Это цитата сообщения yulkaaa Оригинальное сообщение
Худеем за 4 минуты в день - ТАБАТА
Супер эффективный комплекс Табата. Все упражнения высокоинтенсивные, делаются с максимальной отдачей. Всего 4 упражнения, повторяющиеся 2 раза. 20 секунд - работаем интенсивно, 10 секунд отдыхаем, всего 8 раундов.
Перед началом выполнения комплекса выполните разминку, а после - заминку.
"Что такое система Табато?" можно прочесть здесь http://lesyafit.ru/?p=29
Это цитата сообщения Mil-la Оригинальное сообщение
ТРЕНИРОВКА ТАБАТА: ЧЕТЫРЕ МИНУТЫ НА ВСЕ ПРО ВСЕ
Те кто знаком с сайтом BodyrockTV и Зюзаной, прекрасно понимают, что такое Табата, а кто нет...дальше
В статье использованы материалы с сайтов: http://fitnesdomaonline.ru, http://e-news.com.ua
Фото: http://vk.com/bodyrocktvrus
1.
[283x163]
Это утверждаю лично.
проверено на собственном опыте, список перепробованных диет бесконечен.
результаты которые обещают- минус 5,10,15 кг, мнимые
вес теряется быстро ,согласна.
Но объемы остаются почти неизменны,а контуры тела ухудшаются.
Мы теряем жир,мышцы и в первую очередь - воду (человек на 70- 80% состоит из воды)
в результате и настроение плохое, работоспособность падает, нехватка витаминов, ухудшается внешний вид.
Учусь в медакадемии на врача, уже на 3 курсе. и могу дать вполне логичное объяснение всему, даже с точки зрения биохимических процессов в организме.
Объясню просто: диеты снижают вес за счет снижения калорийности рациона. Организм испытывает стресс, вырабатываются стрессовые гормоны - в итоге вес снижается, но за счет жира,мышц и воды.
При возвращении к обычному питанию, организм начинает экстренно запасать жировую ткань, превращая углеводы не в гликоген, а в жиры!
Помимо всего этого, замедляется обмен веществ и из-за сжигания мышц, а также из-за снижения суточной калорийности
как известно, взрослому человеку необходимо около 1800-2500 ккал.
Вывод : нужно разумно снижать калорийность, и вести активный образ жизни.
а не сидеть на диете и ждать чуда.
Чуда не бывает, его нужно творить своими руками, и не стоит ждать быстрых результатов.
Накопленный годами жир, не сожжется с один два дня.
но (упорство и труд,все перетрут))
Лично я похудела благодаря силовому тренингу+ кардио, и правильное питание
Этот пост, для больше убедительности, что все остальные записи- это не пустой звук. а имеет связь с реальными событиями...
Итак,моя история похудения началась где то с 9 класса, мой рост был 163см и вес 56кг.
Тогда у меня не было конкретной цели похудеть, это было просто как мечтание.
но вот свершилось долгожданное))
в 11 классе переживания и стресс по поводу егэ, бесконечные занятия у репетитора, нехватка времени сделали свое дело.
итог -рост 163 вес 48 кг.
ну и вот, удачно сдала все экзамены и поступила в медакадемию.
на первом курсе была навязчивая идея, похудеть до 40...быть похожей на модельку...*ужас*
подсела на различные диеты...что только я не пробовала...
и Тощая,и абс, и гречневая,и модельная...вспоминаю с ужасом.
Итог: дефицит питания и стресс на лицо- начала линять, ломались ногти, усталость постоянная.
При росте 164 см я весила уже 52 кг
на 2 курсе я поправилась еще немного(все из-за диет)
да да,можете и не верить(позже обосную почему виновники - диеты)
итог:рост 164,вес 55 кг
На 2 курсе я февраля я решила заняться фитнесом...записалась в тренажерный зал.
поначалу это были индивидуальные занятия с тренером, затем ушла в пауэрлифтинг)
как ни странно звучит - но я делала базу, т.е жим лежа, становую тягу и присед.
и вот в мае 2012 года ,я при росте 165
Создаю блог, полный полезной информации.
Не просто банальный набор статей из интернета, а собственные. из собственного жизненного опыта, иногда даже горького)
ну что говорить, на ошибках учатся.
а не ошибается тот, кто ничего не делает.
Но жизнь слишком коротка, чтобы эксперементировать над собой и дать результатов, нужны конкретные действия.
Действия, которые на 100% приблизят вас к победе, победе над собой.
Желаю удачи всем в совершенстве над собой.
Не против получить советы от вас) и готова всегда поделиться своими, и поддержать)
постараюсь писать темы так, чтобы было интересно и не скучно, но максимум эффективной информации
1.
[604x402]