об этом случае. Книга стала бы известной на весь мир, и ты бы прославился, так как на главной странице автор указала бы имя того, кто стал музой этого произведения. И всё, что от тебя требовалось тогда – твоё сердце. Ты был невнимателен, мой друг.
Человек вздохнул и пошел по лунной дорожке в звёздную даль…
Прислушивайся к миру, он предлагает возможности.
О помощи нужно не только просить, но и уметь с достоинством эту помощь принять.
Cоздание и разработка веб сайтов
19-01-2021 23:35
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Если Вы решили делать свой бизнес в интернете, то обязательно надо создавать сайт с описанием своих услуг, чтобы Ваши потенциальные клиенты смогли Вас найти среди большого количества конкурентов. И это далеко не открытие, а один из первых шагов молодого интернет-предпринимателя, от которого зависит узнаваемость бренда.
Да, конечно, можно сделать это самому, но посчитав количество потраченных часов на изучение этого процесса Вы станете недовольными результатами продаж, так как всегда можно этот вопрос делегировать специально обученным людям, которые сделают это быстрее и намного эффективнее, а главное обучат Вас, как этим пользоваться в дальнейшем. Например, агенство AleksWeb для которого создание и разработка веб сайтов является основным видом деятельности, создает веб-сайты своим клиентам от А до Я и создает для них адаптивный дизайн подходящий как для мобильных устройств, так и для ноутбуков. Клиенты получают удобную систему управления сайтом, пользоваться которой Вас научат без особых трудностей. А простой и понятный интерфейс сайта поможет потенциальному клиенту обратить внимание на весь ассортимент товаров.
Агенство AleksWeb делает качественно свою работу, а многолетний опыт создания и продвижения сайтов позволяет отвечать всем требованиям основных поисковых систем.
Город инков Мачу-Пикчу, Перу
17-01-2021 11:28
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
Зима приходит вздохом струнных
16-01-2021 02:17
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Зима приходит вздохом струнных:
«Всему конец».
Она приводит белорунных
Своих овец,
Своих коней, что ждут ударов,
Как наивысшей похвалы,
Своих волков, своих удавов,
И все они белы, белы.
Есть в осени позднеконечной,
В ее кострах,
Какой-то гибельный, предвечный,
Сосущий страх:
Когда душа от неуюта,
От воя бездны за стеной
Дрожит, как утлая каюта
Иль теремок берестяной.
Все мнется, сыплется, и мнится,
Что нам пора,
Что опадут не только листья,
Но и кора,
Дома подломятся в коленях
И лягут грудой кирпичей —
Земля в осколках и поленьях
Предстанет грубой и ничьей.
Но есть и та еще услада
На рубеже,
Что ждать зимы теперь не надо:
Она уже.
Как сладко мне и ей – обоим —
Вливаться в эту колею:
Есть изныванье перед боем
И облегчение в бою.
Свершилось. Все, что обещало
Прийти – пришло.
В конце скрывается начало.
Теперь смешно
Дрожать, как мокрая рубаха,
Глядеть с надеждою во тьму
И нищим подавать из страха —
Не стать бы нищим самому.
Зиме смятенье не пристало.
Ее стезя
Структуры требует, кристалла.
Скулить нельзя,
Но подберемся. Без истерик,
Тверды, как мерзлая земля,
Надвинем шапку, выйдем в скверик:
Какая прелесть! Всё с нуля.
Как все бело, как незнакомо!
И снегири!
Ты говоришь, что это кома?
Не говори.
Здесь тоже жизнь, хоть нам и странен
Застывший, колкий мир зимы,
Как торжествующий крестьянин.
Пусть торжествует. Он – не мы.
Мы никогда не торжествуем,
Но нам мила
Зима. Коснемся поцелуем
Ее чела,
Припрячем нож за голенищем,
Тетрадь забросим под кровать,
Накупим дров и будем нищим
Из милосердья подавать.
Как скрыть, что ты пьян
13-01-2021 21:31
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
У всех бывают ситуации в жизни, когда допоздна засиделись с друзьями, естественно не просто так, а с выпивкой. А дома вас ждут злые родители/супруг(а) и т.д. Как выйти из ситуации без ругани и скандала, не показав свое состояние.
Вообще, если Вы знаете, что Вас будут ждать дома и не будут рады, что Вы нетрезвы, то лучше ограничить себя в алкоголе и побольше закусывать. Но обычно о последствиях вспоминают, только после совершившейся пьянки.
Итак, Вы подходите к своему дому в состоянии алкогольного опьянения. Первый шаг – это открыть дверь. На самом деле это важно, потому что если Вы не будете попадать ключом в замочную скважину, то внутри жилища услышат скрежет у двери, и подозрения родных усилятся. Лучше внимательно посмотрите на скважину, и осторожно вставьте ключ. Если не уверены в себе, лучше поставьте ладонь на замок так, чтобы между пальцам оказалась замочная скважина, тогда будет проще попасть.
Следующий шаг – Вы открыли дверь и зашли в дом. Разуваясь, опирайтесь на стену, потому что можно потерять равновесие. Если Вас встречают, то опустите голову и негромко, но четко скажите, что устали и хотите спать. Общение в этом состоянии нужно свести к минимуму, причем на расстоянии, чтобы запах не был таким заметным. Затем аккуратно пройдите в ванную комнату, умойтесь, почистите зубы и идите спать.
Если Вам ужасно хочется есть, что часто бывает при опьянении, то, как можно тише пройдите к холодильнику, найдите что-нибудь и поешьте. В Вашем состоянии еду лучше не разогревать, поэтому придется есть холодную еду. В общем, перекусите и скорее идите спать. Вообще самый лучший выход из ситуации — это лечь спать, чтобы не сделать ничего, о чем придется сожалеть.
Конечно, скорее всего, Вас все равно раскусят, но вот если к Вашему приходу все уже спят, то главное правило – не шуметь. Ходите дома осторожно, придерживаясь стен, внимательно смотря под ноги. Тогда шансы, что Вы не разбудите родных, а, следовательно, они не заметят, что Вы пьяны, больше.
Другой выход в такой ситуации – просто сделать самый трезвый голос, позвонить родным, и сказать, что остаетесь ночевать у друга, потому что… Подойдут аргументы: он заболел, надо присмотреть за ним; автобусы не ходят, а на такси дорого; с утра у нас дело, а потом сразу домой/на работу/учебу. В этом случае риск, что Ваше состояние станет известно, снижается.
Пещеры ледника Ватнайёкюдль, Исландия
10-01-2021 21:44
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
ДИЕТА: 4 КГ ЗА НEДЕЛЮ
09-01-2021 21:27
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
На завтрак каждый день ты можешь позволять себе немного «вредностей». Это кофе или чай без сахара с низкокалорийными сладостями, 2 печенья или кусочек сыра, шоколад.
&💘Понедельник
Обед: 1 стакан кефира, 2 апельсина или яблока.
Ужин: 120 г нежирного творога, 2 свежих огурца, 1 яйцо.
&💘Вторник
Обед: кусочек отварной курицы, 2 огурца.
Ужин: 120 г нежирного творога, 0,5 стакана молока.
&💘Среда
Обед: 100 г сыра, 1 апельсин или яблоко.
Ужин: 200 г зеленого салата, 2 сваренных вкрутую яйца.
&💘Четверг
Обед: кусочек курицы, 2 огурца.
Ужин: 200 г зеленого салата, 1 яйцо, 50 г колбасы без жира.
&💘Пятница
Обед: 120 г нежирного творога, 1 апельсин или яблоко.
Ужин: 100 г рыбы, приготовленной на пару, 1 яйцо, 1 помидор, пучок зелени.
&💘Суббота
Обед: 1 стакан кефира, 2 яблока или апельсина.
Ужин: 120 г нежирного творога, 1 стакан молока.
&💘Воскресенье
Обед: 100 г рыбы, приготовленной на пару, 1 огурец.
Ужин: 100 г твердого сыра, пучок зелени.
Гальяно
07-01-2021 16:58
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Гальяно – итальянский ликер, настоянный на травах, специях и ягодах, которые собирают по всей Италии – и в альпийской и в тропической ее части.
Происхождение ликера.
Впервые этот ликер был получен в 1896 году в Тоскане, производителем бренди Артуро Ваккари. Назван ликер был в честь Джузеппе Гальяно - героя Итало-эфиопской войны. Ликер Гальяно имеет отличительный золотистый цвет, который символизирует эпоху золотой лихорадки.
Состав.
Этот ликер уникален по своему составу и специфическому аромату. При приготовлении ликера используется около 30 видов трав, в том числе и анис, имбирь, различные цитрусовые растения и ваниль. Ликер Гальяно сладковат, имеет привкус ванили и аниса, с оттенками цитрусовых. В процессе дистилляции используется спирт, произведенный из злаков. Ванильный оттенок вкуса отличает ликер Гальяно от других схожих ликеров - Самбуки или Перно.
Отличительной особенностью ликера является его бутылка, которая выполнена в форме итальянской колонны и легко узнаваема. Вы можете ее видеть на фотографии.
Коктейли с Гальяно.
Этот ликер отлично подходит в качестве дижестива и как ингредиент при смешивании коктейлей. Из-за золотистого цвета Гальяно его часто используют в коктейлях в названиях которых есть указание на желтый или золотистый цвет или оттенок.
Базовые упражнения
03-01-2021 18:47
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
СПИНА
-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном тренажере
-Шраги со штангой
-Тяга штанги к подбородку узким хватом
ГРУДЬ
-Жим лёжа
-Жим под углом
-Жим головой вниз
-Жим гантелей
-Жим гантелей под углом
-Жим гантелей головой вниз
-Жим обратным хватом
-Пуловер
-Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук
-Отжимания от пола
ТРИЦЕПС
-Жим узким хватом
-Отжимания от скамьи
-Отжимания на брусьях
-Отжимания с узкой постановкой рук
БИЦЕПС
-Подъём штанги на бицепс
-Подъём гантелей на бицепс
-Молот
ПЛЕЧИ
-Жим штанги стоя
-Жим штанги сидя
-Жим гантелей
-Тяга штанги к подбородку широким хватом
НОГИ
-Приседания
-Становая тяга сумо
-Жим ногами
-Румынский подъём
-Подъём на носки стоя
ПРЕСС
-Скручивания
-Косые скручивания
-Обратные скручивания
-Подъём ног(коленей) в висе
Бодрячок — Мы бодры! Веселы!
30-12-2020 21:54
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
Бодрый зверь дыбра — это животное в дебрях тундры, вроде бобра и выдры, враг кобры и пудры, бодро тибрит ядра кедра в ведрах и дробит добро в недрах…
Как приготовить:
* Положи в блендер: мед 4 ч/ложки, ежевику 4 ягоды, клубнику 3 ягоды и малину 6 ягод
* Налей клюквенный морс 150 мл
* Добавь в блендер немного льда и взбей
* Перелей в хайбол
Необходимые ингредиенты
Клюквенный морс150 мл
Ежевика30 гр
Клубника40 гр
Малина30 гр
Мед20 гр
Лед в кубиках160 гр
Необходимые штучки
Хайбол
Блендер
Дробилка для льда
Трубочки