Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
"Ирландские узоры в изделиях".Книга по вязанию крючком.
"Ирландские узоры в изделиях".Книга по вязанию крючком.
1.
[573x700]
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Упражнения на растяжку
Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение
Цигун для похудения
[показать]
Разгоняя наши жизненные вихри, цигун также улучшает и наш метаболизм. А ведь именно от него зависит успешное переваривание съеденной пищи. Начать свои практики цигун, как раз лучше всего с дыхательных упражнений на улучшение метаболизма. Для этого, перед едой необходимо потренироваться в глубоком брюшном дыхании: на вдохе максимально наполнить живот воздухом, а на выдохе добиться ощущения прилипания живота к позвоночнику. Вначале это дыхательное упражнение нужно выполнить пару раз медленно, а потом максимально ускориться, чтобы ускорить тем самым и свой обмен веществ. Общая продолжительность данного упражнения должна составить около 2 минут. После трапезы весьма полезно для ускорения пищеварения сделать массаж для желудка. Для этого необходимо совершить 50-100 круговых поглаживаний по животу по часовой стрелке.
[показать] Следующим шагом в покорении энергии «ци»будет победа над чувством голода. Приверженцы китайской гимнастики хорошо знают об удивительной связи между желудком и ушами. Оказывается, если хорошенько помассировать ушную раковину, то в мозг поступит сигнал об умиротворении и покое. В таком состоянии отпадает необходимость не только подкрепляться, но и уходят прочие пагубные привычки. Выполняется упомянутый массаж следующим образом: большим и указательным пальцем необходимо неспешно помять каждую часть ушной раковины. Выполнять массаж можно двумя руками одновременно, разминая сразу обе ушные раковины.
[показать] Следующей ступенькой в освоении системы цигун будет антицеллюлитный самомассаж. Для его выполнения нужно энергично похлопывать все тело, начиная с плеч, рук и спины, спускаясь по животу и бедрам, вниз до ступней. Хлопки должны быть достаточно сильными, словно вы выбиваете пыль из тела. Такой самомассаж помогает в стимуляции работы каждой клеточки тела и наполнении ее жизненной энергией «ци».
Теперь, когда мы разобрались в некоторых секретах цигун, приступим к разучиванию упражнений для насыщения энергией «ци» внутренних органов.
[показать] Первый блок упражнений предназначен для улучшения работы почек. Начнем его с шага правой ногой. Кончики пальцев ведущей ноги нужно держать выразительно поднятыми, а пяткой касаться земли. Далее такой же шаг делаем с левой ноги. Вслед за шагом слегка разворачивайте и голову (при шаге с правой ноги – вправо, при шаге с левой ноги – влево). За нею вслед должна следовать и поясница. А вот бедра должны оставаться неподвижными. Движения рук будут противоположными ведущей ноге. Т.е. при шаге правой ногой в локте сгибается левая рука, а при шаге левой ногой аналогичное движение проделываем правой рукой. При выполнении данного упражнения ресницы держите полуопущенными, чтобы луч света проникал в оставшийся открытым разрез глаз.
И, наконец, самый важный элемент этого упражнения - дыхание «фэн». Заключается оно в следующем: на шаге с правой ноги необходимо дважды вдохнуть через нос, а на шаге с левой ноги – один раз выдохнуть через нос.
Все мысли при выполнении данного упражнения должны быть сконцентрированы на кончиках пальцев ног. Если же начать думать о пятках, то это может вызвать болезненные ощущения в них. Чтобы избавиться от сторонних мыслей, прислушивайтесь к своему дыханию. Еще один способ, который поможет избавиться от сторонних мыслей - следить, чтобы взгляд был размытым, и представлять, что вокруг ничего не видно.
Двигаться необходимо по S – образной линии, но с параллельно расположенными друг относительно друга ногами. Скорость движения должна составлять примерно 60 – 70 шагов в минуту.
Также наполнению наших почек энергией «ци» способствует их массаж. Выполнять его лучше перед сном. Вначале нам предстоит отыскать на своем теле точки «шэньшу» и «юнцюань». Точки «шэньшу» находятся примерно на 5 см в сторону от поясничного позвонка. Их необходимо вначале разогреть, выполнив по 12 массажных движений вверх-вниз. Затем, средними пальцами рук, совершайте по 24 вращательных движения вовнутрь и наружу.
[показать] Точка «юнцюань» находится в центре свода стопы. Ее легко обнаружить,
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Понадобится.
Акриловая пряжа средней толщины трех цветов
Цвет А — 120 г.
Цвет B – 60 г.
Цвет С – 30 г.
От выбора крючка будет зависеть размер тапочек:
№ 3,5 — для маленьких (S) примерно 23 см,
№ 4 — для среднего размера (M) примерно 24 см,
№ 5 — для больших (L) примерно 25 см,
№ 5,5 — для очень больших (XL) примерно 26 см.
Для двух тапочек нужно связать шесть шестиугольников.
Используемые сокращения:
в.п. — воздушная петля
СБН — столбик без накида
СН — столбик с накидом
С2Н — столбик с двумя накидами
СС — соединительный столбик
Шестиугольник.
Нитью цветом B набрать 5 в.п., соединить в кольцо с помощью СС в первую в.п.
1 ряд: 4 в.п., 17 С2Н в кольцо, СС в верхнюю в.п. из петель подъема. (всего 18 столбиков в ряду.)
2 ряд: С помощью СС присоединить нить цветом А к любому из столбиков. Для вязки первого пышного столбика набрать 2 в.п., (накид, ввести крючок в эту же петлю и вытянуть нить) — 2 раза, захватить нить и протянуть ее через все 5 петель на крючке, 1 в.п.; для вязки следующих пышных столбиков *накид, ввести крючок в следующую петлю, вытянуть нить, (накид, ввести крючок в эту же петлю, вытянуть нить) 2 раза, захватить нить и протащить через все 7 петель нак крючке, 1 в.п.* Повторить от * до * еще 16 раз; СС в первый пышный столбик (всего 18 пышных столбиков).
3 ряд: С помощью СС присоединить нить цветом С к любой арке из 1 в.п. Для первой группы петель набрать 2 в.п., (накид, ввести крючок в эту же арку, вытянуть нить, захватить нить и протащить ее через две петли на крючке) 2 раза, захватить нить и протащить ее через все 3 петли на крючке, 2 в.п.; для следующих групп петель *накид, ввести крючок в арку из 1 в.п., вытянуть нить, захватить нить и протащить ее через две петли на крючке, (накид, ввести крючок в эту же петлю, вытянуть нить, захватить нить и протащить ее через две петли на крючке) 2 раза, захватить нить и протащить ее через все 4 петли на крючке, 2 в.п.* Повторить от * до * еще 16 раз; СС в первую группу петель (всего 18 групп в ряду). Затянуть и обрезать нить.
4 ряд: С помощью СС присоединить нить цветом В к любой арке из 2 в.п., 3 в.п. (считается за первый СН), 2 СН в эту же арку; *(3 СН в следующую арку из 2 в.п.) 2 раза, 5 СН в следующую арку из 2 в.п.* Повторить от * до * еще 4 раза, (3 СН в следующую арку из 2 в.п.) 2 раза, 2 СН в ту же арку, что и в начале ряда; СС в верхнюю в.п. из петель подъема. (Всего 66 СН.) Затянуть и обрезать нить.
5 ряд: С помощью СС присоединить нить цветом А к концу 4 ряда, 1 в.п., 3 СБН в эту же петлю, 10 СБН, (3 СБН из одной петли, 10 СБН) 3 раза, СС в первый СБН. (Всего 78 СБН.) Затянуть и обрезать нить.
Спрятать концы.
Подошва.
Связать 2 штуки.
11 в.п.
1 ряд: СБН во 2-ую петлю от крючка и в каждую петлю до конца ряда, 1 в.п., поворот (10 СБН).
2 ряд: вязать во все петли СБН, вводя крючок за заднюю стенку петли; закончить СБН в петлю подъема, 1 в.п., поворот (10 СБН).
Все следующие ряды вязать как 2-ой ряд до достижения длины:
23 см — для маленьких (S),
24 см — для среднего размера (M),
25 см — для больших (L),
26 см — для очень больших (XL).
Последний ряд: Вязать СБН, вводя крючок под обе стенки петли.
Окончание: Обвязать всю деталь СБН, СС в первый СБН. Затянутьи обрезать нить. Спрятать конец.
Соединение.
Сшить или обвязать крючком три шестиульника между собой как показано на рисунке ниже.
Затем сшить или обвязать вместе две стороны шестиугольников, помеченных на картинке буквой “Х”, для формирования задней части тапочка.
(Соединять крючком можно с помощью СБН или СС. Недостаток такого способа состоит в том, что шов получается в виде выступающей косички. Зато так сшивать быстрее, чем иголкой. Если тапочки вяжутся для дома, то недостаток становится несущественным.)
Приколоть булавкой носок из шестиугольников к центру короткой стороны подошвы, к другой короткой стороне — центр задней части тапочка. Сшить
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Детские картинки в схемах для творчества.
1.
[453x700]
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Объемная роза из ткани на конусе. Видео мастер-класс от Ольги Почтаревой
Объемная роза из ткани на конусе. Видео мастер-класс от Ольги Почтаревой
Всем привет!
Я всегда хотела увидеть, как создается цветок с помощью бумажного конуса:) Конус позволяет выкладывать объемный бутон. Спасибо Оленьке Почтаревой за предоставленную возможность разглядеть все тонкости: видео мастер-класс снят самым подробнейшим образом. Кропотливо, конечно, но результат того стоит:) Приятного просмотра!
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение
=Cоздал диету, случайно похудев=
[298x400]
Японец создал дыхательную диету, случайно похудев на 12 кг
Большинство желающих похудеть резко меняют свой рацион питания, пытаясь довольствоваться овощами или овсянкой. Но японец Мики Райосук (Miki Ryosuke) утверждает, что есть более простая и действенная диета.
Бывший актер Мики Райосук говорит, что изобрел новую методику похудения совершенно случайно. Дело в том, что 55-летний мужчина практиковал дыхательные техники, чтобы избавиться от болей в спине.
Через 7 недель таких занятий японец заметил, что он стал гораздо худее. По словам мужчины, потеря веса составила 12 кг, а объем его талии уменьшился на 12 см.
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Растяжка для начинающих на каждый день. Стретчинг
Программа гибкое тело. В этом уроке предлагается комплекс растягивающих упражнений для начального уровня, растяжка для начинающих на каждый день. С данных упражнений можно начинать свою практику или выполнять каждый день, в качестве зарядки.Комплекс поможет развить гибкость тела, вытянуть позвоночник, растянуть мышцы спины и задней поверхности ног.
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Красный пуловер с рельефным узором.
[391x500]Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Красивые стежки для вязания крючком.
Интересные техники вязания крючком.
Милые мастерицы, надеюсь Вам пригодятся эти оригинальные всевозможные стежки , благодаря которым Ваши работы будут оригинальные и разнообразные.
Это цитата сообщения alisa888_verbitskaya Оригинальное сообщение
*АЛИСА*ИК из толстой хлопковой пряжи ...
Моя новая ирландия из толстой хлопковой пряжи,пр-во Италия МОНДИАЛЬ-КОМЕТА-50гр-125м...Схемами не делюсь,т.к. вяжу без них...большую ромашку вязала по схеме,с коррекцией на толстую пряжу.Фото схемы в конце поста.
[700x466]Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Роза из бумаги - необычный способ создания. Фото и видео мастер-классы
Роза из бумаги - необычный способ. Мастер-класс
Приветствую вас на страницах моего дневника!
Удивительно - столько есть вариантов создания роз из бумаги, что вроде бы и нет особой необходимости изобретать новые:) Бери да пользуйся:) Ан нет, не закончились еще идеи у рукодельниц и я вас сейчас познакомлю с необычным способом от талантливой мастерицы Эммы, автора ресурса A Pinch of Pixie Dust (apinchofpixiedust.blogspot.com). Как все гениальное, способ достаточно прост, результат очень симпатичный, думаю, найдется немало желающих забрать этот вариант в свою копилочку идей. Приятного просмотра!
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
Нарядные и повседневные прически из средних и длинных волос. Мастер класс.
Нарядные и повседневные прически из средних и длинных волос. Мастер класс.
Ходить лохматым, как то не прилично, а вот ухоженные волосы и стильная прическа , однозначно привлекут внимание окружающих,научится самой делать такие прически на средних и длинных волосах - не сложно, главное в таком деле, тренировка.
1.
[450x193]
2.
[450x230]
3.
[450x180]
Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение
И ещё большая кучка бретелей к топам.
Первая партия была тут
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
"Бижутерия и макраме". Журнал по рукоделию.
"Бижутерия и макраме". Журнал по рукоделию.
Макраме, само по себе красиво, а если его еще и украсить бусинами, то получится прекрасное украшение - колье или пояс, а можно и браслет на руку связать и стиль одежды подобрать демократичный - джинсы или льняные брюки, а можно и юбки в пол))))))))))
1.
Это цитата сообщения Олена_Мартинюк Оригинальное сообщение
Японские обозначения петель (вязание крючком). Группа Рукоделие
Японские обозначения петель (вязание крючком) http://subscribe.ru/group/rukodelie/1133322/
Группа Рукоделие http://subscribe.ru/group/rukodelie/
Miss_tche пишет: Японские обозначения петель (вязание крючком)
Нашла очень полезную информацию по условным обозначениям петель в японских журналах по вязанию крючком. Все схемы.
Первый эпизод: