Это цитата сообщения Рита_Мерзлякова Оригинальное сообщение
ДОМАШНИЙ КИНОЗАЛ.
|
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение
уроки английского для детей с героями передачи «Спокойной ночи малыши».
УЧИМСЯ ИГРАЯ
"Английский язык вместе с Хрюшей и..."
Это цитата сообщения Nadiu Оригинальное сообщение
Пять Тибетских Жемчужин
Пять Тибетских Жемчужин
Что нужно? Всего лишь ваше желание, 20 минут свободного времени утром или вечером да обычный коврик. Уже через месяц вы почувствуете первые результаты. Лучше выполнять упражнения утром натощак!
УПРАЖНЕНИЕ 1 Встаньте прямо, руки разведите в стороны и держите на уровне плеч ладонями вниз. Совершайте круговые обороты (то есть попросту кружитесь) слева направо по часовой стрелке, стараясь не передвигаться по комнате. Просто позвольте ногам следовать за руками. Плечи держите расслабленными, подбородок не опускайте вниз. Дыхание свободное.
УПРАЖНЕНИЕ 2. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища ладонями вниз. Сделав вдох носом, прижмите подбородок к грудине. Одновременно поднимайте прямые ноги вверх до 90 градусов, стараясь не отрывать таз от пола и не сгибать ноги в коленях. Медленно опускайте одновременно ноги и голову на пол, делая плавный выдох. Поднимая ноги, сильно давите на пол ладонями. локтями, плечами. Живот втяните.
УПРАЖНЕНИЕ 3. Стоя на коленях, подогните стопы так, чтобы подушечки пальцев касались пола. Ладони на задней стороне бёдер. Вдохните. Плавно наклоните голову вперёд, прижав подбородок к грудине — выдох. Прогнитесь назад как можно больше, опираясь руками на бёдра, — вдох. Выпрямляйтесь, прижимая подбородок к грудине, — выдох.
УПРАЖНЕНИЕ 4. Сядьте на пол. Спина прямая, ноги вытянуты вперёд, ступни на ширине плеч. Ладони возле ягодиц пальцами вперёд. Вдох. Выдыхая, прижмите подбородок к грудине. Запрокиньте голову назад как можно дальше и поднимите туловище горизонтально, опираясь на прямые руки и ноги, — вдох. Задержите дыхание, напрягая мышцы. затем медленно выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.
УПРАЖНЕНИЕ 5. Упор лёжа, прогнувшись. Опирайтесь на ладони и подушечки пальцев ног. Руки и ноги на ширине 60–70 см. Голова поднята и запрокинута назад. На вздохе поднимайте ягодицы вверх, прижимая подбородок к груди, чтобы видеть ступни. На выдохе возвращайтесь в упор лёжа, голова запрокинута.
На первый взгляд все 5 упражнений не такие уж сложные, но когда начинаешь их выполнять, то понимаешь всю их сложность и эффективность. Лучше начинать выполнять упражнения с малых повторов, но а высший пилотаж - 21 повтор каждого упражнения!
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
ДЕЛАЕМ ДРАКОНОВ САМИ. Мастер-класс
[показать]
[показать]
[показать]
Драконы - сказочные существа, которые по душе как взрослым, так и детям. Если всем они так нравятся, почему бы не сделать себе одного (или парочку) своими руками?
Это цитата сообщения Helga2931 Оригинальное сообщение
коврик из помпонов
Самый лёгкий вариант для начинающих мастериц. Сначала вяжется основа, например тельце овечки, а потом пришиваются пампоны и овечка в шубке. Самое главное. чтоб пампончики были плотненькие и пришивать их надо почаще, чтоб коврик не приминался. для такого большого количества бубенчиков можно приобрести специальное устройство для изготовления пампонов. стоит оно не дорого, в районе 100 рублей.
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение
Декоративная подушка-роза от Елены Кравченко.Мастер-класс
Встречала эту великолепную работу в некоторых дневниках и форумах,но не знала,что автор замечательного мастер-класса мастерица из Новомосковска(Украина)Елена Кравченко (Лысенко).Опубликовано с согласия автора.
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Розарий в вашем интерьере. МК.
Источник статьи >>>> clck.ru/65xN
Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
Перегорело. Уже не больно.
Перегорело. Уже не больно.
Сижу напротив, смеюсь, шучу...
- Как жизнь?
- Нормально
- И я довольна
- Давай за встречу?
- Давай чуть-чуть..
- Ты замуж вышла?
- Ну да. А что мне?..
- Да, ну, конечно. Что за вопрос. А помнишь?..
- Помню..
- Я тоже помню..
- Ну вот и ладно. Давай без слез.
- Ты стала жесткой.
- Прошло три года.
- Не так уж много.
- И это срок...
- Сегодня жарко.
- Ага, погода...
- Да, очень жарко, я прямо взмок.
- А он, твой этот...
- А, ты о муже? Хороший парень.
- А он...какой?
- Как муж - он лучше, любовник - хуже.
- Зато надежный и под рукой.
- Такой как надо?
- И что такого?
- И даже любишь сильнее чем?...
- Ты разве знаешь такое слово? А если знаешь, тогда зачем...
- Ну да, конечно. Прости.
- Не надо.
Перегорело...Одна зола.
Но только, знаешь, я встрече рада.
И даже лучше, что я пришла.
Теперь я вижу: перегорело.
А ветер пепел уносит вдаль.
Не шевельнулось, не заболело.
И я спокойна. И мне не жаль.
Как ты уходишь, ссутуля плечи..
Как в черно-белом немом кино.
И все же грустно от этой встречи.
Перегорело, а все равно...
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Плетение из газет. ЛЕБЕДЬ. Мастер-класс по кручению трубочек и спиральному плетению
Дорогие мои любительницы украшать свой интерьер рукодельными поделками) Хочу вам предложить использовать бросовый материал - газеты, и сплести из них вот такого лебедя. Чтобы вам не пришлось искать дополнительную информацию, постаралась раскрыть тему полностью) В этой публикации вы узнаете, как нарезать газеты, как крутить из них трубочки и как плести спиральным плетением. Лебедь сплетен именно таким видом плетения. Плетенку в форме лебедя можно использовать в качестве корзинки, кашпо или вазочки для украшения интерьера. Желаю всем успехов в творчестве!
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Украшаем сад.Фигурки для сада своими руками.
С каждым годом тенденции украшать сад набирают оборотов. Удивительные клумбы, дорожки, фонтаны, мостики, водопады с каскадами… Есть настолько интересные сады, что можно гулять по ним, как по музеям. И не хочется уходить.
[600x450]
Владельцы таких чудесных участков привозят со всего света замечательные садовые фигурки, «чтобы было не как у всех»! А производители гипсовых фигурок для сада стараются вовсю. Вдоль междугородних трасс выстроены шеренги гномиков и зайчиков. Одинаковых и необаятельных. Потому что количество часто бывает в ущерб качеству.
Это цитата сообщения BorisovnaA Оригинальное сообщение
Бордовая туника
взято с китайского сайта bianzhirensheng.com
автор 冉淑珍
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Юля_Живова Оригинальное сообщение
Вязание реглана спицами и крючком. Схемы
http://www.stranamam.ru/post/2757772/Опубликовала N_J_D
Вчера гуляла по сайту gallery.ru и нашла очень интересную подборку схем для вязания реглана. Думаю многим может пригодиться [показать]
Спицами:
[показать]
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Бумажное птичье семейство...
Блог Tarina-Татьяна Панина
Павлин
Увидела павлина , сделанного на вашем сайте и решилась показать оригинал, т.е. своего павлина .Его фото гуляет по инету
Это цитата сообщения Natali002 Оригинальное сообщение
ЧАСЫ + КАЛЕНДАРЬ + КАЛЬКУЛЯТОР + ПЛЕЕР
нашла в инете
Это цитата сообщения BraveDefender Оригинальное сообщение
Настройки почтовых уведомлений: полный текст, до more и без текста
Сегодня в настройках появились новые опции. Если указать, что пост высылается только до ката (тега more), то на почту подписчикам придет начало записи. Остальное можно прочитать, нажав в почте на ссылку «Читать далее» или «Перейти на страницу сообщения».
Это цитата сообщения Кикайон Оригинальное сообщение
1500 часиков для блога
| ЧАСИКИ |
|
Серия сообщений "Фоны и текстуры, гифки и пинки":
Часть 1 - Вагон и маленькая тележка бесшовных фонов
Часть 2 - Гифки
...
Часть 14 - ЦВЕТОЧНЫЕ ФОНЫ-ОБОИ
Часть 15 - Фоны цветочные.
Часть 16 - 1500 часиков для блога
Часть 17 - Подложки
Часть 18 - Глянцевые фоны
Часть 19 - Прозрачные фоны от Ejkova
Часть 20 - Фоны прозрачные для схем.
Часть 21 - «Фон обводка»