Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ ãàëèíà5819 Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Õèò-çàêóñêà ê ñòîëó: íèêòî íå ïîíÿë, èç ÷åãî ýòî, íî ïðîñÿò åù¸

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ ãàëèíà5819 Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

«Áî÷êîâûå» îãóðöû – òîò æå âêóñ â óäîáíîé òàðå (â áàíêàõ 1 ëèòð)

Ïðîñòîé ðåöåïò ðàññêàæåò êàê ñîëèòü îãóðöû íà çèìó â áàíêàõ 1 ëèòð. Ñîëåíûå îãóðöû çèìîé íàñòîëüêî õîäîâîé ïðîäóêò, ÷òî ïðîñòî íåîáõîäèìî èìåòü â çàïàñàõ íåñêîëüêî áàíî÷åê. È æåëàòåëüíî ñîáñòâåííîãî ïðèãîòîâëåíèÿ. Ïîòîìó ÷òî â ìàãàçèíàõ âìåñòî ñîëåíûõ îãóðöîâ íåðåäêî ïðîäàþòñÿ ñ äîáàâëåíèåì óêñóñà, à íà ðûíêå íå âñåãäà íàéäåøü òî, ÷òî íðàâèòñÿ. Î÷åíü óäîáíî êîíñåðâèðîâàòü îãóð÷èêè â ëèòðîâûõ áàíêàõ – è ìåñòà íåìíîãî çàíèìàåò, è ðàñõîäóåòñÿ áûñòðî. 

Äëÿ çàñîëêè âûáèðàéòå îãóðöû ïëîòíûå, ïóïûð÷àòûå, áåç æåëòèçíû è êîðè÷íåâàòûõ ïÿòíûøåê. Êðàéíå æåëàòåëüíî äîáàâèòü óêðîï êàê ñâåæèé (çåëåíü è ìîëîäûå ñòåáëè), òàê è ñóøåíûé, ñ çîíòèêàìè. Èç ñïåöèé è ïðÿíîñòåé åùå ïîíàäîáèòñÿ ëèñò õðåíà, îí ñäåëàåò îãóð÷èêè õðóñòÿùèìè, ÷åñíîê, ñåìåíà ãîð÷èöû è ëþáàÿ çåëåíü íà âàø âêóñ. Ñîëü äëÿ êîíñåðâèðîâàíèÿ èñïîëüçóåòñÿ òîëüêî íåéîäèðîâàííàÿ êðóïíîãî ïîìîëà.

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Ëàðèñà_Âîðîíèíà Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Åëèçàâåòà Ùåðáàêîâà-Ñ÷àñòëèâàÿ. Íåìíîãî â æèçíè åñòü òàêèõ ëþäåé...

Íåìíîãî â æèçíè åñòü òàêèõ ëþäåé, Êîìó äîâåðèòü ìîæíî ñâîþ äóøó, Êòî ñ êàæäûì äíåì íàäåæíåé è ðîäíåé È ñ êàæäûì ãîäîì âñå ñèëüíåå íóæåí. Íåìíîãî òåõ, ñ êåì ìîæíî áûòü ñîáîé Äî æåñòà, äî äâèæåíèÿ, äî âçãëÿäà, Ñ êåì êàæäûé âäîõ óâåðåííî-ïðîñòîé, Ëèøü îòòîãî, ÷òî ýòîò êòî-òî ðÿäîì. Íåìíîãî ðóê, ÷òî òÿíóòñÿ â áåäå È ïðåäëîæèòü ãîòîâû ñâîþ ïîìîùü, Íåìíîãî òåõ, êòî ïîìíèò î òåáå È äíåì, è óòðîì, è â íåìóþ ïîëíî÷ü. È êàê ðåäêè òå ëþäè, êòî îòäàñò Ïîñëåäíåå, ÷òîá òîëüêî äðóã íå ïëàêàë, Íî âîò òàêèì Ãîñïîäü çà âñå âîçäàñò Êîãäà-íèáóäü âíåçàïíî è ñ ðàçìàõîì... © Copyright: Åëèçàâåòà Ùåðáàêîâà-Ñ÷àñòëèâàÿ, 2010 Ñâèäåòåëüñòâî î ïóáëèêàöèè ¹110060800282 Õóäîæíèê Iain Faulkner ðàìî÷êè îò Ëàðêè

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Äàìà-õîçÿéêà Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Òðè áàáóøêèíûõ ðåöåïòà îòáåëèâàíèÿ

Êàæäàÿ õîçÿéêà çíàåò: áåëûå ðóáàøêè, ôóòáîëêè, íîñêè è ïîñòåëüíîå áåëüå ñî âðåìåíåì òåðÿþò ñâîþ îñëåïèòåëüíóþ áåëèçíó. Æåëòèçíà, ñåðûé íàëåò, ïÿòíà îò ïîòà è äåçîäîðàíòà - âñå ýòî ïîðòèò âíåøíèé âèä äàæå ñàìûõ äîðîãèõ âåùåé. Ïðîèçâîäèòåëè áûòîâîé õèìèè ïðåäëàãàþò äåñÿòêè îòáåëèâàòåëåé, íî îíè ñòîÿò íåäåøåâî è íå âñåãäà áåçîïàñíû äëÿ òêàíåé.

Îïûòíûå äîìîõîçÿéêè âñå ÷àùå âîçâðàùàþòñÿ ê ñòàðûì ïðîâåðåííûì ìåòîäàì. Îäèí èç íèõ - áàáóøêèí ðåöåïò ñ òðåìÿ ëîæêàìè îáû÷íîãî ñðåäñòâà, êîòîðîå åñòü â êàæäîì äîìå. Ðåçóëüòàò ïîðàæàåò: âåùè ñòàíîâÿòñÿ áåëåå íîâûõ, áåç àãðåññèâíîé õèìèè è óòîìèòåëüíîãî êèïÿ÷åíèÿ.

Êàê âåðíóòü áåëèçíó âåùàì: ïîøàãîâàÿ èíñòðóêöèÿ >>>

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ ãàëèíà5819 Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Êàáà÷êè áîëüøå íå æàðþ: çàïåêàþ ïî-ôðàíöóçñêè ïîä ñûðíî-ñìåòàííîé øàïêîé — ñúåäàþòñÿ åù¸ ãîðÿ÷èìè

Òàêîé âàðèàíò îñîáåííî óäîáåí ëåòîì: íå íóæíî ñòîÿòü ó ïëèòû è ïåðåâîðà÷èâàòü êàæäûé êðóæîê. Âñ¸ óêëàäûâàåòñÿ íà ïðîòèâåíü çà íåñêîëüêî ìèíóò, à äóõîâêà ñàìà äîâîäèò îâîùè äî íóæíîé íåæíîñòè.

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ ãàëèíà5819 Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Íå êàíàïå è íå áóòåðáðîäû: íîâàÿ çâåçäà ïðàçäíè÷íîãî ñòîëà — ìèíè ïèðîæêè ñ ãîâÿäèíîé

Âìåñòî ïðèâû÷íûõ êàíàïå è áóòåðáðîäîâ ìîæíî ïîäàòü àïïåòèòíûå ìèíè‑ïèðîæêè. Íà÷èíêà èç ãîâÿäèíû ñ ïèêàíòíûìè íîòêàìè, à òåñòî íà êåôèðå ãîòîâèòñÿ áûñòðî è áåç õëîïîò.

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Ëàðèñà_Âîðîíèíà Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Äæîðäæ Êàðëèí - î æèçíè

Êîãäà æåíà Äæîðäæà Êàðëèíà óìåðëà, Êàðëèí, èçâåñòíûé îñòðîñëîâ è ñàòèðèê 70-80-ûõ ãîäîâ, íàïèñàë ýòó íåâåðîÿòíî âûðàçèòåëüíóþ ñòàòüþ, óìåñòíóþ è ñåãîäíÿ. Ïàðàäîêñîì íàøåãî âðåìåíè ÿâëÿåòñÿ òî, ÷òî ìû èìååì âûñîêèå ñòðîåíèÿ, íî íèçêóþ òåðïèìîñòü, øèðîêèå ìàãèñòðàëè, íî óçêèå âçãëÿäû. Òðàòèì áîëüøå, íî èìååì ìåíüøå, ïîêóïàåì áîëüøå, íî ðàäóåìñÿ ìåíüøå. Èìååì áîëüøèå äîìà, íî ìåíüøèå ñåìüè, ëó÷øèå óäîáñòâà, íî ìåíüøå âðåìåíè. Èìååì ëó÷øåå îáðàçîâàíèå, íî ìåíüøå ðàçóìà, ëó÷øèå çíàíèÿ, íî õóæå îöåíèâàåì ñèòóàöèþ, èìååì áîëüøå ýêñïåðòîâ, íî è áîëüøå ïðîáëåì, ëó÷øóþ ìåäèöèíó, íî õóæå çäîðîâüå. Ïüåì ñëèøêîì ìíîãî, êóðèì ñëèøêîì ìíîãî, òðàòèì ñëèøêîì áåçîòâåòñòâåííî, ñìååìñÿ ñëèøêîì ìàëî, åçäèì ñëèøêîì áûñòðî, ãíåâàåìñÿ ñëèøêîì ëåãêî, ñïàòü ëîæèìñÿ ñëèøêîì ïîçäíî, ïðîñûïàåìñÿ ñëèøêîì óñòàëûìè, ÷èòàåì ñëèøêîì ìàëî, ñëèøêîì ìíîãî ñìîòðèì òåëåâèäåíèå è ìîëèìñÿ ñëèøêîì ðåäêî. Óâåëè÷èëè ñâîè ïðèòÿçàíèÿ, íî ñîêðàòèëè öåííîñòè. Ãîâîðèì ñëèøêîì ìíîãî, ëþáèì ñëèøêîì ðåäêî è íåíàâèäèì ñëèøêîì ÷àñòî. Çíàåì, êàê âûæèòü, íî íå çíàåì, êàê æèòü. Äîáàâëÿåì ãîäà ê ÷åëîâå÷åñêîé æèçíè, íî íå äîáàâëÿåì æèçíè ê ãîäàì. Äîñòèãëè Ëóíû è âåðíóëèñü, íî ñ òðóäîì ïåðåõîäèì óëèöó è çíàêîìèìñÿ ñ íîâûì ñîñåäîì. Ïîêîðÿåì êîñìè÷åñêèå ïðîñòðàíñòâà, íî íå äóøåâíûå. Äåëàåì áîëüøèå, íî íå ëó÷øèå äåëà. Î÷èùàåì âîçäóõ, íî çàãðÿçíÿåì äóøó. Ïîä÷èíèëè ñåáå àòîì, íî íå ñâîè ïðåäðàññóäêè. Ïèøåì áîëüøå, íî óçíàåì ìåíüøå. Ïëàíèðóåì áîëüøå, íî äîáèâàåìñÿ ìåíüøåãî. Íàó÷èëèñü ñïåøèòü, íî íå æäàòü. Ñîçäàåì íîâûå êîìïüþòåðû, êîòîðûå õðàíÿò áîëüøå èíôîðìàöèè è èçâåðãàþò ïîòîêè êîïèé, ÷åì ðàíüøå, íî îáùàåìñÿ âñå ìåíüøå. Ýòî âðåìÿ áûñòðîãî ïèòàíèÿ è ïëîõîãî ïèùåâàðåíèÿ, áîëüøèõ ëþäåé è ìåëêèõ äóø, áûñòðîé ïðèáûëè è òðóäíûõ âçàèìîîòíîøåíèé, Âðåìÿ ðîñòà ñåìåéíûõ äîõîäîâ è ðîñòà ÷èñëà ðàçâîäîâ, êðàñèâûõ äîìîâ è ðàçðóøåííûõ äîìàøíèõ î÷àãîâ. Âðåìÿ êîðîòêèõ ðàññòîÿíèé, îäíîðàçîâûõ ïîäãóçíèêîâ, ðàçîâîé ìîðàëè, ñâÿçåé íà îäíó íî÷ü; ëèøíåãî âåñà è òàáëåòîê, êîòîðûå äåëàþò âñå: âîçáóæäàþò íàñ, óñïîêàèâàþò íàñ, óáèâàþò íàc... Âðåìÿ çàïîëíåííûõ âèòðèí è ïóñòûõ ñêëàäîâ. Âðåìÿ, êîãäà òåõíîëîãèè ïîçâîëÿþò ýòîìó ïèñüìó ïîïàñòü ê âàì, â òî æå âðåìÿ ïîçâîëÿþò âàì ïîäåëèòüñÿ èì èëè ïðîñòî íàæàòü "Delete". Çàïîìíèòå, óäåëÿéòå áîëüøå âðåìåíè òåì, êîãî ëþáèòå, ïîòîìó ÷òî îíè ñ âàìè íå íàâñåãäà. Çàïîìíèòå, ñêàæèòå äîáðûå ñëîâà òåì, êòî ñìîòðèò íà âàñ ñíèçó ââåðõ ñ âîñõèùåíèåì, ïîòîìó ÷òî ýòî ìàëåíüêîå ñóùåñòâî ñêîðî âûðàñòåò è åãî óæå íå áóäåò ðÿäîì ñ âàìè. Çàïîìíèòå è ãîðÿ÷î ïðèæìèòå áëèçêîãî ÷åëîâåêà ê ñåáå, ïîòîìó ÷òî ýòî åäèíñòâåííîå ñîêðîâèùå, êîòîðîå ìîæåòå îòäàòü îò ñåðäöà, è îíî íå ñòîèò íè êîïåéêè. Çàïîìíèòå è ãîâîðèòå «ëþáëþ òåáÿ» ñâîèì ëþáèìûì, íî ñíà÷àëà äåéñòâèòåëüíî ïî÷óâñòâóéòå. Ïîöåëóé è îáúÿòèÿ ìîãóò ïîïðàâèòü ëþáóþ íåïðèÿòíîñòü, êîãäà èäóò îò ñåðäöà. Çàïîìíèòå è äåðæèòåñü çà ðóêè è öåíèòå ìîìåíòû, êîãäà âû âìåñòå, ïîòîìó ÷òî îäíàæäû ýòîãî ÷åëîâåêà íå áóäåò ðÿäîì ñ âàìè. Íàéäèòå âðåìÿ äëÿ ëþáâè, íàéäèòå âðåìÿ äëÿ îáùåíèÿ è íàéäèòå âðåìÿ äëÿ âîçìîæíîñòè ïîäåëèòüñÿ âñåì, ÷òî èìååòå ñêàçàòü. Ïîòîìó ÷òî æèçíü èçìåðÿåòñÿ íå ÷èñëîì âäîõîâ-âûäîõîâ, à ìîìåíòàìè, êîãäà çàõâàòûâàåò äóõ! Äæîðäæ Êàðëèí https://libo.ru/libo3594.html ðàìî÷êè îò Ëàðêè

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ ãàëèíà5819 Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Âåñåëûé ðèòóàë äëÿ ñæèãàíèÿ æèðà!

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ ãàëèíà5819 Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Ïðîñòî ñìåøàëà è çàëèëà — à ïîëó÷èëñÿ ïèðîã ìå÷òû: íåæíîå òåñòî, ñî÷íàÿ êóðèöà è ñûðíûé ñþðïðèç âíóòðè

Ìíîãèå ïðèâûêëè ñ÷èòàòü çàëèâíûå ïèðîãè «äåæóðíûì» âàðèàíòîì, êîãäà íóæíî áûñòðî è áåç çàòåé íàêîðìèòü ñåìüþ. Íî ÷òî, åñëè ÿ ñêàæó âàì: îáû÷íûé êåôèðíûé òåñò ìîæåò ñòàòü îñíîâîé äëÿ ðåñòîðàííîãî áëþäà? Îñíîâíàÿ ïðîáëåìà òàêèõ ïèðîãîâ — «êëåêëûé» íèç è ñóõàÿ íà÷èíêà.

Ñåãîäíÿ ÿ ðàñêðîþ òåõíîëîãèþ, êàê ñîçäàòü èäåàëüíûé áàëàíñ: õðóñòÿùóþ ðóìÿíóþ êîðî÷êó, ïîðèñòîå òåñòî è íåâåðîÿòíî ñî÷íîå íàïîëíåíèå, ãäå ñûð âûñòóïàåò íå ïðîñòî äîáàâêîé, à ñâÿçóþùèì çâåíîì.

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ ãàëèíà5819 Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Çàëèâíîé ïèðîã ñ êàïóñòîé íà ñêîðóþ ðóêó: ïîëó÷àåòñÿ âñåãäà âêóñíî

ß ýòîò ïèðîã íàçûâàþ "ëåíèâûì" ïîòîìó, ÷òî íå íàäî äîëãî âîçèòüñÿ ñ òåñòîì. Äðîææåâûå ïèðîãè âêóñíûå, íî íå âñåãäà åñòü âðåìÿ çàâîäèòü òåñòî, æäàòü êîãäà îíî ïîäíèìåòñÿ, à ïîðîé åù¸ è íå îäèí ðàç. À çäåñü âñå ïðîñòî, ïåðåìåøàë, âûëèë â ôîðìó è â äóõîâêó, à ïîëó÷àåòñÿ âñåãäà âêóñíî.

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ ãàëèíà5819 Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Ëó÷øå ÷åì êîäèðîâêà: ÷óäî-ýëèêñèð èçáàâèò îò àëêîãîëüíîé çàâèñèìîñòè

×òî äåëàòü åñëè ó÷àñòîê çàðîñ ñîðíÿêàìè è òðàâîé
5 èþíÿ
813
Ìíîãèå âïàäàþò â îò÷àÿíèå, êîãäà âèäÿò ó÷àñòîê çàðîñøèé ïî ïîÿñ èëè äàæå ïî ãðóäü. Êðàïèâà, ëîïóõè, îñîò, ïûðåé, ëåáåäà, áîðùåâèê. Êàæåòñÿ ÷òî ýòî êîíåö, íè÷åãî íå âûðàñòèòü, íóæíî íàíèìàòü òðàêòîð èëè òðàâèòü âñ¸ õèìèåé.

ß áûëà â òàêîé ñèòóàöèè. Íî íàøëà ñïîñîá ïðåâðàòèòü çàðîñøèé ó÷àñòîê â îãîðîä áåç ëèøíèõ çàòðàò è òÿæ¸ëîé ðàáîòû.

Öåëèíà â êîíöå îãîðîäà
Ãëàâíîå ÷òî íóæíî ïîíÿòü. Çàðîñøèé ó÷àñòîê ýòî íå âðàã. Ýòî àêòèâíàÿ ïî÷âà ñ æèâîé áèîòîé. Òðàâà è ñîðíÿêè ñäåëàëè ñâîþ ðàáîòó. Îíè ïðîðûõëèëè çåìëþ êîðíÿìè, íàêîïèëè îðãàíèêó, ïðèâëåêëè ÷åðâåé è áàêòåðèé. Âàì íå íóæíî ïàõàòü è ïîäíèìàòü öåëèíó.

Ïðèðîäà âñ¸ ñäåëàëà çà âàñ.

Ïåðâûé øàã. Íå áåðèòå ëîïàòó è íå ïûòàéòåñü ïåðåêîïàòü öåëèíó. Ïåðåêîïêà çàðîñøåãî ó÷àñòêà ýòî ñàìàÿ áîëüøàÿ îøèáêà. Âû ïåðåðóáèòå êîðíè ìíîãîëåòíèõ ñîðíÿêîâ, êàæäûé îáðûâîê äàñò íîâûå ïîáåãè. Ñîðíÿêîâ ñòàíåò â äåñÿòü ðàç áîëüøå. Ïëþñ âû íàðóøèòå ñòðóêòóðó ïî÷âû, êîòîðóþ ïðèðîäà ñîçäàâàëà ãîäàìè.

Âòîðîé øàã. Ñêîñèòå òðàâó. Âñþ, ÷òî åñòü. Ãàçîíîêîñèëêîé, òðèììåðîì, êîñîé. Íå âàæíî ÷åì. Ãëàâíîå ñêîñèòü êàê ìîæíî íèæå. Âûñîêàÿ òðàâà íå íóæíà, îíà áóäåò ìåøàòü. Ñêîñèëè è îñòàâèëè òóò æå íà çåìëå.

Ñêîñèëè òðàâó íà öåëèíå
Òðåòèé øàã. Îñòàâüòå ñêîøåííóþ òðàâó ëåæàòü íà çåìëå. Íå óáèðàéòå å¸, íå ñãðåáàéòå. Îíà áóäåò ðàáîòàòü êàê ïåðâàÿ ìóëü÷à. Ïðèêðîåò çåìëþ îò ñîëíöà, íå äàñò ðàñòè íîâûì ñîðíÿêàì, íà÷í¸ò ïåðåãíèâàòü è êîðìèòü ÷åðâåé.

×åòâ¸ðòûé øàã. Çàñòåëèòå ó÷àñòîê êàðòîíîì. Îáû÷íûì ãîôðèðîâàííûì êàðòîíîì îò êîðîáîê. Ìîæíî èñïîëüçîâàòü ñòàðûå êîðîáêè èç ïîä áûòîâîé òåõíèêè, ìåáåëè, ïðîäóêòîâ. Êàðòîí ðàñêëàäûâàåòå âíàõë¸ñò, ÷òîáû íå áûëî ùåëåé. Êðàÿ è ñòûêè ìîæíî ïðèæàòü äîñêàìè èëè êàìíÿìè, ÷òîáû âåòåð íå óí¸ñ.

Êàðòîí âûïîëíÿåò íåñêîëüêî çàäà÷. Îí ïîëíîñòüþ áëîêèðóåò ñâåò, ñîðíÿêè ïîä íèì ïîãèáàþò áåç ñîëíöà. Îí ñîõðàíÿåò âëàãó â çåìëå. Îí ïðèâëåêàåò ÷åðâåé, ÷åðâè ëþáÿò ïðÿòàòüñÿ ïîä êàðòîíîì. È îí ñàì ñî âðåìåíåì ïåðåãíèâàåò, ïðåâðàùàÿñü â îðãàíèêó.

Ïÿòûé øàã. Ñâåðõó íà êàðòîí íàñûïüòå îðãàíèêó. Ñåíî, ñîëîìó, ñêîøåííóþ òðàâó, ëèñòüÿ, îïèëêè, èçìåëü÷¸ííûå âåòêè. Âñ¸ ÷òî åñòü. Ñëîé 15 20 ñàíòèìåòðîâ. Ýòà îðãàíèêà áóäåò ðàáîòàòü êàê ìóëü÷à è êàê ïèòàíèå äëÿ áóäóùèõ ðàñòåíèé.

Åñëè îðãàíèêè ìàëî, ìîæíî íàñûïàòü ñëîé çåìëè èëè êîìïîñòà 5 10 ñàíòèìåòðîâ, à ñâåðõó òîíêèé ñëîé ìóëü÷è. Íî ëó÷øå òîëñòûé ñëîé îðãàíèêè, îíà è çåìëþ çàìåíèò è ïèòàíèå äàñò.

Øåñòîé øàã. Âñ¸. Êàðòîí è ìóëü÷à äåëàþò ñâîþ ðàáîòó. Âàì îñòà¸òñÿ æäàòü. Çà îäèí ñåçîí êàðòîí ïåðåãíè¸ò, íèæíèå ñëîè ñîðíÿêîâ ïåðåãíèþò, ÷åðâè ïåðåðàáîòàþò îðãàíèêó. Íà ñëåäóþùèé ãîä ó âàñ áóäåò ãîòîâàÿ ìÿãêàÿ ãðÿäêà, íà êîòîðîé ìîæíî ñàæàòü ÷òî óãîäíî.

Âûñàæèâàþ êàðòîøêó íà öåëèíó
×òî äåëàòü åñëè íåò êàðòîíà èëè íóæíî áûñòðåå.

Ìîæíî îáîéòèñü áåç êàðòîíà, íî ïðèíöèï òîò æå. Ñêîñèòü òðàâó, îñòàâèòü å¸ íà ìåñòå. Ñâåðõó çàâàëèòü òîëñòûì ñëîåì ñåíà èëè ñîëîìû 20 25 ñàíòèìåòðîâ. Òàêîé ñëîé ñàì çàäàâèò ñîðíÿêè. Èì íå õâàòèò ñâåòà ÷òîáû ïðîáèòüñÿ. Åäèíè÷íûå ñàìûå óïðÿìûå ïðîëåçóò, èõ ëåãêî ñðåçàòü ïëîñêîðåçîì.

Åñëè ó âàñ åñòü äîñòóï ê îïèëêàì èëè èçìåëü÷¸ííûì âåòêàì, èõ òîæå ìîæíî èñïîëüçîâàòü. Ãðóáàÿ îðãàíèêà ëó÷øå äåðæèò ñëîé è äîëüøå íå ïåðåãíèâàåò.

Êàê ñàæàòü íà ïåðâîì ãîäó ñðàçó ïîñëå óêðûòèÿ.

Íåîáÿçàòåëüíî æäàòü öåëûé ãîä. Ìîæíî ñàæàòü ñðàçó æå, ïðÿìî â ìóëü÷ó.

Ñäåëàéòå ìàëåíüêèå ëóíêè â ñåíå è êàðòîíå, äîáåðèòåñü äî çåìëè.  çåìëå ëîæêà íå íàäî, çåìëÿ ïîä êàðòîíîì ìÿãêàÿ. Ïîñàäèòå ðàññàäó. Êàáà÷êè, òûêâû, ïîìèäîðû, ïåðåö, îãóðöû. Âñ¸ ÷òî ëþáèò òåïëî è ïèòàíèå.

Êîðíè áûñòðî íàéäóò äîðîãó âíèç, à êàðòîí ÷åðåç ìåñÿö ïåðåãíè¸ò è ïåðåñòàíåò áûòü ïðåãðàäîé. Ñâåðõó ìóëü÷à áóäåò ðàáîòàòü êàê îáû÷íî.

Íà ïåðâîì ãîäó ëó÷øå ñàæàòü ðàñòåíèÿ ñ êðóïíûìè ëèñòüÿìè, êîòîðûå äàþò òåíü. Òûêâà, êàáà÷êè, îãóðöû. Îíè ñàìè ïîìîãóò çàäàâèòü ñîðíÿêè ñâîåé ëèñòâîé.

Êàê áîðîòüñÿ ñ îñîáî çëûìè ñîðíÿêàìè.

Íåêîòîðûå ñîðíÿêè íå ñäàþòñÿ äàæå ïîä òîëñòûì ñëîåì ìóëü÷è. Ïûðåé, îñîò, âüþíîê, õâîù. Îíè ìîãóò ïðîáèâàòüñÿ ñíîâà è ñíîâà.

Ñ ïûðååì è îñîòîì ðàáîòàåò ìíîãîêðàòíîå ñðåçàíèå. Êàê òîëüêî óâèäåëè ðîñòîê, ñðàçó ñðåçàåòå åãî ïëîñêîðåçîì ïîä êîðåíü. Íå âûä¸ðãèâàåòå, à ñðåçàåòå. Êîðåíü ñëàáååò. ×åðåç òðè ÷åòûðå ñðåçàíèÿ îí ñäà¸òñÿ.

Ñ âüþíêîì ñëîæíåå. Ó íåãî ìîùíûå êîðíè íà ãëóáèíå. Íî âüþíîê íå ëþáèò êîãäà åãî òðåâîæàò. Ñðåçàåòå åãî êàæäóþ íåäåëþ, è ñî âðåìåíåì îí óõîäèò. Ïðîâåðåíî íà ñîáñòâåííîì ó÷àñòêå.

Ñ õâîùîì ïîìîãàåò ðàñêèñëåíèå ïî÷âû. Õâîù ëþáèò êèñëóþ çåìëþ. Äîáàâüòå äîëîìèòîâóþ ìóêó èëè çîëó, è õâîù ïåðåñòàíåò ðàñòè. Íî ýòî óæå íà âòîðîé òðåòèé ãîä.

Êàê ïðåâðàòèòü çàïóùåííûé ó÷àñòîê â îãîðîä çà îäèí ñåçîí áåç êàðòîíà.

Åñòü ñïîñîá äëÿ òåõ, êòî õî÷åò ïîëó÷èòü ãðÿäêè óæå â ýòîì ãîäó. Íî îí òðåáóåò áîëüøå ñèë.

Ðàçìåòüòå ãðÿäêè øèðèíîé 50 70 ñàíòèìåòðîâ. Ìåæäó íèìè äîðîæêè øèðèíîé 50 ñàíòèìåòðîâ. Íà ãðÿäêàõ ñêîñèòå òðàâó ìàêñèìàëüíî íèçêî. Íàêðîéòå ãðÿäêè ÷¸ðíûì àãðîâîëîêíîì èëè ïëîòíûì êàðòîíîì. Ñâåðõó íàñûïüòå ñëîé çåìëè èëè êîìïîñòà 10 15 ñàíòèìåòðîâ.  ýòó çåìëþ ïîñàäèòå êàðòîøêó, êàáà÷êè, òûêâû, ëóê, çåëåíü.

Äîðîæêè íå òðîãàéòå. ×èòàòü äàëåå...

Ñìåøàëà è ãîòîâî: 5 îâîùíûõ ñàëàòîâ, êîòîðûå çàìåíÿò ãàðíèð è äàæå óæèí
1 àïðåëÿ
15,3 òûñ
Âåñíîé âñåãäà õî÷åòñÿ ÷åãî-òî ñâåæåãî è ëåãêîãî, è ó ïëèòû ñòîÿòü ÷àñàìè íå õî÷åòñÿ. Ñîáðàëà 5 èäåé, êàê ñäåëàòü ïîâñåäíåâíûå ñàëàòû îñîáåííûìè. Ìèíèìóì âðåìåíè, ïðîñòûå ïðîäóêòû, íî èíòåðåñíîå ñî÷åòàíèå è ñåêðåòíûå çàïðàâêè ìåíÿþò âñå — îáû÷íûå îâîùè (ìîðêîâü, êàïóñòà è îãóðöû) ïðåâðàùàþòñÿ â ðåñòîðàííûå áëþäà. Ïÿòûé âàðèàíò - ìîé ôàâîðèò, îí ìîæåò çàìåíèòü ïîëíîöåííûé óæèí, îí ëåãêèé, íî ïðåêðàñíî íàñûùàåò. Âñå ñàëàòû áåç ìàéîíåçà, ãîòîâÿòñÿ áûñòðî è ëåãêî.

1. Áûñòðûé ñàëàò ñ ìîðêîâüþ è ðåäüêîé. Îäèí øòðèõ äàåò èíòåðåñíûé âêóñ è áîëüøå ïîëüçû. Ìîðêîâü (150 ã) î÷èùàåì è èçìåëü÷àåì íà òåðêå òîíêîé ñîëîìêîé (òåðêà äëÿ êîðåéñêîé ìîðêîâè).

Ðåäüêó (200 ã, ó ìåíÿ äàéêîí) î÷èùàåì è, êàê ìîðêîâü, èçìåëü÷àåì íà òåðêå. Îâîùè ðóêîé íå ìíåì, ÷òîáû íå âûäåëèëîñü ìíîãî æèäêîñòè. Ñîëèì, äîáàâëÿåì ðàñòèòåëüíîå ìàñëî (2 ñò. ë., ó ìåíÿ îëèâêîâîå) è ñîê ëèìîíà (1 ÷. ë.).

Ïåðåìåøèâàåì è ñàëàò ãîòîâ.

Âîò ýòîò øòðèõ, êîòîðûé äàåò èíòåðåñíûé âêóñ è áîëüøå ïîëüçû, - ëþáûå ñåìåíà. Ïîñûïàåì ñàëàò ñåìåíàìè (ó ìåíÿ ñàëàòíàÿ ñìåñü èç ñåìÿí ëüíà, êóíæóòà, ïîäñîëíå÷íèêà è òûêâû). Ìîðêîâü äàåò ñëàäîñòü, êîòîðàÿ ÷óòü ïðèãëóøàåòñÿ ëèìîííûì ñîêîì, à äàéêîí ëåãêóþ îñòðîòó. Ýòî õðóñòÿùèé è î÷åíü âêóñíûé ñàëàò.

2. Ñàëàò èç êàïóñòû ñ ñåêðåòíîé çàïðàâêîé, êîòîðàÿ ìåíÿåò âñå. Ñàëàò èç êàïóñòû áîëüøå íèêîãäà íå áóäåò ñêó÷íûì. Êàïóñòó (300 ã) íàðåçàåì ñîëîìêîé.

Ìîé ñåêðåò áûñòðîé øèíêîâêè êàïóñòû. Ìíîãèå ìó÷àþòñÿ ñ øèíêîâêîé, à ÿ äåëàþ ýòî áûñòðî îáû÷íûì íîæîì. Êî÷àí êàïóñòû ëþáîãî âåñà ðàçðåçàåì íà 4 ÷àñòè.

Ñðåçàåì ó ÷åòâåðòèíêè êàïóñòû êî÷åðûæêó.

Äåëèì êóñîê êàïóñòû ïî ëèñòüÿì íà 4-5 ÷àñòåé. Îíè î÷åíü ëåãêî ðàçäåëÿþòñÿ.

Êàæäóþ ÷àñòü âûêëàäûâàåì íà äîñêó òàê, ÷òîáû âûïóêëàÿ ñòîðîíà ëèñòüåâ áûëà ñâåðõó. Çàòåì íå ñèëüíî óäàðÿåì êóëàêîì ïî ëèñòüÿì êàïóñòû è îíè ñòàíîâÿòñÿ ðîâíûìè.

Íîæîì íàðåçàåì êàïóñòó ñîëîìêîé íóæíîé øèðèíû. Òàê ìîæíî íàðåçàòü è î÷åíü òîíêîé ñîëîìêîé. Ïðîöåññ áûñòðûé è óäîáíûé, ñîëîìêà êàïóñòû ïîëó÷àåòñÿ òîíêàÿ è êðàñèâàÿ.

Ñåêðåòíàÿ çàïðàâêà.

Çàìåøèâàåòñÿ çà ñ÷èòàííûå ìèíóòû, äàåò ïðåêðàñíûé âêóñ. Ïîäõîäèò ê ëþáûì îâîùíûì ñàëàòàì. Ýòî õèò íà ìîåé êóõíå :)) Äàæå îâîùè ñ íåé çàïåêàþ, òîëüêî âìåñòî ìåäà èñïîëüçóþ ñàõàð. Îíà óíèâåðñàëüíàÿ, ìîæíî äîïîëíÿòü ëþáûìè ñïåöèÿìè è òðàâàìè, çàâèñèò îò òîãî, êàêîé ðåçóëüòàò õî÷ó ïîëó÷èòü.
Çàïðàâêó ãîòîâëþ â íåáîëüøîé áàíêå (ìîæíî ñäåëàòü ñðàçó íåñêîëüêî ïîðöèé, õðàíèòü â õîëîäèëüíèêå è ãîòîâèòü ñ íåé ñàëàòû êàæäûé äåíü). Õðàíþ 3 äíÿ.  áàíêó íà îäíó ïîðöèþ âûêëàäûâàåì ìåä (1 ÷. ë., ìîæíî çàìåíèòü íà ñàõàð), îñòðóþ ãîð÷èöó (1 ÷. ë.) è èçìåëü÷åííûé ÷åðåç ïðåññ çóá÷èê ÷åñíîêà.

Âëèâàåì ðàñòèòåëüíîå ìàñëî (6 ñò. ë., ó ìåíÿ ïîäñîëíå÷íîå ðàôèíèðîâàííîå) è ñîê ëèìîíà (1,5 ñò. ë.). Äîáàâëÿåì ëþáèìûå òðàâû ïî âêóñó (ó ìåíÿ 1 ùåïîòêà ñóøåíîãî îðåãàíî). Ìîæíî äîáàâèòü ñâåæèé óêðîï, ïåòðóøêó èëè ñóøåíóþ ñìåñü òðàâ.

Áàíêó çàêðûâàåì êðûøêîé, òðÿñåì è çàïðàâêà ãîòîâà. Ó íåå ÿðêèé âêóñ.

Ìîðêîâü (1 øò.) íàòèðàåì ñîëîìêîé, ðåï÷àòûé ëóê (1 øò.) íàðåçàåì ïåðüÿìè. Âñå âûêëàäûâàåì â ìèñêó ñ êàïóñòîé è ñîëèì. Äîáàâëÿåì çàïðàâêó.

Ïåðåìåøèâàåì è ñàëàò ãîòîâ.

Òàêîé ñàëàò ïîäõîäèò ê ëþáûì âòîðûì áëþäàì. Îí õðóñòÿùèé, ñî÷íûé, à çà ñ÷åò çàïðàâêè ïîëó÷àåòñÿ ñ ïðåêðàñíûì àðîìàòîì è âêóñîì.

3. Ñàëàò èç îâîùåé ñ èçþìèíêîé. Çäåñü çàïðàâêà è åùå îäèí ïðîäóêò, êîòîðûé äàåò îòëè÷íûé âêóñ. Íà äíî áîëüøîé òàðåëêè âûêëàäûâàåì ëèñòüÿ ñàëàòà (100 ã). Ó ìåíÿ àéñáåðã, ìíå íðàâèòñÿ ëåãêèé ïðèÿòíûé õðóñò.

 ìèñêó âûêëàäûâàåì êðóïíî íàðåçàííûå ïîìèäîðû (2 øò., 250 ã), îãóðåö (äëèííûé 1/3 ÷àñòü èëè 150 ã, ÷àñòè÷íî óáèðàåì êîæèöó), ïîëóêîëüöà ðåï÷àòîãî ëóêà (1/2 øò.), ïîëèâàåì çàïðàâêîé è ïåðåìåøèâàåì. Çàïðàâêà, êàê è â âàðèàíòå ñ êàïóñòîé, òîëüêî ïîðöèÿ ìåíüøå: ñîëü (2 ùåïîòêè), ñàõàð èëè ìåä (1 ÷. ë. áåç ãîðêè), ÷åñíîê (1 çóá÷èê), îñòðàÿ ãîð÷èöà (1 ÷. ë.), îëèâêîâîå ìàñëî (2 ñò. ë.), ñîê ëèìîíà (1 ñò. ë.) è ñóøåíûé îðåãàíî (1 ùåïîòêà).

Íà ëèñòüÿ ñàëàòà ðàçìåùàåì çàïðàâëåííûå îâîùè (íà äíå ìèñêè åùå îñòàíåòñÿ ÷àñòü çàïðàâêè). Äîáàâëÿåì ñâåðõó òâîðîæíûé ñûð (50 ã). Ñ ïîìîùüþ äâóõ ÷àéíûõ ëîæåê ïðèäàåì ñûðó ôîðìó è ðàçìåùàåì íà îâîùàõ.

Ïîëèâàåì ñûð îñòàòêàìè çàïðàâêè, ïîñûïàåì îðåãàíî (1 ùåïîòêà) è ñàëàò ãîòîâ. Òâîðîæíûé ñûð äàåò íåæíûé, ìÿãêèé, ñëèâî÷íûé âêóñ - ýòî èçþìèíêà ñàëàòà. Ó ñàëàòà åñòü õðóñò, íåæíîñòü, ñî÷íîñòü è ÿðêèé âêóñ ñî ñëèâî÷íûìè íîòêàìè. Ñóïåð!

4. Ñàëàò ñ éîãóðòîì è öåäðîé ëèìîíà. Åñëè âû íèêîãäà íå äîáàâëÿëè öåäðó ëèìîíà â ñàëàò ñ îãóðöàìè, ñäåëàéòå ýòî è âû óäèâèòåñü âêóñó. Ýòî ñî÷åòàíèå äàåò ïðåêðàñíûé ñâåæèé àðîìàò è âêóñ. Äëèííûé áîëüøîé îãóðåö ðàçðåçàåì ïîïîëàì âäîëü è íàðåçàåì íà ëîìòèêè. Äîáàâëÿåì ìåëêî íàðåçàííûé ÷åñíîê (1 çóá÷èê).

 êà÷åñòâå çàïðàâêè èñïîëüçóåì íàòóðàëüíûé éîãóðò (2 ñò. ë.), îí äîáàâèò ñëèâî÷íûé âêóñ è ëåãêóþ êèñëèíêó. Ó íåãî ñâîé âêóñ, ÷òî-òî ñðåäíåå ìåæäó íåæèðíîé ñìåòàíîé è ìÿãêèì òâîðîãîì. Èçþìèíêó ýòîìó ñàëàòó äîáàâèò öåäðà ëèìîíà (½ ÷. ë.). Ñàì îãóðåö äàåò ñâåæåñòü ïëþñ åùå öåäðà ëèìîíà, êîòîðàÿ äàåò öèòðóñîâûé îñâåæàþùèé âêóñ. ×èòàòü äàëåå...

Ãèìíàñòèêà äëÿ ëåíèâûõ. Êàê êà÷àòü ìûøöû íåçàìåòíî äëÿ îêðóæàþùèõ, ñèäÿ â îôèñå èëè àâòîáóñå

Ñîâåòñêèé ïîëêîâíèê èçîáðåë ñïîñîá äåðæàòü ñåáÿ â ôîðìå, íå âñòàâàÿ ñî ñòóëà. Ñïóñòÿ 40 ëåò åãî ìåòîäèêà àêòóàëüíà êàê íèêîãäà - ïðîâåðÿåì, ÷òî òàì ïî íàóêå.

Ïðåäñòàâüòå: âû ñèäèòå íà ïëàíåðêå, à êîëëåãà íàïðîòèâ ïîäîçðèòåëüíî ñîñðåäîòî÷åí. Íå ìîðãàåò. Ñïèíà ïðÿìàÿ. Âçãëÿä óñòðåìëåí â ïðîñòðàíñòâî. Äóìàåòå, ìåäèòèðóåò? Íè÷åãî ïîäîáíîãî - êà÷àåò ÿãîäèöû. Ïðÿìî ñåé÷àñ.  ýòîì êðåñëå. È íèêòî, êðîìå âàñ (òåïåðü óæå ïîñâÿùåííîãî), îá ýòîì íå äîãàäûâàåòñÿ.

Äîáðî ïîæàëîâàòü â ìèð «ñêðûòîé ãèìíàñòèêè» - äåòèùà ñîâåòñêîãî âîåííîãî âðà÷à Âàñèëèÿ Âîðîáüåâà. Ýòîò ÷åëîâåê â 1980-õ ïðèäóìàë, êàê òðåíèðîâàòüñÿ áåç çàëà, áåç ôîðìû è ñàìîå ãëàâíîå - áåç òîãî, ÷òîáû êòî-òî çàìåòèë.

Ïîëêîâíèê, êîòîðûé îáîãíàë âðåìÿ
Âàñèëèé Èâàíîâè÷ Âîðîáüåâ - ïîëêîâíèê ìåäèöèíñêîé ñëóæáû, êàíäèäàò íàóê, ãëàâíûé äèåòîëîã Âîîðóæåííûõ Ñèë ÑÑÑÐ. Ðàáîòàë ãëàâíûì âðà÷îì Àêàäåìèè íàóê.

 1988 ãîäó Âîðîáüåâ çàïàòåíòîâàë ñâîþ ìåòîäèêó êàê ñïîñîá áîðüáû ñ îæèðåíèåì. Ïðè÷åì ãèìíàñòèêà áûëà ëèøü ÷àñòüþ êîìïëåêñà - òóäà âõîäèëè äèåòà, ìàññàæ, ïñèõîòåðàïèÿ è òðåíàæåðû.

Íî èìåííî óïðàæíåíèÿ ïîëó÷èëè íàãðàäó - äâå çîëîòûå ìåäàëè ÂÄÍÕ. Äâàæäû. Çà îäíó ðàçðàáîòêó. Ýòî âàì íå «ëàéê» â ñîöñåòè ïîñòàâèòü.

Ñàìîå ñìåøíîå - â òå âðåìåíà ïîíÿòèÿ «îôèñíûé ðàáîòíèê» òîëêîì íå ñóùåñòâîâàëî, à êîìïüþòåðû òîëüêî íà÷èíàëè ïîÿâëÿòüñÿ. Âîðîáüåâ êàê áóäòî çàãëÿíóë â áóäóùåå è óâèäåë íàñ ñ âàìè: ñîãíóòûõ íàä íîóòáóêàìè, ñ çàòåêøèìè ñïèíàìè è ðàñòóùèìè æèâîòàìè.

Ïî÷åìó ýòî âîîáùå ðàáîòàåò?
Õâàòèò ëèðèêè, ïåðåéäåì ê íàóêå. Óïðàæíåíèÿ Âîðîáüåâà - ýòî èçîìåòðè÷åñêèå ñîêðàùåíèÿ. Ìûøöà íàïðÿãàåòñÿ, íî íå ìåíÿåò äëèíó. Íèêàêîãî äâèæåíèÿ â ñóñòàâàõ. Çâó÷èò ñòðàííî, çàòî ýôôåêòèâíî.

Êîãäà âû ñæèìàåòå ÿãîäèöû (îäíî èç óïðàæíåíèé êîìïëåêñà), âíóòðè ìûøå÷íûõ âîëîêîí ðàçâîðà÷èâàåòñÿ íàñòîÿùàÿ õèìèÿ. Áåëêîâûå íèòè àêòèíà è ìèîçèíà íà÷èíàþò ñêîëüçèòü äðóã îòíîñèòåëüíî äðóãà, ñîçäàâàÿ íàïðÿæåíèå. Ýíåðãèÿ íå óõîäèò íà äâèæåíèå - îíà ïîëíîñòüþ òðàòèòñÿ íà ñàìî íàïðÿæåíèå.

Âîò ÷òî ïîêàçûâàþò èññëåäîâàíèÿ: ïðè èçîìåòðè÷åñêèõ óïðàæíåíèÿõ àêòèâèðóåòñÿ 95% âñåõ ìûøå÷íûõ âîëîêîí. Äëÿ ñðàâíåíèÿ - ïðè îáû÷íûõ äèíàìè÷åñêèõ óïðàæíåíèÿõ çàäåéñòâóåòñÿ 88-90%. Ìîçã âûíóæäåí «áóäèòü» áîëüøå ñïÿùèõ âîëîêîí, ÷òîáû ïîääåðæèâàòü ïîñòîÿííîå íàïðÿæåíèå áåç äâèæåíèÿ.

Åùå èíòåðåñíåå: òàêèå óïðàæíåíèÿ äàþò 30% ïðèðîñò ñèëû çà 5 íåäåëü. Ïðè ýòîì âîññòàíîâëåíèå ïîñëå íèõ çàíèìàåò âñåãî 24 ÷àñà, à ïîñëå êëàññè÷åñêîé ñèëîâîé òðåíèðîâêè - çíà÷èòåëüíî äîëüøå.

Âîñåìü óïðàæíåíèé íà 6 ìèíóò
Êîìïëåêñ Âîðîáüåâà âêëþ÷àåò 8 óïðàæíåíèé. Êàæäîå ïðîðàáàòûâàåò êîíêðåòíóþ ãðóïïó ìûøö. Âñå äåëàåòñÿ ñèäÿ (èëè ñòîÿ, åñëè õîòèòå). Âåñü öèêë çàíèìàåò ðîâíî 6 ìèíóò.

Ïîäúåìû ïÿòîê (40 ïîâòîðåíèé). Ñèäèòå, ñòîïû íà ïîëó. Ïîäíèìàåòå ïÿòêè, îïóñêàåòå. Ýòî âêëþ÷àåò èêðîíîæíóþ ìûøöó - ãëàâíûé íàñîñ äëÿ âåíîçíîãî îòòîêà èç íîã. Ïðîôèëàêòèêà âàðèêîçà è îòåêîâ â îäíîì ôëàêîíå.

Ïîäúåìû íîñêîâ (40 ïîâòîðåíèé). Òî æå ñàìîå, íî íàîáîðîò. Ïîäíèìàåòå íîñêè, ïÿòêè íà ìåñòå. Ðàáîòàåò ïåðåäíÿÿ áîëüøåáåðöîâàÿ ìûøöà. Áàëàíñ - íàøå âñå.

Ñæàòèå ÿãîäèö (40 ïîâòîðåíèé). Ñàìîå íåçàìåòíîå óïðàæíåíèå. Ñæàëè - ðàññëàáèëè. Íèêòî íå âèäèò. Ìåæäó ïðî÷èì, áîëüøàÿ ÿãîäè÷íàÿ - îäíà èç êðóïíåéøèõ ìûøö òåëà. Ïëþñ ýòî óïðàæíåíèå Êåãåëÿ â ÷èñòîì âèäå, óêðåïëÿåò òàçîâîå äíî. Áîíóñîì áîðåòñÿ ñ öåëëþëèòîì.

Âòÿãèâàíèå æèâîòà (15-20 ïîâòîðåíèé). Íà âûäîõå âòÿãèâàåòå æèâîò, ñòàðàåòåñü ïðèæàòü ïóïîê ê ïîçâîíî÷íèêó. Äåðæèòå ïàðó ñåêóíä, ðàññëàáëÿåòåñü. Ðàáîòàþò ïðÿìàÿ è ïîïåðå÷íàÿ ìûøöû æèâîòà. Ïîñëåäíÿÿ ôîðìèðóåò òîíêóþ òàëèþ è äåðæèò ïîÿñíèöó.

Ñâåäåíèå ëîïàòîê (40 ïîâòîðåíèé). Òÿíåòå ëîïàòêè äðóã ê äðóãó, ïëå÷è íåïîäâèæíû. Íàïðÿãëè - ðàññëàáèëè. Ïðîðàáàòûâàþòñÿ ðîìáîâèäíûå ìûøöû è òðàïåöèÿ. Ýòî ïðÿìîå îðóæèå ïðîòèâ ñóòóëîñòè.

Ñæàòèå êóëàêîâ (40 ïîâòîðåíèé). Ðóêè â ñòîðîíû íà óðîâíå ïëå÷. Ñæèìàåòå êóëàêè èçî âñåõ ñèë - ðàçæèìàåòå. Ïðåäïëå÷üÿ áëàãîäàðÿò, çàïÿñòíûé òóííåëü - òîæå. Äëÿ òåõ, êòî öåëûé äåíü íà êëàâèàòóðå - íàõîäêà.

Ïîâîðîòû ãîëîâû (40 ïîâòîðåíèé). Ìåäëåííî ïîâîðà÷èâàåòå ãîëîâó âëåâî äî óïîðà, âîçâðàùàåòåñü â öåíòð, ïîòîì âïðàâî. Øåÿ ïîëó÷àåò êðîâîòîê, ïîçâîíî÷íûå àðòåðèè âêëþ÷àþòñÿ â ðàáîòó. Ìèãðåíè îòñòóïàþò.

Òÿãà ïîäáîðîäêà âïåðåä (40 ïîâòîðåíèé). Âûäâèãàåòå ïîäáîðîäîê âïåðåä è ââåðõ, êàê áóäòî õîòèòå äîòÿíóòüñÿ èì äî ïîòîëêà. Ðàáîòàåò ïîäïîäáîðîäî÷íàÿ ìûøöà. Âòîðîé ïîäáîðîäîê íå ïðîéäåò.

Ãðàôèê çàíÿòèé (è ïî÷åìó ïåðâûå òðè äíÿ - àä)
Âîò òóò íà÷èíàåòñÿ ñàìîå èíòåðåñíîå. Äåëàòü ýòè óïðàæíåíèÿ ðàç â äåíü áåñïîëåçíî. Âîðîáüåâ òðåáîâàë: 6 ìèíóò êàæäûé ÷àñ. Ìèíèìóì 5-6 ÷àñîâ ïîäðÿä. Òî åñòü çà ðàáî÷èé äåíü - 8 öèêëîâ, ïî÷òè 48 ìèíóò ñóììàðíî.

Ïî÷åìó òàê ÷àñòî? Ìûøöû ïîëó÷àþò ïîñòîÿííûé, íî êîðîòêèé ñèãíàë äëÿ àäàïòàöèè. Íåò äîëãîãî «îòäûõà», âî âðåìÿ êîòîðîãî íà÷èíàåòñÿ àòðîôèÿ. Ìåòîäèêà ðàáîòàåò ÷åðåç ÷àñòîòó, à íå ÷åðåç èíòåíñèâíîñòü.

Ïåðâûå òðè äíÿ - ñàìûå òÿæåëûå. È ýòî íå ìîòèâàöèîííàÿ ðå÷ü, à ôèçèîëîãèÿ. Ìûøöû, êîòîðûå äîëãî íàõîäèëèñü â ãèïîòîíóñå (ïîíèæåííîì òîíóñå), òðåáóþò «ïðîáóæäåíèÿ». Íóæíî ×èòàòü äàëåå...

Ñòîë ¹8 ïðè ëèøíåì âåñå è îæèðåíèè: êàê åñòü, ÷òîáû ïîõóäåòü — áåç ãîëîäà, ñòðåññà è èçíóðÿþùèõ äèåò
20 äåêàáðÿ 2025
2770
Ìíîãèå èç íàñ ñòàëêèâàëèñü ñ ñèòóàöèåé: âåñ íå ñíèæàåòñÿ, íåñìîòðÿ íà óñèëèÿ. Ïîïûòêè ñåñòü íà äèåòó çàêàí÷èâàþòñÿ ðàçî÷àðîâàíèåì — ëèáî ñëèøêîì ñëîæíî, ëèáî ãîëîä íåâûíîñèì, ëèáî ÷åðåç íåäåëþ âñ¸ âîçâðàùàåòñÿ «íà êðóãè ñâîÿ». Êàæåòñÿ, ÷òî ïîõóäåòü — ýòî íàêàçàíèå, à íå çàáîòà î ñåáå. Íî ÷òî, åñëè ñêàçàòü: ýòî íå òàê?

Åñòü ïðîâåðåííûé äåñÿòèëåòèÿìè ïîäõîä — íå äèåòà â ïðèâû÷íîì ñìûñëå, à ñèñòåìà ïèòàíèÿ, ðàçðàáîòàííàÿ íå äëÿ âðåìåííîãî ýôôåêòà, à äëÿ óñòîé÷èâûõ èçìåíåíèé. Ýòî — ñòîë ¹8 ïî Ïåâçíåðó. Äà-äà, òà ñàìàÿ ëå÷åáíàÿ ñèñòåìà, êîòîðóþ êîãäà-òî èñïîëüçîâàëè â ñàíàòîðèÿõ è áîëüíèöàõ. Òîëüêî ñåé÷àñ îíà ïåðåæèâàåò âòîðîå ðîæäåíèå — ïîòîìó ÷òî ðàáîòàåò. È ðàáîòàåò ìÿãêî, áåç æ¸ñòêèõ îãðàíè÷åíèé, áåç õèìèè è áåç èçíóðÿþùèõ òðåíèðîâîê «äî óïàäó».

Äàâàéòå ðàçáåð¸ìñÿ, ïî÷åìó ñòîë ¹8 — ýòî íå «åù¸ îäíà äèåòà», à ðåàëüíûé øàíñ íàëàæåííîãî îáìåíà âåùåñòâ, ñòàáèëüíîãî âåñà è, ÷òî ñàìîå âàæíîå, õîðîøåãî ñàìî÷óâñòâèÿ.

×òî òàêîå ñòîë ¹8? Íå «äèåòà», à îáðàç æèçíè
Ñòîë ¹8 — îäèí èç 15 ëå÷åáíûõ ñòîëîâ, ðàçðàáîòàííûõ ñîâåòñêèì äèåòîëîãîì Ìèõàèëîì Ïåâçíåðîì â ñåðåäèíå XX âåêà. Åãî öåëüþ áûëî íå ïðîñòî ñíèæåíèå âåñà, à íîðìàëèçàöèÿ îáìåíà âåùåñòâ, îñîáåííî ïðè èçáûòî÷íîé ìàññå òåëà è îæèðåíèè. Ýòî íå êðàòêîñðî÷íàÿ ìåðà — ýòî ñèñòåìà, êîòîðóþ ìîæíî è íóæíî ïðèìåíÿòü ìåñÿöàìè, à â íåêîòîðûõ ñëó÷àÿõ — ãîäàìè, ïîñòåïåííî ïåðåõîäÿ íà ïîääåðæèâàþùèé ðåæèì.

Îñîáåííîñòü ñòîëà ¹8 â òîì, ÷òî îí íå çàïðåùàåò — îí íàïðàâëÿåò. Çäåñü íåò æ¸ñòêèõ ðàìîê âðîäå «òîëüêî 1200 êêàë â äåíü» èëè «âñ¸ áåëîå — ïîä çàïðåòîì». Âìåñòî ýòîãî — ëîãè÷íûå, íàó÷íî îáîñíîâàííûå ïðèíöèïû, êîòîðûå ïîñòåïåííî «ïåðåíàñòðàèâàþò» îðãàíèçì.

È ñàìîå ïðèÿòíîå — âû íå áóäåòå ãîëîäàòü. Ïîòîìó ÷òî ÷óâñòâî ãîëîäà — íå ïîìîùíèê â áîðüáå ñ âåñîì. Ýòî ñòðåññ äëÿ òåëà, êîòîðûé çàïóñêàåò ìåõàíèçìû ýêîíîìèè ýíåðãèè è äàæå óñèëèâàåò òÿãó ê ïðîñòûì óãëåâîäàì. Ñòîë ¹8 ó÷èò íàñûùàòüñÿ ïðàâèëüíî — çà ñ÷¸ò îáú¸ìà, ñòðóêòóðû ïèùè, áàëàíñà íóòðèåíòîâ.

Ïî÷åìó èçáûòî÷íûé âåñ — íå âîïðîñ ñèëû âîëè
Ïðåæäå ÷åì ãîâîðèòü î åäå, âàæíî ïîíÿòü: ëèøíèé âåñ — ýòî íå ëåíü. Ýòî íàðóøåíèå ìåòàáîëèçìà, äèñáàëàíñ ãîðìîíîâ (â ïåðâóþ î÷åðåäü èíñóëèíà è ëåïòèíà), ñíèæåíèå ÷óâñòâèòåëüíîñòè êëåòîê ê ñèãíàëàì íàñûùåíèÿ, çàìåäëåíèå îáìåíà âåùåñòâ.

Ñîâðåìåííûé ðèòì æèçíè — ñòðåññ, íåäîñûï, áûñòðàÿ åäà, ãèïîäèíàìèÿ — ëèøü óñóãóáëÿåò ñèòóàöèþ. Êîãäà ìû åäèì ïîçäíî, ìíîãî, áûñòðî, îñîáåííî ïðîäóêòû ñ âûñîêèì ãëèêåìè÷åñêèì èíäåêñîì, îðãàíèçì ïîëó÷àåò ñèãíàë: «çàïàñàéñÿ». Æèð îòêëàäûâàåòñÿ. À ÷óâñòâî ãîëîäà — äàæå ÷åðåç ÷àñ ïîñëå îáåäà — ãîâîðèò íå î íåäîñòàòêå ïîðöèè, à î òîì, ÷òî â ïèùå íå õâàòàåò «ñòðîèòåëüíûõ ìàòåðèàëîâ»: áåëêà, êëåò÷àòêè, ïîëåçíûõ æèðîâ.

Âîò òóò è âñòóïàåò â äåëî ñòîë ¹8. Îí êàê ðàç âîññòàíàâëèâàåò ýòó ñâÿçü ìåæäó îðãàíèçìîì è ïèùåé.

Îñíîâíûå ïðèíöèïû ñòîëà ¹8 — ïðîñòî, íî ýôôåêòèâíî
1. Äðîáíîå ïèòàíèå: 4–5 ðàç â äåíü
Åøüòå ðåãóëÿðíî — êàæäûå 3–4 ÷àñà. Íåáîëüøèå ïîðöèè, íî ÷àñòî. Ýòî ïîçâîëÿåò:

ïîääåðæèâàòü ñòàáèëüíûé óðîâåíü ñàõàðà â êðîâè;
èçáåæàòü ïðèñòóïîâ «âîë÷åãî» ãîëîäà;
íå ïåðåãðóæàòü ïèùåâàðåíèå;
òðåíèðîâàòü ÷óâñòâî óìåðåííîñòè.
Ïåðåêóñû çäåñü — íå âðàã, à ñîþçíèê. Òîëüêî íå ÷èïñû è ïèðîæíûå, à ÿáëîêî ñ îðåõîì, êåôèð ñ îòðóáÿìè, òâîðîã ñ ÿãîäàìè.

2. Áåëîê — îñíîâà êàæäîãî ïðè¸ìà ïèùè
Áåëîê — ýòî «ñòðîèòåëü» è «ñòàáèëèçàòîð». Îí äîëüøå óñâàèâàåòñÿ, äîëüøå äà¸ò ÷óâñòâî ñûòîñòè, ïîääåðæèâàåò ìûøöû (à ìûøöû — ãëàâíûé «äâèãàòåëü» îáìåíà âåùåñòâ).

Âêëþ÷àéòå â êàæäûé ïðè¸ì ïèùè:

íåæèðíîå ìÿñî (êóðèöà, èíäåéêà, òåëÿòèíà);
ðûáó (îñîáåííî æèðíûå ñîðòà — ëîñîñü, ñêóìáðèÿ — â óìåðåííîì êîëè÷åñòâå, îíè áîãàòû Îìåãà-3);
ÿéöà (1–2 â äåíü — ýòî íîðìà, äàæå ïðè ïîâûøåííîì õîëåñòåðèíå ó áîëüøèíñòâà ëþäåé);
ìîëî÷íûå ïðîäóêòû (êåôèð, òâîðîã 5–9%, íàòóðàëüíûé éîãóðò áåç ñàõàðà);
áîáîâûå (÷å÷åâèöà, ôàñîëü, ãîðîõ — êëàäåçü ðàñòèòåëüíîãî áåëêà è êëåò÷àòêè).
3. Óãëåâîäû — ìåäëåííûå, ñëîæíûå, îñîçíàííûå
Íèêàêîãî «âñ¸ ïîä çàïðåò». Íî — âûáîð â ïîëüçó ñëîæíûõ óãëåâîäîâ ñ âûñîêèì ñîäåðæàíèåì êëåò÷àòêè:

öåëüíîçåðíîâûå êðóïû (ãðå÷êà, îâñÿíêà, ÿ÷íåâàÿ, ïåðëîâàÿ, äèêèé ðèñ);
îâîùè — îñîáåííî ëèñòîâûå (øïèíàò, êàïóñòà, ñàëàò), êðåñòîöâåòíûå (áðîêêîëè, öâåòíàÿ êàïóñòà), òûêâåííûå;
çåë¸íûå îâîùè (îãóðöû, êàáà÷êè, ñòðó÷êîâàÿ ôàñîëü);
ôðóêòû ñ íèçêèì ÃÈ — ÿáëîêè, ãðóøè, öèòðóñîâûå, ÿãîäû (ìàëèíà, ÷åðíèêà, ñìîðîäèíà).
À âîò íà ÷¸ì ñòîèò ñîêðàòèòü àêöåíò:

áåëûé õëåá;
ñëàäêèå çàâòðàêè (ìþñëè ñ äîáàâëåíèåì ñàõàðà, õëîïüÿ ñ ãëàçóðüþ);
ñëàäîñòè, êîíôåòû, ïèðîæíûå;
ñëàäêèå íàïèòêè (âêëþ÷àÿ ñîêè — äàæå «íàòóðàëüíûå» îíè ñîäåðæàò ìíîãî ñàõàðà);
ïîëóôàáðèêàòû (êîëáàñû, ñîñèñêè, ïåëüìåíè) — îíè ÷àñòî ñîäåðæàò ñêðûòûå æèðû, ñîëü, êðàõìàë è êîíñåðâàíòû.
Âàæíî: íå èñêëþ÷àéòå óãëåâîäû ïîëíîñòüþ. Ýòî íå òîëüêî íå íóæíî, íî è âðåäíî. Óãëåâîäû — òîïëèâî äëÿ ìîçãà, íåðâíîé ñèñòåìû, êèøå÷íèêà. Ïðîñòî âûáèðàéòå òå, ÷òî «ãîðÿò ìåäëåííî» è íå âûçûâàþò ñêà÷êîâ èíñóëèíà.

4. Æèðû — äà, íî ïðàâèëüíûå
Æèð — íå âðàã. Áîëåå òîãî, áåç æèðà íåâîçìîæíî ×èòàòü äàëåå...

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Ëàðèñà_Âîðîíèíà Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Èðèíà Òóðàïèíà. Ñàìà ñåáå ñëóãà è ãîñïîæà...

Ñàìà ñåáå ñëóãà è ãîñïîæà, ß íå èùó ñëóãè èëü ãîñïîäèíà, À åñëè è áîëüíà ìîÿ äóøà Æåëàíèåì, òàê âåäü îíî íåâèííî: Íå îïå÷àëèòü òåõ, êòî ìíîé ëþáèì, Íå ïðè÷èíèòü íè íà ìèíóòó áîëè, Íå ñäåëàòü çëà ñåáå èëè äðóãèì, Íå óùåìèòü ÷óæîé ñâîáîäíîé âîëè. È ðàçâå íå åñòåñòâåííî æåëàòü, Íå óùåìëÿÿ áûòü íåóùåìëåííîé, Áûòü ïîíÿòîé - óìåÿ ïîíèìàòü, Îñâîáîæäàÿ - áûòü îñâîáîæäåííîé? Åùå ñêàæó, íå ïîêðèâèâ äóøîé, Íè ñëîâîì, íè æåëàíèåì åäèíûì, ß íèêîìó íå áóäó ãîñïîæîé, È ìíå íèêòî íå áóäåò ãîñïîäèíîì. https://www.b17.ru/forum/topic.php?id=82377&p=19#topic_top Õóäîæíèê Macarron Ricardo

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Ëàðèñà_Âîðîíèíà Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Ïñèõîëîã Êîíãñòåä Þëèÿ Íèêîëàåâíà. Çàùèòà îò äóðàêîâ è íåêîòîðûõ áëèçêèõ...


Åñòü ìíîãî æåëàþùèõ óïðàâëÿòü òâîåé æèçíüþ, è åñòü ìíîãî ñïîñîáîâ ïîä÷èíèòü òåáÿ ÷óæîìó êîíòðîëþ, íî åñëè òåáÿ, ÷åé-òî êîíòðîëü íå óñòðàèâàåò, òû ìîæåøü îò íåãî îòêàçàòüñÿ. Äëÿ ýòîãî, êîãäà òåáÿ ïðîñÿò, êîãäà òåáÿ ñïðàøèâàþò, êîãäà îò òåáÿ òðåáóþò, íî òû íå äîëæåí:

- Íå îáúÿñíÿé è íå îïðàâäûâàéñÿ. Âñå íèêîãäà íå áóäóò òåáÿ ïîíèìàòü è ñ÷èòàòü õîðîøèì.

- Íå èùè îáîñíîâàíèÿ ñâîèõ ðåøåíèé, åñëè èõ ó òåáÿ íåò. Òû ìîæåøü äåëàòü, ÷òî òû õî÷åøü, áåç îñíîâàíèÿ. Ó òåáÿ åñòü ïðàâî äåëàòü òî, ÷òî òåáå õî÷åòñÿ.

- Íå âåøàé íà ñåáÿ ÷óæèå ïðîáëåìû. Òû ìîæåøü ïîìî÷ü, åñëè çàõî÷åøü, íî ó òåáÿ ìîãóò áûòü è ñâîè ïëàíû.

- Íå äåðæèñü çà ïðèíÿòîå òîáîé ðåøåíèå òîëüêî ïîòîìó, ÷òî òû ýòî ñêàçàë. Åñëè çàõî÷åøü, ðàçðåøè ñåáå ïåðåäóìàòü è ïðèíÿòü òî ðåøåíèå, êîòîðîå òåáÿ óñòðîèò.

- Òû íå îáÿçàí äîãàäûâàòüñÿ î òîì, ÷òî òåáå ïðÿìî íå ñêàçàëè. Åñëè êîìó, òî íóæíà òâîÿ ïîìîùü, ïóñòü îáðàòÿòñÿ, è òû, âîçìîæíî, ñìîæåøü ïîìî÷ü.

- Òû íå îáÿçàí äîãàäûâàòüñÿ î òåõ îòâåòàõ, êîòîðûå âñåõ óñòðîÿò.

- Ðàçâèâàéñÿ è ñîâåðøåíñòâóéñÿ â òåõ íàïðàâëåíèÿõ, êîòîðûå òåáå íðàâÿòñÿ. Ìàðøðóò ñâîåé æèçíè òû èìååøü ïðàâî ïðîêëàäûâàòü ñàì.

- Íå îáÿçàòåëüíî áûòü äëÿ âñåõ õîðîøèì è äîáèâàòüñÿ îäîáðåíèé. Íå ðåàãèðóé òðàãè÷íî íà ÷ü¸-òî íåîäîáðåíèå ïðîñòî ïîòîìó, ÷òî êîìó-òî ýòîãî õî÷åòñÿ.

Õîðîøåå ïðàâèëî? Ïðåæäå ÷åì èìè ïîëüçîâàòüñÿ ïîäóìàé, ãäå ìîæíî èõ ïðèíèìàòü, à ãäå è ñ êåì çàùèùàòüñÿ ñìûñëà íåò.

https://www.b17.ru/blog/246973/

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Ëàðèñà_Âîðîíèíà Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Âëàäèìèð Ìèõåéøèí. Áîã æèâåò íå â öåðêâè…

ß çíàþ, Áîã æèâåò íå â öåðêâè… Îí òèõî ñåëèòñÿ â äóøå. È áåðåæåò íà âèðàæå, Çà ìèã åäèíñòâåííûé äî ñìåðòè, Êîãäà íå âåðèøü òû óæå… ß çíàþ Áîã æèâåò â äðóçüÿõ, Ñ êîòîðûìè ðîäíÿòñÿ äóøè… Äëÿ íèõ îí çâåçäû óòðîì òóøèò, ×òîá áûë ðàññâåò… À ê íî÷è óæèí Âíîâü ó êàìèíà… Ïðè ñâå÷àõ. ß çíàþ, Áîã æèâåò â ëþáâè, Ê îäíîé, åäèíñòâåííîé íà ñâåòå, Ê ðîäèòåëÿì, è ïðîñòî ê äåòÿì, Òâîè îíè, èëü íå òâîè… ß çíàþ, Áîã æèâåò â ëþáâè. ß çíàþ, Áîã æèâåò â ñòèõàõ,  õîëñòå è êðàñêàõ, â êàæäîé íîòå, Ïóñòü äàæå âû íå òó âîçüìåòå, Ñìû÷êîì êîñíóâøèñü âïîïûõàõ… Îòîãðåâàÿ ìèð â ðóêàõ… ß çíàþ, Áîã æèâåò íå â öåðêâè… Îí òèõî ñåëèòñÿ â äóøå. Âû òàì Åìó, õîòü ðàç, ïîâåðüòå, Èäÿ âïåðåä íà âèðàæå... © Copyright: Âëàäèìèð Ìèõåéøèí Ñâèäåòåëüñòâî î ïóáëèêàöèè ¹116121904471 Õóäîæíèê Ïàîëî Âåðîíåçå (Ïàîëî Êàëüÿðè) . «Âîñêðåøåíèå Õðèñòà»

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Ëàðèñà_Âîðîíèíà Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Íèêà Áàòõåí. Ëþäè âìåñòå, ïîêà îíè õîòÿò áûòü âìåñòå...

Ëþäè âìåñòå, ïîêà îíè õîòÿò áûòü âìåñòå. Íè äîëã, íè ÷åñòü, íè ìîðàëü íå ïðèêîâûâàþò îäíîãî ÷åëîâåêà ê äðóãîìó. Êîãäà ÷åëîâåê õî÷åò óéòè, óéäåò è îò äîìà, è îò äåòåé, è îò óìèðàþùåãî êàëåêè. Ïîêà íå õî÷åò — îñòàåòñÿ ðÿäîì.

Êîãäà ÷åëîâåê õî÷åò áûòü âìåñòå, íèêàêèå òâîè íåäîñòàòêè åìó íå ïîìåøàþò. Êîãäà ÷åëîâåê õî÷åò óéòè, íèêàêèå òâîè äîñòîèíñòâà åãî íå óäåðæàò.
Êàê áû òû íè áûë íåêðàñèâ è íåïðèâëåêàòåëåí, íàéäåòñÿ êòî-òî, êîìó òû ïîíðàâèøüñÿ. Êàê áû òû íè áûë õîðîø è æåëàíåí, åñòü êòî-òî, êòî îòâåðãíåò òåáÿ.

Åñëè òåáÿ îòâåðãëè, ýòî íè÷åãî íå çíà÷èò. Òû íå ñòàíîâèøüñÿ õóæå èëè ìåíüøå, íè÷åãî ñòðàøíîãî íà ñàìîì äåëå íå ïðîèñõîäèò. Òâîé ÷åëîâåê åñòü íà ñâåòå, è îí òåáÿ ïðèìåò.
Åñëè òåáÿ ïðèíÿëè, îäíàæäû âû ðàññòàíåòåñü — íå â æèçíè, òàê â ñìåðòè. Äîðîæè òåì, ÷òî åñòü, íå æàëåé î òîì, ÷òî ïîòåðÿåøü, è íå áîéñÿ ïîòåðÿòü.

Ðàäóéñÿ, ÷òî åñòü ÷åëîâåê, êîòîðûé ñâåòèò òåáå. Ñâåòè ñàì: ÷åì áîëüøå ñâåòà — òåì ìåíüøå ñòðàõà, ÷åì ìåíüøå ñòðàõà — òåì ìåíüøå òüìû â äóøå.
Ëèñò, êîòîðûé õî÷åò âåðíóòüñÿ ê äåðåâó, ìîæåò ïëûòü ïðîòèâ òå÷åíèÿ è ëåòåòü ïðîòèâ âåòðà. Íî äåðåâî íå ïðèðàñòèò åãî ê ñòàðîé âåòêå.

×åì áîëüøå ëþáèøü, ÷åì áîëüøå äàåøü ëþáâè, òåì áîëüøå îñòàåòñÿ. Åñëè æå, äàâàÿ ëþáîâü, ÷óâñòâóåøü áîëü èëè íåíàâèñòü — çíà÷èò, òû äàë ÷åëîâåêó ÿä â øîêîëàäíîé ãëàçóðè. Âðÿä ëè ñòîèò òðåáîâàòü áëàãîäàðíîñòè çà òàêîé äàð.

Îòïóñêàé. Ïîçâîëü ÷åëîâåêó áûòü êåì-òî êðîìå çåðêàëà òâîåé ëþáâè — òåì ïà÷å ÷òî òàê îíî è åñòü. Ðàñòâîðÿòüñÿ â ëþáèìîì — ðåäêèé òàëàíò è ðåäêîñòíîå ïðîêëÿòèå. Áóäü ñîáîé, áóäü äîñòîéíûì, çàáóäü î ñòðàõå — îäíàæäû îí âñå ðàâíî âåðíåòñÿ. Íî íå ñåãîäíÿ.

Âåðü. Äîâåðÿé. Ãðåé. Áëàãîäàðè. Íå äóìàé î òîì, ÷òî ìîæåò áûòü, — òîëüêî î òîì, ÷òî çäåñü è ñåé÷àñ, â îãíå è âîäå, ïîä çâåçäàìè.
Óõîäè ïðåæäå, ÷åì îò ìåðòâîé ëþáâè íà÷íåò âîíÿòü ïàäàëüþ. Ïðèõîäè äî òîãî, êàê æåëàíèå îáåðíåòñÿ îäåðæèìîñòüþ.

Òî, ÷òî êóïëåíî çà äåíüãè, ñòîèò òîëüêî äåíåã. Òî, ÷òî âûìîëåíî, âûïëàêàíî, îòíÿòî è óêðàäåíî, îäíàæäû îòíèìóò ñòîðèöåé. Òî, ÷òî äàíî ïî äîáðîé âîëå, îò ñåðäöà, — áåñöåííî.

Êàê óçíàòü òâîåãî ÷åëîâåêà? Ïðîñòî. Òû ïîéäåøü íàâñòðå÷ó è ñòîëêíåøüñÿ ñ íèì ïîñåðåäèíå äîðîãè. Îí íå çíàë. Òû íå çâàë. Âû íàøëèñü. È êóäà á âû íè äâèãàëèñü ðàíüøå, âàì òåïåðü ïî ïóòè.


Íèêà Áàòõåí
http://sobiratelzvezd.ru/ver-doveryaj-grej-blagodari/
Õóäîæíèê Òàòüÿíà Íàçàðåíêî

×òîáû êîìïîíåíòû íå ìåøàëè äðóã äðóãó è ðàáîòàëè ïîñëåäîâàòåëüíî, ÿ óêëàäûâàþ èõ ñëîÿìè.

Íà äíî ëóíêè íàñûïàþ äðåíàæ (åñëè ïî÷âà òÿæ¸ëàÿ) — áèòûé êèðïè÷, êåðàìçèò, êðóïíûé ïåñîê.
Ñìåøèâàþ ïåðåãíîé, çîëó, ñóïåðôîñôàò, ñêîðëóïó, ãèäðîãåëü. Äîáàâëÿþ íåìíîãî îãîðîäíîé çåìëè, ïåðåìåøèâàþ.
Íàñûïàþ ñëîé ÷èñòîé çåìëè (3–5 ñì) — ÷òîáû êîðíè íå êàñàëèñü óäîáðåíèé.
Ïîìåùàþ ðàññàäó, çàñûïàþ êîðíè çåìë¸é, ïîëèâàþ.
Òàêàÿ ëóíêà ðàáîòàåò êàê êàïñóëà âðåìåíè: ñíà÷àëà êîðíè ïèòàþòñÿ èç âåðõíåãî ñëîÿ, çàòåì ïðîðàñòàþò â óäîáðåííóþ ñìåñü è èñïîëüçóþò çàïàñû ïî ìåðå íåîáõîäèìîñòè.