Как известно, любое диетическое питание является стрессом для организма. Особенно если в жизни присутствует напряженный рабочий график и интенсивные физические тренировки в спортзале. Но есть сбалансированные диеты, позволяющие сберечь здоровье и похудеть, не изнуряя организм голодом.

Эта 90-дневная диета популярна благодаря принципу раздельного питания. Авторы диеты являются Бреда Хробат и Мойца Поляншек. Основываясь на азах раздельного питания, он углубили их. В результате было предложено кушать лишь определенные сочетания продуктов на протяжении дня.

Такое правило позволяет худеть без стресса. Результат - возможность похудеть до 25 кг за 90 дней, то есть 3 месяца. Диета запускает процесс похудения, поэтому сброс килограммов продолжается и после прекращения диеты - приблизительно 3 кг за следующие 3 месяца.

[700x465]

Итак, 90 дней диеты следует разделить на четырехдневные циклы, которые будут повторяться.

1-й день - белковый

Употребляем молочные и мясные продукты. Дополняем их овощами, небольшим ломтиком черного хлеба.

2 день - крахмальный

Употребляем бобы, корнеплоды, крупы. Добавляем в рацион овощи.

3 день - углеводный

Разрешены мучные изделия и выпечка без добавления яиц и молока. На ужин разрешаются сладости в малом количестве - шоколад, мармелад, мороженое, пирожные.

4 день - витаминный

Употребляем фрукты, семена и орехи. Можно сочетать их с овощами.

Каждый 29-й день - разгрузочный. Не забываем о нем.

За 90 дней диеты получается всего 3 разгрузочных дня. Чтобы не забыть - распишите дни диеты в своем блокноте.

Разгрузочные дни подразумевают голодание. Разрешается пить только чистую воду.

Разгрузочный день следует за витаминным и, соответственно, перед белковым. Каждый 29-й день диеты.

Важно соблюдать график питания. Основные приемы пищи - с 12 до 20 ч. В это время мы обедаем и ужинаем. С утра и до полудня едим мало, в основном фрукты. Но пьем много воды и других некалорийных напитков, к которым можно отнести сок, травяной или зеленый чай. За день стараемся выпивать около 2-х литров воды. Самое обильное питание - это время обеда. На ужин употребляем в 2 раза меньше еды, чем во время обеда. Между приемами пищи разрешается съесть 1 фрукт.

Если вы желаете выбрать другой способ сбросить лишний вес, то сайт http://evehealth.ru/ предложит лучшие диеты для похудения и здоровое питание. Тонкая талия и хорошее самочувствие важны для каждой девушки или женщины. Так что не теряем время даром, а читаем советы и рекомендации на Evehealth.

Шьем кукол. Выкройки и мастер-классы

[700x539] [402x604] [402x604]

Много вариантов и интересных идей для создания обложки или переплёта, на все вкусы и времена...

Приемы вязания крючком

Название	Схема	Обозначение	Видео
1. Воздушная петля	[показать]	ВП	[50x]
2. Полустолбик	[показать]	ПП	[50x]
3. Столбик без накида	[показать]	СБН	[50x]
4. Столбик с накидом	[показать]	СН	[50x]
5. Двойной столбик без накида	[показать]	ДСБН	[50x]
6. Прочный столбик	[показать]	ПС	[50x]
7. Столбик с двумя накидами	[показать]	СДН	[50x]
8. Столбик с тремя накидами	[показать]	СТН	[50x]
9. Столбик без накида из передней нити петли основания	[показать]	СБНп	[50x]
10. Столбик без накида из задней нити петли основания	[показать]	СБНз	[50x]
11. Столбик с накидом из передней нити петли основания	[показать]	СНп	[50x]
12. Столбик с накидом из задней нити петли основания	[показать]	СНз

Сделала семейный альбом по просьбе, причем фотографий мне передали много, а информации - почти никакой. Поэтому раскладку делала сама и сама пыталась догадаться, кто изображен на фото и кем он приходится остальным изображенным на фото. на паре фотографий была запись сзади. У меня получилось вот что. Было бы интересно услышать мнения по этому поводу. Использовала газеты, журналы, значки, открытки, документы примерно тех времен. Страницы будут заложены в альбом с файлами, над их порядком я еще думаю и поэтому их не сшивала.

1.
[700x525]

2.
[700x525]

3.
[700x525]

4.
[700x525]

5.
[700x525]

6.
[700x525]

7.
[700x525]

8.
[700x525]

9.
[700x525]

10.
[700x525]

11
[700x525]

12.
[700x525]

13.
[700x525]

14.
[700x525]

15.
[700x525]

16.
[700x525]

17.
[700x525]

18.
[700x525]

ИСТОЧНИК

АВТОР МК : Елена Сердюкова

[686x742]

Автор Vica-handmade.
 Блог Vica-handmade
http://stranamasterov.ru/node/797400
 
 Всем привет!!!
Когда я увлеклась скрапбукингом, то я не подозревала на сколько меня это увлечет и сколько нового я для себя открою...
В ваших комментариях к моим работам я очень часто читала, что многие бы хотели сделать альбом, но боятся, что не осилят, не знают с чего начать... Буду очень рада, если мой МК поможет кому-нибудь решиться на альбом...
Итак МК...
При создании альбома рациональней работать поэтапно, это поможет нам избежать беспорядка на рабочем месте и сэкономит нам драгоценное время, поэтому и МК я разделила на этапы:
1. Планирование альбома;
2. Переплет для альбома;
3. Фоны для страничек;
4. Декорирование страничек;
5. Обложка для альбома;
6. Сборка альбома;
7. Финальное оформление обложки;
 1.
  [520x390]

[показать]

[480x640]

Читать далее

Шоколад в портфельчиках+схемка от Альбины (СМ)
 

Шоколад в портфельчиках+схемка

http://stranamasterov.ru/node/413888

Доброго времени суток всем жителям СМ!!!!Я наверное Вас замучила своими упаковками для сладкого? Но,я усиленно готовлюсь к дню учителя,хочется поздравить многих педагогов,чтобы не нанести ущерб семейному бюджету,самый приемлемый презент-шоколад,но в оригинальной упаковочки,на этот раз придумались мне вот такие портфельчики.Давным давно прикупила фактурную бумагу под кожу,лежала она у меня долго,теперь наконец нашла ей применение.В работе использовала: дизайнерский картон,бумагу фактурную,по плотности картон напоминает,брадсы,полубусинки,цветы покупные,все детальки прошиты на шв.машинке.

[520x242]

Теперь каждая по отдельности и со всех сторон.Этот вариант подходит как мужчине,так и женщине,сама я очень люблю сумки большие,чуть грубоватые,с всякими там швами,большими пряжками.

[520x308]

К ручке подвязана бирочка,на оборотной стороне будет поздравление.

[520x344]

Второй портфельчик.Минимум декора.

[520x370]

Поближе.

[520x388]

Оборотная сторона.

[520x357]

И третий.Женски вариант.Бумага очень красивая и приятная на ощупь.

[показать]

Всем привет. Я покажу вам сегодня три открытки. Подробнее о каждой можно прочитать здесь, здесь и здесь. А теперь сами открытки

Мастер - класс "Шоколадница"


 



Ни для кого не секрет, что в первое воскресенье октября наши учителя и педагоги празднуют День работника образования!  Вот так у меня родилась идея подарить каждому педагогу (а их аж целых 7) по шоколаднице с вкусной шоколадкой! Получается красиво, необычно и не очень затратно. Теперь хочу поделиться с вами, как я это делала.Вот такую упаковку для шоколадки мы с вами и будем делать сегодня. Всё очень просто и легко, и каждый

  
МК - Упаковка открытки.

[320x312]

[320x288]

[320x249]

Открытка на юбилей свадьбы. Скрапбукинг.

Вот такую замечательную работу  нашла на сайте "Страна Мастеров". Замечательная идея! Отличная работа мастера Каликовой Надежды.

Открытка упакована в коробочку с "окошком"
[520x411]

Так хотелось сделать приятное своей подруге-однокурснице! - памятную открытку. Придумалась такая, с бегающими жемчужинками ( открытка-штейкер, кажется так называется этот прием), сердце , обрамленное жемчугом. Моя ассоциация свадеб - бело-розовый колор - и на этот раз подтолкнула к такому цвету.
[449x480][more]

Чтобы бусинки получились бегающими, сердце пришлось поднять высоко. Розочки изготовлены из атласных лент
[520x390]

Разворот открытки. На левой стороне  на кальке была написана поздравительная  часть, на  прямоугольничке с правой стороны - дата свадьбы
[520x390]

Упаковочная коробочка для открытки
[520x387]

А это разворот  коробочки.

[520x390]

Схематичный трафарет. коробочки. Размеры- в зависимости от  размеров открытки."Окошко"- произвольной формы.
[520x372]

источник:http://stranamasterov.ru/node/393316?tid=1388

[283x400]

[показать]На просторах интернета увидела интересные работы. Меня очень поразило то, из чего они были изготовлены, ведь это были медицинские шпатели. Подробного мастер-класса, я не нашла, вот и решила попробовать сама и поделиться с другими.  Как оказалось, со шпателями в аптеках бывает напряженка, поэтому я купила шпатели для нанесения воска, деревянные одноразовые. Приобрела их в магазине, торгующим расходными материалами для салонов красоты.

Поскольку мой мастер-класс рассчитан для начинающих, описывать постараюсь поподробнее.