Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Рисовые колобки с начинкой.

Очень вкусно ! Такое блюдо хорошо подойдёт и для праздничного стола. Рисовые колобки с начинкой это ещё один прекрасный вариант подачи рисовых блюд.

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Байкалочка_10 Оригинальное сообщение

Как восполнить запасы Женской Энергии — 85 способов

http://talisha.ru/2012/12/ghenskaya-energiya-vospolnit/

С огромной благодарностью Оле Валяевой — пророку Женственности в наше время — сохраняю очень важную информацию к себе.
Она будет насущна многим женщинам, ибо в наше время они вынуждены часто жить и действовать, взаимодействовать с миром по мужскому типу. А это лишает женщин энергии, сил и здоровья. Как вернуть всё это — читайте в статье…

Как восполнить запасы Женской Энергии — 85 способов.

«Давайте начнем с того, что главное предназначение женщины — это копить энергию. Об этом сказано во всех древних писаниях разным языком и разными словами.  Эта энергия предназначена для того, чтобы делать мир лучше. Руками мужчины. То есть миллионы лет женщины вдохновляли своих мужчин на подвиги, отдавая им женскую энергию. А мужчины — завоевывали страны, строили города, изобретали технические приспособления. И в этой статье мы с вами обсудим 85 способов поднятия женской энергии. Универсальные, простые, доступные.

[640x]

Читать далее...

Это цитата сообщения Ламат Оригинальное сообщение

Техника, снимающая напряженные психоэмоциональные состояния

Техника, снимающая напряженные психоэмоциональные состояния

[300x186]

Современным людям нелегко приходится в жизни. Они постоянно попадают в какие-нибудь стрессовые ситуации. Этому содействуют различные факторы: недостаточная физическая активность, жесткий ритм жизни, несоответствие желаний и возможностей, большие и мелкие неприятности, внешние и внутренние конфликты. А тут, вдобавок, дьявольщина какая-то... порча, сглаз.

Нерешенные проблемы ведут к эмоциональным перенапряжениям, а те, в свою очередь, приводят к всевозможным болезням невротического типа. Известно, что основой многим заболеваниям служит недостаточная активность системы психической адаптации.

Как правило, состояния и реакции невротического типа случаются из-за высоких нагрузок на психику или стрессовых факторов, оказывающих резкое воздействие, которые кроме физических ощущений, ведут к дезадаптации положения человека в обществе. Есть три группы факторов, имеющих значение в появлении любого невротического нарушения, сопровождаемого психическим напряжением:

• биологически-конституциональный тип личности и характер реакции на окружающее, от чего, прежде всего, зависят виды и формы неврозов;
• индивидуальные основы личности и социальные факторы;
• психологические травмы прошлого и связанные с ними невротические расстройства, проявление которых может произойти под воздействием внешних раздражителей.

Человек – это саморегулирующая система, которая обладает большими восстановительными возможностями. Но, почему равные по силе негативные факторы у одного человека вызывают психические травмы и болезни, в то время, как у другого – начинает работать механизм психологической защиты? Способность человека к адаптации зависит от того, как он развивается в течение своей жизни, от объема и характера знаний, которые он приобретает, от того, какие имеет интересы, эмоционально-волевые качества и моральные установки. Все эти способности создают индивидуальные возможности, помогающие предвидеть и преодолеть неблагоприятные психические факторы.

Система психической адаптации человека динамична и всегда прибывает в развитии, и непосредственной нашей целью должно стать возрождение адаптированного поведения.

Биологическое устройство систем саморегулирования организма носит адаптивный характер. Если изначальное состояние система воспринимает, как непредпочтительное или энергетически несбалансированное, то она будет работать таким образом, чтобы в итоге прийти к какому-то предпочтительному состоянию. Другими словами, должен быть энергетический баланс между собственной и внешней энергетикой организма человека. Если такой баланс не может быть достигнут, то возникают причины, вызывающие различные заболевания.

Читать далее...

Это цитата сообщения Ламат Оригинальное сообщение

Законы духовного развития.

Вряд ли фанатичное следование догмам и заповедям способствует духовному развитию. Однако, знакомясь с разного рода наставлениями, мы можем избежать некоторых ошибок и легче преодолеть препятствия на Пути. Но нельзя забывать: духовная эволюция всегда индивидуальна.

[596x415]

Каковы принципы духовного развития? Шри Рави Шанкар, основатель движения «Искусство Жизни», попытался сформулировать  основные моменты:

УВЕРЕННОСТЬ

Первый шаг на духовном пути – быть уверенным в самом себе. Без уверенности невозможно ничего достичь. Сомнение – вот что препятствует уверенности. Как только вы удалите все отрицательные мысли, вы поймете, что положительное уже произошло. Когда рассеиваются сомнения, сразу появляется уверенность. Поэтому чтобы извлечь пользу из уверенности, вы сначала должны понять природу сомнения.

Если вы будете наблюдать за сомнениями, то поймете, что они всегда относятся к чему-то положительному. Вы никогда не сомневаетесь относительно отрицательного. Это должно быть известно вам на собственном опыте: вы сомневаетесь в чьей-то честности, однако никогда не ставите под сомнение нечестность. Вы сомневаетесь в положительных намерениях других людей, однако никогда не сомневаетесь в их дурных качествах. Если кто-то говорит: “Я очень тебя люблю”, вы отвечаете: “Это правда?”. Однако если вам говорят: “Я ненавижу тебя”, вы никогда не переспросите: “Ты уверен в этом?”

Читать далее...

Это цитата сообщения Ламат Оригинальное сообщение

Возможно ли выбрать свое будущее? Древние практики.

Кто не хотел бы изменить свою жизнь хоть раз? Некоторые хотели бы даже радикально поменять все. И лишь единицы полностью удовлетворены своей жизнью. Почему так?

[266x332]

Задаваясь вопросом: «Почему мы мечтаем об одном, но получаем совсем другое?», мне не оставалось ничего кроме, как прислушиваться к тишине. Так было, пока я однажды не познакомился с удивительной методикой исцеления души. Эти знания я нашел, общаясь с членами международного общества шаманских практик «Четыре Ветра». Со временем я сам вступил в это общество и подружился с некоторыми его членами.

Скажу сразу – это довольно древняя и необычная методика для современного человека. Возможно, эта методика насчитывает тысячелетия, но это не значит ровным счетом ничего, важна не ее история, а ее эффективность. Сами шаманы называют эту практику «Возвращением части Души». Эта методика удивительно эффективна и крайне действенна. Занимаясь практикой восстановления целостности души с сотнями клиентов, за шесть прошедших лет, я понял, что глубокое исцеление происходит через несколько дней или недель. Совсем не нужно ждать, когда пройдут месяцы и годы. Это и стало истиной, которую я искал: сознание человека превосходит пределы его физического тела и определяет его здоровье и судьбу.

Удивительно то, что практика «возвращения части души» способна исцелить не только наше прошлое и настоящее, но еще и наше будущее.

Нужно ли «исцелять будущее» и что это такое?

Читать далее...

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Как отпустить свое прошлое

  [показать]
 Каждое рождение означает отречение от прошлого. Когда мы совершаем перемену в своей жизни, мы должны отпустить старые убеждения, эмоции, стиль жизни и/или свой образ. И даже если эта перемена положительная, нам требуется погоревать во имя того, что было раньше. 

(Например, многие женщины, которые страдают послеродовой депрессией, горюют о потере свободы и независимости, о потере своей прежней личности). После свадьбы, развода или начала новой работы на некоторое время может начаться подобное депрессивное состояние. 

Депрессия — это естественная реакция на неожиданные изменения в образе жизни, то есть некая форма горя.  

дальше...

Это цитата сообщения ирина_бурлакова Оригинальное сообщение

КОЛЛЕКЦИЯ ВЕЛИКИХ АФОРИЗМОВ

 

[500x20]
[539x150]

[305x12]

Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение

Несколько простых советов для поддержания мозга в тонусе

[показать]

Ваш мозг – очень сложный орган. Это контроллер ваших мыслей и тела. От его здоровья зависит вся ваша жизнь. Чтобы укрепить здоровье мозга, необходимо постоянно стимулировать его деятельность. Как это сделать?

— Упражняйте ваш мозг, а не только ваше тело. Многие, закончив школу и университет, прерывают свое обучение. Это неправильно. Нужно постоянно получать новые знания и навыки.


— Выучите иностранный язык, освойте какой-нибудь музыкальный инструмент, изучите историю вашего города и т.д.


— Не злоупотребляйте алкоголем. Алкоголь в умеренных количествах безвреден, но чрезмерное его употребление может привести к смерти клеток мозга.


— Работайте. Многие люди с нетерпением ждут выхода на пенсию, мечтая распрощаться с работай. А между тем, именно работа поддерживает активность нашего мозга.

Далее

Это цитата сообщения Kailash Оригинальное сообщение

::: Список дел, улучшающих жизнь :::

1. Будь наблюдательнее. Следи за всем, что происходит вокруг тебя. Окружающая жизнь - отличный источник для нового опыта и новых идей.

2. Не упускай ни одной идеи, что приходит тебе в голову. Записывай каждую - если даже не получится реализовать ее сразу, ты можешь вернуться к ней потом.

3. Бери больше от окружающих тебя людей. Вокруг тебя - круговорот примеров, идей, слов, отношений, ошибок, опыта. Замечай и используй в свою пользу.

4. Всегда носи с собой книгу или журнал. Таким образом ты используешь в свою пользу любой промежуток времени, который раньше мог пропасть даром - время в дороге, очереди, в ожидании результатов.

5. Посвящай чтению хотя бы 30 минут каждый день.

Читать далее...

Это цитата сообщения Karolina_K Оригинальное сообщение

english-online - СУПЕР САЙТ!!!

[показать]CLEVER - английский для всех!

Отличный САЙТ по онлайн- обучению английского языка! Я не раз (мягко сказано) начинала изучать английский самостоятельно, и где то на второй-третий раз становилось нудно и на этом все заканчивалось до следующего моего решения "уже ТОЧНО ВСЕРЬЕЗ" начинать изучать английский - ну и так ЭННННное количество раз. Но недавно наткнулась в Инете на СУПЕР Ресурс предназначен для детей и взрослых!

Огромное количество обучающих мультфильмов, фильмов, аудио книг на английском языке (еще есть и на ФРАНЦУЗСКОМ) и еще много чего. Так интересно! Лично мне - очень понравилось, а детям так лучше и не придумаешь. Мультфильмы на английском языке ОНЛАЙН на English-online.taba.ru, кого интересует советую заглянуть (уверена, Вы там и останетесь)! Я уже немножко стала понимать фразы самостоятельно (хвастаюсь) :-)))

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Для изучающих английский

[345x43]

 

http://lingvo.ru/lingvo/

переводчик

http://www.alleng.ru/texts/mybook/170/TOP170.htm

Английский язык - Фразовые глаголы ТОР 170

Читать далее...

Это цитата сообщения АленкинВ Оригинальное сообщение

Планирование дел или как прекратить откладывать дела на потом

Автор статьи: Jolly
Привычка откладывать дела до последней минуты может оказаться большой проблемой как в вашей карьере, так и в повседневной жизни. Упущенные возможности, сверхурочная работа, стресс, перегрузки, обиды, чувство вины – признаки подобной привычки. Эта статья поможет выявить основные причины привычки откладывать дела на потом, и покажет как можно её преодолеть.

Замени «Надо» на «Хочу»

Во-первых, понимание *необходимости* совершить те или иные действия – и есть главная причина, почему мы откладываем их на потом. Когда ты говоришь себе, что ты *должен* сделать что-то, то ты осознаешь принудительный характер этого действия, и автоматически ощущаешь чувство внутреннего сопротивления.

Откладывание дела на потом выступает как некий защитный механизм, чтобы удержать тебя от выполнения нежелательных действий.

Если откладываемая тобой задача имеет сроки выполнения, то при приближении этих сроков, неприятные ощущения от самой задачи перекрываются более сильными ощущениями от последствий, которые наступят, если ты не приступишь к решению немедленно.

Разрешение этой блокировки заключено в том, чтобы понять и принять тот факт, что ты не должен делать ничего из того, что тебе делать совсем не хочется. Даже если тебя ждут серьёзные последствия, ты всегда свободен выбирать. Никто не заставляет тебя поступать так или иначе.

Решения, принятые тобой на жизненном пути привели тебя к настоящей ситуации. Если тебе не нравится нынешнее положение дел, ты свободен в принятии других решений, которые приведут тебя к другим результатам.

И заметь, что ты не откладываешь на потом все свои дела. Есть дела, которые ты делаешь вовремя. Возможно ты не пропускаешь свою любимую телепередачу, или всегда найдешь время, чтобы почитать интересный тебе форум в интернет. В каждой ситуации – выбор только за тобой.

Итак, если ты откладываешь начало работы над новым проектом и чувствуешь внутреннее принуждение, то осознай, что делаешь это по своей доброй воле. Задачи, которые ты решаешь по собственной воле, намного реже откладываются в сторону.


Замени «Завершить» на «Приступить»

Во-вторых, рассмотрение задачи как нечто большое и неделимое, определённо приведёт к тому что ты отложишь её в сторону. Когда ты сфокусирован на завершении задачи, и в то-же время не имеешь чёткого представления о шагах, которые тебе надо предпринять, ты создаешь для себя ощущение перегрузки. И в этом случае, ты увязываешь это неприятное ощущение с самой задачей и откладываешь её так долго, как это возможно.

Если ты говоришь себе – «Я должен подготовить бумаги сегодня» или «Я должен завершить создание этого отчёта» – скорее всего ты ввергаешь себя в состояние стресса и откладываешь задачу на потом.

Решение заключается в том, чтобы думать о начале работы над небольшим участком задачи, вместо того, чтобы представлять что тебе надо завершить всю задачу целиком.

Измени подход. Вместо вопроса «Как мне закончить всё это?» – задайся вопросом «Какой небольшой участок работы я могу выполнить прямо сейчас?». Если ты просто начнёшь решать задачу много раз, то ты в конце концов придёшь к её завершению.

Если одной из твоих задач, требующих решения является разбор хлама в гараже, то мысли о том, что тебе предстоит убрать эту кучу мусора за один раз повергает тебя в печальное расположение духа и ты откладываешь её на потом.

Задайся вопросом, как тебе начать с решения хотя-бы небольшой части этой задачи.

Например, приди гараж и набросай на листке бумаги несколько идей для небольших десятиминутных мероприятий по уборке гаража. Пока будешь заниматься этим можешь взять и отнести на помойку кое-что из этой большой кучи мусора.

Не думай о том, чтобы сделать что-то значительное. Просто сосредоточь силы на том, что ты можешь сделать прямо сейчас. Применяя этот подход регулярно, ты в конце концов приступишь к последнему небольшому участку работы и в итоге завершишь решение всей задачи.

Оставь перфекционизм и позволь себе быть несовершенным

Третий тип ошибочного мышления, которое приводит к откладыванию дел – это перфекционизм. Мысль о том, что ты должен сделать работу сразу и безупречно – приводит тебя в состояние стресса. И ты ассоциируешь стресс с задачей, требующей решения, и таким образом создаёшь себе все условия, чтобы отложить её на потом.

Перестань откладывать дело до последней минуты, чтобы в конце концов найти выход из этой ловушки.

Скажи себе – сейчас нет достаточно времени, чтобы сделать работу безупречно.

Но если у твоей задачи нет конечных сроков выполнения, перфекционизм может привести тебя к тому, что ты будешь бесконечно откладывать эту задачу. Если ты никогда даже не приступал к задаче, которую ты всегда хотел сделать очень хорошо, возможно перфекционизм и удерживает тебя от этого.

Бороться с перфекционизмом можно, дав себе право быть несовершенным человеком.

Использовал-ли ты когда-нибудь компьютерную программу, Читать далее...

Это цитата сообщения АленкинВ Оригинальное сообщение

Как перестать развиваться

Перед вами несколько способов остановиться в развитие и стать абсолютно неинтересным человеком:

*Больше говорите о себе. Расскажите всем вокруг о вас и о вашей жизни. Не задавайте вопросов. Не проявляйте интерес к другим людям и, главное, не слушайте то, что они говорят вам.
*Чаще смотрите телевидение. Не теряйте времени на чтение, прогулки и хобби. Не пропускайте ни один сериал, ни одно ток шоу и ни одну развлекательную программу.
*Делайте одно и то же. Не пытайтесь менять вашу жизнь. Волочите монотонное существование. Не ищите что-то нового.
*Игнорируйте искусство. Старайтесь избегать кино, театр, литературу, музеи. Не посещайте концерты.
Оставайтесь дома. Не тратьте ваше время и деньги на поездки в новые места, изучение неизвестных культур и знакомства с новыми людьми.
*Не заводите новых друзей. Общайтесь только с теми людьми, которых давно знаете. Избегайте встреч с незнакомыми, интересными людьми.
*Избавьтесь от целей и планов. Дрейфуйте по жизни, не придерживаясь никакой четкой цели. Не ставьте перед собой трудновыполнимые задачи. Просто плывите по течению.
*Никогда не меняйте своего мнения. Если у вас есть свой простой и ясный взгляд на мир, придерживайтесь его. Не позволяйте различным фактором влиять на него. Отмахивайтесь от новых мыслей и идей. Будьте упрямы.
*Не заботьтесь о себе. Пейте больше алкоголя, ешьте больше жирной пищи и забудьте о физических упражнениях.

Это цитата сообщения АленкинВ Оригинальное сообщение

Как максимизировать вашу память

Каким образом лучше концентрировать внимание, сосредотачиваться и запоминать изучаемый материал? Вот несколько способов увеличить память, внимание и концентрацию из статьи «How to Maximize Your Memory » на сайте Dumblittleman:

Больше записывайте: Это кажется простым, но наличие листка бумаги поблизости, когда вы изучаете что-то новое, позволит вам делать кое-какие примечания. Поскольку эти примечания будут записаны и осмыслены вами, они помогут вам лучше усвоить материал.
Делайте обзор: Только подумайте, какое количество информации вы узнаете ежедневно. Вы должны каждый день посвящать некоторое время тому, чтобы совершить краткий обзор полученной информации. Выделите 10 – 15 минут, чтобы просмотреть ваши примечания и материал, который вам дали.
Просто дышите: Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для улучшения вашей памяти – увеличить приток кислорода к мозгу. Избавьтесь от сонливости, овладевающей вами с утра и в конце дня. Начните ваш день с физических упражнений. Пейте больше воды, это придаст вам бодрости и энергии.
Очистите ум: Запишите как можно больше ваших мыслей, не связанных с тем, над чем вы работаете. Это может быть похоже на беспорядочный перечень случайных мыслей, но таким образом вы очистите от них свой ум и получите список дел, которыми вам необходимо заняться позже.
Не отвлекайтесь: Если рядом с вами находиться компьютер или телефон, это большой соблазн отвлечься. Помимо вашей работы, вы можете заняться просмотром электронной почты или различных вебсайтов. Не делайте этого! Сосредоточьте свое внимание на том, что изучаете, и вы сможете за более короткое время получить более качественный результат.
Комбинируйте: Один из способов запомнить новый факт заключается в том, чтобы мысленно связать его с тем, что вы уже знаете. Таким образом, вспомнив о втором, вы всегда сможете вернуться к первому.
Разделите: Другой способ лучше запомнить информацию заключается в том, чтобы разделить её на части. Чем короче факты, тем лучше они запоминаются.
Возвратитесь к своему детству: Существует причина, по которой все до сих пор помнят алфавит и цвета радуги. Эта информация была преподнесена нам через мнемонические приемы. И это до сих пор работает! Помогайте себе запомнить большой объем информации, используя короткие фразы или стихи. Это станет своеобразным ключом к вашей памяти, как первая строчка стихотворения, которую достаточно вспомнить, чтобы рассказать его до конца.

http://selfhacker.ru/2009/07/kak-maksimizirovat-vashu-pamyat/

Это цитата сообщения АленкинВ Оригинальное сообщение

Как достичь мастерства

Люди часто с восхищением говорят о тех, кто добился мастерства в какой либо сфере: студентах-отличниках, успешных бизнесменах, спортсменах-чемпионах, талантливых кинозвездах и т.д. Но очень редко кто-либо задумывается о том, как они стали мастерами своего дела. Многим кажется естественным, что кто-то рожден для успеха, а кто-то - нет. Но это не так. Мастером может стать каждый. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом:

1. Стремитесь к совершенству
Вы должны стремится к совершенству. Для этого вам необходима уверенность, что ваша цель - это действительно то, что вам нужно. Вы должны заболеть ею. Пока вы будете оставаться к ней равнодушными, вы не добьетесь результатов. Старайтесь стремится к совершенству во всем, за что вы беретесь.

2. Равняйтесь на лучших
Над чем вы работаете? Какие люди добились успеха в этой области? Что вы знаете о них? Каких результатов они достигли? Установите цели на одном уровне с этими результатами или еще выше.

3. Поверьте в себя
Для того, чтобы получить что-то, вы должны сначала поверить в себя. Если ваша неуверенность часто становится у вас на пути, оглянитесь назад и вспомните все ваши прошлые достижения, независимо от их значимости. Внимательно следите за своими результатами и ваша уверенность будет увеличиваться с каждым днем.

4. Выработайте стратегию
Каждая цель нуждается в стратегии и плане действий для своего осуществления. Многие люди не справляются с поставленными целями, потому что у них отсутствует план их достижения. Чем масштабнее ваши цели, тем больше время и сил вы должны вкладывать в разработку вашего плана.

5. Учитесь у лучших
Свяжитесь с людьми, которые уже добились успеха в интересующей вас области и учитесь у них. Их советы и идеи могут оказаться полезными вам. Опираться на чей-то опыт намного легче, чем начинать с нуля.

6. Не ограничивайте себя
Не бойтесь экспериментировать. Используйте все возможности достигнуть вашей цели. Упустить шанс намного страшнее, чем рискнуть. Будьте открытыми для всего нового, что может иметь для вас решающее значение в достижение успеха.

7. Трудитесь изо всех сил
Всем знакома поговорка - без труда, не выловишь рыбку из пруда. Успеху всегда сопутствует усердная работа. Если человек постоянно ищет самые легкие пути, боясь лишний раз перенапрячь себя, он никогда не добьется результатов. Помните, что приложенный вами труд обязательно окупится в будущем. Как только вы инвестируете свое время и усилия, вы начнете получать результаты.

8. Сосредоточьте свои усилия
Опробовав различные методы достижения успеха и остановившись на самом эффективном из них, сосредоточьте на нем все свои усилия. Используйте принцип 80/20, который формулируется как "20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата". Сосредоточьте свою энергию на нескольких ключевых факторах успеха, которые помогут вам достичь желаемого результата.

9. Учитесь адаптироваться
Адаптация - одна из главных основ успеха. Перемены неизбежны. Вы можете избегать их, справляться с ними или превращать их в свою пользу. Но вы не должны бояться их. Перемены - это то, с чем нам приходиться сталкиваться на протяжение всей жизни. Не будьте слишком привязаны к тому, что вы запланировали, иногда даже самые идеальные планы требуют изменений. Больше импровизируйте.

10. Не сдавайтесь
Никогда не сдавайтесь. Помните: то, что вы сами не считаете поражением, не является им. Если решение какой-то проблемы кажется вам слишком сложным, попробуйте разбить ее на несколько частей и решать постепенно, переходя от одной части к другой. Но ни в коем случае не опускайте руки.


http://selfhacker.ru/2009/11/kak-dostich-masterstva/

Это цитата сообщения АленкинВ Оригинальное сообщение

Робин Шарма - 200 уроков жизни

1. Спите меньше. Это поможет вам сделать вашу жизнь более полной и продуктивной. Большинству людей достаточно 6 часов сна для хорошего состояния здоровья. Попробуйте в течение 21 дня вставать на час раньше, и это превратится в привычку. Помните: важно качество сна, а не его количество. И представьте себе, что у вас появится 30 дополнительных часов на то, что действительно важно.

2. Выделите один час утром на самосовершенствование. Медитируйте, представляйте свой день, читайте вдохновляющие тексты, которые зададут тон вашему дню, слушайте мотивационные записи или читайте великие книги. Используйте это спокойное время, чтобы наполнить ваш дух силой и энергией для ожидающего вас напряженного дня. Раз в неделю наблюдайте восход солнца или выходите на природу. Хорошее начало дня – это очень эффективный способ самообновления.

3. Не позволяйте мелочам отвлекать вас от важных вещей. Спросите себя: «Использую ли я свое время и энергию наилучшим образом?» Управление временем – это управление жизнью, поэтому относитесь к своему времени с большой заботой.

4. Используйте метод резиновой ленты для того, чтобы приучить ваш ум концентрироваться на самых положительных элементах вашей жизни. Оденьте резиновую ленту на запястье. Каждый раз, когда отрицательные мысли приходят вам в голову, дерните за резиновую ленту. Ваш мозг начнет ассоциировать боль с отрицательным мышлением, и вскоре у вас выработается сильный положительный склад ума.

5. Всегда отвечайте на телефонные звонки с энтузиазмом в голосе и проявляйте ваше уважение к звонящему. Хорошие телефонные манеры очень важны. Чтобы дать звонящему почувствовать ваш авторитет, встаньте. Это добавит убедительности вашему голосу.

читать далее

Это цитата сообщения АленкинВ Оригинальное сообщение

Как разбудить мозг(К. Татарникова)

Возвращаться к работе и учебе после летних каникул непросто. Если вы хотите повысить работоспособность и не впасть в зимнюю спячку раньше времени, взбодрите свой мозг правильной едой.

Проблема № 1: не могу сконцентрироваться
Съедобное решение: четыре-пять небольших порций еды в течение дня. Старайтесь чаще выбирать на обед или ужин рыбу (тунец, лосось, треска, камбала, окунь), листовую зелень, чеснок, филе ягненка. Добавляйте льняные и тыквенные семечки, грецкие орехи в утренние мюсли, йогурт, фруктовые и овощные салаты, рагу, супы.

Как это работает: способность быстро и глубоко концентрироваться зависит от скорости, с которой передаются сигналы между клетками нашего мозга. Чтобы обмениваться сигналами без перебоев, клеткам нужен кислород и нервные волокна — по ним, как по электрическим проводам, проходит информация.

Кислород поступает с глюкозой из крови. Поэтому первое условие хорошей концентрации — стабильный приток энергии, то есть небольшие по объему порции в течение дня.

Чтобы создавать новые нервные волокна, мозг задействует вещество под названием миелин. Строить и поддерживать в здоровом состоянии ткань миелина помогают омега-3 жирные кислоты — их много в рыбе, авокадо, оливковом масле extra virgin, орехах и семечках.

«Найти хорошую рыбу неискусственного происхождения на наших прилавках сегодня трудно, поэтому я бы рекомендовал в качестве источника кислот омега-3 рыбий жир в капсулах, — говорит диетолог и спортивный врач Евгений Беляшкин. — В хороших аптеках можно не опасаться за его качество».

Один из главных витаминов, усиливающий концентрацию внимания, — В6 (основные источники: шпинат, листовая зелень, чеснок, сельдерей, рыба). Он способствует производству и высвобождению нейротрансмиттеров. Это посредники внутри нашей нервной системы — через них регулируются механизмы настроения, сна, голода.

Проблема № 2: плохо запоминаю
Съедобное решение: яйца (особенно желток), проростки пшеницы, белокочанная и цветная капуста, брокколи, пак-чой (китайская капуста), листовая зелень, печень, соя, бразильские орехи, коричневый рис.

Как это работает: чем быстрее клетки мозга образуют новые связи друг с другом, тем лучше функционирует наша память. Ключевой элемент мозга, обеспечивающий нервное возбуждение клеток, — ацетилхолин. Он образуется из холина — этого микроэлемента много в яичном желтке, печени животных, сое, капусте различных сортов и листовой зелени (шпинат, ботва свеклы), проростках пшеницы. Научные исследования (25 лет наблюдений за рационом более 13 000 женщин в Harvard Medical School) зафиксировали: те, кто регулярно употребляют эти продукты, лучше справляются с тестами на память.

Микроэлемент селен (бразильские орехи, курица, яйца, семена подсолнечника, тунец, пшеница, креветки, коричневый рис) укрепляет стенки сосудов и тем самым улучшает кровообращение. Чем оно лучше, тем эффективнее функционирует мозг.

А вот от фастфуда память страдает. Эти продукты переполнены солью и вредными насыщенными жирами — если сидеть на них постоянно, сонная артерия, по которой кислород поставляется в мозг, забивается холестерином и со временем сужается. В итоге передняя часть мозга — она отвечает за речь, мышление и другие функции — начинает испытывать дефицит кислорода, поэтому ясно мыслить и запоминать становится сложнее. Кроме того, при таком питании возрастают шансы заработать инсульт.

Проблема № 3: засыпаю за рабочим столом
Съедобное решение: распределяйте одинаковое количество калорий до и после часа дня (плотный завтрак и второй завтрак, легкий обед и ужин). Используйте в качестве источника энергии смузи с фруктами и овощами и не злоупотребляйте сладостями и кофе (не более трех чашек в день).

Как это работает: эспрессо или капучино — классическое лекарство от сонливости в рабочее время, но, если вы переборщите, эффект будет обратным. Кофеин на время блокирует в мозге вещество, подавляющее активность клеточных рецепторов, — из-за него мы чувствуем себя усталыми и заторможенными. Под воздействием кофеина рецепторы временно снова включаются, мозг испытывает прилив энергии. Но передозировка кофе заставляет нас нервничать: гипофиз расценивает эту вспышку активности как предупреждение об опасности и, в свою очередь, заставляет тело вырабатывать адреналин — гормон выживания. С ним мозг работает лучше и быстрее, но одновременно ввергает организм в стресс, что в конечном итоге не дает ясно мыслить.

Еще одна причина сонливости — перебор со сладостями. Они обеспечивают быстрый приток энергии, но с ними в крови высвобождается гормон инсулин и буквально усыпляет.

«Беда еще в том, что сладости — это глюкоза, перегруженная жирами. Причем жирами не лучшего качества, типа пальмового масла, — объясняет Евгений Беляшкин. — Фрукты же обеспечивают организму чистую глюкозу, не провоцируя избытка веса и не нанося вреда сосудам. Поэтому, чтобы взбодриться, хорошо подойдут, например, цитрусовые (грейпфрут + апельсин, апельсин + лимон) и Читать далее...

Это цитата сообщения АленкинВ Оригинальное сообщение

Как стать успешной женщиной?

Шикарное авто, большой дом с прислугой, светские вечеринки, походы в салон, отдых в экзотических странах. Глянцевые журналы, голубые экраны телевизоров так и манят окунуться в роскошную жизнь и стать одной из красоток, под взглядом которых тают даже самые искушенные мужчины, а большинство женщин лопаются от зависти. На какой-то миг всё это может показаться всего лишь сказкой, где как обычно не обошлось без волшебства. Да, это – сказка! Да, это – волшебство! Но кто сказал, что волшебству нельзя научиться?!

Успех можно сравнить с волшебством, и каждый из нас сможет стать волшебником, если, конечно, захочет. Успех – это своеобразная энергия, поэтому одни становятся успешными, а другие при всём своём уме и талантах – нет.

Хотите узнать, как стать волшебницей? Как только Вы поверите в себя и в свои силы, Вы станете самой настоящей волшебницей, хозяйкой жизни. Хозяйка жизни всегда имеет право выбора, а не ждет, когда выберут ее.

Успеха, который может быть выражен в чём угодно, необходимо ДОБИВАТЬСЯ!
Подтверждение этой истины мы можем найти в биографиях знаменитостей, выдающихся политиков, спортсменов, бизнесменов, звёзд эстрады и кино.

Стремление добиться успеха и любви окружающих привели многих эстрадных звёзд на большую сцену.

Чтобы добиться успеха, нужно всегда делать то, что тебе нравится. А после того, как все мечты будут осуществлены – жизнь станет похожа на сказку, в которой поработала добрая фея.

Для того чтобы добиться успеха, должно быть огромное желание построить собственную судьбу, создать собственную империю, начав практически с нуля. Это должно действительно привлекать, а не являться суровой необходимостью.

Необходимо уметь справляться с препятствиями. Не то чтобы любить их, но относиться к ним, как к необходимой части жизни, видеть в них такую же неизбежность, как ночь неизбежно следует за днём.

«Всё или ничего!» – именно так звучит девиз успешной женщины.

А сейчас милые женщины несколько слов о том, как пользоваться успехом у противоположного пола. Для того чтобы нравиться мужчинам, не нужно стараться нравиться. Ещё один девиз успешной женщины – «никаких масок». Избавьтесь от своих бессмысленных, напряжённых усмешек и улыбок, которые как вы сами знаете, не являются искренними. И помните: любовь к миру, начинается с любви к себе.

Иногда в жизни совершенно случайно и неожиданно выпадает счастливый билет и тогда карьера или личная жизнь стремительно и легко поднимаются вверх, а вот чтобы задержаться там, необходим талант и готовность к «бою».

Руководствуясь примерами успешных людей, можно сделать вывод, что успех это – результат работы над собой. Постоянное нахождение новых идей, стремление достичь поставленной цели делает жизнь каждого человека наполненной смысла и ощущением собственной значимости.

Успеха добивается тот, кто к нему действительно стремится, а не сидит сложа руки. Можно иметь талант в любой сфере, но, не приложив собственных усилий, так и не раскрыть его до необходимого предела. Считать себя талантливым и при этом ничего не делать – всё равно, что знать, где зарыт клад, и лениться его откопать.
http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-4696/

Это цитата сообщения АленкинВ Оригинальное сообщение

Воспитываем в себе лидера!

Воспитываем в себе лидера!

Наверное, каждый из нас мечтает стать лидером. Но каждому также известно, что стать им не так то и просто. Для этого нужно иметь определенные качества. Итак, попробуем разобраться, легко ли стать лидером и что для этого нужно?

Выделяют много качеств, которыми должен владеть настоящий лидер. И если их у Вас нет, понадобится не один день, чтобы попытаться их выработать. На первый взгляд может показаться, что себя изменить невозможно. А если и возможно, то очень сложно. Но не нужно бояться, ведь в будущем Вы увидите, что все это очень даже стоит того, чтобы измениться.

Важным ключом к успеху лидера является саморазвитие. Запомните одну простую истину: кто владеет информацией — тот владеет Миром. Читайте побольше книг, не обязательно только того направления, чем Вы хотите заниматься. Не стесняйтесь учится чему-то у других людей, перенимайте опыт у тех, кто, по Вашему мнению, достиг позиций лидерства. Анализируйте, как они выходят из сложных ситуаций, как быстро реагируют на непредвиденные обстоятельства. Учитесь не только на своих, а и ошибках других людей.

Чтобы быть успешным лидером, Вам понадобится хороший круг знакомых. Знакомства никогда не помешают, ведь в процессе общения Вы можете получить важную информацию, которая может быть Вам очень полезной в будущем. К тому же, общаться стоит не только с людьми, соответствующими Вам по статусу. Так, разговор с бродячим музыкантом может принести намного больше пользы, чем разговор с коллегой.

Настоящий лидер должен владеть хорошими коммуникативными навыками. Лидер должен уметь не только четко и ясно выражать свои мысли, а и обладать умением заинтересовать своей речью окружающих, объединить всех под общим началом. Лидер должен общаться со всеми, но при этом не должно чувствоваться никакого подразделения на то, что Вы — лидер, а все остальные — никто по сравнению с Вами. Учитесь общаться наравне. Если в коллективе возникают какие-то проблемы, участвуйте в решении этих проблем.

Еще одно качество, без которого настоящий лидер просто немыслим — это уверенность в себе, своих действиях. Это то, чего так многим из нас не хватает. На сколько человек уверен в себе, своих силах можно легко понять уже по разговору с ним (это можно чувствовать и по тембру голоса, и по интонации, и по словам, и даже по выражению лица). Чтобы развивать уверенность в себе, нужно постоянно для себя фиксировать то, чего Вы достигли на тот или иной момент Вашей жизни. И если возникает какая-то сложная задача, не бояться трудностей и останавливаться на полпути перед ней, а пытаться искать выход. Ведь проходя сквозь сложности, Вы только повышаете уверенность в себе.

Если Вы хотите чувствовать себя настоящим лидером, уверенность должна проявляться во всем — в походке, взгляде, поведении. Вы должны, в первую очередь, верить самому себе, тогда Вам поверят все остальные. Свои мысли следует излагать четко, ясно, кратко, сократить по максимуму употребление таких слов, которые придают Вашей речи оттенок неуверенности «вроде бы», «наверное», «я так думаю». Вы должны говорить так, чтобы у Вашего собеседника возникало как меньше неопределенности в том, что он услышит от Вас. Ваш голос должен быть ровным, четким, в меру строгим.

Выносливость — это то качество, которым должен быть наделен настоящий лидер. Не нужно вешать нос из-за малейших неприятностей. Вы должны четко понять для себя, что не всегда то, что случается — это 100% Ваша вина. Учтите, что всегда может быть небольшая доля случайности, которая может круто изменить ход любых событий. Если даже что-то и пошло не так, Вам нужно спокойно проанализировать ситуацию, понять, где Вы могли допустить ошибку и довести дело до конца (если, конечно, Вы в этом заинтересованы).
http://modna.com.ua/articles/vospityvaem-v-sebe-lidera

Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение

Как быть успешным: 17 советов от Стивена Кинга

[показать]

В своей книге “On Writing”( Как писать книги), Стивен Кинг рассказывает о своей работе, о том, как можно стать профессионалом в своем деле. И эти советы применимы не только к написанию книг. Многие из них универсальны.

Урок 1. Делай то, что ты любишь

Я бы перефразировала это как “возлюби работу свою”, так как во время кризиса любая работа – это уже неплохо. Но в эту фразу писатель вложил нечто большее, чем просто позитивное отношение к своему делу:

Для меня, скорее работа – это когда я ничего не делаю. Когда я пишу – я отдыхаю, для меня это игра…

Это правило встречается везде, но и следовать ему сложнее всего. То есть пока твоя работа не станет для тебя отдыхом, нужно двигаться дальше. Если вы это осознаете, конечно. Напомню, что большинство из нас работает 5-6, а иногда и 7 дней в неделю и если работа превращается в каторгу, то жизнь у вас будет нелегкая, каторжная.

Далее