Моя коллега захотела быстро сбросить лишний вес и решила прибегнуть к старым народным рецептам 
Но возможно ли похудеть только с помощью ходьбы?
1. Увы, на 80% похудение зависит от питания, и только на 20% - от тренировок. Это не означает, что нужно есть два салатных листа в день и лежать на диване в полуобмороке от голода, ожидая заветных цифр на весах.
2. Физическая активность в любом случае необходима. Если у вас нет сил, времени или желания ходить в тренажерный зал или заниматься каким-то конкретным видимо физических нагрузок, то хотя бы ходите. Потолстеть от этого у вас точно не получится.
3. Если в вашем рационе есть вредные продукты, но вы активно ходите не менее 15 тысяч шагов в день, то это уже шаг к тому, чтобы хотя бы не набрать еще больше веса.
4. Если ваш рацион на 80-90% состоит из здоровых продуктов, порции умеренные, а калорийность не превышает норму, то одной только ходьбы действительно может быть достаточно для похудения, без других упражнений. Но ходить придется много - хотя бы 15 тысяч шагов в день.
5. Где ходить: по улице или беговой дорожке. Однозначно полезнее быть на воздухе. К тому же при обычной ходьбе прилагается больше усилий, чем на дорожке.
