Современная народная мудрость гласит:

«Если не знаешь, что делать – приседай. Даже, если решение так и не придет, красивые ноги и ягодицы никогда не лишние».

И с этим сложно поспорить. Приседание на столько же простое и доступное упражнение, на сколько и эффективное. В деле работы над тонусом мышц бедер и ягодиц ему практически нет равных. Однако, мало, кто знает, что существует огромное количество техник приседаний, о многих из которых вы могли и не подозревать. Этим материалом MyJane.ru решил упорядочить ваши знания о различных видах приседаний, испробовать их и показать вам, дорогие читательницы.

Итак, все способы приседаний условно можно разделить на четыре групп:
1. Приседания с собственным весом
2. Приседания с отягощениями
3. Плиометрические приседания
4. Приседания с использованием различных приспособлений.
ДАЛЕЕ...

Это цитата сообщения ULUNA Оригинальное сообщение

ЛЮБИМЫЕ ФИЛЬМЫ ПРО ХУДОЖНИКОВ (подборка пополняется)

[показать]

Личная подборка просмотренных фильмов о художниках. Фильмы - биографии стоят в  хронологическом порядке, чтобы легче ориентироваться в эпохах. Это лишь малая часть художественного кино по данной тематике, больше в моей папке на кинопоиске здесь  (на данный момент собрано 260 лент). Документальное кино - смотрите здесь (на данный момент 199 лент). Если у Вас есть любимый фильм по теме, делитесь - буду рада :)

34 фильма под катом - подборка периодически пополняется

[700x525]
Для основания использовала бутылки из синего стекла. Абажуры делала из с помощью своей техники «Джутовая филигрань».
Один абажур в форме полусферы собирала на форме ( цветочный горшок) из отдельно сделанных веточек. Не знала как все получится. Между веточками были зазоры, закрывала и соединяла композицию в процессе работы различными элементами в виде завитков и листочков. В итоге получился довольо таки цельный абажур без брешей. Основание украсила так же веточками и завитками из джута , марблсами и жемчужинками. Другой светильник с четырехсторонним абажуром . В работе с ним я использовала еще и отбеленный джут (идея отбелить веревку пришла в процессе работы). Получилось необычно, даже интересно, на мой взгляд. Композиция получилась объемней. Основание так же украсила простым и отбеленным джутом, марблсами и контуром по стеклу. Для подсветки использую светодиодную ленту. Это безопасно и ярко.
http://samsdelai.info/topics/lampy-s-dzhutovoj-fil...79fb47bba20bc716031924a5da49ee


1.
[700x525]ДАЛЕЕ...

1.
[700x524]
Состав оригинала

6 средних картофелин
2 яйца 2 зубчика чеснока 3-4 ст. ложки майонеза 100 г сыра 1 ст. ложка сушеного укропа (или другой зелени, которая вам по душе) соль, перец – по вкусу

Сначала натираем сыр на терке и соединяем его с частью яйца .Этим мы будем покрывать запеканку





В другой емкости опять же натираем сыр ,добавляем яйца ,майонез или сметану .Чеснок я натерла на мелкой терке (1 зубчик,но большой) .Кстати легко натирается . Порезала свежий укроп


3.
[480x360]

И тут же на крупной =картофель .Картошку в последнюю очередь ,чтобы не темнел

Смешали с солью .Покрыли смесью яйца и сыра и в духовку ,в добрый путь .На 180 гр ,30-40 минут


Получаем нашу румянную вкуснотищу



4.
[480x360]


Подаем со сметанкой и любимыми соленьями .Вспотевшая тоже не возбраняется

Запеканка поднялась и без разрыхлителя .Пропеклась без муки .В общем быстро ,сытно ,доступно
http://prigotovimvkusno.com/804930283945069312

msk.mr7.ru/culture/article/...ie-1079329

Художник и писатель Владимир Сутеев сорок лет ждал, пока его возлюбленная ответит «да». Молодожены прожили вместе десять счастливых лет

Авторская программа директора Государственного Эрмитажа Михаила Пиотровского посвящена истории и уникальным собраниям великого российского музея, основанного еще в 1764 году императрицей Екатериной II. Почти за два с половиной столетия в Эрмитаже собрана одна из крупнейших коллекций, насчитывающая около трех миллионов произведений искусства и памятников мировой культуры, начиная с каменного века и до нашего столетия.

Шедеврам мирового искусства, хранящиеся в Эрмитаже, выставкам, которые проходят в музее, посвящены передачи программы "Мой Эрмитаж".

http://tvkultura.ru/video/show/brand_id/47724/episode_id/993311/video_id/1012290

http://tvkultura.ru/video/show/brand_id/32766/epis...eo_id/685007/viewtype/picture/

1.
[300x199]

Малиновое дерево Таруса — самый урожайный сорт

Малиновое дерево Таруса

Самой скороплодной и урожайной из ягодных культур является малина. Ее плоды очень вкусные и полезные, ее любят в свежем виде, из малины делают заготовки на зиму, ее можно сушить. Поэтому на каждом приусадебном или дачном участке выращивается малина, очень много положительных отзывов получает малиновое дерево.

В настоящее время существуют множество сортов этого кустарника, что позволяет получать свежую продукцию продолжительное время, подобрав несколько сортов с различным сроком плодоношения.

Малиновое дерево — что это?
ДАЛЕЕ...

Почти панацея...Как это делают китайцы.

Далее текст автора. У меня есть редкий проверенный веками рецепт, которым я хочу поделиться с вами. Этот рецепт от очень многих болезней. А пришёл он ко мне совершенно случайно. Были мы с подругой на выставке косметики. Целый день ходили. Всё очень интересно. Но устали и решили попить чайку с бутербродами. Подруга достала термос. Сидим, пьём. Рядом присела женщина. Подруга предложила ей чаю. Женщина не отказалась. Завязалась беседа. Женщина нам говорит: "Девочки, вы такие молодые! Зачем вам косметика!" На что мы удивились: "Мы молодые? Да у нас куча болячек!" Не успели мы сказать, каких болячек, как эта женщина сама назвала нам все наши проблемы: у тебя - анемия, а у тебя - поджелудочная железа. Мы раскрыли рты: "Как это вы узнали?" - "По языку!" А мы-то просто сидели и ели бутерброды.
Оказалось, что женщина из Воронежа, народная целительница. Мы начали советоваться, как нам лечиться. На что женщина рассказала нам, что недавно вернулась из Китая, где обсуждала с врачами свою ситуацию - а в России у неё хотели отнять почку.
Китайцы же прописали ей сосать чеснок по утрам, до тех пор, пока организм не восстановится.
Когда мы просыпаемся утром, у нас во рту "помойка". Нарезаем мелко зубчик чеснока, даём ему пять минут полежать, а потом кладём в рот и гоняем его со слюной по рту, сосём сок. Слюна попадает в кровь, чистит сосуды, лимфу. Укрепляется полость рта, дёсны не кровоточат. Но во избежание отёка слизистой, начинать надо с пластинки от зубчика чеснока и постепенно довести до целого зубчика. Сосать минут 30. Жмых от чеснока выплюнуть. Чтобы не было запаха, надо позавтракать, почистить зубы, пожевать зёрнышко кофе, веточку петрушки...

Целительница напомнила нам слова Ванги: "Пока есть чеснок на земле, земля будет жить". И пояснила: многие считают, что есть чеснок в больших количествах - достаточно для здоровья. Но по большей части делают они это для возбуждения аппетита, так как всё попадает в желудок. А когда сосёшь чеснок, то сок, минуя желудок попадает в кровь и чистит её.

Этот рецепт я не встречала нигде. Он очень действен. Если ты его начал принимать до гриппозной эпидемии, то он убережёт тебя от серьёзных последствий. Кто хочет восстановить своё здоровье, обязательно с этим рецептом надо поменять образ жизни. Отказаться от вредных привычек, хотя бы от переедания, тогда он эффективен на все 100%.

Скажу, что в этот рецепт я поверила сразу же. Поскольку у меня была анемия, я пила много железосодержащих препаратов. Так вот, я их отменила и начала сосать чеснок по утрам. Через месяц пошла сдавать кровь в экспресс-лабораторию при институте Склифосовского. Каково же было моё удивление, когда я узнала, что гемоглобин у меня 120 единиц! А прежде он никогда не был выше 86 единиц! Потом сделала УЗИ почек. Моего пиелонефрита тоже не стало!

Рассказала этот рецепт моей приятельнице, которая живёт на даче. У неё в осенне-весенний период начинается лающий кашель (хронический бронхит). Приятельница моя начала сосать чеснок и стала фанаткой этого способа. Потому что как-то постепенно кашля не стало. У неё же часто были спазмы сосудов, при которых у неё синели губы, и она лежала без движения, - этого всего у неё тоже не стало. У мужа её в почках был камень. Моча шла с кровью. Стал сосать чеснок - моча стала прозрачной, очистилась кожа. Перечислять все подобные случаи исцеления можно долго. Но при определённом упорстве, используя рецепт, люди добиваются очень хороших результатов. / Одноклассники/

1.
[640x480]

Голубика - кладезь витаминов
Благодаря своему химическому составу голубика стала очень популярна среди садоводов. В ягодах содержатся антиоксиданты, играющие важную роль в профилактике варикозной болезни, рака, сердечно-сосудистых заболеваний. Ягоды голубики являются хорошим мочегонным и желчегонным средством, способствуют снижению уровня сахара в крови. Именно поэтому особенно показано употребление голубики больным сахарным диабетом.

Полезные вещества, содержащиеся в голубике:
витамины C, K, P, PP, E, витамины группы B, пектин, клетчатка, белки, углеводы, бета-каротин, глюкоза, фруктоза, сахароза, дубильные вещества, антоцианы, натрий, магний, калий, кальций, фосфор, железо, марганец.

Как правильно выращивать голубику в саду
Для посадки предпочтение отдайте солнечному защищенному от ветров месту без застоя воды. Расчистите от сорняков место планируемой посадки, выкопайте яму 60*40 (диаметр*глубина), наполните ее верховым торфом или любой облегченной почвой. На глинистых участках обязательно позаботьтесь о хорошем дренаже. При посадке нескольких растений оставьте расстояние между ними 100-120 см в ряду и 250-300 см между рядами.
Перед самой посадкой извлеките саженец из контейнера, не расправляя корней, вымочите в воде (10-20 минут).
Верхняя часть корней голубики располагается вблизи поверхности почвы, поэтому ей необходимо мульчирование слоем 5-10 см. Лучшим материалом для мульчирования служат опилки, поскольку они препятствуют разрастанию сорняков, уменьшают суточные колебания температуры почвы, уменьшают испарение влаги и улучшают образование многочисленных мочковатых корней.

Уход за голубикой заключается в умеренном поливе и аккуратном рыхлении почвы (не глубже 5 см), чтобы избежать повреждения корней. Это растение не выносит застоя воды, но так же плохо реагирует на пересыхание верхнего слоя почвы (до 20 см). Полив в июле-августе (во время плодоношения) очень важен для голубики. В это же время на кустах закладываются цветковые почки, отвечающие за урожай будущего года.
Ежегодно производите обрезку кустов голубики. Формируйте негустую крону с 6-8 основными ветвями. Начинайте формирующую обрезку с 6-летнего возраста саженца. Вырежьте внизу куста все низкие ветви, которые загущают куст. Удалите ветви старше 7-8 лет. Из крупных однолетних побегов оставьте 3-5 самых крепких и здоровых, остальные удалите.

Подкормка
Для дополнительного питания растений используйте минеральные удобрения в следующих пропорциях:
- на один взрослый куст (8-9 лет): сульфат аммония (100 г), суперфосфат (110 г), сульфат калия – азафоска (40 г), микроэлементы (1-2 г);
- на один куст 2-3-летнего растения: сульфат аммония (15 г), суперфосфат (15 г), сульфат калия (10 г), микроэлементы (1-2 г).
Голубика любит кислую почву (уровень pH 3,5-5), поэтому вместе с минеральными удобрениями для подкисления почвы вносят серу в гранулах либо молотую (40-80 г на один куст).
Первую подкормку рекомендуется делать в довегетативный период (не позднее первой половины июня). Вторую подкормку производите после уборки ягоды удобрениями без азота.
Не использовать в качестве подкормки навоз, органические удобрения, золу (нейтрализуют pH)!

Купить голубику садовую http://procvetok.ru/catalog/plodovye-rasteniya/


Еще много информации http://syperdacha.ru/sadovaya-golubika-ot-posadki-do-urozhaya/

Это цитата сообщения TATIANA_36 Оригинальное сообщение

Здоровье Уникальный рецепт восстановления суставов.

[показать]

Моя мама очень долго мучилась болью в коленях. Врачи ставили диагноз артрит, острое воспаление суставов. Бывали такие дни, что она не могла встать на ноги от пронизывающей боли…

Читать далее...

Это цитата сообщения TATIANA_36 Оригинальное сообщение

Полное восстановление зрения для всех! 100% результат! Запрещено для показа по тел-ю.



Полное восстановление зрения. Запрещено для показа по телевидению. Это курс упражнений , гимнастика для глаз и рекомендации по включению дополнительных продуктов к питанию для восстановления зрения.

[600x303]
21 золотое правило хороших отношений

Отношения — это тот базовый инструмент, через который лежит путь к успеху и достижению жизненных целей. Люди, которые жили в советское время более остро ощущали необходимость в хороших отношениях. Ведь чтобы что-то достать, нужны были знакомства. Например, если необходимо было купить мясо (вместо прилавочных костей), нужно было знать мясника или того, кто знает мясника. Да и сегодня тому, кто не умеет выстраивать отношения трудно по жизни.

Предлагаем вам простые правила, которые помогут вам строить хорошие взаимоотношения с другими людьми.

1. Поддерживайте и хвалите людей при каждой удобной возможности. Ваше одобрение действует как удобрение для роста человека.

2. Никого никогда не высмеивайте и не унижайте.

3. О человеке говорите только хорошее. Если вы ничего не можете положительного сказать о другом, лучше промолчите.
ДАЛЕЕ...

[700x467]
Ингредиенты 2 порции

Индейка 300 г
Лук 1 головка
Яблоки 1 штука
Соус соевый 1 столовая ложка
Масло оливковое 2 столовые ложки
Масло подсолнечное 1 столовая ложка
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Инструкция

15 минут

Нарезать индейку на небольшие кусочки и положить ее мариноваться в оливковом масле с соевым соусом.
Нарезать яблоко кубиками, а лук — тонкими кольцами. Обжарить лук в подсолнечном масле, помешивая, до золотистого цвета.
Добавить к луку индейку вместе с маринадом и жарить на сильном огне несколько минут, постоянно помешивая.
Убавить огонь, добавить яблоко, посолить, поперчить, накрыть крышкой и оставить тушиться еще минут на 7–10.
В качестве гарнира очень хорошо подойдет гречневая лапша или рис.
lubimierecepti

[показать]

Это цитата сообщения LaLuf Оригинальное сообщение

Свиные рёбрышки на гриле по Сержу Марковичу.

[650x433]

Далее видео МК>>>>>>>>>>

Это цитата сообщения LaLuf Оригинальное сообщение

Торт "Идеал" рецепты из кондитерских СССР.

[650x523]

Рецепт >>>>>>>>>>>