Настроение сейчас - скоро на треню!!!!

Каждый новичок сталкивался с болью в мышцах после тренировки. Сначала – это не приятно, но потом вы стремитесь к такой боли. К этому божественному состоянию полной убитости мышц.

Боль появляется в случае накопления в мышце большого количества молочной кислоты. Эта самая молочная кислота образовывается в ходе анаэробного гликолиза за счёт мышечной работы. Такая боль обычно появляется во время выполнения упражнения либо сразу после тренировки. Это происходит потому что в место воспаления мышцы приливает жидкость, которая растягивает окружающую среду, мышцы набухают, а этот объём в свою очередь давит на болевые рецепторы, посылает сигнал в мозг и мы чувствуем подобную боль. А вот то, что мышцы болят на следующий день после тренировки – это несколько другое. Вообще вся эта боль безопасна :) и не стоит ничего бояться. Когда вы тренируетесь, вы наносите миктротравмы вашим мышцам, начинается воспалительный процесс. Миофибриллы ( из чего состоят мышцы ) подвергаются большим механическим нагрузкам, из – за этого они рвутся.

Что происходит с травмированной, разорванной миофибриллой? После того, как она полностью уничтожается, ферменты лизосом начинают “съедать” всю эту шваль отмершую, которая осталась в мышцах. И ваши мышцы после этого приобретают вполне эстетичный и приятный вид :) После такой “чистки” , спустя 1 – 3 суток боль исчезает. Ну а дальше начинается самое интересное: мышечные волокна становятся сильнее, растут и вы умиляетесь перед зеркалом, смотря на свой бицепс.

Главное - постепенность.

И да! Девушки, перестаньте бояться гантель и штанг! Задолбало слушать "Я не возьму гантелю! Я не хочу мышцы как у качка!"
Милая, да ты постареешь года на три и тягать начшешь больше своего веса, прежде чем мышцы настолько вылезут!

[188x254]

Вот такую красоту мне навела мой мастер по маникюру...
Техника несложная, делается быстро - шеллак и неоновые блестки. Но смотрится отлично!!!!
[700x525]

Настроение сейчас - обновленное, что ли

Шарясь по просторам интернета наткнулась на ножики... кухонные... из Японской стали Тамахаганэ
Собственно на картинке они.

Это набор из пяти ножей:

нож кухонный овощной Samura Tamahagane ST-0010
нож кухонный универсальный Samura Tamahagane ST-0021
нож кухонный универсальный Samura Tamahagane ST-0023
нож кухонный европейский шеф Samura Tamahagane ST-0085
нож кухонный японский Шеф Сантоку Samura Tamahagane ST-0095

А сделаны они по уникальной технологии тамахагане с удивительной историей. Она совершенно чудесным образом оказалась не потеряна для нас, современных ценителей ножевого искусства, и была возрождена в 70-х годах XX века.
Сталь тамахагане имеет неоднородную структуру, то есть различную степень твердости в разных участках полотна, что позволяет лезвию ножа лучше поглощать удар, а значит, обеспечивает ему долгую жизнь. Неоднородная структура тамахагане объясняется неравномерным содержанием углерода, что присуще только данной технологии. Помимо высоких технических характеристик сталь тамахагане обладает невероятно роскошным внешним видом (конечно же, уже на финальной стадии – после полировки) – необыкновенные узоры на поверхности тамахагане завораживают любого - от профессионала до обычного пользователя. Именно эти качества легендарной тамахагане легли в основу создания серии кухонных ножей Samura Tamahagane.
Тамахаганэ, тамахагане, tamahagane – это основная и базовая японская сталь для изготовления клинков мечей, катан и ножей. На западном побережье Японии, в префектуре Симанэ на о.Хонсю в 6-7 века н.э., где в руслах рек добывали железный «черный песок» - сатэцу, начинается история происхождения стали тамахагане. Именно здесь, в уникальных плавильных печах татара, рождались первые куски легендарной стали для мечей японских самураев. Производство тамахагане – интересный, сложный и довольно дорогой процесс.

Тамахаганэ стоит приблизительно 20 долларов за фунт (~ 450 грамм). Поскольку кузнецу необходимо 5 или 6 фунтов тамахаганэ, чтобы изготовить один фунт стали, стоимость тамахаганэ для изготовления одного лезвия может достигать 200 долларов.

Вот такие непростые ножички)))

И сразу захоелось их на кухню, а вы все про керамические....

[700x461]

Настроение сейчас - слегка раздраженное нарушенный покоем

Что успела?! да все! побывала в Омске, съездила на РИ "Мордхайм", получила массу мужского внимания... страннно, но слетаются как пчелы на мед... Хотя... все просто - со мной весело, безумно и комфортно! Слабо подбить человека сорваться в час ночи из одного города и приехать в другой за 200 км? А уже в течении года сидеть глубоко в душе человека? Настолько глубоко, что человек забывает про гордость, и каждый раз при встрече говорит как не хватает...
А я... а что я... я хочу жить... жить и чувствовать друга локото, жить и видеть лицо врага...

ЧЕЛОВЕК (Р.Рождественский)... очень похоже на меня....

Пугали богами.
А он говорил:
«Враки!»
Твердили:
«Держи себя в рамках...»
А он посмеивался.
И в небо глядел.
И шел по земле.
И осмеливался!
И рушились рамки!
И вновь воздвигались
рамки...

«Держи себя в рамках...»
А он отвечал дерзко!
«Держи себя в рамках...»
А он презирал страхи.
А он смеялся!
Ему было в рамках
тесно.
Во всех.

Даже в траурной
рамке.

Фото с игры (моя первая попытка сшить пышное платье):

[468x700]

Я - тот самый паровоз, который катит напролом на бешенной скорости.
Сегодня днем на обеде успела сбегать в банк, купить ткань и собственно пообедать, за эти безумные полтора часа в голову пришла предательская, но очень успокайвающая мысль:

"Так-то мне мужчина и незачем!"

А я все пыталась понять свою постоянную моральную неудовлетворенность, а тут поняла...
Да, зарабатываю я меньше, но вполне достаточно для того, чтобы себя отлично обеспечить, раз в полгода ездить за границу, через полгода купить машину и таки решиться на ипотеку...
И в то же время..
Когда я жила одна, мне хватало 2-3 тыс. в месяц на продукты... я не много ем, могу одним салатом неделю питаться, а вторую яйцами разного приготовления...
Да, я не готовлю, но каждое утро убираюсь и за собой и за ним...
Да и в принципе я все делаю по дому, даже раковину я сама прочищала...
Только что возит... и только за продуктами и вещами... только вот на двоих продуктов надо много, а себе фруктики можно и пешком не сильно напрягаясь донести...
У меня практически нет вещей которые надо гладить, зато теперь в конце каждой недели у меня ворох рубашек и футболок для ненавистного ритуала...
Воду на дом заказываю и жду я....
Загранпаспорт ему оформляла я...
Да даже юриста для развода его искала я!
Секс без отношений у меня был ненамного реже...
Зато теперь я без истерики не могу провести вечер с друзьями и выпить, потому что мы не любим когда "родная и любимая выпивает", а если задержалась больше, чем на три часа, то "Я тебе не нужен"
Постоянно теряю время на неумение человека доводить до конца... был переезд, перевезли почти все... осталось вещей на один раз вдвоем подняться, и что? закончили? нет! оставили, три дня тянули, потом когда тянуть было больше нельзя поехали в ноль уставшие!
Вещи после переезда разбирала одна, с уборкой помог только пол помыть...
А недавно заявил, что я обязана весь свой заработок в общий бюджет вкладывать...
Последний подарок был три недели назад, и то, потому что накосячил сильно... такое нормальные девушки не прощают...
Зачем мне большой бесполезный ребенок, который еще и свободы не дает (да, как ребенок, который без мамы не может)?!

Что имею взамен? мне помогли устроиться на нормальную работу...
Помогли в период безденежья...
Такой своеобразный кошелек с претензиями...

А стоит ли оно того?

Демьен Херст и инсталляция, на которую я таращилась полтора часа, но так и не смогла определиться с мыслями на ее счет
[700x503]

В понедельник первый раз в жизни плыла на яхте под парусом! Восторг!
Катались до острова посреди большого ВИЗовского озера... правда до него шли на веслах, ибо ветра не было совсем, но вот обратно)
Было очень страшно, когда яхту кренило почти до борта... сначала... потом обвыклась, может и поучусь управлять)
А яхточка была примерно такая:
[700x525]

[700x700]
Настроение сейчас - вполне себе бодрое

Сегодня было мое второе занятие йогой... Никогда не думала что возможно чувствовать себя настолько бревном, но уже к концу занятия видишь разницу с началом)
Посчастливилось, что клуб находится в том же здании, где работа, теперь каждое утро спортивная программа - либо групповые занятия, либо старая-добрая тренажерка...

Ну и на почве новообразовавшегося фанатизма - введение в йогу. Поза, которая впечатлила больше всего... Для новичка как я - сложная, но это был чуть ли не первый раз в жизни, когда после тренировки все позвонки на своих местах)


Адхо Мукха Шванасана, или собака мордой вниз, если использовать полное название асаны, уникальна своей комплексной оздоровительной направленностью на многие участки тела, развивает эластичность мышц и суставов, укрепляет позвоночник и пресс, улучшает кровообращение, придает свежесть и молодость лицу, а также способствует расслаблению и релаксации.

Но давайте поговорим о том, как выполняется поза собаки. Станьте в позу кошки, ступни держите вместе, поставьте стопы на ширине таза, параллельно друг другу, ладони плотно прижмите к полу на расстоянии ширины плеч, пальцы при этом растопырены. Продолжая тянуться руками вперед, медленно коснитесь пяток ягодицами. Если вы все делаете правильно, вы будете стараться прогнуться позвоночником, не отрывая при этом таз от пяток и не выгибая шею.

Далее. Распрямите ноги и примите позу собаки на полном и резком выдохе. Тяните копчик назад и вверх, представляя, что у вас есть хвост, который вы поднимаете. При этом старайтесь максимально вытянуть спину. Если поначалу у вас не получится поставить ступни на пол полностью, не стоит отчаиваться. Главное, держите позвоночник прямо, он должен принять вид прямой линии, поэтому можно сначала подсогнуть ноги в коленях, чтобы почувствовать, как вытягивается спина и «поднимается хвост». Расслабьте шею, опустите голову вниз и посмотрите на свой живот, вытягиваясь при этом на пальцах рук как можно дальше. Важно не горбить спину и хорошо расправить грудную клетку таким образом, чтобы лопатки были полностью сведены. Затем постепенно можно попробовать выпрямить ноги и постараться поставить стопы полностью на пол, не отрывая пяток. Вес тела должен равномерно распределиться между руками и ногами: представьте, что вы отталкиваетесь от пола руками и, наоборот, стараетесь вдавить пол ногами.

Удерживайте позу, не переставая глубоко дышать носом и вытягивать копчик вверх. Повторять асану можно несколько раз – сколько посчитаете нужным. Сначала поза собаки может показаться сложной и трудновыполнимой, однако тем, кто постоянно практикует йогу она, напротив, позволяет отдохнуть от физически трудных асан.

При выполнении позы собаки необходимо соблюдать еще некоторые правила: удерживайте ровное и глубокое дыхание, вдыхайте и выдыхайте воздух через нос, при этом максимальную растяжку делайте именно на выдохе. Считается, что поза собаки будет наиболее эффективной, если заниматься утром, натощак, за 3 часа до завтрака.



Выполнение Адхо Мукха Шванасаны не занимает много времени. Чтобы приступить к упражнениям, нет каких-либо жестких ограничений. Просто старайтесь по мере своих возможностей, не перегружайте мышцы и суставы. Не нужно чересчур напрягаться. Регулярно практикуя позу собаки, вы скоро отметите, какими сильными и гибкими стали мышцы, и как подтянулось все тело.

При сильном переутомлении ежедневная практика этой позы позволяет снять усталость и вернуть жизненную энергию. Адхо Мукха Шванасана укрепляет лодыжки и мышцы ягодиц, снимает боль в пятках, помогает избавиться от боли при артрите плечевого сустава, подтягивает мышцы живота и укрепляет позвоночник. Эта асана считается бодрящей, поскольку за счет влияния на частоту сердцебиения она способствует полному расслаблению и приобретению новых сил. Также поза собаки действует на организм и психику человека, делая его более устойчивым к болезням и стрессам.

Вы знаете хоть одного человека, который остался бы глубоко несчастен после расставания? Не в первые недели, а уже совсем после? Вот я ни одного не знаю, никто из моих знакомых не жалеет о прошлом!
Так, черт возьми, почему мы так боимся расставания, если уже уверены, что у этих отношений нет будущего????

Поняла, что абсолютно не умею проигрывать.... А еще поняла то, что когда чувствую, что проигрываю, нахлестывают эмоции и мне сложно им сопротивляться... Агрессия, жестокость и раздражительность через край)

Варианта два: увеличить количество тренировок или таки попробовать медитативные практики)))

Вначале было слово.... Нет, не так.... Вначале была смерть, оторая является первопричиной жизни....
То, что мертво, умереть не может....
А ведь сегодня да, произошло очередно восстание Феникса из пепла...
День первый....
Точнее уже ночь... Вы когда-нибудь замечали что спя 5 часов в сутки, высыпаешься больше чем когда спишь 8?!

Очень может быть вам будет не хватать того, что сейчас вы ненавидите…


[700x525]