Подборка узоров из простых элементов вязания крючком:&nbsp;

Занятие 5. Бодифлекс для бедер 02-04-2017 10:19

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Пятое занятие по бодифлексу с Ларисой Агаповой.
Урок начинаем с упражнений для бедер, увеличиваем нагрузку.
Далее растягиваем грудной отдел. В конце урока несколько упражнений на релаксацию

Предыдущее занятие

Бодифлекс. Занятие 2. Бедра и скрутки 02-04-2017 09:54

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Второй урок по бодифлексу с Ларисой Агаповой! В этом уроке много упражнений для поясницы, работаем над бедрами, выполняем скручивания.
Продолжаем дышать и худеть онлайн по системе бодифлекс.

Предыдущий урок

Как легко очистить ковер 25-03-2017 12:07

Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

Чтобы сократить траты на средства для мытья ковров, которые нам предлагают купить в магазинах, давайте сделаем средство для мытья ковров сами. Это средство будет в разы дешевле, без бесконечного списка химии с составе и самое главное - оно будет чистить.

Итак, нам понадобится пустая тара среднего размера с распылителем, в которую мы добавим:

- 1 столовую ложку соды;
- 1/3 стакана уксуса;
- горячую воду, не кипяток (не доходя около 5 см до края тары);
- 1 столовую ложку стирального порошка.

Распыляем наше средство на пятна и чистим их! Отчищается очень легко!

[604x488]

Больше никаких морщин и обвисшей кожи на лице – и всего 2 ингредиента ! 20-03-2017 19:19

Это цитата сообщения Сахарина Оригинальное сообщение

[400x213]
С возрастом природные элементы снижают свою герметичность и эластичность.

К счастью, эти два простых ингредиента помогут бороться с морщинами и «дряблой» кожей.
Первый ингредиент — яичный белок. Яйца являются чрезвычайно полезными и могут подтянуть кожу.
Второй — огурцы, они в свою очередь, регенерирует кожу. Кроме того, они богаты антиоксидантами, витаминами К и С, разрушающие свободные радикалы, которые являются причиной морщин.
Кремний является одним из наиболее важных ингредиентов в огурцах, которые эффективно поддерживает рост тканей и препятствует образованию морщин.
Способ приготовления:
Очистите огурец, и разрежьте его на две половины. Нарежьте одну из половин на мелкие кусочки, и поместите в блендер. Псмешивайте пока не получите пюре.
Затем процедите, и слейте сок. Добавьте яичный белок и хорошо перемешайте.
Использование:
Нанесите эту смесь на те области, где кожа должна быть подтянута, и оставьте действовать в течение 15 минут. Затем смойте холодной водой.
Для достижения наилучших результатов используйте эту маску для лица 1-2 раза в неделю.

7 упражнений, которые помогут вам добиться просвета между бедрами 19-03-2017 16:57

Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение

7 упражнений, которые помогут вам добиться просвета между бедрами

1. Низкие приседания

Приседания – идеальное упражнение для ног, особенно, для их внутренней части.

Расставьте ноги на ширине плеч, стопы полностью стоят на полу, носки чуть-чуть врозь.
Медленно начинайте приседать, «отклячив» попу назад.
Задержитесь в нижнем положении на несколько секунд.
Вернитесь в исходное положение.

2. Скользящий боковой выпад

Боковые выпады работают на ноги и ягодицы, а скользящие боковые выпады – еще и на внутренние части бедер.

Расставьте ноги на несколько сантиметров друг от друга, руки перед собой.
Перенесите вес на одну ногу и плавно «скользните» на бок второй ногой, в то же время приседая.
Медленно выпрямите ногу и повторите то же самое для второй ноги.
Десять подходов к каждой ноге и не халтурить!
скользящий боковой выпад

3. Широкие приседания

Расставьте ноги широко, носки врозь.
Руки за голову.
Медленно приседайте так, чтобы колени не выходили за пределы носков.
Вы должны напоминать балерину, делающую плие.
Минимальная длительность этого упражнения – минута!

4. Ножницы

Это упражнение требует немало терпения и мотивации.

Ложимся на спину и поднимаем ноги под углом 90 градусов.
Расставляем ноги в положение буквы «V» и около минуты делаем ножницы.
Здесь главное – делать в комфортном для себя темпе – за нами никто не гонится. Чем больше сделаете, тем лучше.

упражнение ножницы

5. Скрестный шаг

Все, что вам понадобится для этого упражнения, — кроссовки и лестница.

Просто встаем лицом к лестнице и начинаем подниматься крест-накрест.
Доходим до верха и повторяем.
6. Подъем ног из положения лежа

Лягте на правый бок, равномерно распределяя вес по всему телу.
Попробуйте выпрямить ноги, положив их друг на друга.
Теперь медленно поднимайте и опускайте верхнюю ногу столько, сколько получится, но, как минимум, в течение одной минуты!
Повторите то же самое с другого бока. Завтра точно почувствуете весь эффект этого упражнения!

7. Подъем бедер с напряжением

Чтобы выполнить это упражнение:

Лягте на пол, руки вдоль тела, колени согнуть.
Сожмите мышцы живота и ягодиц и медленно оторвите попу от пола, отталкиваясь ногами.
Ваше тело должно образовать небольшой мостик, но верхняя часть спины не должна отрываться от пола!

Чтобы похудеть, нельзя нацеливаться только на одну часть тела, но добавив к этим упражнениям кардионагрузки и тонизирующие тренировки, вы увидите заметные улучшения в области внутренней части бедер. Придерживайтесь своего тренировочного плана и увидите результаты уже через пару месяцев!

[500x625]

25 книг, которые изменят ваше представление о жизни 18-03-2017 16:01

Это цитата сообщения Увлечённость Оригинальное сообщение

30 книг, с которыми вы забудете даже поесть * Книги, которые затягивают и меняют тебя

Книги хороши не только тем, что умеют переносить нас в другую, новую, вселенную. Подчас они также меняют нашу реальность. Наверняка каждому знакомо то чувство, когда отрываешь взгляд от последней строчки произведения и понимаешь, что с тобой произошло нечто особенное. Вот список сильных книг, чтобы «нечто особенное» происходило с вами после каждой из них и вы почувствовали себя другим человеком.

[700x437]
Начните прямо сегодня >>>

Восстановление зрения Лечебный фильм 09-03-2017 23:27

Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение

Очаровательные подушки из ажурных квадратов, вязаные своими руками! 04-03-2017 21:42

Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение

[700x700]

Замечательные подушки, собранные из восьми квадратных мотивов и обвязанные по периметру рядами столбиков.

далее

Дынно-апельсиновое варенье 04-03-2017 18:43

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Кто уже попробовал такую вкуснятину? Дынно-апельсиновое варенье можно заготовить и впрок и сразу его поесть. Очень вкусно, а аромат, просто непередаваемый!

[700x390]

Сабрина №3 2017 (Россия) 26-02-2017 13:42

Это цитата сообщения Alevtina10 Оригинальное сообщение

[показать]
[показать]

Вкусное жаркое в мультиварке 25-02-2017 22:59

Это цитата сообщения Marina___Morskaya Оригинальное сообщение

Вкусное жаркое в мультиварке

[700x500]

Друзья, хочу поделиться с вами рецептом вкусного жаркого в мультиварке. Минимум усилий, времени и необыкновенно вкусное жаркое в мультиварке готово. Советую попробовать приготовить этот вариант и сравнить с обычным рецептом жаркого, приготовленного традиционным способом. А теперь, давайте рассмотрим, как приготовить вкусное жаркое в мультиварке…
далее>>>

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

Нил Доналд Уолш - Беседы с Богом. Аудиокнигa 25-02-2017 22:55

Это цитата сообщения Avi-Tal Оригинальное сообщение

Нил Доналд Уолш - Беседы с Богом 2. Аудиокнигa | Эзотерика | NikOsho

Уолш Нил Доналд — Беседы с Богом. Книга 3 - Часть 1.

Уолш Нил Доналд — Беседы с Богом. Книга 3 - Часть 2.

Красивые ромашки крючком 24-02-2017 16:16

Это цитата сообщения стежочек Оригинальное сообщение

Льняное семя вместо ботокса. Всего 10 процедур – и вы себя не узнаете, настолько хорош результат! 24-02-2017 11:19

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Вы себя не узнаете!

Аудиокниги слушать Онлайн 15-02-2017 21:03

Это цитата сообщения Вера_Петрикова Оригинальное сообщение

audioknigi

abook

knigogolik

audiokniga.club

Секретный рецепт кружевных блинчиков. Вам понравится! 11-02-2017 12:08

Это цитата сообщения Balakaeva_Rada Оригинальное сообщение

Ваши близкие будут в восторге

Блины — одно из самых древних изделий русской кухни. Его рецептов насчитывается великое множество, и все потому, что каждый кулинар готовит мучное блюдо по-своему.
Делюсь с вами простым рецептом заварных блинчиков, на которые вы не потратите много времени.

Вам понадобятся:

1 стакан кефира
1 яйцо
1 стакан муки

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

Тревожные пейзажи британской художницы Suzanne Moxhay 11-02-2017 10:54

Это цитата сообщения repman Оригинальное сообщение

Сюрреалистические и в чем-то тревожные пейзажи британской художницы Suzanne Moxhay представляют собой апокалиптические миры, созданные с помощью фотомонтажа. Смешивая свои фотографии с архивными изображениями, она бережно изготавливает работы, которые можно отнести к искусству создания живой картины. Для достижения конечного результата, Moxhay использует раннюю технику 20-го века, которая носит название матовая живопись.

Далее

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

Цветочная подставка под горячее 03-02-2017 19:33

Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение

Отличный и супер красивый вариант подставочки под горячие. На самом деле такую вещичку под горячий чайник или кружку жалко подкладывать. Такие цветочки можно использовать, по другому назначению. Но это уже ваша фантазия.

Вязание крючком. 12 красивых и простых узоров 03-02-2017 19:16

Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение

Подборка узоров из простых элементов вязания крючком:

воздушных петель (ВП),
столбиков без накида(СБН)
столбиков с накидами (ССН),

такие узоры могут освоить даже начинающие рукодельницы.