Сколько нужно спать, спросите вы

Думаю, что для разного возраста — разные потребности для сна.

[450x309]Статистика вещь упрямая. Эксперты в США (National Sleep Foundation) на основании различных исследований пересмотрели потребности во сне.

Теперь

• Грудным детям рекомендуют спать меньше.
• Школьникам нужно спать больше, чем раньше.

Естественно, что данные рекомендации спать определенное количество часов - это отнюдь не непреложное правило, да и придерживаться их строго совсем не обязательно.

Но к советам из группы экспертов, занимающихся проблемами сна,  геронтологам, гинекологам, неврологам и педиатрам можно и прислушаться.

Вот рекомендательная таблица. Ознакомьтесь.

[610x225]


Многие наши проблемы с засыпанием из-за плохих привычек. Например, работать до ночи и спать до полудня. Мы едим тяжелую пищу и пьем напитки поздно вечером, не понимая, что это может помешать сну. Наше тело привыкает к этому. Мы принимаем снотворное, которое только маскируют проблемы и может привести к зависимости. Опыт реальной жизни показывает, что для того, чтобы успешно восстановить нормальный сон, вы должны устранить фактическую причину.
Самое важное, что вы можете сделать, чтобы обеспечить здоровый сон ночью, это ложиться спать и вставать всегда в то же время.
Приготовьтесь спать. За час перед сном, примите теплую ванну и послушайте спокойную музыку для сна, займитесь йогой или другими упражнениями релаксации. Это очень важно, чтобы подготовить тело для сна. Удалите все, что может помешать здоровому сну.
Источник
[600x1]


Спасибо за ваши комментарии!

Схемка "Прекрасные георгины"

[показать]

 

Название: Прекрасные георгины
Автор: R-Oksana
Создана: 05.02.2015 09:37
Скопировали: 51 раз
Установили: 55 раз
Примерить схему | Cохранить себе

 

Название: Розы дивной красоты
Автор: be-ll
Создана: 07.02.2015 18:47
Скопировали: 86 раз
Установили: 129 раз
Примерить схему | Cохранить себе

[300x213]

[показать]
Поль Мариа - Влюблённая женщина


Разговор с подругой
- Скажи, ты все еще любишь его? - ДА!
Представляешь, люблю больше жизни.
- Признайся, вернешься к нему? – НИКОГДА!
Достало молчание его, обиды и сюрпризы.
- Надеюсь, скоро забудешь его? - ТЫ ЧТО?
Он же мне ночами часто снится.
- А если он тебя забыл? - ЧТО С ТОГО?
Он свободен – вольная птица.
- А вдруг его огонек с монитора пропадет?
Ты знаешь, я первая поспешу к нему на помощь.
- Что ты будешь делать, если позовет?
Подумаю, отстань,чего нудишь, как этот дождь?
- Понятно, у тебя другой? – Хватит, это ложь!
Я знаю, не найти ему, подобие меня - другую.
- Не понимаю, как с такою болью ты живешь?
Тебе, подруженька, скажу, я просто существую!
Автор: Енисеюшка

[показать]

Любовь – словно танго вдвоём: Движения, взгляды – гармония, Где страсть обжигает огнем, А взгляд - ослепляет, как молния.

Здесь каждый в согласии шаг, Нет ближе, короче дистанции. Но если сбивается такт – Считайте, закончили танец вы. Людмила Володина

Серия сообщений "английские художники":

Часть 1 - Английская художница Christine Haworth. Зима в стране чудес.
Часть 2 - Английский художник Rex Preston. Пейзажная живопись.
...
Часть 21 - Художник Mary Dipnall. Лето, ах лето!
Часть 22 - Гадалка. Художник William Holyoake.
Часть 23 - Художница Amanda Jackson. Отношения между людьми.

[показать]

– Давно ли вас мучают эротические сны? - спрашивает психотерапевт.
– Доктор, ну почему же мучают?

Пациент:
– Доктор, у меня провалы в памяти.
Доктор:
– И часто?
– Что?
– Ну, провалы.
– Какие провалы?

– Боюсь, что с этого дня вам придётся бросить пить, курить и встречаться с женщинами.
– Но ведь я же мужчина, доктор!
– Можете продолжать бриться.

[показать]

Доктор! – обращается к врачу молодой человек. – Я прошу руки вашей дочери.
– И не мечтайте об этом – по вашему виду, у вас больные почки...
Огорченный юноша направился к двери.
– Подождите! – остановил его врач. – С вас сто рублей за консультацию.

Пациент пришел к доктору и говорит:
– Доктор, мне жена изменяет, а рога не растут.
– Да они и не должны расти, это всё сказки...
Пациент:
– А Вы уверены?
– Абсолютно.
– Ну спасибо, утешили, а то я думал кальция не хватает.

[625x500]

Гаджет для удаления сердцевины из кексов.

[600x481]