Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.

1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.

[400x]

2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

[400x]

ИСТОЧНИК

волшебный магазин Ольги Богачевой

[показать]

Читать далее >>>

[584x439]

Пряжа Jeans от YarnArt (55% хлопок 45% полиакрил, 160 м- 50 гр), чулочные спицы № 2,5.
Я буду вязать на мягконабивную куклу ростом 33 см.

[показать]

Пряжа-пехорка "Детская новинка" (100% акрил, 50 г-200 м), спицы №2,5. В роли модели кукла-пупс примерно 35 см ростом.

[показать]

[показать]

Чтобы не промахнуться с размером, сначала стоит измерить куклу и нарисовать выкройку штанины. Времени это займет не много. Понадобятся 4 мерки:
1) обхват ноги снизу (А)
2) обхват ноги сверху (В)
3) длина штанины (С)
4) длина переда (D)

[показать]

Рисуем выкройку будущей штанины. Я планирую вязать зауженные штанишки-у меня это обычная трапеция.

[показать]

Штанина:
Набираем 36 петель: 34 основных +2 кромочные. Первую кромочную всегда снимаю не провязывая, последнюю вяжу изнаночной.
Вяжем 6 рядов чулочной вязкой (все ряды лицевыми).
Вместо чулочной вязки можно вязать резинкой 1*1, или 2*2, или узором "Рис". Это нужно для того, чтобы край лицевой глади не закручивался.
С 7 ряда переходим на лицевую гладь (лицевые ряды вяжем лицевыми, изнаночные-изнаночными). Для расширения штанины в каждом 6-м ряду прибавляем по одной петле с обеих сторон. Я вывязываю из скрещенной протяжки, после первой кромочной и перед последней.



Я вязала полосатые штанишки-смена цвета через каждые 6 рядов.
Таким образом вяжем до нужной длины штанины. У меня это 9 см=36 рядов (красным отмечены прибавки), на спицах по 46 петель. Нитку отрываем, конец закрепляем:

[показать]

Аналогично вяжем 2-ю штанину.

[показать]

Дальше можно вязать по кругу на 5 спицах, будет без швов. Но мне лень считать, поэтому вяжу на двух и после сшиваю по бокам.

Делим каждую штанину пополам-передняя и задняя часть штанишек, задние половинки снимаем на булавки, или спицы, или лески. Кому что нравится. [показать]

[показать]

Передняя часть:
1-й ряд:
Привязываем нитку

[показать]

Провязываем половину штанины

[показать]

Набираем 4 петли на спицу

[показать]

Провязываем половину второй штанины.

Наталья Феденко

мой мастер класс по вязанию тапок

[604x453]

лепим лягушку и гриб

  [показать]

Лепим лягушку

[600x450]

[600x450]

[600x450]

[600x450]

[600x450]

[600x450]
Не забываем приклеивать все детали водой.А фактуру кожи можно сделать зубочисткой,стержнем ручки.Удачи! [показать]

 

Гриб Грибыч

Для всех желающих узнать что да как,расскажу и покажу как лепится этот гриб. 

Увеличить 
Замешиваем тесто-300 гр. соли "Экстра",300 гр. муки в/с,200 мл. холод. воды,убираем в пакетик и на пол часика в холодильник.Приготавливаем фольгу,деревянную палочку(я взяла шпажку для шашлыка,можно старый карандаш,черенок кисточки) Начинаем? [показать] Делаем площадку-полянку,катаем овал и сплющиваем его. 
[600x450]
Чтобы гриб было удобнее лепить и переносить надо на толстую картонку или кусочек ДВП,нпстелить фольгу и положить туда "полянку".Для ножки потребуется фольга,её надо смять,скомкать и сформировать ножку гриба(похожую на морковку) 
[450x600]
и затем обернуть её тестом.Всё это мы делаем потому что гриб большой(чтобы он лучше держал форму и быстрее испёкся)Мой большой гриб пёкся 13 часов)),в несколько приёмов.Если ваш гриб будет небольшого размера,значит надо просто слепить ножку из теста и прилепить на поставку и воткнуть палочку(чтобы стоял ровненько) 
[600x450]

[450x600]
Далее лепим нос,глаза и.т.д.Не забываем, что все детали приклеиваются водой. 
[450x600]

[показать]

Что же необходимо для создания садовых фигурок? Вам понадобятся один баллон монтажной пены, фуга для плитки белого цвета, 7кг цемента, бутыль из-под воды объемом 10 литров, остатки керамической плитки разных цветов (голубого, белого, серого и черного), деревянные планки и жестяная банка.

Итак, начинаем делать садовые фигурки. Первым делом надо сделать каркас будущего ослика. Для этого берем жестяную банку (можно взять из-под консервированных ананасов), бутылку из-под воды, и деревянные рейки. В бутылке необходимо сделать прорези, а элементы скрепить с помощью скотча.

Далее берем монтажную пену и покрываем ею полученную конструкцию. В среднем на такого ослика расходуется один баллон пены. Выдувайте пену из баллона тонким равномерным слоем. Пена должна успевать схватиться и засохнуть. Ослика обрабатывают пеной с перерывами в 15 минут, чтобы он подсох.

После того, как пена полностью высохла, начинаем делать уши ослика. К голове крепим бумажный каркас и заделываем его все той же монтажной пеной. Как только пена высохнет, с помощью ножа придаем фигуре очертания ослика.

Из керамической плитки начинаем делать мозаику. Для этого можно просто колоть плитку на прямоугольники и квадратики необходимого размера или завернуть в какую-либо ткань и бить молотком. Тогда получатся осколки неправильной формы. Если хотите получить квадратики и прямоугольники, то запаситесь терпением: у вас уйдет на это достаточно много времени. Еще один вариант, который имеет место быть, это купить мозаику в строительном магазине. Это быстрее всего, но за это придется заплатить.

Как только мозаика готова, можно переходить к следующему этапу создания ослика. Замешиваем цемент водой и полученным раствором покрываем ослика. Пока цементный раствор не успел схватиться, начинаем выкладывать на теле ослика мозаику. На спине располагаем серую плитку, а на мордочке и ножках – белую. Не забываем сделать на спине ослика накидку из голубой плитки.

[показать]

Если у вас будет желание, то можно взять розовую или светлокремовую плитку и выложить ею внутреннюю поверхность ушек ослика. С помощью пуговиц и черной керамической плитки выкладываем глаза и копыта ослика. Вокруг шеи и мордочки выкладываем сбрую. После высыхания ослика покрываем его влагостойкой затиркой для плитки и его можно смело устанавливать в саду. Теперь ему ни снег, ни дождь, ни ветер не страшны.

http://prodelkin.ru/188-sadovye-figury-svoimi-rukami.html

[300x240]

[604x403]

Только что достала из машины белье, на котором испытывала данный рецепт. Все мягенькое, благоухающее и даже шелковистое....
[450x299]
Нам понадобится:
- 1 чашка питьевой соды
- 1 и 1/4 стакана теплой воды
- 8 чашек уксуса 9%
- эфирные масла на свой вкус

[показать] [показать]

Автор Анна Долгополова

Как еще защитить детскую головку от солнца? С помощью красивого платочка! Времени, на изготовление платочка, уйдет очень мало, зато ваши принцессы будут с летним головным убором.
[524x700]