Почему именно сейчас вам интересно будет узнать о гриппе? Ничего удивительного, ведь обычно с приходом осенних холодов начинается сезонный грипп. Длится он с осени до ранней весны, а вместе с ним насморк, чихание, кашель, усталость и все знакомые признаки болезни.

Говоря простыми словами о гриппе: грипп — это инфекционный вирус. Распространяется несколькими способами. Во-первых, вы можете заразиться воздушно-капельным путем. Это возможно, если человек рядом с вами болен гриппом и чихает, кашляет или разговаривает.

Вирус гриппа также может жить на неодушевленных предметах в течение 2–8 часов. Если кто-то с вирусом коснулся, например дверной ручки, клавиатуры компьютера или поручней в общественном транспорте, и вы коснулись той же поверхности, вы можете заразиться вирусом.

Как только вирус окажется на вашей руке, он может попасть в ваш организм, если вы коснетесь рта, глаз или носа.

По научным наблюдениям считается, что основной сезон эпидемии гриппа – зима. Хотя, как показывает жизнь, заболеть гриппом можно в любое время года.

читаем: https://elenaknsp.com/zdorov-e/chto-nuzhno-znat-o-grippe.html

Заболевания опорно-двигательного аппарата в наше время стали довольно распространенной проблемой. Сюда также входят боль и напряжение в шее, с которыми, вероятно, знакомо большинство взрослых. Это особенно знают не понаслышке те, кто работает за компьютером.

Шея напряжена, голова с трудом двигается, а мышцы спины и плеч порой невыносимо болят. Первым побуждением многих из пострадавших: вернуться в постель, успокоиться, просто не двигаться. Однако обычно это еще больше ухудшает симптомы.

Напряжение в шее: распространенные причины

Даже при сильной боли в шее симптом обычно имеет безобидные причины. В подавляющем большинстве случаев напряжение в шее вызвано слишком длительным или неправильным сидением, неудобным лежанием, а также неблагоприятной осанкой.

Например, любой, кто работает за столом в течение длительного времени каждый день, не делая перерывов, вероятно, время от времени будет испытывать напряжение в плечах и шее.

читать далее: https://elenaknsp.com/zdorov-e/napryazhenie-v-shee-chto-delat.html

Регулярное опорожнение кишечника помогает нам чувствовать себя физически хорошо. Для многих людей поход в туалет является частью утренней рутины, но некоторые также страдают от нерегулярного стула или мучают запоры. Какие существуют слабительные продукты при запорах. Как можно стимулировать пищеварение и стимулировать дефекацию с их помощью.

Слабительные продукты при запорах

Список слабительных продуктов длинный. Поэтому познакомимся только с некоторыми из них. Помимо свежих фруктов, таких как ананас, виноград и арбуз, пищеварительный эффект также оказывают сухофрукты, такие как курага и чернослив. Кроме того, для ускорения вялого обмена веществ подходят некоторые соки.

Если вы страдаете запором, не стоит забывать, что во всем нужна мера. Если вы съедите слишком много слабительных продуктов, вы рискуете диареей, а с некоторыми продуктами, например квашеной капустой, неприятным метеоризмом.

Кроме того, будьте осторожны: не все пищеварительные продукты подходят всем.

Читать далее "Слабительные продукты при запорах": https://elenaknsp.com/zdorov-e/slabitelnye-produkty-pri-zaporax.html

Что такое антиоксиданты? Это вещества в продуктах растительного происхождения, которые защищают их от порчи, предотвращая реакцию клеток с соединениями кислорода (свободными радикалами). Антиоксиданты положительно влияют на здоровье человека. Они нейтрализуют свободные радикалы и тем самым защищают клетки от вредного «окислительного стресса».

Противовоспалительные продукты могут предотвратить многие заболевания, поэтому их следует чаще включать в рацион.

Степень антиоксидантного эффекта продукта зависит не только от одного антиоксиданта, но и от взаимодействия всех ингредиентов в соответствующем продукте питания. Другие факторы, такие как тип, хранение и обработка продуктов питания, также играют роль.

Читать далее в статье Антиоксиданты: продукты для борьбы со свободными радикалами: https://elenaknsp.com/zdorov-e/antioksidanty-produ...-so-svobodnymi-radikalami.html

Инфаркт миокарда: причины, симптомы: https://elenaknsp.com/zdorov-e/infarkt-miokarda-prichiny-simptomy.html

Дефицит аминокислот. Последствия для организма: https://elenaknsp.com/zdorov-e/deficit-aminokislot-posledstviya-dlya-organizma.html

Какова роль печени в здоровье организма, думаю, знают многие. Но все же хочу напомнить о том, что есть продукты полезные для печени. Почему питание важно?  Дело в том, что с пищей и водой, вдыханием загрязненного воздуха, приемом лекарств, использованием бытовой химии и т.д. в организме человека накапливаются вредные вещества. Естественно, значительная часть токсинов оседает в печени, основной функцией которой является постоянная очистка крови. Орган начинает "барахлить", как любой засорившийся «фильтр». Постоянное включение в рацион определенных продуктов будет способствовать, очищению печени.

Продолжение читать https://elenaknsp.com/zdorov-e/produkty-poleznye-dlya-pecheni.html

Зачем калий организму: https://elenaknsp.com/zdorov-e/zachem-kalij-organizmu.html

Калий оказывает различное воздействие на организм. Минерал играет важнейшую роль в передаче электрических импульсов к мышечным или нервным клеткам. Уровень калия строго регулируется организмом. Если уровень калия слишком высок или слишком низок, мышцы могут работать неправильно.

Вместе с натрием калий отвечает за деятельность сердечной мышцы.Важен сбалансированный баланс натрия и калия. Чем больше натрия потребляет человек, тем больше калия выделяет организм.

Другая важная задача калия — регулировать баланс жидкости в организме, поскольку калий способствует вымыванию воды. Калий играет важную роль в регулировании кровяного давления. Он может помочь снизить высокое кровяное давлениеи даже снизить риск инсульта. Кислотность организма (уровень pH) также регулируется с помощью калия.

Чтобы калий выполнял свою работу, 98 процентов минерала находится внутри наших клеток, а два процента — снаружи. Он усваивается с пищей и при избытке выводится через почки.

Как укрепить кости и избежать остеопороз: https://elenaknsp.com/zdorov-e/kak-ukrepit-kosti-i-izbezhat-osteoporoz.html

По мере того, как мы становимся старше, у многих людей развивается заболевание костей – остеопороз. Это приводит к уменьшению костной массы, делая кости более хрупкими. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), остеопороз (потеря костной массы) входит в десятку наиболее распространенных хронических заболеваний во всем мире.

Женщины после менопаузы особенно страдают от так называемой потери костной массы. Основная причина – снижение или потеря выработки женского гормона эстрогена в период менопаузы.Большинство женщин теряют ценное костное вещество, когда уровень половых гормонов снижается. Это связано с тем, что эстрогены контролируют всасывание кальция в кости, а это самый важный строительный материал для костей.

Кстати, мужчины также подвергаются более высокому риску с возрастом. Многие считают, что остеопороз – это только женская болезнь. Но это неправда: от 20 до 30 процентов пострадавших от остеопоротических переломов — мужчины.

Грибок стоп ног: https://elenaknsp.com/zdorov-e/gribok-stop-nog.html

«Знаешь», — сказала мне знакомая. – «Грибы можно найти не только в лесу». Так в шутливой форме она пожаловалась на грибок стоп ног, который умудрилась «подхватить» в тренажерном зале. К сожалению, это инфекционное заболевание может подстерегать человека где угодно. Дело в том, что споры грибка способны долгое время сохраняться на любой поверхности. Они выдерживают перепады температур от минус 60 до плюс 100 градусов.

Поэтому источником опасности заражения микозом может стать место, где люди ходят босиком. Сюда относятся не только места общего пользования – тренажерный зал, баня, бассейн, душевая, но и пляж. Да, не удивляйтесь, пляжный песок тоже может представлять опасность, не зря рекомендуется по общественному пляжу передвигаться в шлепанцах.

https://elenaknsp.com/zdorov-e/prichiny-diarei.html

У любого человека время от времени возникает диарея. Причем, причины диареи могут быть разные: из-за стресса, испорченной еды или, так называемой диареи путешественника в отпуске. Но если диарея возникает постоянно или, например, всегда после употребления жирных блюд, желательно исследовать возможные причины. Цвет и консистенция также могут рассказать что-то о том, что вызывает диарею.

Когда неоформленный, кашицеобразный или водянистый стул возникает более трех раз в день, вероятнее всего это - диарея. Кроме того, могут появляться и другие симптомы, такие как боль в животе, вздутие живота или тошнота.

https://elenaknsp.com/raznyie-raznosti/pochemu-nuzhno-pit-vodu.html

Вам наверно будет смешно, но человека можно сравнить с аквариумом. В этом нет ничего удивительного, ведь он почти на 75 процентов состоит из воды. Поэтому ответ на вопрос, почему нужно пить воду, понятен, ведь вода – главный элемент, от которого зависит правильное функционирование всех систем и обменные процессы в организме.

В последние годы диетологи и прочие специалисты в один голос утверждают, что минимум воды, который нужен человеку ежедневно – полтора литра. Любая программа коррекции веса  включает в себя напоминанием об этом. Причем, количество жидкости может увеличиваться до двух и более литров в зависимости веса человека и  физических нагрузок.

Что же происходит в организме при  недостатке жидкости? В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, так как в результате сгущения крови ухудшается ее циркуляция по сосудам. Это нарушение кровотока сказывается на недостаточном  поступлении клеткам кислорода и питательных веществ. Снижается увлажненность кожи, появляются ранние морщинки. А дальше цепная реакция, как снежный ком с горы: страдает центральная нервная система и другие органы. Вот вам и второй аргумент в пользу того, почему нужно пить воду.

Да, жидкость организму необходима, но прежде чем «накачивать» себя водичкой, только лишь потому, что подруга сказала о необходимости ежедневного выпивания трех литров воды, следует со измерить свои желания с состоянием здоровья. Ведь избыток жидкости, скапливаясь в организме, сказывается на функционировании почек и приводит к отекам. Пытаясь избавиться от него, организм расходует слишком много микроэлементов и других полезных веществ, что отражается негативно на его состоянии.

Летом возрастает аппетит к легким, свежим закускам. Поэтому фрукты летом, в частности, являются идеальным питанием, поскольку они легко усваиваются и снабжают организм важными витаминами и минералами.

Арбузы

Благодаря своему освежающему вкусу арбузы чрезвычайно популярны в жаркие летние дни. Однако из-за толстой зеленой кожицы не всегда легко определить, созрел он или нет.

Итак, небольшой совет: если при постукивании по кожуре вы услышите глухой, звонкий звук, арбуз созрел. Мякоть тогда имеет сочный розово-красный цвет. Уже разрезанные арбузы хранятся в холодильнике несколько дней — лучше всего накрыть их пищевой пленкой.

Калорийность и ингредиенты

Арбузы — это фруктовый и сладкий напиток, который нам особенно нравится есть в теплые летние дни. Как следует из названия, арбузы в основном состоят из воды, а точнее, более чем на 90 процентов. Высокое содержание воды делает арбуз особенно низкокалорийной: в 100 граммах арбуза содержится всего 30 килокалорий.

Тем не менее, арбуз содержит много ценных ингредиентов. Так он, помимо прочего, богат провитамином А, витамином С, железом и другими витаминами и минералами.

В жару, уверена, вам понравится простой рецепт арбузного сорбета.

Рецепт:

Налейте в кастрюлю 1/2 полстакана воды. Добавьте 1 стакан сахара и дайте смеси закипеть, пока она не станет вязкой. Затем пюрируйте смесь в блендере с небольшим количеством лимонного сока и 5 стаканами арбузной мякоти. Затем поместите смесь в морозильную камеру и дайте ей остыть в течение шести часов.

читать далее: https://elenaknsp.com/raznyie-raznosti/frukty-letom-polza-i-kalorijnost.html
 

При метаболическом заболевании подагра отложения кристаллов мочевой кислоты в суставах приводят к болезненному воспалению суставов. Хотя чаще всего поражается большой палец ноги, примерно в пяти процентах случаев приступ подагры возникает и в суставах пальцев. Подагра пальцев часто бывает особенно неприятной, поскольку подвижность всей руки может быть болезненно ограничена.

Подагра – симптом патологически повышенного содержания мочевой кислоты в крови. Если уровень мочевой кислоты быстро повышается, например, после застолья или чрезмерного употребления алкоголя, в синовиальной жидкости выпадают кристаллы мочевой кислоты. Результатом является внезапное воспаление пораженного сустава.

Кстати, распространенное предположение о том, что подагрой можно заразиться, «хрустя пальцами», не соответствует действительности.

читать далее: https://elenaknsp.com/zdorov-e/podagra-palcev-chto-delat.html

Потливость, особенно в жару, проблема, которая знакома многим. Впрочем, одно дело, когда потеет тело, а вот когда потные ноги, да еще, казалось бы, без видимых причин, тут приятного мало.

Интересно, что мужчины страдают от такой проблемы значительно чаще, чем женщины. Но что делать с вонючими ногами и как избавиться от потных ног?

Тот факт, что наши ноги потеют, – это естественный процесс. Потоотделение защищает организм от перегрева. Когда мы потеем, мы в первую очередь теряем воду и поваренную соль – поэтому сам пот не имеет неприятного запаха. Только когда бактерии расщепляют пот и производят масляную кислоту, возникает резкий запах, поэтому потные ноги также называют вонючими.

читать: https://elenaknsp.com/zdorov-e/potnye-nogi-chto-delat.html

Тот, кто думает, что с окончанием холодного сезона о простуде забудут, ошибается. Простуда летом, как и насморк, не редкость! Многие летние факторы, такие как сквозняки от кондиционера, солнечные ожоги, обильная потливость или мокрая одежда после купания, могут способствовать простуде.

Хотя причина обычно кроется в недостаточно окрепшей иммунной системе, существуют различные факторы, способствующие развитию простуды летом. Так что можно сделать, чтобы не простудиться летом?

читать: https://elenaknsp.com/zdorov-e/prostuda-letom-kak-ee-predotvratit.html

Правильный уход за зубами - гарантия их красоты и здоровья. Самый простой способ — это чистка зубов. Несомненно, именно она является наиболее эффективной мерой предотвращения кариеса и заболеваний десен.

Почему уход за зубами так важен?

Как показывают исследования, правильная гигиена полости рта имеет решающее значение не только для здоровья полости рта, но и для здоровья всего организма. Вредные бактерии зубного налета и вещества, вызывающие воспаление, которые могут возникнуть в результате неадекватного ухода за зубами, могут не только вызывать проблемы во рту, такие как кариес или воспаление десен. Они также могут достигать других частей тела через кровоток и способствовать развитию таких заболеваний, как ревматизм, диабет или сердечно-сосудистые заболевания.

читать далее: https://elenaknsp.com/zdorov-e/pravilnyj-uxod-za-zubami.html

Клетчатка не должна отсутствовать в здоровом рационе. Она положительно влияет на пищеварениев организме, обеспечивая мягкость стула и может эффективно предотвратить запор. Взрослые должны потреблять около 30 граммов клетчатки в день, например, через цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, орехи и бобовые. Однако не следует давать организму слишком много клетчатки. В противном случае может возникнуть не только метеоризм (вздутие живота), но и проблемы с минеральным балансом.

Особенность волокон клетчатки

Клетчатка содержитсяпочти исключительно в растительной пище и практически не переваривается организмом. Это означает, что она не расщепляются в желудке и кишечнике и выводится из организма практически непереваренной. Это связано с тем, что волокна клетчатки не могут расщепляться или частично расщепляются ферментами, обнаруженными в желудочно-кишечном тракте.

Читать далее: https://elenaknsp.com/zdorov-e/chto-takoe-kletchatka.html

Интересно, не смотря на большое количество различных программ для похудения, во всем мире более 40 процентов людей страдают ожирением. Причем, самое печальное, что избыточный вес становится все более важным фактором сердечно-сосудистого риска. Особенно опасным для здоровья считается висцеральный жир (внутренний брюшной жир).

Кстати, слишком большой вес не одинаково опасен для всех. Потому что распределение жира имеет решающее значение. Что за этим стоит и как измерить внутренний жир на животе, давайте разбираться.

Распределение жира в организме.

Индекс массы тела оценивает массу тела только в зависимости от размера тела. Он не дает информации о составе тела, т. е. способствуют ли жировые отложения или мышцы увеличению веса или где преимущественно локализуется жир. Поэтому важную роль играет еще одно измерение: характер распределения жира.

читать далее: https://elenaknsp.com/zdorov-e/visceralnyj-zhir-chem-on-opasen.html

В чем польза огурцов для здоровья и красоты? Известно, что огурцы— желанный освежитель, особенно летом. Это не удивительно, поскольку высокое содержание в них воды означает, что они обеспечивают организм большим количеством жидкости. Такое содержание воды также гарантирует, что огурцы содержат мало калорий. Можно наслаждаться полезными продуктами для похудения в больших количествах и даже во время диет. Огурцы с успехом применяются для различных оздоровительных процедур.

Подробности  в статье: https://elenaknsp.com/raznyie-raznosti/polza-ogurcov-dlya-zdorovya-i-krasoty.html