Мобильный LiveInternet

artyukhova_nutrilifes Profilbild
artyukhova_nutrilife
Ubud
1. Творог или нежирный сыр (если нет повышенного инсулина)— источник медленного белка. Казеин даёт телу аминокислоты всю ночь. Триптофан помогает выработке серотонина.

2. Ромашковый чай — проверенная классика. Снижает тревогу. Успокаивает нервную систему. Мягко понижает кортизол.

3. Молоко с мёдом — рецепт наших бабушек. Молоко даёт триптофан. Мёд стабилизирует уровень сахара, чтобы ночью не просыпаться.

4. Вишня (особенно кислая) — натуральный источник мелатонина. Исследования показывают: стакан вишнёвого сока — и люди засыпают быстрее. И спят дольше.

5. Киви — маленький фрукт с большим эффектом. 2 киви за час до сна — и качество сна растёт. Работает за счёт антиоксидантов и серотонина.

6. Банан — не только углеводы. В нём есть магний, калий и триптофан. Все трое помогают расслабить мышцы и мозг.

7. Золотое молоко — куркума, имбирь, корица. Согревает, снижает воспаление, расслабляет.

8. Кусочек тёмного шоколада (не плитка!) — Флавоноиды помогают снизить уровень стресса. Только ешь за 2–3 часа до сна — чтобы кофеин не мешал.

Не заедай стресс, а подбирай правильную еду. Мягкий белок, немного сложных углеводов. Тёплый чай или молоко. Эти продукты работают лучше, если убрать тяжёлую пищу. Жирное,

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

котлеты станут лучше ресторанных: будут сочными - добавить 2 ложки манной крупы 01-08-2026 16:17

https://sterlegrad.ru/life-and-style/222874-dobavt...hnymi-myagkimi-i-nezhnymi.html

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

махровые полотенца как из элитного отеля 31-07-2026 11:38

https://progorod58.ru/news/149850

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

эскиз оформления торта музыкального - идеи !!! 30-07-2026 22:35

https://pngtree.com/freepng/black-and-white-piano-...e=Pinterest&utm_medium=organic

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

третий вариант - Торт для Дани - !!!!!!! 30-07-2026 19:58

https://de.pinterest.com/pin/503558802061007674/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

тот же торт Даниэлю - в другом цвете ! 30-07-2026 19:47

https://de.pinterest.com/pin/1081708404259650835/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

торт Даниэлю !!! 30-07-2026 19:41

https://de.pinterest.com/pin/267190190368203853/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Для перечного песто:из болгарского перца - ПЕСТО - из Италии 30-07-2026 19:35

Красочные, ароматные и готовые соблазнить с первого же кусочка. 🌶️🍝☀️

Перечное песто обволакивает пасту своим нежным вкусом, сыр качокавалло добавляет пикантности, а миндаль обеспечивает приятный хруст: идеальное первое блюдо для лета.

Какую форму пасты вы выберете для салата из пасты? 👇💛 @sebastian_fitarau

Ингредиенты:

320 г сыра казаречче
30 г миндальных хлопьев
100 г сыра качокавалло
Базилик по вкусу
Соль по вкусу

Для перечного песто:

1 красный болгарский перец
1 желтый болгарский перец
40 г миндаля
50 г сыра Грана Падано DOP
4 столовые ложки оливкового масла первого отжима
1 зубчик чеснока
30 листьев базилика

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии