Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Заварные пирожные с нежным кремом
- яйца - 6 шт.
- вода - 1,5 ст.
- сливочное масло - 150 гр.
- мука - 450 гр.
- соль - 1 щепотка
- сахарная пудра - для присыпки
Для крема:
- молоко - 1 ст.
- мука - 2 ст.л.
- сахар - 2 ст.л.
- ванилин - по вкусу
- сливочное масло - 100 гр.
- сгущенное молоко - 200 гр.
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Как убрать жировую прослойку с низа живота
Как убрать жировую прослойку с низа живота
Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него.
Однако для получения лучшего эффекта нужно использовать комплексные движения, которые бы расходовали много энергии. Только так вы сможете перестроить обмен веществ на жиросжигание, и уменьшить вашу проблемную зону. Конечно же, нужно включать и силовые движения, и диету. Итак, приступим к работе.
Убрать жир с низа живота: для новичков
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
Если вы не новичок, можете дополнить этот комплекс упражнениями на другие группы мышц или аэробными движениями – бегом, прыжками, упражнениями на велотренажере или эллиптическом тренажере. Кроме того, постарайтесь избегать простых углеводов и насыщенных жиров в питании и не переедать.
[525x700]
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
ОБАЛДЕННЫЙ МАЙОНЕЗ ВСЕГО ЗА 2- 3 МИНУТЫ. 3 РЕЦЕПТА
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Корзинка из веревки с обвязкой крючком
Хочу вам предложить создать из бельевой веревки, обвязав ее крючком, очень симпатичную корзинку для бижутерии или других мелочей рукоделия.
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Превкуснейшая Заварная Пасха
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Очень полезный гид по макияжу
Это цитата сообщения Люмлия Оригинальное сообщение
Топ с кружевной кокеткой
Изящный черный топ с кружевной кокеткой из квадратных мотивов вяжется крючком легко.
Размеры: 34/36 (38/40) 42/44
Материалы: 250 (300) 300 г черной пряжи (39% хлопка, 39% полиакрила, 11% льна, 11% вискозы, 190 м/50 г); крючок № 3.
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Кулинария >Худеем к лету — Очень вкусные яблоки с творогом!
|
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Симпатичная удлиненная жилетка спицами
Симпатичная удлиненная жилетка спицами для женщин, выполненная из мягкой шерстяной пряжи. Вязание модели осуществляется простым ажурным узором в сочетании с узором жгут. В районе талии выполнена резинка 1 на 1. Такая жилетка будет отлично смотреться в школе, университете и в офисе. Описание рассчитано для множества размеров.
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Рецепт козинаки из перловки
[300x322]Посмотрел передачу по телевизору. Меня очень заинтересовал рецепт козинаки из самой обычной перловки. Думаю, что стоит приготовить. Говорят, что получаются они не тверже продаваемых в магазине из семечек.
Главное, что этот рецепт довольно дешевый и доступный. А еще перловка богата многими аминокислотами. К примеру это лизин, который принимает активное участие при выработке коллагена, замедляющего появление морщин, сохраняющий кожу и упругой и гладкой.
Перловка богата и витаминами и микроэлементами. В ней много калия, кальция, железа. Есть некоторое содержание меди, марганца, цинка, молибдена, никеля, кобальта, стронция, хрома, йода, брома, фосфора!!!
Время приготовления: 1/2 часа
Количество выходных порций: 10
Предназначение: десерт
Ингредиенты для:
- Крупа перловая 1 большой стакан.
- Сахар — 90 - 100 г.
- Мед — 3 столовые ложки
- Сок лимонный — 1 -2 столовые ложки.
- Масло растительное рафинированное — 1 столовая ложка.
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Вяжем пасхальные яйца
Вы уже начали готовиться к Пасхе или пока только ищите идеи? Уверена, что эта статья будет для вас полезна, я собрала очень красивые схемы по обвязки яиц крючком. Можно конечно просто связать яйцо обычными столбиками без накида, а можно сделать из пасхального яичка удивительную красоту. Если вы любите вязать крючком, то эта работа будет вам под силу.
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
ЛЕТНИЙ АЖУРНЫЙ ТОП И ШАПОЧКА
ТОП
Размеры (европейские): 36-40 (42-46)
Размеры (российские): 42-46 (48-52)
Вам потребуется: 200 (250) г светлой сине-зелёной (цв. 33) пряжи Lana Grossa CASHSILK (40% полиамида, 30% бамбука, 15% кашемира, 15% шёлка, 75 м/50 г); 100 (150) г синей/бирюзовой (цв. 304) пряжи Lana Grossa CALIFORNIA PRINT (85% хлопка, 15% шёлка, 100 м/50 г); 100 (150) г светло-зелёной/бирюзовой/бирюзово-голубой (цв. 9) пряжи Lana Grossa TRECOLORI (100% хлопка, 100 м/50 г); прямые спицы № 8; круговые спицы № 8 длиной 80 см.
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Кулинария >ДЕТСКОЕ ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ за 5 МИН.
 |
|
|
|
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Пудинг на сгущённом молоке.
Пышный, нежный и очень вкусный получается этот пудинг на сгущённом молоке. Отличный вариант завтра для всё семьи. Знакомьтесь с рецептом.
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Потрясающие вязаные шапочки.
[537x700]Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Многофункциональная модель шали.
Красивая шаль, которая превращается в трансформер. Её можно носить как жилетом, пончо, да как придумаете. Очень красиво и стильно.
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Постный кекс с вишней и орехами
Постный кекс с вишней и орехами
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Идеи для дачи: Гамак в технике макраме.
Не плохо иметь такой гамак на даче. Если вы знакомы с техникой вязания макраме, тогда такой гамак Вы без особого труда сможете связать за короткий срок времени.
Это цитата сообщения VOVKYSE Оригинальное сообщение
РЕЦЕПТ ЯБЛОЧНОГО КВАСА И ЕГО УНИКАЛЬНЫЕ СВОЙСТВА
Приготовление яблочного кваса не отнимет у вас много свободного времени, зато взамен обогатит организм полезными веществами. Этот напиток прекрасно помогает справляться со всеми негативными эмоциями, возвращает утраченные после болезни силы. При регулярном употреблении яблочного кваса наблюдается повышение работоспособности и нормализация работы пищеварительной системы. Он также великолепно утоляет жажду.
Это цитата сообщения natali2311 Оригинальное сообщение
Как запросто вырастить чайный гриб
Не обязательно его покупать или искать у знакомых. Гриб можно вырастить самим с нуля.
Нужно: термос и плоды шиповника (можно сушеные купить, продается в любой аптеке, стоит недорого).
[600x451]
[показать]