Пуловер спицами

Читать далее

http://pletyvo.blogspot.com/2021/06/blog-post_15.html

Гениальный хирург и ученый Николай Амосов несколько раз буквально убегал от старости. При появлении проблем с позвоночником и суставами, он начинал усиленно бегать и заниматься, понимая, что только он сам может себе помочь.

Предлагаем вам 10 упражнений, которые великий врач считал необходимым для здоровья позвоночника и суставов. Однако Николай Амосов предостерегал, что тренировки нужно начинать постепенно: с 10 движений, добавляя каждую неделю по несколько раз.

1. Лежа в постели на спине, держась за спинку кровати, поднимите ноги и опустите их за головой так (я надеюсь, это возможно), чтобы колени коснулись лба.
2. Встаньте прямо, затем наклонитесь и постарайтесь коснуться пола пальцами или даже ладонями. Когда вы наклоняетесь, подбородок опускается, а когда поднимаетесь, голова отклоняется назад.

Предостережение: медленно выдыхайте при движении вниз и вдыхайте животом при движении вверх. Нужно как бы отталкивать бедра животом. Если вы делаете это движение правильно, внутрибрюшное давление при подъеме корпуса на вдохе выпрямляет позвоночник подобно гидравлическому домкрату — с минимальным напряжением спины.

3. Выполнение круговых вращений руками с максимальной амплитудой. Поверните голову влево и вправо синхронно с движением руки и плеча, чтобы достичь большего эффекта за меньшее время.
4. Наклоны в стороны. Ладони скользят по туловищу и ногам. Когда одна ладонь доходит до колена или опускается ниже, другая поднимается до подмышки. Синхронно с движениями наклоняйте голову то в одну сторону, то в другую сторону.

Не скручивайте корпус, двигайтесь только в одной плоскости.

5. Поднимите локоть и потяните за плечо кистью, пытаясь коснуться противоположной лопатки. Одновременно опустите подбородок.
6. Поворачивайте туловище по часовой и против часовой стрелки с максимальной амплитудой. Держите прямые руки перед собой, ладони должны быть направлены вперед, пальцы сомкнуты. Руки двигаются синхронно с туловищем и усиливают его движение. Голова также вращается синхронно с туловищем. Следите, чтобы не было рывка в конце поворота, иначе пострадает позвоночник.
7. Встаньте прямо. Поочередно поднимайте колени к животу. Поднимайте их так высоко, как сможете.

8. Отжимайтесь от пола, или опираясь руками на какой-то предмет мебели.

https://zen.yandex.ru/media/vyazhem_vmeste/ajurnye...zorov-61854b495502ac5877240bcf

Дізнайтесь, як відбілити застарілу білизну, вивести плями та дати їй друге життя у домашніх умовах. Вам не потрібно довго кип’ятити та використовувати дорогі засоби для цього. Ви будете здивовані результатом застосувавши цей метод.

Для приготування засобу вам знадобиться:

• Звичайна вода;
• Аміак;
• Кальцинована сода;
• Мило господарське.

Як приготувати та використовувати засіб:

1. Підігрійте воду до 80 градусів – 5000 мл.
2. Натріть 3 столові ложки мила та додайте у воду.
3. Додайте пару столових ложок соди та 30 мл. аміаку. Перемішайте.
4. Занурте білизну, накрийте її кришкою та залишіть остигати.
5. Через 4 години дістаньте білизну та відправите її на прання у пральну машину.

Бажаємо успіхів!

Ажурный узор"листики"