Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Как всегда выглядеть красиво и с шиком
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Упражнения от обвисшего живота
Упражнения от обвисшего живота
▶ Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
▶ Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
▶ Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
▶ Упражнение 4
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
[480x475]
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Самогипноз. Худеем без диет
Расслабьтесь и смотрите в центр экрана.
Представляйте как Вы становитесь все стройнее и стройнее с каждым просмотром :о).
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Как похудеть раз и навсегда. Часть 1 – С чего начать?
Когда мы пытаемся решить проблему лишнего веса, мы почти всегда сталкиваемся с двумя проблемами: либо нам не удается похудеть, либо не получается сохранить результат от похудения.
С чем это связано? Об этом расскажет врач-психотерапевт, специалист по коррекции пищевого поведения, Михаил Алексеевич Гаврилов.
Смотрите также:
Самогипноз. Худеем без диет
Советы эндокринолога: Как похудеть правильно и быстро
Похудение: а Вы допускаете эти ошибки?
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Женский гол непонятный для мозгов мужчин
Оказывается, женщины могут хитрить куда более виртуозно и изощренно, нежели мужчины. Именно поэтому от них можно чаще ждать подвоха в какой - либо спортивной игре. Может уже пора нашим футболистам перенимать их опыт!
Смотрим видео сюжет " Женский гол непонятный для мозгов мужчин".
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Как скопировать текст со страницы в интернете
Это цитата сообщения natali2311 Оригинальное сообщение
В России расцвел образовательный фашизм. Нужен ли новый закон «О педологических извращениях»?
[620x407]Театрализованный пикет около здания Московской городской думы. Фото: Анатолий Жданов / Коммерсантъ
[показать]Это цитата сообщения natali2311 Оригинальное сообщение
В.А. Чудинов. Уроки настоящего русского языка
Лекция Валерия Чудинова о русском языке - узнаете много нового. Действительно, это очень интересный вопрос: почему на протяжении тысячелетий ведутся битвы вокруг Русского Языка, почему происхождение Русского Языка является «тайной за семью печатями»? Почему время от времени у власть имущих появляются намерения по «реформированию» (а по нашему мнению - обрезанию и извращению) Русского Языка? Начнём с того, что Русский Язык является основным носителем и выразителем Русского Миропонимания, Мировоззрения, Мышления и Родовой памяти, одним словом, всего того, что сейчас принято называть «культурной средой» (матрица русского образа жизни). Это та самая «среда», в которой мы все находимся, которая пронизывает все стороны нашей жизни, которая воспитывает и образовывает наших детей.
И понятно, что чем ущербнее эта «среда», чем она больше оторвана от действительности, тем ущербнее становятся следующие поколения. Чем больше будет привнесено в Русский Язык нерусского, тем больше наши потомки будут нерусскими. Эту «культурную среду» ранее называли Народным Духом, и при таком понимании слова «культура» становится понятным, что искажения и извращение Народного Духа ведёт к уничтожению и вымиранию самого Народа. Хотя те, кто стремятся сделать из русских людей «общечеловеков», ссылаясь при этом на «объективность» происходящих событий, предпочитают об этом не говорить, так как разговор на эту тему может обуСЛОВИТЬ иное, не приемлемое для них развитие жизненных событий. Это как раз к вопросу об «объективности» происходящих сегодня событий. То, что происходит сегодня, это итог того, что было обуСЛОВлено кем - то в прошлом (кем?), а это значит, что уже сегодня можно обуСЛОВить (словами вить) протекание жизненных событий в будущем. Причём обусловить это протекание самим, а не доверяя это кому-то сделать за нас, так как у этого «кого-то» в отношении Русского Народа своё, зачастую губительное для нас, видение возможных будущих событий.
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
Где НЕЛЬЗЯ хранить файлы, или как навести порядок в компьютере.
Мобильный (выездной) шиномонтаж, услуга уже не новая и давно полюбилась автолюбителям. Специалисты нашей компании, выезжают круглосуточно и в любое удобное для Вас место. Тем самым с экономя Ваше время а не редко и деньги. Например: Вы прокололи колесо или повредили диск или прокололи шину где то на загородном шоссе, ко всему прочему у Вас не оказалось запасного колеса. Для начала Вы вызываете эвакуатор,выездной шиномонтаж, ждёте его прибытие, потом эвакуатор доставляет Ваш автомобиль к ближайшему шиномонтажу, вот уже Вы потеряли время, и не малую сумму. Позвонив в наш мобильный шиномонтаж Вы можете быть уверены в оперативном прибытие, а высоко квалифицированные мастера, для которых не составит труда устранить.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Первое, что должен знать каждый новичок, сев за компьютер, это где можно хранить файлы в компьютере и где нельзя.
Если не усвоить простые правила, то позже может возникнуть множество проблем (поиск потерявшихся файлов, восстановление случайно удаленных файлов, сложности при переустановке системы и т.д.). Но всех проблем можно избежать заранее, если сразу понять, как навести порядок в своём компьютере.
Этим уроком мы открываем новый важный раздел, который вам поможет повысить надежность и безопасность хранения данных.
Как навести порядок в компьютере?
Многие пользователей компьютера хранят данные (свои файлы и папки), где придется: на рабочем столе, в папке «Мои документы», прямо на диске «C:\»… Когда файлов немного, то это не проблема, но со временем файлов становится всё больше и больше: письма, отчёты, музыка, фотографии, фильмы… и наступает момент, когда берешься за голову: «а где у меня лежит тот самый файлик»?!
Как известно, порядок проще навести один раз, а потом поддерживать. Но это же надо сесть и подумать!!! Конечно, можно сказать «потом разберу», вот только такое «потом» редко настаёт.
[показать]Это цитата сообщения Sveta_Savyhska Оригинальное сообщение
"Березовое полено" - вкусное лакомство без выпечки.
Это цитата сообщения Аля-Рукодельница Оригинальное сообщение
Just Delete Me поможет удалить ваш аккаунт с любого сайта
Интернет в наш дом пришел сравнительно недавно (относительно Рождества Христова). Путешествуя по глобальной сети многие из нас создали аккаунты на разных сайтах. К тому же многие сайты "вынуждали" зарегистрироваться, чтобы что-то посмотреть.
Кнопку регистрации хозяева сайтов делают мигающей, яркой и даже навязчивой.
Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
ОЧАРОВАТЕЛЬНАЯ ЛАМПА ИЗ СТАРОЙ ПОСУДЫ. МК
Девочки! Это просто шикарная идея, такой красоты я еще не видела. Ведь почти у каждой из нас дома есть разрозненные предметы из сервизов, которыми мы не пользуемся и как всегда, просто жалко выкинуть. Ну на то есть и свои причины, например: уж больно они красивые, дороги как память о событии, поэтому именно такой посуде можно дать “вторую жизнь” и сделать из нее оригинальную лампу.
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
Кровать-ящик, ящик-кровать... Это нереально круто!
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Открытка-игрушка из бумаги. Мастер класс
Для тех кто любит рисовать, есть интересная идея сделать своими руками открытку-игрушку из бумаги.Такой открыткой можно поздравить родных близких с праздником. Смотрите видео мастер класс.
Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение
Доброе праздничное видео
Доброе праздничное видео для соответствующего настроения!
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Вкусные сундучки tartufolo на Новый Год
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Черный кот атакует и выигрывает
Смотрим видео о потасовке черного и рыжего кота. Видимо все - таки черный победил. Видео с наложением звука.