Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

Диета Белково-Углеводного чередования БУЧ Плюсы: Позволяет быстро похудеть, не делая тело рыхлым. Психологически легко переносится

 

 

[показать]

 

Плюсы:

Позволяет быстро похудеть, не делая тело рыхлым. Психологически легко переносится: нет «запрещенных навсегда» продуктов, сохраняются жизненный тонус и энергия для занятий спортом.

В чем суть:

Первые два дня диеты вы сокращаете количество углеводов в своем рационе до предельного минимума, переходя в основном на белковые продукты. Затем устраиваете высокоуглеводный день, почти игнорируя белки. Последний день — умеренное потребление и углеводов, и белков.

калорийность (1200–1800 ккал) и количество жиров (30–40 г) дневного рациона практически не меняются в течение всей диеты. Точная цифра зависит от вашего веса, возраста и других индивидуальных особенностей.

Как работает диета

Читать далее

Пример меню на 4 дня:

[550x407]

Читать далее...

Это цитата сообщения Осенний_романс Оригинальное сообщение

Желатин вам в волосы.

[652x700]
Оказывается желатин необыкновенно полезен для волос , поскольку содержит коллаген белка соединительной ткани. Коллаген – настоящий конструктор волос, кожи, мышечной ткани, стенок кровеносных сосудов.

Осенний романс

Это цитата сообщения karina-1952 Оригинальное сообщение

Фильм-мелодрама "Мелодия любви"

Эмма Пономарева только что окончила школу. Она молода, красива, влюблена и счастлива! Ее избранник - двадцатилетний Игорь Волков. Он души не чает в своей Эмме. Им кажется, что так будет всегда, но обстоятельства складываются против них. Игорь оказывается в армии, откуда его отправляют в Чечню, где он пропадает без вести. Эмма, беременная его ребенком, под напором матери выходит замуж за бизнесмена, способного поправить неважно идущие дела магазина. Когда она уже смирилась с потерей возлюбленного, он возвращается в город...

Это цитата сообщения lyplared Оригинальное сообщение

Куклы и наряды для кукол

. [525x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения Алевтина_Серова Оригинальное сообщение

Поёт Муслим Магомаев. Музыкальный видео альбом.

Муслим Магометович Магомаев
(17 августа 1942, Баку — 25 октября 2008, Москва)

Советский, азербайджанский и российский оперный и эстрадный певец (баритон), композитор.
Народный артист СССР

[600x499]
В 1969 году на Международном фестивале в Сопоте Магомаев получает I премию, а в Каннах в 1968 и 1970 годах на Международном фестивале грамзаписи и музыкальных изданий (МИДЕМ) — «Золотой диск», за многомиллионные тиражи грампластинок.

В 1973 г., в возрасте 31 года, Магомаев получает звание Народный артист СССР, последовавшее за званием Народного артиста Азербайджанской ССР.

Серия сообщений "музыкальные альбомы":

Часть 1 - Оздоравливающее действие классической музыки.
Часть 2 - Татьяна Снежина. Песня: "Позови меня с собой"
...
Часть 18 - О Любви. Музыкальный альбом и стихи Асадова.
Часть 19 - Richard Clayderman фортепиано. Музыкальный альбом.
Часть 20 - Поёт Муслим Магомаев. Музыкальный видео альбом.

Это цитата сообщения LiveMelenKa Оригинальное сообщение

ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА

1.-2.
[320x240] [320x240]
3.-4.
[320x240] [320x240]
5.-6
[320x240] [320x240]

Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение

Потрясающе красивые обои на раб.стол

[показать] Широкоформатные обои (1920 х 1080 ) на рабочий стол [показать] Отлично подойдут для мониторов с параметрами: 1920х1080, 1600х900, 1536х864, 1366х768, 1280х720 [показать] Каждая картинка (1920 х 1080 ) открывается в новом окне. [показать] [показать] Чтобы посмотреть картинку в полном размере, нажмите на ней мышкой. [показать] [800x450] [800x450]

[показать]

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Простые правила стройности

Простые правила стройности:

Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

Лучше всего для бедер помогают махи, для икр – растяжка, для ног – ходьба.

Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.
Через 10-15 минут – завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

Не есть после шести – клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
После 16 – только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

Контрастный душ – панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок – они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом – пошла пресс качнула. Через 5 минут – попросидела. И размялась, и калории потратила

От спорта не хочется есть по двум причинам: физически – органы растрясутся, вспотеешь, психологически – тратила калории, не захочешь набирать

Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками – так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс – добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса – твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

Орехи, масло – полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

Картошка – только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков – приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.

Зеленый чай – 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

[472x480]

Это цитата сообщения Дайтека Оригинальное сообщение

Сериалы онлайн - Megaserial.net

[255x298]Порой так хочется просто потунеядничеть, укутаться тёплым пледом и забыть о всех проблемах и заботах. Вот в такие моменты я смотрю всевозможные сериалы. Притом не по одной серии, а сразу сезон. Очень хорошо что есть возможность их даже не скачивать, а смотреть онлайн абсолютно бесплатно. Нашла для себя онлайн кинотеатр megaserial.net без навязчивой бесконечной рекламы. Сериалов там огромное количество, как зарубежных, так и российских. А я что-то последнее время "подсела" на украинские сериалы. Благо их масса разных жанров.

К примеру, сейчас смотрю новый украинский сериал "Гречанка". Не сказать, что я от него в диком восторге, но один раз посмотреть вполне можно. Приличная мелодрамам с жизненным сюжетом. Само собой об отношениях между мужчиной и женщиной. Всё начинается как в сказке, но чем дальше тем призрачнее счастье. "Принц" оказывается с червоточинкой, его мама и сестра так просто мегеры пытающиеся избавится от ненавистной им невесты. В общем всё как в жизни.

Читать далее...

Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение

15 НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫХ САЛАТОВ ДЛЯ ПРАЗДНИЧНОГО СТОЛА!

[492x369]

Салат «Подарок»
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Ингредиенты и приготовление:

Этот салат уложить слоями и каждый смазать майонезом.
1 слой — куриная грудка кубиками;
2 слой — шампиньоны с луком обжаренные, посолить, поперчить;
3 слой — тертая вареная морковь на крупной терке;
4 слой — натертое яблоко;
5 слой — измельченные грецкие орехи;
6 слой — желтки, сыр на терке;
7 слой — белки.
Из моркови вырезать тонкие ленты(свежей) и украсить салатик бантом и измельченной зеленью укропа и петрушки.

Салат «Красная шапочка»

Ингредиенты и приготовление:

1. Лук (мелко порезать кубиками и обдать кипятком);
2. картофель (кубиками);
3. куриная грудка (желательно копченую или гриль);
4. грецкие орехи (мелко натереть на терке или размельчить в блендере);
5. морковь (вареная, порезать кубиками);
6. яйцо (размять или потереть на крупной терке);
7. сыр.
Каждый слой смазываем майонезом, но не толстым слоем.
Сверху положить зерна граната. Если делаю на праздник, то гранатинками делаю буковки или рисунок.
Желательно дать салатику постоять хотя бы часик, что бы пропитался майонез.

Салат «Бангладеш»
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Ингредиенты:

• Рис (сырой) 4 ст.л.;
• яйцо 5-6 шт.;
• рыбные консервы (обязательно в масле: тунец, сайра, сардина, лосось) 1 банка;
• яблоко 1 шт., лук 1 шт. (маленькая);
• масло сливочное 80 г.;
• майонез 200 г.;
• сахар 1 ч.л.;
• лимонный сок 1 ст.л.

Приготовление:

Рис сварить, остудить.
Соус: масло из консервов слить в отдельную посуду, добавить 1/2 порции майонеза, сахар и лимонный сок. Хорошенько размешать.
Яйца сварить, отделить белки от желтков, не разрушать по возможности, они нам понадобятся для внешнего оформления салата. Лук мелко нарезать, яблоко очистить и натереть на тёрке. Консервированную рыбу размять вилкой.
Выкладываем салат слоями на блюдо.
1-й слой – измельчённые желтки;
2-й слой – половину измельчённых консервов;
3-й слой – рис, смазываем майонезом (вторая его часть, та, что не использована для соуса) с помощью вилки (именно смазываем, а не заливаем);
4-й слой – тёртое яблоко;
5-й слой – вторая половина консервов смешанных с луком;
6-й слой – сливочное масло натёртое на тёрке (предварительно можно заморозить).
Салат заливаем соусом, аккуратно начиная с середины и немного к краям. Сверху красиво разложить нарезанный белок.
Украшаем на своё усмотрение (у меня брусника и мята). Поставить в холодильник для пропитки на 2 часа.

Салат «Корзинка» - Настоящий шедевр среди салатов!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Ингредиенты:
Продолжение!

Это цитата сообщения Марьяша5 Оригинальное сообщение

Перечень мастер классов по пошиву штор

Перечень мастер классов по пошиву штор

[показать]

• Урок 1:Как пришить косую бейку к детали.
• Урок 2 : Шов в подгибку. Как обработать деталь.
• Урок 3 :Как пришить бахрому. Как сделать  кисточку.
• Урок 4 : Гардина. Пошив.
• Урок 5 :Шьем ламбрекен буф на шторной ленте.
• Урок 6 :как сделать цветок из ткани
• Урок 7:как собрать сваг (перекид)
• Урок 8. Как собрать ламбрекен из равностороннего перекида(1-ый способ изготовления планки.)
• Урок 9. Шьем ламбрекен из 4-х де-жабо и 2-х кокилье(2-ой способ изготовления планки).
• Урок 10: Шьем ламбрекен из остатков ткани(3-ий способ изготовления планки с липучкой /лентой Велкро/). Изготавливаем цветок из ткани с гирляндой.
• Урок 11: Люверсы установка.
• Урок 12: Шьем подхват для штор, цветок из ткани
• Урок 13: Изготовление букета роз из ткани для штор.
• Урок 14: Подъемная штора.Пошив.
• Урок 15: Ламбрекен из цельного куска ткани. Пошив.

Читать далее...

Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение

Как правильно пришить шторную ленту к портьере.

 

Серия сообщений "ШТОРЫ.Советы профессионалов":
Часть 1 - Как снять размеры для штор и рассчитать расход ткани
Часть 2 - Правильно выбираем шторы (видеоуроки)
...
Часть 9 - Как измерить высоту шторы (для различных карнизов)
Часть 10 - Как повесить нитяную штору на карниз
Часть 11 - Как правильно пришить шторную ленту к портьере.
Часть 12 - Как правильно повесить шторы на шторной ленте.

Это цитата сообщения VIOLETTA_55 Оригинальное сообщение

Рецепты для мультиварки. Бродилка по дневникам №1

Для просмотра кликнуть по картинке

[250x] Мясо по-французски с картошкой в мультиварке	[250x] Кабачковая икра в мультиварке	[250x] Много рецептов для мультиварки
[250x] Шарлотка (с секретом) в мультиварке	[250x] Рыба в сметанном соусе в мультиварке	[250x] "Лагман в мультиварке"
[250x] ПИРОГ С МЯСОМ В МУЛЬТИВАРКЕ	[250x] Харчо в мультиварке	[250x] Приготовление пищи в мультиварке
[250x] Блюда в мультиварке (50 рецептов)	[250x] Повар и поварёнок. Рецепты для мультиварки	[250x] Суп с красной фасолью в мультиварке
[250x] Картофель с кабачками в мультиварке	[250x] Заготовки в мультиварке	[250x] Каша в мультиварке
[250x] Запеканки и омлеты в мультиварке	[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения просто-_Галина Оригинальное сообщение

шарлотка

  Пышная шарлотка с яблоками в мультиварке — рецепт для лентяек

Читать далее...

Это цитата сообщения Радуга_Подруга Оригинальное сообщение

Мирей Матьё

[580x] Мэтр французской эстрады Морис Шевалье как-то сказал о Мирей Матье: "Она всегда ходит по солнечной стороне улицы". Мирей Матье – это безупречная стрижка, холеные брови, неизменно коралловая помада. Кажется, она – такое же вечное олицетворение Франции, как Эйфелева башня, Нотр-Дам и шампанское. Мирей Матье как истинная француженка, непредсказуема, элегантна и непокорна. Такой она была всегда и остается поныне. Она единственная в своем роде, ее ни с кем не спутаешь…

ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение

Рецепт торта Добош

Торт Добош, прославленный  своим великолепным вкусом, и необычной,  начинкой. Торт не портится и сохраняет свежесть в течение десяти дней.
Автор торта - известный венгерский кондитер и владелец магазина по продаже сладостей и деликатесов Йожеф Добош.
Впервые торт Добош появился на Генеральной Национальной Выставке в 1885 году, моментально завоевав вкусы абсолютно всех.
Рецепт торта держался в секрете, он был опубликован только в 1906 году.
Торт продавался по всей Европе самим Добошем, в специальном оригинальном контейнере.

[показать]Ингредиенты:

Коржи (6 шт., диаметр 22 см):

6 желтков
50 г сахарной пудры
6 белков
50 г сахарной пудры
100 г муки
35 г сливочного масла

Читать далее...

Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение

Как приготовить буженину в мультиварке

Как приготовить буженину в мультиварке

[300x228]
Буженина, приготовленная в мультиварке, получается очень нежной и мягкой. Плюс её в том, что есть её можно и в горячем виде, и в холодном.

+dalee

Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение

Сны

1-е число месяца. Сны этого дня исполняются в точности и предвещают доброе.
2-е число месяца. Сны пустые и ничего не значащие.
3-е число месяца. Сны быстро исполнимые.
4-е число месяца. Сны сбываются не скоро.
5-е число месяца. Сны хорошего значения.
6-е число месяца. Сны сбываются, но не скоро.
7-е число месяца. Сны счастливые, но не следует никому о них рассказывать.
8-е число месяца. Сны ведут к исполнению желаний.
9-е число месяца. Сны сбываются, но ведут к неприятностям.
10-е число месяца. Сны никогда не сбываются.
11-е число месяца. Сны сбываются в течении 11 дней и ведут к радости.
12-е число месяца. Сны быстро и благоприятно исполняются.
13-е число месяца. Сны ведут к неприятностям.
14-е число месяца. Сны неудачны.
15-е число месяца. Сны сбудутся скоро и весьма благоприятно.
16-е число месяца. Сны не сбываются и никакого значения не имеют.
17-е число месяца. Сны обещают успех и исполняются в течение 20 дней.
18-е число месяца. Сны ведут к прибыли и обновкам.
19-е число месяца. Сны ведут к семейным неприятностям.
20-е число месяца. Сны скоро исполнятся.
21-е число месяца. Сны исполняются не скоро, но ведут к богатству.
22-е число месяца. Сны предупреждают о неприятностях.
23-е число месяца. Сны исполнятся очень скоро.
24-е число месяца. Сны радостные и исполняются скоро.
25-е число месяца. Сны лжи и обмана.
26-е число месяца Сны удовольствия и забавы.
27-е число месяца. Бессмысленные, бесцветные и никакого значения не имеющие сны.
28-е число месяца. Сны обещают некие трудности и сбудутся в течение 30 дней.
29-е число месяца. Сны не исполняются.
30-е число месяца. Сны фантастические и не сбываются.
31-е число месяца. Сны любовных побед, сбываются в течение 15 дней.

[604x403]

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Салат "мимоза" шариками.

Если Вы любите такой салат, то его можно преподнести на стол в другой форме, а именно, сформировать шарики с кунжутной обсыпкой. Как это приготовить и из чего, смотрите рецепт.

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения geniavegas Оригинальное сообщение

Шоу "Один в один!" Второй сезон. Выпуск 1

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [240x] [показать] geniavegas

Серия сообщений "Шоу "Один в один!" Второй сезон":

Знаменитое шоу перевоплощений, участники которого примерят на себя образы легендарных музыкантов прошлого и настоящего и вживую исполнят на сцене самые знаменитые мировые хиты!

Десять смельчаков принимают этот серьезнейший профессиональный вызов: Денис Клявер, Дмитрий Бикбаев, Виталий Гогунский, Вадим Казаченко, Иракли Пирцхалава, Надежда Грановская, Алена Свиридова, Теона Дольникова, Юлия Началова и Юлия Паршута.

Часть 1 - Шоу "Один в один!" Второй сезон. Выпуск 1
Часть 2 - Шоу "Один в Один!" Второй сезон. Выпуск 2
Часть 3 - Шоу "Один в Один!" Второй сезон. Выпуск 3
...
Часть 13 - Шоу "Один в Один!" Второй сезон. Выпуск 13
Часть 14 - Шоу "Один в один!" Второй сезон. Выпуск 14. Полуфинал
Часть 15 - Шоу "Один в один!" Второй сезон. Выпуск 15. Финал