[700x390]

Фото

 

"Бурда" предлагает "правила теловычитания" в достижении желаемого результата. Чтобы быть здоровой и красивой, вовсе не обязательно становиться на путь суровой диеты или истязать себя голодом. Есть куда более простая и короткая дорога к идеалу.

 

Никогда не пренебрегайте завтраком. Плотный завтрак – гарантия того, что за обедом и ужином вы сэкономите как минимум 200 ккал. Что есть – дело вкуса, но ди­етологи рекомендуют отдать предпоч­тение молочным блюдам. Принимая ежедневно 1000 мг кальция, это соот­ветствует двум стаканам молока, за год вы потеряете примерно 4 кг.

 

Необходимо перекусывать между основными приемами пищи. Питаясь не три, а, к при­меру, шесть раз в день, вы не съедае­те больше, просто перераспределяете дневную норму килокалорий. Завтрак должен составлять 20% от общего объема дневного рациона, второй зав­трак -10%, обед - 40%, полдник - 10%, ужин - 15% и поздний ужин - 5%.

 

Самая модная прическа сезона весна–лето начала 2000-х – распущенные кудрявые волосы. После господства прямых гладких волос на подиум возвращаются кудри. «Летом мы не носим шарфы и свитера с высокими воротниками, плечи и шея обнажены и требуют длинных объемных во­лос», – утверждают ведущие стилисты.

Женщины с вьющимися от природы во­лосами, конечно, не в состоянии в полной мере оценить такое везение. Им и в голову не может прийти, что те, кого природа этим счастьем обделила, вынуждены часами про­сиживать перед зеркалом, жечь свои волосы горячими щипцами, спать на бигуди и т.д. К счастью, современная химическая завивка способна в мгновение ока избавить вас от этих трудностей и превратить 

ваши волосы в каскад шикарных кудрей.

 

 

Короткое или длинное, узкое или широ­кое, черное или белое? Что будет модно в летнем сезоне? Дизайнеры единодушны, как никогда: стиль номер один – новая романтика! Главный цвет сезона – белый. И в то же время актуальными остаются страстный красный, магический черный, а также пастельные тона и флюоресциру­ющие неоновые цвета.

 

 

 

[280x277]

 

Пестрый салат с цуккини

 

4 порции

 

ИНГРЕДИЕНТЫ

1 пучок руколы, 100 г томатов черри, 1–2 желтых (или зеле­ных) цуккини, полпучка зелено­го лука, 1 маленькая луковица, 4 ст.ложки бальзамического уксуса, соль, перец,  3–4 ст. ложки оливкового масла, 300 г филе куриной грудки, 100 г тертого сыра пармезан, 2—3 яйца, 2—3 ст.ложки топле­ного масла, мука для паниров­ки.

 

1. Руколу перебрать, вымыть и обсушить. Томаты вымыть и разрезать каждый пополам или на 4 части. Цуккини вымыть, по­чистить и нарезать вдоль очень тонкими пластиками. Все ин­гредиенты смешать и разло­жить по тарелкам.

2. Для заправки: зеленый лук вымыть, обсушить и нарезать колечками. Репчатый лук очис­тить и нарезать мелкими кубиками, и то и другое смешать, добавив уксус, 3—4 ст.ложки теплой воды, оливковое масло, соль и перец.

3. Куриное филе вымыть, обсу­шить и нарезать полосками шириной 1 см. Посолить и попер­чить. Пармезан взбить с яйцами до консистенции сметаны.  

4. Топленое масло разогреть в сковороде. Полоски филе обвалять в муке, обмакнуть в яично–сырную массу и обжарить в го­рячем жире в течение 3 мин до золотистой корочки. Салат по­лить заправкой и подать с об­жаренным филе.

 

 

Семейство ароидные. Местные названия: татарник, ирный корень, калмус, явер, татарское зелье, косатка, лепеха.

Аир — растение чужеземное. Его родина — Китай и Индия, только там живут насекомые, опыляющие цветки аира. Это типичное расте­ние водных бассейнов с илистой почвой и медленно текущими или стоячими водами.

 

Аир в Россию был завезен в XIII веке кочующи­ми племенами татаро–монголов во времена Батыя, которые считали, что это растение очищает водоемы, а зна­чит, там, где растет аир, можно без риска пить воду и поить коней. Аир долгое время считался редким южным растением, засахаренные корневища которого в качестве дорогого делика­теса привозили из Константинополя. 

 

[700x452]

 

Утром, когда организм еще не про­снулся, большие физические нагрузки мо­гут принести ему вместо ожидаемой пользы только вред. Это подтвержда­ют последние исследования японских уче­ных–медиков. Чтобы переход от сна к бодрствованию был плавным, рекомен­дуется проделывать комплекс простых упражнений, не вставая с постели. Вы­полняйте эти упражнения легко, без на­пряжения.

 

• Проснувшись, зажмурьте глаза и по­лежите так 20-30 секунд, выпрямив руки и ноги. Затем начинайте медленно вращать глазными яблоками (веки закрыты) 4-5 раз по часовой стрелке и столько же – против.

 

• Поднесите ладони к глазам. Пальца­ми слегка поглаживайте кожу верхних век от переносицы к вискам, затем поглаживайте нижние веки, изменив направление движений. Затем расправьте надбровные дуги по ходу роста бровей. После этого резко откройте глаза.

 

Фото

 

 П я т н а  от  к р а с н о г о   в и н а   нужно сра­зу же посыпать солью, а затем протереть ваткой, смоченной в нашатырном спирте. Отстирывается вещь в теплой воде.

Если сразу сделать этого не удалось, такие пятна проливают кипящей водой (если фактура ткани это позволяет). Так же удаляются пятна от любых фруктов, кроме яблок.

 

 С в е ж и е   ч е р н и л ь н ы е   п я т н а   на цветных тканях надо немедленно про­мыть проточной водой, а потом проте­реть раствором мягкого стирального порошка.

Сложнее с белой тканью. Удалить с нее чернильные пятна можно, замочив ткань в простокваше, молоке или оде­колоне.

 

Хлебный квас

 

1 кг ржаного хлеба, 6 л воды, 20 г дрожжей 30 г сахара, 50 г изюма.

 

Черствый хлеб нарезать ломтиками, подсушить в духовке. Сухари положить в кастрюлю, залить кипятком, дать постоять 3–4 часа. Настой процедить, положить дрожжи, сахар, накрыть салфеткой и оставить для брожения на 5–6 часов. 

Когда квас начнет пениться, вторично процедить его и разлить по бутылкам. В каждую бутылку положить  несколько изюминок, плотно закрыть и поставить в холодное место на 2–3 дня. 

 

Худ. А. Плаксин

 

 Для усиления моющего действия до­бавьте в стиральный раствор небольшое количество поваренной соли. 

 

 Изделия из ангорской шерсти и мо­хера стирают в специальных растворах (4 ст. ложки предназначенного для стир­ки шерсти специального препарата раз­водят в 8 л теплой воды или растворя­ют в воде шампунь для мытья волос). Погружайте вещи в моющий раствор и слегка жмите. После стирки выполощи­те несколько раз в тёплой воде и чуть-чуть отожмите. Подсушите вещи, раз­ложив на махровом полотенце. Промок­шее полотенце меняйте. Высохшее изделие расчешите сухой и чистой щеткой,. чтобы оно вновь стало пушистым.

 

[700x465]

 

Сложилась в нашем народе традиция упот­ребления цитрусовых долгой зимой, когда наши фрукты существуют лишь в виде компо­тов да варений. Новые времена привнесли на наш рынок многие прежде неизвестные заморские фрукты, но вековая любовь к апельсинам, мандаринам и иже с ними грейпфрутам осталась.

 

Грейпфрут – вечнозеле­ное дерево. Плоды со­держат большое количе­ство витаминов А, В, С, органические кислоты, сахара. Их применяют в качестве ароматизатора для придания композиции свежего и горького запаха, а также для тонизирующих масок.

 

 

Природа сделала женщине великолепный подарок — красивые волосы. Тем, кому не очень повезло с волосами, помогает прическа, укладка, окрашивание и завивка. Но на выбор прически влияет не только мода. Для того чтобы ваша прическа полностью вам подходила, она должна отвечать вашему стилю жизни, вкусам и пристрастиям. Только тогда она действительно сможет самым выгодным образом подчеркнуть вашу красоту. Если вы хотите уз­нать, какая прическа подходит именно вам, отвечайте на вопросы  этого теста.

 

Молодежный журнал предлагает симпатичный тест "Какая прическа вам подходит", иллюстрируя результаты теста фотографиями знаменитостей.

 

[700x402]

Датский карикатурист Херлуф Бидструп

 

Веселый собеседник весьма приятен в обществе, и для хозяев дома он всегда желанный и приятный гость. Но относительно шу­ток как никогда справедливо основное правило этикета: «лучше недо–, чем пере–».

 

Собираясь пошутить, помните, в обществе позволительна шутка с тонким смыслом и юмором, не оскорбляющая никого из присутствующих, деликатная, сказанная кстати.

Старайтесь не шутить с теми, кто может воспринять шутку как насмешку над собой, со старшими и начальством. Помните, нельзя осмеивать в челове­ке то, что он не в силах изменить.

Особенно строго нужно подходить к выбору веселых историй и анекдотов, которые вы хотите рассказать в малознакомой компании. «В доме повешенного не говорят о веревке», а таких «веревок» может оказаться достаточно много там, где собралось около десятка недостаточно знакомых между собой людей.

 

 

Современные молодежные дискотеки к танцам (в понимании старшего поколения) имеют весьма отдаленное отношение. Это, скорее, место сбора, разрядки и общения. Но правила поведения –этикета во время танцев стоят того, чтобы  так или иначе им следовать. Они подходят и для дискотеки, и для ресторана, и для вечера на работе или дома, потому что относятся не столько к танцам как таковым, сколько к людям. 

 

Вот что советует молодежный журнал.

 

[700x372]

 

Проблемы

 

Н о р м а л ь н а я   к о ж а  за зиму слегка иссушается, выглядит тусклой. 

Сухой коже, тонкой и нежной по своей природе, весной особенно не достает эла­стичности, отчего возникает ощущение стянутости. Кожа становится шершавой и неприятной на ощупь. В лучах весеннего солнца особенно заметны тонкие мор­щинки и складочки. Появляются покраснения и воспаления.

 

Ж и р н а я   к о ж а   в силу своей природы наиболее защищена зимой. Однако весной появляется опасность воспалений из–за избытка жира, который закупоривает поры. Не­приятности, свойственные жирной ко­же, — высыпания и угревая сыпь. Кожа легко раздражается, возникает ощущение стянутости.

 

Ч у в с т в и т е л ь н а я   к о ж а   реагирует на любое изменение пого­ды. Лицо краснеет, проступают прожилки и появляются шелушащиеся участки.

 

[700x438]

 

Какие мысли приходят в голову весной? Что небо стало голубее, слышнее птичье пение, прозрачнее воздух, а в душу, даже вопреки желанию, проникает щемяще–радостное ожидание счастья. Так уж устроен человек, что он всегда надеется на счастливые пе­ремены. Но весной... Весной весь мир пробуж­дается и обновляется. И даже на старых, повидавших тяжелые времена деревьях появ­ляются новые листочки, как только что про­клюнувшиеся несмышленые новорожденные птенчики: яркие, веселые, клейкие.

 

Хорошо бы и нам каждый раз весной воз­рождаться, оставлять все потери и печали в прошлом и вдыхать пьянящий аромат вес­ны, как будто это в первый раз.

Искренний восторг и радостное удивление открытия мира — то, что присуще детям — мы, привыкшие к весеннему обновлению природы, испытываем с годами все реже и объясняем тем, что жизнь с ее повседневны­ми заботами не дает ощутить неповтори­мость окружающего.

 

[700x525]

 

Клематис – красивоцветущее многолетнее растение семейства лютиковых. Его тонкие побеги до­стигают длины 4 м, поэтому им тре­буется прочная опора в виде сет­ки. Побеги обвивают ее своими листьями так, что даже сильный ветер не сможет оторвать их. В период цветения, с июля до глубокой осени, сотни цветков покрывают все расте­ние, создавая красивейшие стенки.

 

Цветки у клематисов одиночные, пра­вильной звездчатой формы. Каждый цветет 7-8 дней, но все новые и новые цветки рас­пускаются ежедневно, покрывая побеги сни­зу до самого верха. Окраска и размеры цвет­ков могут быть различными: фиолетовые, ро­зовые, синие, белые, красные.

Это растение очень холодостойкое, цвет­ки и листья кпематиса не боятся замороз­ков даже до – 2-3° С.

 

[700x438]

 

В наши дни темные очки – не просто мод­ный аксессуар, но и обязательный атрибут че­ловека, которому небезразлично собствен­ное здоровье. Ученые утверждают, что даже незначительное отрица­тельное воздействие солнечных лу­чей с возрастом становится причи­ной многих глазных болезней, напри­мер, глаукомы или катаракты. По­этому, выбирая очки, нужно не толь­ко следовать моде (она, как извест­но, особа ветреная), но и подумать об их защитных свойствах.

 

 

СТЕКЛО ИЛИ ПЛАСТИК?

 

До недавнего времени в оптике царили стеклянные линзы. И это не­удивительно, ведь даже обычное прозрачное стекло не пропус­кает вредный ультрафиолет, да и поцарапать его сложнее, чем плас­тик. Но это не оз­начает, что стеклянные лин­зы прин­ципиаль­но лучше. Напротив, благодаря современным техноло­гиям большинство совре­менных солнцезащитных очков делается именно из пластика. Безопасность, легкость и прочность данно­го материала служат тому причиной. Но не следует забывать о том, что дешевые пластиковые линзы (особенно сильно затемненные) могут быть опас­ны для ваших глаз из–за эффекта «об­мана зрачка». Они задерживают яркий свет, и поэтому зрачок не сужается и поглощает еще больше вредного уль­трафиолета.

 

[600x516]

 

 

Лишние два–три килорамма не позволяют выглядеть идеально в любимом купальнике. Настало время воспользоваться специальным комплексом упражнений, которые позволят быстро решить эту проблему. И, кстати, можно только выиграть, если устроить тренировку на свежем воздухе. 

 

[600x386]

 

РЕКОМЕНДАЦИИ

 

За час до занятий желательно съесть пищу, богатую углеводами (рис, мюсли, ба­наны), или выпить стакан свежеотжатого овощного или фруктового сока. Во время тренировки можно и даже нужно пить, но в небольших количествах. Упражнения следует выполнять, выбрав умеренный темп, соответственно дыханию.

 

 

Упражнение для мышц бедер и ягодиц

 

И. п. – ноги шире плеч, носки впе­ред, руки к плечам. 

 

[400x346]

 

  Сгибая левое ко­лено (спина пря­мая), руками коснуться пола. Выполнить то же упражнение для правой ноги. Повторить 25 раз в каждую сторону.

 

 

Каждая женщина должна знать, какие маски больше всего подходят её типу кожи и соблюдать технику накладывания.