«ВСАДНИК» — ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ПРОСТО СУПЕРСЖИГАТЕЛЬ ЖИРА!

Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц, жир пропадет, а ноги станут умопомрачительно стройными.
[показать]
«Всадник» — это упражнение просто суперсжигатель жира!
Называется это средство Всадник – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет. Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но действие в десятки раз мощнее.
Упражнение «Всадник»
Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире.
После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах».
Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх.
Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем.
Выполнить три раза
[700x400]
Если будете делать хотя бы 3 раза в день по 3 раза – будете поражены результатами.

Источник: http://medpravila.info/topics/vsadnik-eto-uprazhnenie-prosto-superszhigatel-zhira/?from=bottom

Это цитата сообщения Милолика_Покровская Оригинальное сообщение

Фольга-чудо... И где её ещё можно использовать.

[500x350] Хитрим на кухне: печёте пироги? Углы формы для выпечки выложите фольгой – уголочки пирога не подгорят никогда. Запекаете индейку, утку, ребрышки, ножки? Голени ножек (края ребрышек) – в фольгу. Не покупайте дорогой кулинарный мешок для украшения торта кремом – сделайте тюбик из фольги. И мыть его не придётся! Ребятёнок не вымажется мороженым, если вы сделаете ему под брикетик «уловитель капель» из фольги. ЗДЕСЬ далее... SvetlanaT

Это цитата сообщения Nina62 Оригинальное сообщение

Мастер-класс "Фокусы с патинированием"

Автор Анна Карпусь




В видео идет речь о том, как сделать достоверное патинирование предметов быта с помощью одной акриловой краски без использования дорогостоящих материалов.
С моими работами можно ознакомиться:
На моем сайте: http://idecoupage.com.ua
Группа Вконтакте: https://vk.com/izyashnyi_decoupage
Facebook: https://www.facebook.com/annapereyasl...
Одноклассники: http://www.odnoklassniki.ru/profile/5...

ГОЛОВНЫЕ УБОРЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН КРЮЧКОМ. (ВИДЕО)

КЕПОЧКА-БЕРЕТ КРЮЧКОМ.




ТЕПЛАЯ ШЛЯПКА КРЮЧКОМ. Часть 1 - донышко .Crochet hat with




ТЕПЛАЯ ШЛЯПКА КРЮЧКОМ. Часть 2 Crochet hat w




ШЛЯПКИ С ПОЛЯМИ КРЮЧКОМ Схемы вязания ИДЕИ




Вязаная шляпка крючком в стиле 20-х 1 ч.




Вязаная шляпка крючком в стиле 20-х 2 ч.

ПРИШЛА ПОРА - СКВОРЕЧНИКИ, ИДЕИ.

Вот и весна долгожданная пришла. Многие из нас уже с нетерпением ожидают отпусков и выходных в надежде, наконец-то, добраться до дачи. Смена деятельности
всегда идет на пользу, а работа на даче, в удовольствие, это еще и здоровье, разминка суставов после зимней спячки:)). А если все это происходит под веселый щебет птиц, снующих в поисках нужного материала для своих домиков. Ведь птенцам, вылупившимся в них, тоже должно быть тепло и уютно. Давайте же сделаем для них эти самые домики.
Вот такие как на этих фото собранных в интернете, а может быть кто-то придумает
свой неповторимый шедевр садового искусства.

1. [466x700]
2. [636x700]
3. [700x443]
4. [700x468]
5. [600x600]
6. [500x564]
7. [671x700]
8. [575x700]
9. [650x600]
10. [478x640]
11. [670x573]
12. [600x420]
13. [700x468]
14. [524x699]
15. [635x700]
16. [399x700]


17. [604x402]


18. [480x640]


19. [700x700]


20. [575x700]
21. [525x700]
22. [525x700]
23. [600x600]
24. [430x672]
25. [604x403]
26. [635x700]
27. [499x700]
28. [466x700]
29. [644x491]
30. [660x200]
31.Читать далее...

Как сделать скворечник своими руками:
чертеж и размеры скворечников для птиц, фото.

Делаем скворечник для птиц – готовимся к возвращению пернатых с юга
1. [300x241]

Долгожданной весне рады все: и человек, и птицы, и звери. Когда природа пробуждается, животные выходят из зимней спячки, а птицы возвращаются из теплых краев домой. Не зря в это время многие люди спешат вывесить небольшие деревянные домики, в которые с удовольствием заселяются скворцы и стрижи, синицы и трясогузки, ласточки и мухоловки. Потому что птицам ранней весной не хватает корма и мест для укрытия. Перед тем как сделать скворечник своими руками, нужно узнать некоторые тонкости этой несложной работы. И тогда пернатые будут чувствовать себя в уютном домике в безопасности.

Виды птичьих домиков

Хотя домик для птиц принято называть скворечником, можно его построить не только для скворцов, но и других видов пернатых. В каждом отдельном случае размеры и местоположение скворечника стоит подбирать к особенностям разных птиц.
2. [450x339]

Например, синичкам удобно, когда высота домика составляет 25-30 см, дно – 10-12 см, а диаметр летка – 30-35 мм. Для трясогузок надо делать жилье не совсем обычной в нашем представлении конструкции. Эта птичка не имеет достаточной цепкости лап, поэтому перед входом в дом ей нужен небольшой трап. Располагают такой скворечник под крышей здания на высоте три-пять метров.

Пищуха комфортно чувствует себя в домике, где есть два сквозных отверстия – справа и слева. В остальном это традиционный скворечник. Дополнительные летки помогают птице скрыться, если на ее дом нападают хищники.
[450x411]
Схема домика для мухоловки

Кстати, есть вариант, как сделать скворечник из подручного материала, а именно, куска древесного ствола. Такой вид домика называется дуплянка.

Материалы и инструменты для изготовления скворечника.
Стандартный домик делают прямоугольной формы. Размеры скворечника:
длина 15 см;
высота от 35 до 40 см;
ширина 15 см.
Диаметр летка может быть от 3,7 до 4 см. Для изготовления пристанища для пернатых стоит вооружиться такими инструментами:

простой карандаш и угольник;
ножовка со средним зубом;
сверло по дереву, диаметр 50 мм;
сверло по дереву, диаметр 4 мм;
крестовая отвертка (шуруповерт, дрель с крестовой битой);
молоток.
[450x357]
Из материалов понадобятся:

доски (около 1 м длиной, 20 см шириной, 2-2,5 мм толщиной);
саморезы или гвозди;
проволока для того, чтобы подвесить домик.
Важно!
Делая скворечник своими руками, учитывайте, что передняя стенка изнутри должна быть шероховатой. Если она гладкая, делают насечки. Так птице легче выбираться на улицу, цепляясь за доску лапами.

Если рядом с домиком нет дерева, тогда к нему прибивают снаружи полочку. Сидя на ней, птицы отдыхают, оглашая окрестности мелодичным пением.
[450x365]

Схема домика для птиц с открывающейся крышей

Если вы знаете, как построить скворечник своими руками, вы подумаете и о том, что вам дальнейшем придется его обслуживать. Такая конструкционная особенность, как откидная крыша, значительно облегчит процесс чистки скворечника. Когда птицы улетают на юг, домик обязательно снимают и обрабатывают изнутри, очищая от грязи, перьев, а затем обливая кипятком. Можно воспользоваться также раствором марганцовки. Это поможет уничтожить паразитов.

Процесс изготовления скворечника

Сначала подготавливают детали домика, стены, дно, крышу, жердочку, по чертежам скворечника. Надо помнить, что крышу делают длиннее дна на 8-10 см, чтобы получился козырек.
[450x327]
Все детали между собой надежно соединяют

Можно изготавливать конструкцию, расчерчивая элементы прямо на досках. С помощью угольника и простого карандаша на материалах отмечают размеры. В конечном результате должны получиться такие заготовки:

три доски размером 30 на 20 см (фасад, задняя стенка, верхняя крышка);
две доски в качестве боковых стенок (ширина 15 см);
одна доска для дна (ширина и длина 15 см).

Выпилив детали, нужно подписывать каждую карандашом, чтобы потом их не перепутать. Далее в процессе изготовления скворечника на передней Читать далее...

Это цитата сообщения Desert_Man Оригинальное сообщение

Скворечник как украшение сада или домик для птиц

Читать далее...

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Лифтинг тканей верхнего века

Возрастные изменения тканей вокруг глаз — наиболее выразительные признаки старения. Опущенные брови и внешние уголки глаз, нависшие верхние веки, мешки под глазами и «гусиные лапки» в уголках глаз красноречиво выдают возраст и связанные с этим перемены в состоянии тканей.
Читать далее

 

Это цитата сообщения МаРиШкА_О Оригинальное сообщение

Юбочка.


[700x623]

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Очищение сосудов. Лучшие методики

Читать далее...

Мягкие игрушки своими руками.




Игрушки из носков.




Tutorial: Broches y colgantes de Pepitas




carmencita , hacemos la carita ,11/15 video- 140




bebe ojos cerrados, manualilolis, video:39




pelo corto de niño, manualilolis, video-80




DIY miniature Baby | DIY Miniature doll baby pacifier

Это цитата сообщения Нежные_чувства Оригинальное сообщение

Леди по имени Хильда

[340x] [120x]Прошу убрать от ваших голубых экранов детей, а также ханжей, монахов и постящихся - на время зажмуриться. Ибо героиня этого сюжета большей частью не одета - леди по имени Хильда как никто другой ярко показывает идею, что счастливым можно быть не только в любом возрасте, но и в любой комплекции. [120x] [показать]

Далее >>>

Это цитата сообщения МаРиШкА_О Оригинальное сообщение

Браслет.


[699x466]

Это цитата сообщения МаРиШкА_О Оригинальное сообщение

Женские шапки

[586x600]
[494x700]
[469x700]
[525x700]

Это цитата сообщения МаРиШкА_О Оригинальное сообщение

Туника.

[318x480]
[572x480]
[562x480]

Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК Оригинальное сообщение

Самый шоколадный Брауни

[604x604]
Ингредиенты:
Орехи (по мне так лучше брать фундук или миндаль) — 80–100 г
Шоколад темный — 200 г (шоколад не берите дешевый!!! и у меня был не самый горький шоколад)

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Берете лук, чеснок — и выводите токсины за одну ночь!

Читать далее...

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Нуууу, ... и где вы раньше были???

[640x480]

Нуууу, ... и где вы раньше были???

Где-то лет так ...дцать назад??? Когда я учился...

Читать далее...

Это цитата сообщения Evany Оригинальное сообщение

Декоративные пуговицы своими руками (мастер класс)

 

 

 

[640x604]

Сегодня поговорим немного о бисере, откроем некоторые факты истории и узнаем как сделать декоративные пуговицы своими руками, которые украсят одежду и сделают костюм эсклюзивным и незабываемо красивым...  

С древних времен история бисера сопровождает историю всех стран мира, когда изделия с бисером использовались в качестве талисманов, вплетались в волосы или нашивались на одежду, символизируя власть и принадлежность к высшей касте. Бисер широко применялся индейцами Северной и Южной Америки, в древнем мире он производился в больших количествах египтянами, позже римлянами, которые с изобретением стеклодувной трубки создали бесконечное разнообразие бусин и бисера. В последующие века крупнейшим центром производства бисера стала Венеция. 

читать далее

 

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Жакет крючком от Светланы Заец + МК

Читать далее...